Η βαθμολογία στεφανιαίου ασβεστίου παρέχει έναν δείκτη του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η βαθμολογία πάνω από 300 υποδεικνύει την άμεση άμεση αλλαγή στον τρόπο ζωής και την ιατρική περίθαλψη. Ενώ οι βαθμοί στεφανιαίου ασβεστίου δεν μπορούν να μειωθούν, μια μέτρια ή υψηλή βαθμολογία είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να ξεκινήσετε προληπτικά μέτρα, όπως φάρμακα, δίαιτα, άσκηση και άλλες πρακτικές για την υγεία της καρδιάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση του κινδύνου με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Πάρτε καθημερινή ασπιρίνη για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού
Μια μη συνταγογραφούμενη ασπιρίνη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή εάν έχετε υψηλή βαθμολογία στεφανιαίου ασβεστίου. Ωστόσο, λόγω του κινδύνου παρενεργειών, θα πρέπει να ξεκινάτε ένα καθημερινό σχήμα ασπιρίνης μόνο εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
- Η ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, νεφρικά προβλήματα, διαβήτη ή ιστορικό καπνίσματος.
- Μην χρησιμοποιείτε ασπιρίνη εάν έχετε ηπατική ή καρδιακή ανεπάρκεια ή έλκος στομάχου. Άτομα κάτω των 21 ετών δεν πρέπει να παίρνουν ασπιρίνη.
Βήμα 2. Πάρτε μια στατίνη εάν έχετε βαθμολογία στεφανιαίου ασβεστίου πάνω από 300
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια στατίνη, όπως ατορβαστατίνη ή πραβαστατίνη, για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και να διαχειριστεί τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτά είναι συνήθως χάπια που λαμβάνονται από το στόμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Πάρτε αυτό το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Οι παρενέργειες των στατινών περιλαμβάνουν μυϊκή βλάβη, σύγχυση, απώλεια μνήμης, υψηλό σάκχαρο αίματος ή ηπατική βλάβη
Βήμα 3. Πάρτε αναστολείς διαύλων ασβεστίου για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου εμποδίζουν την είσοδο περισσότερου ασβεστίου στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον συνολικό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη λήψη αυτού του φαρμάκου.
- Οι παρενέργειες των αναστολέων διαύλων ασβεστίου περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο, αίσθημα παλμών, ζάλη, υπνηλία ή ναυτία.
- Αυτό το φάρμακο δεν θα μειώσει τα τρέχοντα επίπεδα ασβεστίου στην καρδιά σας.
Βήμα 4. Διαχειριστείτε τον διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο με φάρμακα και δίαιτα
Αυτές οι καταστάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν έχετε διαγνωστεί με οποιαδήποτε από τις δύο καταστάσεις, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο θεραπείας.
- Για τη διαχείριση του διαβήτη, συνήθως θα χρειαστεί να κάνετε ένεση ινσουλίνης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Συνήθως αντιμετωπίζεται με δίαιτα και άσκηση. Μπορεί να σας χορηγηθεί φάρμακο για τον έλεγχο της χοληστερόλης ή της αρτηριακής πίεσης.
- Η ύπαρξη διαβήτη δεν αυξάνει τις πιθανότητές σας να έχετε υψηλή βαθμολογία στεφανιαίου ασβεστίου. Εάν έχετε υψηλή βαθμολογία ασβεστίου και διαβήτη, ωστόσο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι υψηλότερος.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας για καρδιαγγειακή υγεία
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας για το κόψιμο. Μπορούν να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα, επιθέματα νικοτίνης ή άλλες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Βήμα 2. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά στις 5 ημέρες της εβδομάδας
Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε την καρδιά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης. Στόχος 30-60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.
- Εάν μόλις ξεκινάτε με άσκηση, σκεφτείτε να προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με μερικές πιο μετριοπαθείς δραστηριότητες, όπως κολύμπι, περπάτημα ή ποδηλασία. Πάρτε μαθήματα όπως Pilates ή ασκήστε χορό.
- Δοκιμάστε να ενταχθείτε σε δραστηριότητα όλη την ημέρα σας. Κάντε διαλείμματα, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή κάντε δουλειές.
