Η ρινική συμφόρηση συμβαίνει όταν ένα κρυολόγημα ή αλλεργίες προκαλούν πρήξιμο της ρινικής κοιλότητας και δημιουργία βλέννας, καθιστώντας δυσκολότερη την αναπνοή. Η ρινική συμφόρηση μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από ενοχλητική. μπορεί να είναι εντελώς εξουθενωτικό. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθαρίσετε τη συμφόρηση και να αυξήσετε την άνεση όταν ένα κρυολόγημα ή αλλεργία χτυπήσει αναπόφευκτα. Αυτό το άρθρο περιγράφει τις γρήγορες διορθώσεις για την εκκαθάριση της συμφόρησης, τις φυσικές θεραπείες αποσυμφόρησης και ιατρικές λύσεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Γρήγορες επιδιορθώσεις
Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας
Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε τη συμφόρηση είναι να εξαναγκάσετε τη βλέννα έξω από τη μύτη. Να έχετε μαζί σας ένα πακέτο χαρτομάντηλα ή πολλά μαντήλια καθώς περνάτε τη μέρα σας.
Βήμα 2. Φάτε κάτι πικάντικο
Είχατε ποτέ πάρα πολύ wasabi και νιώθετε ότι πηγαίνει κατευθείαν στη μύτη; Αυτό συμβαίνει επειδή τα πικάντικα τρόφιμα αραιώνουν τη βλέννα και καθαρίζουν τη συμφόρηση, αν και κυρίως προσωρινά. Για σοβαρή συμφόρηση, δοκιμάστε να φάτε:
- Καυτερές πιπεριές, όπως jalapeno, habanero ή σεράνο πιπέρι
- Χρένο ή wasabi
- Πικάντικο τζίντζερ
- Fenugreek
- Κρεμμύδι και σκόρδο
Βήμα 3. Απλώστε λίγη μενθόλη
Ένα τρίψιμο ατμού που περιέχει μενθόλη θα καθαρίσει προσωρινά τη συμφόρηση και θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε πιο εύκολα για μία ή δύο ώρες. Τρίψτε λίγο σάλτσα στο δέρμα μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης σας και αφήστε τους ατμούς να κάνουν τη μαγεία τους.
Βήμα 4. Μείνετε κάθετοι
Το να στηρίζεστε τον εαυτό σας τη νύχτα με μαξιλάρια ή να αντιστέκεστε στον πειρασμό να είστε οριζόντιοι, μπορεί να διευκολύνει τη συμφόρηση και να διευκολύνει την αναπνοή. Δεν θα καθαρίσει τη συμφόρηση, αλλά θα βοηθήσει στην αναπνοή και θα σας κάνει πιο άνετα.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στους κόλπους σας
Ανακουφίστε τη συμφόρηση με τον παλιομοδίτικο τρόπο - χωρίς φάρμακα ή διεγερτικά, μόνο εσείς και τα δάχτυλά σας. Το αυτομασάζ είναι εύκολο και αποτελεσματικό. Ακολουθούν τρία μασάζ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, στη δουλειά ή στο κοινό.
- Πάρτε και τους δύο δείκτες και τοποθετήστε τους και στις δύο πλευρές της κοιλότητας των ματιών, ακριβώς πάνω από τη μύτη αλλά ακριβώς κάτω από το φρύδι. Σε εξωτερικούς κύκλους, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στους κόλπους γύρω από τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Πάρτε και τους δύο δείκτες και τοποθετήστε τους ακριβώς κάτω από τα μάτια σας. Και πάλι, χρησιμοποιώντας εξωτερικούς κύκλους, κάντε μασάζ στους κόλπους γύρω από τα μάτια σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Τέλος, πάρτε τους αντίχειρές σας και τοποθετήστε τους σε οποιοδήποτε ζυγωματικό. Κάντε μασάζ στο ζυγωματικό σας σε εξωτερικούς κύκλους χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας. Κάντε το για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το μασάζ ξανά, ή έως ότου οι κόλποι σας ανακουφιστούν επαρκώς.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας
Μουλιάστε μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό και στύψτε τη μέχρι να είναι υγρή, αλλά όχι υγρή. Καθίστε και τοποθετήστε την πετσέτα στο πρόσωπό σας για λίγα λεπτά. Η ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης και να ανοίξει τις ρινικές διόδους.
