Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τελειώσετε με βουλωμένη μύτη, η οποία συνήθως προκαλείται από φλεγμονή των ιστών του κόλπου σας και τη συσσώρευση βλέννας κατά μήκος των ρινικών διόδων σας. Ευτυχώς, υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τη ρινική συμφόρηση γρήγορα και με ασφάλεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενυδάτωση των ρινικών διόδων σας
Βήμα 1. Εισπνεύστε ζεστό, υγρό αέρα
Η εισπνοή ατμού μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους και να σας επιτρέψει να αναπνέετε πιο άνετα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αναπνέετε με ασφάλεια τον ατμό. Για μια ιδιαίτερα γρήγορη επιλογή:
- Μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό και στύψτε την μέχρι να βραχεί η πετσέτα.
- Βεβαιωθείτε ότι η πετσέτα έχει ασφαλή θερμοκρασία.
- Τοποθετήστε την πετσέτα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας και αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ενεργοποιήστε το ντους στο πιο ζεστό νερό. Αφήστε το να λειτουργήσει για λίγα λεπτά για να ζεσταθεί το μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μειώσει τη θερμοκρασία σε μια ασφαλή, ζεστή θερμοκρασία πριν μπείτε στο ντους. Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε!
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας μια προσαρμοσμένη επεξεργασία ατμού
Ζεσταίνουμε το αποσταγμένο νερό λίγο κάτω από το βρασμό και το ρίχνουμε σε ένα δοχείο που είναι σταθερό και ασφαλές στη θερμότητα. Ασφαλίστε το δοχείο τοποθετώντας το σε μια επίπεδη επιφάνεια και βεβαιωθείτε ότι η αύξηση του ατμού δεν είναι πολύ ζεστή για να αναπνέετε με ασφάλεια. Σκύψτε πάνω από το δοχείο και αναπνεύστε βαθιά στον ατμό. Για μέγιστη ατμόσφαιρα, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και το δοχείο.
Βήμα 4. Πάρτε έναν υγραντήρα ή έναν ατμοποιητή
Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα αξιόλογο μέτρο που πρέπει να λάβετε εάν περνάτε χρόνο σε περιβάλλον με ξηρό αέρα. Και τα δύο προσθέτουν υγρασία στον αέρα, η οποία θα διευκολύνει τη συμφόρηση λόγω κρύου ή ξηρού ρινικού περάσματος. Οι ατμοποιητές αυξάνουν την υγρασία του αέρα με την παραγωγή ατμού και ορισμένα περιλαμβάνουν χαρακτηριστικά που σας επιτρέπουν να εξατμίζετε μενθόλες ή άλλα πρόσθετα που μπορεί να αυξήσουν περαιτέρω την άνεσή σας.
Βήμα 5. Ενυδατώστε πολύ
Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη βλέννα σας λεπτή, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφράξετε τις ρινικές διόδους σας.
- Κατά κανόνα, οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρό την ημέρα και οι γυναίκες να πίνουν εννέα φλιτζάνια (2,2 λίτρα). Όταν είσαι άρρωστος, πρέπει να πίνεις ακόμα περισσότερο!
- Το ζεστό τσάι, ο καθαρός ζωμός και το ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι είναι εξαιρετικές επιλογές ποτών, καθώς ο ατμός που αυξάνεται θα βελτιώσει αμέσως την αναπνοή και η ενυδάτωση είναι μια βασική πτυχή για να αποκτήσετε και να παραμείνετε υγιείς! Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο ζεστά που καίτε το στόμα σας!
- Αποφύγετε τα ποτά με αλκοόλ, υψηλές ποσότητες ζάχαρης και καφεΐνης. Αυτά τα ποτά μπορούν να λειτουργήσουν ενάντια στην ικανότητα του σώματός σας να παραμένει ενυδατωμένος.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε αλατούχο σπρέι
Το σπρέι με φυσιολογικό ορό, το οποίο είναι στην πραγματικότητα απλώς αλατόνερο, συχνά θα ανακουφίσει αμέσως την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τη συμφόρηση.
Φτιάξτε το δικό σας αλατούχο σπρέι με 1 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι και 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι και εφαρμόστε στο ρουθούνι με ρινική σύριγγα
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό εργαλείο άρδευσης
Ορισμένες άμεσα διαθέσιμες επιλογές περιλαμβάνουν μπουκάλια συμπίεσης, σύριγγες λαμπτήρα ή κατσαρόλες Neti. Ξεπλύνετε τα ρινικά περάσματα με ένα στείρο αλατούχο διάλυμα. Αυτό θα αφαιρέσει την πυκνή βλέννα και τα αλλεργιογόνα που είναι οι πιο πιθανές ένοχοι της ρινικής συμφόρησης.