- Το τρέξιμο και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι παραδείγματα πιο έντονης άσκησης.
Βήμα 3. Τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη
Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης, την αρτηριακή πίεση και άλλους δείκτες υγείας της καρδιάς. Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε τηγανητά τρόφιμα, κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και φοινικέλαια. Αγοράστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο επίσης.
- Μαγειρέψτε στο σπίτι για τα καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Όλα αυτά είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά αλλά υψηλά σε φυτικές ίνες και άλλα καλά θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στα γεύματά σας.
- Τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά υψηλά σε νάτριο. Αποφύγετε τη σούπα σε κονσέρβα, τις εμφιαλωμένες σάλτσες, τα πατατάκια και τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το ζαμπόν ή το σαλάμι.
Βήμα 4. Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε το αλκοόλ, αλλά πρέπει να προσέχετε πόσο πίνετε. Οι άνδρες δεν πρέπει να στοχεύουν σε περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να πίνουν μόνο 1 ποτό την ημέρα.
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος όπου είναι δυνατόν
Το άγχος μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία καρδιακών προσβολών. Κάντε μια λίστα με τους κοινούς στρεσογόνους παράγοντες σας για να δείτε αν μπορείτε να μειώσετε ή να εξαλείψετε κάποιο από αυτά από τη ζωή σας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε να εισαγάγετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σταματήσετε να αναλαμβάνετε τόσες πολλές ευθύνες στη δουλειά ή να ζητήσετε να εργαστείτε από το σπίτι 1 ημέρα την εβδομάδα.
- Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Ξεκινήστε με διαλογισμό για 5 λεπτά και συνεχίστε έως και 15 λεπτά. Πιέστε με λίγη διαμεσολάβηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή των διαλειμμάτων καφέ.
- Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Μετρήστε έως 5 αναπνοές για να απαλλαγείτε από την έντασή σας.
- Μασάζ, γιόγκα και τάι τσι είναι άλλοι υπέροχοι τρόποι για να χαλαρώσετε.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε 7-9 ώρες το βράδυ
Η ξεκούραση είναι σημαντική για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να διατηρήσετε την υγεία σας. Στόχος να έχετε τουλάχιστον 7-9 ώρες τη νύχτα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα:
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε υπολογιστές, tablet, τηλέφωνα και άλλες συσκευές με φωτεινές οθόνες 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό.
- Μειώστε την ποσότητα καφεΐνης που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Μέθοδος 3 από 3: Προσδιορισμός και ερμηνεία της βαθμολογίας σας
Βήμα 1. Πάρτε μια παραπομπή για σάρωση ασβεστίου στεφανιαίας από το γιατρό σας
Πρέπει να ζητήσετε από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον καρδιολόγο να σας συνταγογραφήσει αυτό το τεστ. Θα κανονίσουν μια σάρωση σε νοσοκομείο ή ακτινολογικό κέντρο για εσάς.
Η σάρωση μπορεί να κοστίσει περίπου $ 400 USD. Βεβαιωθείτε ότι η εγκατάσταση και ο ακτινολόγος που χρησιμοποιείτε καλύπτονται από την ασφάλισή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η διαδικασία ενδέχεται να μην καλύπτεται
Βήμα 2. Αποφύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση καφεΐνης για 4 ώρες πριν από τη δοκιμή
Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλλοιώσουν τα αποτελέσματα της σάρωσης καρδιάς. Μπορείτε να συνεχίσετε αυτές τις δραστηριότητες αμέσως μετά το ραντεβού σας.
Βήμα 3. Υποβληθείτε σε σάρωση καρδιάς για να ελέγξετε τα επίπεδα στεφανιαίου ασβεστίου
Η στεφανιαία σάρωση ασβεστίου είναι αυτή τη στιγμή ο μόνος τρόπος για να ελέγξετε τη βαθμολογία στεφανιαίου ασβεστίου. Ο ακτινολόγος θα σαρώσει την καρδιά σας χρησιμοποιώντας έναν αξονικό τομογράφο. Βγάλτε το πουκάμισό σας και φορέστε ιατρικό φόρεμα. Ο γιατρός θα συνδέσει ηλεκτρόδια στο στήθος σας. Ξαπλώστε στο τραπέζι όταν σας καθοδηγεί. Ο πίνακας θα μετακινηθεί αργά στον αξονικό τομογράφο.
