Ένας χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων (WBC) μπορεί να προκύψει από διάφορες ιατρικές καταστάσεις, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία. Ρωτήστε αν συνιστούν φαρμακευτική αγωγή ή αλλαγές στη διατροφή για να αυξήσετε τον αριθμό των λευκοκυττάρων σας. Εάν ο χαμηλός αριθμός σας είναι αποτέλεσμα ιατρικής θεραπείας, ζητήστε από τον διαιτολόγο του κέντρου θεραπείας να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και πίνετε πολύ νερό. Ρωτήστε τον διαιτολόγο και τον εξειδικευμένο φροντιστή σας εάν συμβουλεύει συμπληρώματα. Δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει υποβαθμιστεί, λάβετε επιπλέον προφυλάξεις υγιεινής, ιδιαίτερα με το χειρισμό και την προετοιμασία τροφίμων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διαβούλευση με ιατρικούς επαγγελματίες
Βήμα 1. Συζητήστε την αιτία του χαμηλού αριθμού WBC με το γιατρό σας
Ένας χαμηλός αριθμός WBC μπορεί να προκύψει από μια μεγάλη ποικιλία ιατρικών καταστάσεων. Ο γιατρός σας θα πρέπει να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας εάν η αιτία δεν είναι προφανής, όπως ιογενής λοίμωξη, αυτοάνοση ασθένεια, HIV/AIDS, θεραπεία καρκίνου ή καρκίνου ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Η κατανόηση γιατί ο αριθμός των WBC σας είναι χαμηλός θα σας βοηθήσει και τον γιατρό σας να βρείτε συγκεκριμένες λύσεις
Βήμα 2. Ρωτήστε αν προτείνουν φάρμακα
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή WBC. Όλα τα φάρμακα έχουν οφέλη και κινδύνους, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες.
- Ρωτήστε το γιατρό σας: «Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα ήταν ευεργετικά για την κατάστασή μου; Ποιες είναι οι επιλογές μου με τους χαμηλότερους συναφείς κινδύνους; Πρέπει να δοκιμάσω διαιτητικές αλλαγές ή φυσικές θεραπείες πριν πάρω φάρμακα; »
- Οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες των φαρμάκων που διεγείρουν την παραγωγή WBC μπορεί να περιλαμβάνουν αλλεργικές αντιδράσεις, χαμηλό πυρετό, πόνο στα οστά, δυσφορία στο σημείο της ένεσης, αδυναμία, διάρροια και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη.
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο
Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γεύματος προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν υποβάλλεστε σε χημειοθεραπεία ή άλλη θεραπεία για μια χρόνια ιατρική πάθηση, μιλήστε στο κέντρο θεραπείας σας για να δείτε τον διαιτολόγο τους. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον κύριο γιατρό ή τον ειδικό σας φροντιστή παραπομπή.
- Το εξατομικευμένο πρόγραμμα γεύματος μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις στα καθημερινά συνιστώμενα θρεπτικά συστατικά, όπως η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης από ό, τι συνήθως συνιστάται στη διατροφή σας. Ο διαιτολόγος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με συνταγές, ασφαλή χειρισμό τροφίμων και να συμβουλευτείτε για την προσθήκη συμπληρωμάτων.
- Ενημερώστε τον διαιτολόγο σας για τις διατροφικές σας συνήθειες και τυχόν δυσκολίες που έχετε να διατηρήσετε τη σωστή διατροφή, όπως απώλεια όρεξης, ναυτία ή έμετο και διάρροια. Μπορούν να συστήσουν τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει κύτταρα του αίματος.
Βήμα 4. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον ειδικό σας φυσικές θεραπείες
Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή WBC και προάγει την αποκατάσταση του μυελού των οστών κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας. Το μπάνιο με σάουνα διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα στους αθλητές.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες, ειδικά εάν λαμβάνετε χημειοθεραπεία ή άλλη θεραπεία για μια χρόνια ιατρική πάθηση
Μέθοδος 2 από 3: Τροποποίηση της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε πέντε έως εννέα μερίδες λαχανικών την ημέρα
Οι βιταμίνες Α και C παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ανακατέψτε το χρώμα και το είδος των λαχανικών που τρώτε για να παρέχετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την παραγωγή κυττάρων του αίματος.