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια υγρή πετσέτα, δοκιμάστε να ακουμπήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στους κόλπους σας. Γεμίστε ένα μπουκάλι νερό με ζεστό αλλά όχι βραστό νερό. Τυλίξτε το με πετσέτες και τοποθετήστε το στη μύτη, τα μάγουλα και το μέτωπό σας
Βήμα 7. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ο ζεστός ατμός θα περάσει από τους πνεύμονές σας και θα περάσει από τη μύτη σας, χαλαρώνοντας τη βλέννα και ανακουφίζοντας τη συμφόρηση.
Μέθοδος 2 από 4: Φυσικές θεραπείες
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια θεραπεία ατμού για να χαλαρώσετε τη βλέννα
Όταν έχετε χρόνο για περισσότερο από ένα ζεστό ντους, δημιουργήστε μια θεραπεία ατμού για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Οι θεραπείες με ατμό αποτελούν βασικό στοιχείο ασθενών, συμφόρησης σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες.
- Φέρτε 3 φλιτζάνια νερό να βράσουν. Όταν πάρει βράση, αφαιρέστε το νερό από την εστία.
- Αφήστε λίγο τσάι χαμομηλιού να βράσει στο νερό όσο κρυώνει (προαιρετικά).
- Όταν ο ατμός κρυώσει αρκετά για να περάσει πάνω από το χέρι σας χωρίς να το κάψετε, ρίξτε το νερό ή το τσάι σε ένα μπολ.
- Έχοντας υπόψη τον ζεστό ατμό, τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε βαθιά. Εάν δεν μπορείτε να εισπνεύσετε από τη μύτη σας στην αρχή, εισπνεύστε από το στόμα σας.
Βήμα 2. Ενυδατώστε
Πίνετε νερό ή χυμό όσο το δυνατόν περισσότερο. Για γρήγορη ανακούφιση από τη συμφόρηση, πιείτε 6-8 φλιτζάνια νερό. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συρρίκνωση των πρησμένων ρινικών διόδων.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Οι υγραντήρες (και γενικά ο ατμός) συνιστώνται ως θεραπεία για τη συμφόρηση επειδή ο ξηρός αέρας ερεθίζει τις μεμβράνες στον κόλπο, προκαλώντας τα συμπτώματα να είναι πιο έντονα. Επομένως, ο υγρός αέρας συνιστάται από πολλούς γιατρούς.
- Εάν δεν έχετε ή δεν θέλετε να αγοράσετε έναν πραγματικό υγραντήρα, μπορείτε να φτιάξετε έναν υποτυπώδη μόνοι σας χρησιμοποιώντας κοινά αντικείμενα γύρω από το σπίτι σας. Βράστε αρκετό νερό για να χωρέσει σε ένα μεγάλο τηγάνι, αφαιρέστε από τη φωτιά και τοποθετήστε το ζεστό νερό σε ένα ασφαλές μέρος του δωματίου σας. Ο ατμός που προέρχεται από το νερό θα υγραίνει το δωμάτιο. Επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο.
- Όταν χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα, λίγο πηγαίνει πολύ. Δεν θέλετε οι συνθήκες να γίνονται τόσο υγρές ώστε το δωμάτιό σας να γίνει τροπική ζούγκλα. Λίγη υγρασία στον αέρα, ίσα ίσα για να γίνει λίγο υγρή, είναι το μόνο που χρειάζεστε.
