Η πτήση κατά τη διάρκεια ενός ονείρου φέρνει μια αίσθηση ελευθερίας, έλλειψης βαρύτητας και δύναμης που είναι δύσκολο να αναπαραχθεί στην ξύπνια ζωή. Το να μπορείς να πετάς στα όνειρά σου μπορεί να σου δώσει την αίσθηση ότι κάνεις το αδύνατο, και με κάποια πρακτική στην τέχνη του διαυγούς ονείρου, μπορείς να μάθεις να πετάς στα όνειρά σου κατά βούληση.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Πετώντας σε WILD
Βήμα 1. Μάθετε να πηγαίνετε απευθείας σε ένα όνειρο
Εάν έχετε ασκήσει διαυγή όνειρα, είστε καλοί στο να θυμάστε τα όνειρά σας και έχετε συνηθίσει να ελέγχετε την πραγματικότητα, ίσως είστε σε θέση να κάνετε μια σπανιότερη μορφή διαυγούς ονείρων που ονομάζεται αφυπνισμένο διαυγές όνειρο (WILD). Αυτό συμβαίνει όταν κοιμάστε με την πρόθεση να πάτε απευθείας σε ένα διαυγές όνειρο. Όταν πηγαίνετε σε ένα WILD, προσπαθείτε να παραμείνετε αρκετά χαλαροί και προσεκτικοί για να παραμείνετε ενήμεροι για τη διαδικασία του ύπνου.
Η πτήση είναι τυπική σε όλα τα διαυγή όνειρα, αλλά είναι ακόμη πιο χαρακτηριστική σε WILDs, τα οποία συχνά συγκρίνονται με εμπειρίες εκτός σώματος
Βήμα 2. Ξυπνήστε νωρίς και κοιμηθείτε
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει 90 λεπτά πριν από την κανονική ώρα αφύπνισης. Πηγαίνετε για ύπνο την κανονική σας ώρα και σηκωθείτε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Αν είδατε ένα όνειρο, γράψτε το. Μείνετε ξύπνιος για άλλα 90 λεπτά και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι. Μπορείτε να διαβάσετε το ημερολόγιο των ονείρων σας ή να διαβάσετε άλλα κείμενα σχετικά με τα διαυγή όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν το επιθυμείτε.
- Στο κρεβάτι, ξαπλώστε σε μια άνετη θέση και χαλαρώστε με βαθιές, αργές αναπνοές.
- Επαναλάβετε το στόχο σας. "Θα πάω αμέσως σε ένα όνειρο", ή κάποια παραλλαγή.
- Φανταστείτε ένα πρόσφατο όνειρο. Εάν ξυπνήσατε από ένα όνειρο, προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτό.
- Ο πρωινός υπνάκος αυτού του είδους είναι το πιο αξιόπιστο έναυσμα για ξεκάθαρα όνειρα.
Βήμα 3. Νιώστε τον εαυτό σας να κοιμάται ξανά
Μείνετε προσεκτικοί σε κάθε μέρος της διαδικασίας του ύπνου, αλλά μην προσπαθείτε να το βιάσετε ή να το ελέγξετε. Κρατήστε τα μάτια σας ελαφρά κλειστά. Παρακολουθήστε τυχόν εικόνες που μπορεί να εμφανιστούν και παίξτε μαζί τους αν μπορείτε. Νιώστε τα άκρα σας να βαραίνουν και η καρδιά σας να επιβραδύνεται.
Βήμα 4. Πετάξτε από παράλυση ύπνου
Η παράλυση ύπνου συμβαίνει όταν το σώμα σας αρχίζει να αποκοιμιέται και σας κάνει να αισθάνεστε σαν να είστε ξύπνιοι, στο κρεβάτι σας, αλλά ανίκανοι να κινηθείτε. Αναγνωρίστε τα πρώτα σημάδια παράλυσης ύπνου για να μην τρομάξετε όταν εμφανιστεί. Η παράλυση ύπνου μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα βοηθητικό σημείο για ξεκάθαρα όνειρα, αν χρησιμοποιηθεί σωστά.