Η σάρωση θα σας εκθέσει σε μια μικρή αλλά ασφαλή ποσότητα ακτινοβολίας για να δημιουργήσετε μια εικόνα της καρδιάς σας. Αυτή η εικόνα θα εμφανίσει τυχόν συσσώρευση ασβεστίου στην καρδιά σας
Βήμα 4. Συζητήστε τα αποτελέσματα με το γιατρό σας
Η βαθμολογία υποδεικνύει την πιθανότητα να έχετε καρδιακή προσβολή ή άλλο καρδιακό πρόβλημα τα επόμενα 3-5 χρόνια. Με βάση τα αποτελέσματα της σάρωσης, ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει ή να αλλάξει το φάρμακό σας. Εάν έχετε χαμηλή βαθμολογία, μπορεί να μην χρειάζεστε περαιτέρω θεραπεία.
- Ο βαθμός 0-100 σημαίνει ότι μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό είναι απίθανο τα επόμενα 3-5 χρόνια. Δεν χρειάζεται να λάβετε προφυλάξεις.
- Η βαθμολογία μεταξύ 100-300 σημαίνει ότι έχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων στα επόμενα 3-5 χρόνια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα ή να σας βάλει σε ειδική δίαιτα.
- Βαθμολογίες άνω των 300 υποδεικνύουν έναν εξαιρετικά υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα όπως οι στατίνες ή θα συστήσει περαιτέρω θεραπεία.
Βήμα 5. Υποβληθείτε σε περαιτέρω δοκιμές εάν έχετε μέτρια έως υψηλή βαθμολογία
Εάν η βαθμολογία σας είναι πάνω από 100, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει επιπλέον εξετάσεις. Μπορεί να κάνουν μια εξέταση αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα σας. Μπορούν επίσης να κάνουν ένα τεστ αντοχής. Αυτές οι δοκιμές θα καθορίσουν την αιτία (ή τις αιτίες) του κινδύνου σας.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα που ονομάζονται στατίνες και δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης.
- Υπάρχουν πολλοί τύποι τεστ αντοχής. Μπορεί να υποβληθείτε σε ηχοκαρδιογράφημα, να περπατήσετε σε διάδρομο ή να πάρετε ουσίες όπως η δοβουταμίνη ή η αδενοσίνη για να ελέγξετε την υγεία της καρδιάς σας.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα σχέδιο θεραπείας με το γιατρό σας εάν έχετε υψηλή βαθμολογία
Οι βαθμοί στεφανιαίου ασβεστίου δεν μπορούν να μειωθούν, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε περαιτέρω συσσώρευση ασβεστίου και να ξεκινήσετε προληπτική θεραπεία. Με βάση την υγεία, τον τρόπο ζωής και το οικογενειακό ιστορικό σας, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.
- Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει το βάρος σας, τα τρέχοντα φάρμακα, το οικογενειακό ιστορικό, τη διατροφή, τα επίπεδα δραστηριότητας, το άγχος και τις συνήθειες καπνίσματος. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά, να χάσετε βάρος, να ασκηθείτε περισσότερο ή να πάρετε φάρμακα.
- Εάν δεν το έχουν κάνει ήδη, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε καρδιολόγο.
- Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Βήμα 7. Επανεξεταστείτε εντός 3-5 ετών ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Επειδή είστε εκτεθειμένοι σε μια μικρή ποσότητα ακτινοβολίας, οι γιατροί δεν πραγματοποιούν συχνά σάρωση της καρδιάς με στεφανιαίο ασβέστιο. Ενώ δεν υπάρχει επίσημη σύσταση για το πόσο συχνά το χρειάζεστε, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα χρειαστεί να κάνετε επανεξέταση για άλλα 3-5 χρόνια. Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, ωστόσο, ο γιατρός μπορεί να συστήσει επανεξέταση εντός 1 έτους.