Βήμα 4. Φτιάξτε το δικό σας ρινικό αλατούχο διάλυμα
Το αλμυρό νερό μπορεί να χρησιμεύσει ως μη φαρμακευτικό αλατούχο διάλυμα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι απεσταγμένο νερό, ανακατεύοντας να διαλυθεί. Με ένα σταγονόμετρο, τοποθετήστε μερικές σταγόνες αλατούχου διαλύματος σε ένα ρουθούνι ενώ το κεφάλι σας είναι γερμένο προς τα πίσω. Φυσήξτε το διάλυμα από το ρουθούνι σας και επαναλάβετε στο αντίθετο ρουθούνι.
Εάν δεν θέλετε να φτιάξετε μόνοι σας, μπορείτε να αγοράσετε αλατούχο διάλυμα στα φαρμακεία και τα καταστήματα ψιλικών
Βήμα 5. Ποτίστε τη ρινική σας δίοδο χρησιμοποιώντας ένα δοχείο neti
Για μερικούς, η ρινική άρδευση μπορεί να φέρει γρήγορη ανακούφιση των συμπτωμάτων των κόλπων χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Το δοχείο neti αραιώνει τη βλέννα και την ξεπλένει από τη ρινική δίοδο.
- Όλα τα neti pots έρχονται με το δικό τους σύνολο οδηγιών που πρέπει να ακολουθηθούν. Τυπικά, ωστόσο, κάποιος προετοιμάζει πρώτα ένα αρδευτικό διάλυμα που αποτελείται από 16 ουγγιές χλιαρό (και αποστειρωμένο) νερό, μαζί με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Γεμίστε το δοχείο neti σας με αλατούχο διάλυμα.
- Γείρετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών και φέρτε την άκρη του δοχείου neti στο πάνω ρουθούνι σας. Το αλατούχο διάλυμα θα μπει στο ένα ρουθούνι, θα ταξιδέψει μέσα από τη ρινική σας κοιλότητα και θα βγει από το άλλο ρουθούνι. Εάν το διάλυμα στάζει στο στόμα σας, απλώς φτύστε το. Φυσήξτε τη μύτη σας και επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.
- Πόσο συχνά πρέπει να ποτίζετε με ένα δοχείο neti; Τα άτομα που πάσχουν από σοβαρά προβλήματα κόλπων ή αλλεργίες βρήκαν ανακούφιση από το πότισμα καθημερινά. Μόλις τα συμπτώματα βελτιωθούν, η συνιστώμενη χρήση είναι τρεις φορές την εβδομάδα.
- Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το νερό μπορεί να μολυνθεί με naegleria fowleri, μια αμοιβάδα που, αν εισπνευστεί από τη μύτη, μπορεί να προκαλέσει μια συνήθως θανατηφόρα μόλυνση του εγκεφάλου. Το CDC συνιστά να βράζετε νερό για τουλάχιστον ένα λεπτό (τρία λεπτά σε υψηλότερα υψόμετρα) πριν το χρησιμοποιήσετε σε διάλυμα ξεβγάλματος neti pot ή να αγοράσετε αποστειρωμένο νερό από ένα κατάστημα.
Βήμα 6. Άσκηση
Αν και είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, η μετακίνηση βοηθά το σώμα σας να ανανεωθεί. Ένας εύκολος τρόπος για να καθαρίσετε γρήγορα τη συμφόρηση είναι να κάνετε είκοσι push ups, μόνο να αναπνέετε από τη μύτη σας. Ο εγκέφαλός σας γνωρίζει ότι χρειάζεται περισσότερο αέρα, οπότε θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το ρινικό πρήξιμο και τα λεπτά επίπεδα βλέννας.
Βήμα 7. Λουστείτε σε αιθέρια έλαια
Ορισμένα αιθέρια έλαια βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και καθαρίζουν τους κόλπους. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε δέκα σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου, έλαιο δεντρολίβανου ή έλαιο τσαγιού. Ξεκουραστείτε στην μπανιέρα μέχρι να καθαρίσουν οι ρινικές σας διόδους και να γίνει πιο εύκολη η αναπνοή.