- Μπορεί να ονειρευτείτε μια τρομακτική παρουσία στο δωμάτιό σας κατά τη διάρκεια παράλυσης ύπνου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε και στείλτε το μακριά.
- Εάν θέλετε να βγείτε από την παράλυση του ύπνου, μετακινήστε επίμονα τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας.
- Φυγή έξω από το σώμα σας. Εάν πάτε σε ένα WILD από παράλυση ύπνου, μπορείτε να πετάξετε γύρω από το δωμάτιό σας.
Βήμα 5. Πετάξτε αμέσως
Μπορεί να εισαγάγετε ένα WILD απλώς παρακολουθώντας τις εικόνες που διατρέχουν τα βλέφαρά σας. Καθώς βρίσκεστε εκεί βλέποντας το μυαλό σας να σχηματίζει εικόνες, ξεκινήστε να ψάχνετε για λεπτομέρειες. Αν δείτε μια σκηνή, βάλτε τον εαυτό σας στη μέση της. Ξεκινήστε να πετάτε ή να περπατάτε, να αγγίζετε πράγματα και να λέτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε.
Αν αρχίσετε να ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να συνεχίσετε να πετάτε. Είναι το όνειρό σου
Μέρος 2 από 4: Flying while Lucid Dreaming
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι ονειρεύεστε
Κοιτάξτε γύρω σας για σημάδια ονειρικής παραξενιάς. Κάντε έναν έλεγχο πραγματικότητας, όπως κοιτάζοντας το ρολόι σας ή προσπαθώντας να επιπλεύσετε. Ονειρεύεσαι; Εάν ο έλεγχος πραγματικότητας αποτύχει, πείτε στον εαυτό σας ότι ονειρεύεστε. Μην ανησυχείτε υπερβολικά, αλλιώς μπορεί να ξυπνήσετε.
Μπορεί να ξυπνήσετε πολύ γρήγορα μετά τις πρώτες φορές που θα γίνετε διαυγής σε ένα όνειρο. Εξασκηθείτε να παραμείνετε στο όνειρο εστιάζοντας σε ενέργειες στο όνειρο, όπως κολύμπι ή, ναι, πετώντας
Βήμα 2. Γειωθείτε στο όνειρο
Παρατηρήστε πού βρίσκεστε και προσπαθήστε να το περάσετε. Το να κάνεις κάτι ενεργό είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσεις τη διαύγεια, επειδή παρατηρείς σωματικές αισθήσεις. Δοκιμάστε να αλληλεπιδράσετε με το τοπίο. Οδηγήστε ποδήλατο, τρέξτε και δοκιμάστε να μυρίσετε και να αγγίξετε και να μετακινήσετε πράγματα.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην πλεύση
Πετάξτε στον αέρα και δείτε αν επιπλέετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πηδήξετε από τα πράγματα και να πετάξετε μακριά. Μόλις μπορέσετε να επιπλεύσετε, δοκιμάστε να μετακινηθείτε αριστερά, δεξιά και σε διαφορετικές στάσεις. Το κόλπο είναι να περιμένεις ότι θα λειτουργήσει. Τα πρώτα σου διαυγή όνειρα, μπορεί να έχεις πρόβλημα να πιστέψεις στην «ικανότητά» σου να πετάς.
- Μπορεί ακόμη και να επιπλεύσετε λίγο και μετά να βυθιστείτε. Αυτή η κρίση εμπιστοσύνης δεν είναι ασυνήθιστη όταν δεν είστε πλήρως διαυγής.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι ένα όνειρο και ότι μπορείτε να πετάξετε επειδή είναι το όνειρό σας.