- Φτιάξτε το δικό σας αλατούχο διάλυμα αναμειγνύοντας 16 ουγκιές χλιαρό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Προσθέτοντας ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα θα μειώσετε το αίσθημα τσιμπήματος.
- Ρίξτε το διάλυμα στο ένα ρουθούνι, αφήστε το να στραγγίσει μέσα από τη ρινική σας κοιλότητα και βγάλτε το άλλο ρουθούνι. Φροντίστε να έχετε το στόμα σας ανοιχτό και μην αναπνέετε από τη μύτη σας.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Βήμα 1. Πάρτε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος μπορεί να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό των ιών του κρυολογήματος και πιστεύεται ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Θα επωφεληθείτε περισσότερο από τη λήψη ψευδαργύρου μόλις εμφανιστούν συμπτώματα κρυολογήματος.
- Πάρτε τον ψευδάργυρο ως παστίλι στο λαιμό. Αφήστε το να διαλυθεί πλήρως στο στόμα - μην μασάτε ή καταπίνετε.
- Όταν αγοράζετε ψευδάργυρο, βεβαιωθείτε ότι η πηγή είναι είτε γλυκονικός ψευδάργυρος είτε οξικός ψευδάργυρος.
- Πάρτε 13,3 έως 23 mg ψευδαργύρου κάθε δύο ώρες ενώ τα συμπτώματα επιμένουν. Μην υπερβαίνετε τα 40 mg ψευδαργύρου ημερησίως για περισσότερες από μερικές ημέρες στη σειρά.
- Ο συνδυασμός περίσσειας ψευδαργύρου και χαμηλών επιπέδων χαλκού μπορεί στην πραγματικότητα να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή πρόσληψη χαλκού ενώ χρησιμοποιείτε υψηλότερες από τις συνηθισμένες δόσεις ψευδαργύρου.
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνη C
Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται μαζί. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C κάνει λίγα από μόνη της για να μειώσει το μήκος ή τη σοβαρότητα του κρυολογήματος. Εάν, ωστόσο, το σώμα σας αντέχει σε υψηλό σωματικό στρες, η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την αντίστασή σας στα κρυολογήματα.
- Οποιαδήποτε δοσολογία βιταμίνης C άνω των 500 mg δεν μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα. 1, 000 mg που διανέμονται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά.
- Μην πάρετε περισσότερα από 2.000 mg βιταμίνης C την ημέρα.
- Μην πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C εάν έχετε νεφρική νόσο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτά μειώνουν το πρήξιμο, το οποίο διευκολύνει τη βουλωμένη και την πίεση που σχετίζεται με τη συμφόρηση. Η φαινυλεφρίνη, η φαινυλοπροπανολαμίνη και η ψευδοεφεδρίνη είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι τύποι αποσυμφορητικών. Υπάρχουν διάφορες μορφές για να διαλέξετε, όπως σπρέι και χάπια. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία του φαρμάκου.
- Προσοχή στα αποσυμφορητικά σπρέι. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από τρεις συνεχόμενες ημέρες. Χρησιμοποιώντας περισσότερο από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ανάκαμψης, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματά σας μπορεί να επιστρέψουν ακόμη χειρότερα από πριν.
- Περιορίστε την αποσυμφορητική χρήση όταν είστε έγκυος. Παλαιότερες μελέτες έχουν συνδέσει τη χρήση φαινυλεφρίνης και φαινυλοπροπανολαμίνης κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σε σπάνιες γενετικές ανωμαλίες. Πιο πρόσφατα, η έρευνα έδειξε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν με ασφάλεια να χρησιμοποιούν αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή για βραχυπρόθεσμες παθήσεις. Χρησιμοποιήστε μόνο εκείνα τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν πάρετε φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.
- Μην παίρνετε αποσυμφορητικά ενώ θηλάζετε.
- Μην πάρετε αποσυμφορητικά εάν λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά που αναστέλλουν τη μονοαμινοξειδάση.
-
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε αποσυμφορητικά εάν έχετε:
- Διαβήτης
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Υπερθυρεοειδισμός
- Διόγκωση του αδένα του προστάτη
- Ηπατική βλάβη (όπως κίρρωση)
- Νεφρική Νόσος
- Καρδιακές παθήσεις (ή αδύναμη κυκλοφορία του αίματος)
- Γλαυκώμα
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα αντιισταμινικό
Εάν η βουλωμένη μύτη προκαλείται από ένα ερεθιστικό που οδηγεί σε αλλεργική αντίδραση, τα αντιισταμινικά θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση της συμφόρησης.
- Προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε αντιισταμινικά, καθώς μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία. Μην χειρίζεστε ένα όχημα ενώ παίρνετε αντιισταμινικά εάν δεν είστε συνηθισμένοι στις επιδράσεις τους στο σώμα σας.