Τρώτε φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι, καθώς και πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν διατροφικούς περιορισμούς που οφείλονται σε φάρμακα όπως τα αραιωτικά αίματος
Βήμα 2. Τρώτε άπαχες πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα σας τα αμινοξέα απαραίτητα για την παραγωγή WBC. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως θαλασσινά, πουλερικά χωρίς δέρμα, φακές και φασόλια.
- Καταναλώστε καθημερινά μεταξύ 0,8 και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό του σωματικού σας βάρους. Εάν ζυγίζετε 130 κιλά (περίπου 59 κιλά), θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 47 γραμμάρια (περίπου 1,7 ουγγιές).
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα ή αλλαντικά.
- Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία καρκίνου, πιθανότατα θα χρειαστείτε περισσότερη πρωτεΐνη από τη συνιστώμενη. Ρωτήστε τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο σας πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώτε καθημερινά.
Βήμα 3. Εξετάστε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών με βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ
Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμα εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της ιατρικής θεραπείας. Εάν υποβάλλεστε σε θεραπείες, είναι απαραίτητο να λάβετε μια σύσταση από τον ειδικό ή τον διαιτολόγο σας.
- Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβείς κατά τη θεραπεία του καρκίνου ή να επηρεάσουν τη χημειοθεραπεία ή την ακτινοβολία.
- Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
Βήμα 4. Πίνετε περισσότερο νερό
Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές υγρού (1,9 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία και την παραγωγή των κυττάρων.
Μπορεί να χρειαστεί να πιείτε επιπλέον νερό εάν κάνετε εμετό, αντιμετωπίζετε διάρροια ή δεν τρώτε πολύ. Εάν υποβάλλεστε σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία, μιλήστε με τον διαιτολόγο σας σχετικά με τους στόχους για την πρόσληψη νερού
Βήμα 5. Μειώστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει υποβαθμιστεί, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε. Εάν καταπονηθείτε υπερβολικά, μπορεί να επιδεινωθεί η κατάστασή σας. Αντ 'αυτού, το πρόγραμμα διαλύει την ημέρα σας, πείτε "όχι" σε περιττές δραστηριότητες και ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
- Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια.
- Μην πείτε ναι σε πράγματα που δεν είναι σημαντικά για εσάς. Ξοδέψτε την περιορισμένη σας ενέργεια στις προτεραιότητές σας. Όταν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν θέλετε, πείτε: "Συγγνώμη, έχω άλλη δέσμευση" ή "Αυτό ακούγεται υπέροχο. Μακάρι να μπορούσα να συμμετάσχω, αλλά απλά δεν είναι καλή στιγμή για μένα αυτή τη στιγμή."
Βήμα 6. Κοιμηθείτε περισσότερο
Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο να κοιμηθείτε που χρειάζεστε ενώ ανησυχείτε για την υγεία σας, είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά κάθε βράδυ. Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα λευκά αιμοσφαίρια, επιδεινώνοντας την κατάστασή σας.
- Ορίστε μια ώρα για ύπνο και συζητήστε το με όσους ζουν μαζί σας.
- Ακολουθήστε μια ήρεμη ρουτίνα ύπνου. Για παράδειγμα, ετοιμαστείτε για ύπνο νωρίτερα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του σπιτιού σας, χαμηλώστε τα φώτα και κάντε μια ηρεμιστική δραστηριότητα όπως διάβασμα ή πλέξιμο.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη προφυλάξεων υγιεινής
Βήμα 1. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι
Πλύνετε τα χέρια σας για 30 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό όλη την ημέρα. Πλύνετε καλά μετά τη χρήση του μπάνιου, το σφίξιμο των χεριών και το άγγιγμα των πόμολων της πόρτας και άλλων επιφανειών που χρησιμοποιούνται συνήθως. Πλένετε πάντα καλά πριν χειριστείτε ή ετοιμάσετε φαγητό.