- Μην αποθαρρύνεστε αν η προσπάθεια να παραμείνετε διαυγής σας κάνει να ξυπνήσετε. Ένα πρώτο διαυγές όνειρο είναι ένα μεγάλο σημάδι για μελλοντικές πτήσεις που έρχονται.
Βήμα 4. Πετάξτε
Μόλις είστε πλήρως διαυγής (σίγουροι ότι ονειρεύεστε, είστε σε θέση να αλληλεπιδράσετε με το τοπίο, πεπεισμένοι ότι είστε σε θέση να πετάξετε), θα πρέπει να μπορείτε να πετάξετε όπως θέλετε. Σπρώξτε από το έδαφος προς τον ουρανό ή ξεκινήστε τρέχοντας. Εάν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο, πετάξτε γύρω από το δωμάτιο και μετά βγείτε από το παράθυρο. Προσπαθήστε για το διάστημα εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι.
- Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε επανειλημμένα εμπόδια, όπως δέντρα ή καλώδια ρεύματος. Κάθε φορά που το κάνετε, εξασκηθείτε να περιπλανηθείτε γύρω τους ή απλά περάστε από αυτά.
- Αν αρχίσετε να πέφτετε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετάξετε στο όνειρό σας.
- Θυμηθείτε, μπορεί να ξυπνήσετε, αλλά δεν μπορείτε να πληγωθείτε. Είναι ένα όνειρο.
Βήμα 5. Μείνετε στο όνειρο
Για να παραμείνετε σαφείς, επικεντρωθείτε στην πτήση σας και στο τοπίο. Αν το μυαλό σας περιπλανιέται, το ίδιο και το όνειρό σας. Έχετε το μάτι σας στη γη ή τη θάλασσα από κάτω σας ή στα αστέρια γύρω σας. Προσπαθήστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας για να παρατηρήσετε ό, τι μπορείτε για τις πτήσεις: πώς αισθάνεστε, ποια είναι η θερμοκρασία, τι χρώμα έχει το τοπίο, πώς αισθάνεστε όταν πετάτε μέσα από ένα σύννεφο;
Μέρος 3 από 4: Πηγαίνετε για ύπνο με στόχο
Βήμα 1. Βάλτε στόχο
Αφού εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση, θυμηθείτε τα όνειρα και ελέγξετε την πραγματικότητα, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε σε ένα συγκεκριμένο είδος πτήσης. Εάν έχετε πετάξει στο παρελθόν στα όνειρά σας, ίσως προσπαθήσετε να επαναλάβετε αυτόν τον τρόπο πτήσης. Έχεις πετάξει στα ύψη σαν αετός; Επιπλέει σαν φούσκα; Να κολυμπήσεις στον αέρα; Φανταστείτε πώς θα πετάξετε και πού.
Μην ορίζετε χρονοδιάγραμμα για τον στόχο σας. Μπορεί να χρειαστούν από μερικές ημέρες έως μερικούς μήνες για να έχετε το πρώτο σας διαυγές όνειρο. Μόλις αρχίσετε να προσπαθείτε, προχωρήστε ήρεμα και δοκιμάστε μία μέθοδο τη φορά
Βήμα 2. Δηλώστε τον στόχο σας πριν κοιμηθείτε
Εάν ο στόχος σας είναι να επιπλεύσετε, να πετάξετε ή να πετάξετε στον ύπνο σας, επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας αφού κοιμηθείτε. Πείτε "θα πετάξω στο όνειρό μου" ή "όταν ονειρευτώ θα παρατηρήσω, όταν παρατηρήσω ότι θα πετάξω". Εκφωνήστε τον στόχο σας στο κεφάλι σας, ήρεμα και σταθερά. Εναλλαγή με οπτικοποίηση.