- Μην παίρνετε αντιισταμινικά εάν θηλάζετε. Αν και τα αντιισταμινικά είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ερεθίσουν το θηλάζον μωρό σας και να μειώσουν τη ροή του μητρικού γάλακτος.
Μέθοδος 3 από 3: Ανακούφιση της συμφόρησης με μπαχαρικά και άρωμα
Βήμα 1. Φάτε πικάντικο φαγητό
Τρέξτε τη μύτη σας αραιώνοντας τη συσσωρευμένη βλέννα. Μερικές φορές ακόμη και μια μυρωδιά πικάντικου φαγητού θα λειτουργήσει! Δοκιμάστε αυτά:
- Καυτερές πιπεριές, ειδικά πιπεριές τσίλι
- Τζίντζερ
- Σκόρδο
- Χρένο
Βήμα 2. Προσθέστε αιθέρια έλαια στον ατμό σας
Σε όλη την ιστορία, οι πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικά βότανα και βοτανικά για να συμπληρώσουν την ικανότητα του ατμού να παρέχει ανακούφιση από τη συμφόρηση. Τα αιθέρια έλαια, τα οποία είναι συμπυκνωμένο βοτανικό υλικό, διατίθενται ως ποιοτικής θεραπευτικής ποιότητας και μπορούν εύκολα να προστεθούν σε ατμοποιητές ή επεξεργασίες ατμού άλλων ειδών.
-
Για να φτιάξετε τα δικά σας αιθέρια έλαια, τρεις σταγόνες λαδιού θα είναι αρκετές για τέσσερα φλιτζάνια νερό. Στην επεξεργασία ατμού που περιγράφηκε παραπάνω, προσθέστε λάδι στο νερό μόλις αφαιρεθεί από τη θερμότητα. Να προσέχεις; τα αιθέρια έλαια έχουν ιδιαίτερα ισχυρό άρωμα. Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια για να διαλέξετε και πολλά θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Δοκιμάστε αυτά:
- Μέντα. Η μέντα περιέχει πολλή μενθόλη, η οποία έχει ιδιαίτερα ανακουφιστικά αποσυμφορητικά αποτελέσματα.
- Ευκάλυπτος
- Δενδρολίβανο
- Λεβάντα
- Δέντρο τσαγιού
Βήμα 3. Πιείτε τσάι μέντας
Αυτό παρέχει ατμό, ένα καταπραϋντικό αρωματικό και ενυδάτωση. Φτιάξτε το δικό σας, βυθίζοντας 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για 10 λεπτά. Ενώ περιμένετε να κρυώσει το τσάι, η μενθόλη στον αναδυόμενο ατμό θα προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τη συμφόρηση.
Συμβουλές
- Ορισμένα φάρμακα περιλαμβάνουν τόσο αντιισταμινικό όσο και αποσυμφορητικό. Αυτά θα αντιμετωπίσουν το μύρισμα και το φτέρνισμα μαζί με τη βλέννα και την πίεση των κόλπων.
- Μείνετε μακριά από χλωριωμένο νερό, το οποίο μπορεί να ερεθίσει τις βλεννώδεις μεμβράνες και να επιδεινώσει τη συμφόρηση σας.
- Κοιμηθείτε σε δύο μαξιλάρια για να σηκώσετε το κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα ιγμόρεια να στραγγίσουν και να οδηγήσουν σε λιγότερη συμφόρηση.
- Αποφύγετε το κάπνισμα ή το παθητικό κάπνισμα, το οποίο θα κάνει τη ρινική συμφόρηση χειρότερη και δυσκολότερη στη θεραπεία.
Προειδοποιήσεις
- Το να βοηθάτε τα μωρά να αναπνέουν καθαρά κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος απαιτεί επιπλέον ειδική φροντίδα. Οι μέθοδοι που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο απευθύνονται σε ενήλικες. Συζητήστε με το γιατρό του παιδιού σας για συμβουλές σχετικά με τη φροντίδα του μωρού σας.
-
Αν και η ρινική συμφόρηση είναι συνήθως απλώς μια ενόχληση, μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό ζήτημα. Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Έχετε έντονο πονοκέφαλο ή πόνο στον αυχένα.
- Τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες.
- Έχετε υψηλό πυρετό, ιδιαίτερα εάν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.
- Έχετε επίμονη, αιματηρή ή πράσινη ρινική απόρριψη και πόνο στα ιγμόρεια ή πυρετό.
- Έχετε επίσης κακό βήχα ή πονόλαιμο.
- Μην ξεγελιέστε από την πικάντικη του Wasabi. Αυτό το φαγητό μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τη συμφόρηση.