Βήμα 8. Κοιμηθείτε
Ενώ μπορεί να φαίνεται υπερτιμημένο, απογειωθείτε από τη δουλειά ή το σχολείο για να μείνετε σπίτι και να κοιμηθείτε όλη μέρα. Αυτό δίνει στο σώμα σας χρόνο να θεραπευτεί και να αρχίσει να καταπολεμά το κρυολόγημα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε λόγω συμφόρησης, δοκιμάστε φαρμακευτική αγωγή, ταινίες Breathe Right ή αναπνεύστε από το στόμα σας. (Χρησιμοποιήστε μαντηλάκι αν αναπνέετε από το στόμα σας γιατί μπορεί να στεγνώσει τα χείλη σας.)
Βήμα 9. Ηρεμήστε
Το άγχος επιβραδύνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσο πιο αγχωμένοι είστε, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί για να καθαρίσετε τους κόλπους σας.
Μέθοδος 3 από 4: Ιατρικές λύσεις
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό χωρίς ιατρική συνταγή
Μπορείτε να αγοράσετε αποσυμφορητικά στο φαρμακείο της περιοχής σας. Έρχονται σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες:
- Αποσυμφορητικά σπρέι, όπως ναφαζολίνη (Privine), οξυμεταζολίνη (Afrin, Dristan, Duramist) ή φαινυλεφρίνη (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Μορφή χαπιού, όπως φαινυλεφρίνη (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) και ψευδοεφεδρίνη (Sudafed, Sudogest).
- Μην πάρετε αποσυμφορητικό σπρέι για περισσότερες από τρεις ημέρες, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Επιπλέον, μην παίρνετε αποσυμφορητικά από το στόμα για περισσότερες από επτά ημέρες χωρίς να έχετε συνεννοηθεί με το γιατρό σας. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για αποσυμφορητικά χωρίς ιατρική συνταγή.
- Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα, προβλήματα στον προστάτη, διαβήτη, προβλήματα με τον θυρεοειδή ή καρδιακές παθήσεις ή εάν είστε έγκυος.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα αντιισταμινικό εάν έχετε αλλεργίες
Τα αντιισταμινικά, μαζί με άλλα φάρμακα για την αλλεργία, είναι ευεργετικά για την ανακούφιση από τη συμφόρηση. Επιλέξτε αντιισταμινικά που περιέχουν επίσης αποσυμφορητικό, ώστε να αντιμετωπίσετε το μύρισμα και το φτέρνισμα μαζί με βλέννα και πίεση κόλπων. Δοκιμάστε αυτά τα φυσικά αντιισταμινικά για βιολογική ποικιλία:
- Τσουκνίδα. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη λήψη ενός αποξηραμένου με κατάψυξη σκευάσματος τσουκνίδας, το οποίο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την ποσότητα ισταμίνης που παράγει το σώμα.
- Το Coldsfoot μπορεί να είναι αποτελεσματικό ως φυσικό αντιισταμινικό. Οι Ευρωπαίοι έχουν μακρά ιστορία στη χρήση του φυτού για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων. Τα φύλλα μπορούν είτε να αλέθονται σε πάστα είτε το εκχύλισμα πεταλούδας να καταποθεί σε μορφή χαπιού.
- Ο βασιλικός μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως φυσικό αντιισταμινικό. Ζεστάνετε μερικά κλαδάκια φύλλα βασιλικού κάτω από λίγο ατμό και εισπνεύστε ατμό. Ο βασιλικός μπορεί να βοηθήσει να καθησυχάσει το σώμα ότι οι ισταμίνες που στέλνει μπορούν να μειωθούν.
- Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, γλαύκωμα, διαβήτη, ασθένειες του θυρεοειδούς ή προβλήματα στον προστάτη ή εάν είστε έγκυος, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να χρησιμοποιήσετε αντιισταμινικά.
Μέθοδος 4 από 4: Τι να περιμένετε από έναν γιατρό
Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε πολλές βασικές ερωτήσεις
Η ρινική συμφόρηση έχει πολλές πιθανές αιτίες και δεν θα έχετε καλή θεραπεία χωρίς ειλικρινείς απαντήσεις. Ορισμένες πιθανές ερωτήσεις που θα κάνει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:
- Ποσότητα συμφόρησης. Εάν υπερβεί τις επτά ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Χρώμα βλέννας
- Άλλα συμπτώματα, όπως πόνοι, πυρετός, βήχας κ.λπ.