Βήμα 3. Φαντασιάστε το επιθυμητό σας όνειρο
Φανταστείτε τον εαυτό σας να αποκοιμιέται και να βλέπετε ένα όνειρο. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να συνειδητοποιεί ότι ονειρεύεστε, ίσως κάνοντας έναν έλεγχο πραγματικότητας ή παρατηρώντας κάτι περίεργο στο τοπίο. Φανταστείτε τον εαυτό σας να πετάει, λοιπόν, και φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια που θα βλέπατε.
- Προσπαθήστε να πηγαίνετε μπρος -πίσω μεταξύ της εικόνας των διαυγών ονείρων σας και της απαγγελίας του στόχου σας.
- Εάν κοιμηθείτε κάνοντας αυτό, μπορεί να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να έχετε ένα διαυγές όνειρο.
Μέρος 4 από 4: Συμβουλές Parwiz Khan
Βήμα 1. Οπτικοποιήστε την πτήση
Γύρω από τον εαυτό σας με εικόνες πτήσης. Παρακολουθήστε ταινίες διαφόρων ειδών πτήσεων: πετούν σε σούπερ ήρωα, πουλιά που πετούν και άτομα που πετούν με συσκευές. Κοιτάξτε εικόνες από εναέρια άποψη και φανταστείτε ότι πετάτε πάνω από τις απεικονιζόμενες σκηνές. Κοιτάξτε τις εικόνες του διαστήματος και προσπαθήστε να φανταστείτε ότι πετάτε αβίαστα μέσα από το πλήρες κενό.
- Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να πετά στα ύψη πάνω από το τοπίο από κάτω σας.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα φαντασιώνοντας τις αισθήσεις που σχετίζονται με την πτήση. Φανταστείτε να ανεβαίνετε σε ένα τραμπολίνο, να ορμάτε προς τα πάνω σε ένα τρενάκι και να πηδάτε από μια σανίδα κατάδυσης.
- Παίξτε βιντεοπαιχνίδια στα οποία ο χαρακτήρας σας μπορεί να πετάξει. Το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε διαυγή όνειρα και ακόμα κι αν όχι, τα γραφικά θα σας δώσουν ιδέες για τα ονειρεμένα σας.
Βήμα 2. Γράψτε τα όνειρά σας σε ένα ημερολόγιο
Το να θυμάστε τα όνειρά σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια επίγνωση για αυτά, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να τα ελέγξετε. Μόλις ξυπνήσετε από ένα όνειρο, αφιερώστε λίγα λεπτά να το θυμηθείτε και να το γράψετε. Διαβάστε το ημερολόγιό σας κάθε λίγες μέρες και σημειώστε επαναλαμβανόμενα θέματα.
- Όταν απεικονίζετε την πτήση, προσπαθήστε να απεικονίσετε το πέταγμα πάνω από τις σκηνές που ονειρεύεστε πιο συχνά.
- Ξεκινήστε σε μια θέση κοινή στα όνειρά σας και φανταστείτε να επιπλέετε ή να πηδάτε στον αέρα.
Βήμα 3. Ελέγξτε για να δείτε αν ονειρεύεστε
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε σας έρχεται στο μυαλό, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά ξύπνιοι. Μπορεί να φαίνεται προφανές ότι είστε, αλλά η εξάσκηση της επιταγής ενώ είστε ξύπνιος θα σας βοηθήσει να την εκτελέσετε στα όνειρα. Μπορείς να είσαι πλήρως διαυγής σε ένα όνειρο, αν είσαι σίγουρος ότι ονειρεύεσαι. Ελέγξτε προσπαθώντας να επιπλεύσετε ή να πετάξετε.
- Άλλοι έλεγχοι θα μπορούσαν να είναι να κοιτάξετε ένα ρολόι δύο φορές μέσα σε ένα λεπτό. Ο χρόνος σπάνια δείχνει το ίδιο δύο φορές στα όνειρα.
- Εάν δεν έχετε πετύχει ακόμα να επιπλέετε, ελέγξτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο αδύνατο σωματικά, όπως να σπρώξετε τα δάχτυλά σας μέσα από ένα μαξιλάρι.