- Οποιεσδήποτε γνωστές αλλεργίες.
- Είτε καπνίζετε είτε όχι.
Βήμα 2. Αναμένετε την πρώτη γραμμή άμυνας να είναι φάρμακα ή ρινικά σπρέι
Συχνές αιτίες ρινικής συμφόρησης είναι ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη, ανατομικές ανωμαλίες ή αλλεργίες. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία με βάση την αιτία της συμφόρησης σας.
Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό εάν παίρνετε τακτικά άλλα φάρμακα ή φάρμακα
Βήμα 3. Κατανοήστε ότι ο γιατρός σας θα συστήσει χειρουργική επέμβαση μόνο σε ακραίες περιπτώσεις
Εάν έχετε σοβαρή λοίμωξη ή απόφραξη, μπορεί να χρειαστείτε ενδοσκοπική εγχείρηση κόλπων. Μια άκαμπτη κάμερα θα τοποθετηθεί επάνω στη μύτη σας, η οποία χρησιμοποιείται για να καθοδηγήσει έναν χειρουργό που προσπαθεί να αφαιρέσει τις άρρωστες περιοχές ή να ανοίξει φυσικές κοιλότητες.
- Η χειρουργική επέμβαση είναι σχεδόν πάντα εξωτερική. Θα γυρίσεις σπίτι εκείνη τη μέρα.
- Ο πόνος είναι ελάχιστος και θα πρέπει να νιώθετε τόσο καλά όσο καινούργιο μέσα σε μια εβδομάδα ή λιγότερο.
- Οι αναθεωρήσεις είναι περιστασιακά απαραίτητες, αν και το ποσοστό επιτυχίας είναι υψηλό.
Βήμα 4. Ρωτήστε για χειρουργικές επιλογές για την ανακούφιση της ρινικής απόφραξης
Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν χειρουργική επέμβαση μείωσης στροβιλισμού, σεπτοπλαστική, επιδιόρθωση ρινικής βαλβίδας ή εγχείρηση κόλπων. Οι στροβιλισμοί είναι οι δομές στη μύτη σας που προκαλούν συμφόρηση. Χρησιμοποιώντας λέιζερ CO2 ή KTP, συρρικνώνονται μέσα σε 20 λεπτά. Δεν απαιτείται συσκευασία και μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία σας την ίδια μέρα.
- Μπορεί να έχετε ελαφριά συμφόρηση για μια εβδομάδα πριν όλα ξεκαθαρίσουν.
- Θα έχετε ήπιο τοπικό αναισθητικό - δεν χρειάζονται βελόνες.
- Το μειονέκτημα του LTS είναι το κόστος. Μπορεί να μην προσφέρεται σε όλες τις κλινικές.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μείνετε μακριά από χλωριωμένο νερό. Το χλώριο στις πισίνες, για παράδειγμα, μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους, κάνοντας τη συμφόρηση ακόμα χειρότερη.
- Εάν διατίθενται, χρησιμοποιήστε μερικές ταινίες για την αναπνοή, μπορείτε να τις προμηθευτείτε στο Walgreens και στα περισσότερα φαρμακεία.
- Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα ή σοκολάτα, και τα δύο προκαλούν συσσώρευση βλέννας.
- Εάν η μία πλευρά του ρουθουνιού σας είναι γεμισμένη, ξαπλώστε στην άλλη πλευρά για λίγα λεπτά. όταν αρχίσετε να νιώθετε τη μύτη σας να καθαρίζει γρήγορα καθίστε και φυσήστε τη μύτη σας προτού η βλέννα ταξιδέψει στην άλλη πλευρά της μύτης σας.
- Εάν έχετε κεφαλαλγία κόλπων, πάρτε κάποιο παυσίπονο (όπως Tylenol, Advil κ.λπ.)
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε λοίμωξη κόλπων, επισκεφτείτε το γιατρό σας για θεραπεία.