Αποφύγετε να αγγίζετε ή να καθαρίζετε πράγματα όπως κουτιά απορριμάτων, κλουβιά πουλιών και δεξαμενές ψαριών
Βήμα 2. Λουστείτε καθημερινά και μείνετε καθαροί
Είναι σημαντικό να παραμείνετε καθαροί για να αποφύγετε τη μόλυνση, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά μπάνιο και πλύνετε εάν λερωθείτε. Ανάλογα με την ημέρα σας, μπορεί να χρειαστεί να πλυθείτε περισσότερες από μία φορές.
Μετά το μπάνιο ή το ντους, φορέστε καθαρά ρούχα. Μπορεί να θέλετε να φοράτε όλη την ώρα το αγαπημένο σας ζευγάρι πιτζάμες ή ιδρώτες, αλλά αυτές μπορεί να λερωθούν
Βήμα 3. Αποφύγετε τον καθαρισμό του κουτιού απορριμάτων γάτας
Τα σκουπίδια γάτας είναι γεμάτα βακτήρια, καθώς και το παράσιτο τοξόπλασμα. Το τοξόπλασμα μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη σε άτομα με χαμηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, αποδυναμώνοντας περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αν έχετε γάτα, ζητήστε από κάποιον άλλο να καθαρίσει το κουτί απορριμάτων της.
Πείτε, "Ξέρω ότι είναι δυσάρεστο, αλλά μπορείτε να καθαρίσετε το κουτί απορριμάτων της γάτας; Δεν μπορώ να διακινδυνεύσω μια μόλυνση."
Βήμα 4. Αποφύγετε την επαφή με φυτά και κατοικίδια ζώα
Το έδαφος, το όρθιο νερό και τα βρώμικα ζώα φιλοξενούν μικρόβια και βακτήρια, τα οποία μπορούν να καθυστερήσουν την ανάρρωσή σας. Εάν λαμβάνετε φυτά ή ανθοσυνθέσεις, ζητήστε από κάποιον άλλο να αλλάξει το νερό ή να το φροντίσει. Αν έχετε κατοικίδιο, φροντίστε όταν αλληλεπιδράτε μαζί του. Φροντίστε το αν βγει έξω και πλύνετε αφού το χαϊδέψετε.
Μην κάνετε καμία κηπουρική ή δραστηριότητες που περιλαμβάνουν την επαφή σας με βρωμιά ή χώμα
Βήμα 5. Αποφύγετε τα υδρομασάζ
Τα υδρομασάζ φιλοξενούν πολλά βακτήρια, αλλά η μεγάλη ανησυχία είναι ότι η θερμότητα και οι φυσαλίδες από το υδρομασάζ συνδυάζονται για να κάνουν τα βακτήρια πιο επικίνδυνα. Τα βακτήρια μπορούν να γίνουν μέρος της ομίχλης που σχηματίζεται πάνω από το ζεστό νερό, καθιστώντας εύκολη την εισπνοή των μολυσματικών παραγόντων. Εάν έχετε χαμηλά λευκά αιμοσφαίρια, μπορείτε εύκολα να υποκύψετε σε λοίμωξη από βακτήρια υδρομασάζ.
Βήμα 6. Αποφύγετε τα πλήθη
Τα πλήθη είναι μια πρόσκληση για μικρόβια. Μείνετε μακριά από εμπορικά κέντρα, θέατρα, εστιατόρια και οπουδήποτε συγκεντρώνονται οι άνθρωποι. Όταν τα λευκά σας αιμοσφαίρια είναι χαμηλά, είναι πιο πιθανό να προσβληθείτε από λοίμωξη, η οποία θα επηρεάσει περαιτέρω το σώμα σας.
Βήμα 7. Αποφύγετε κοψίματα, γρατζουνιές και άλλους τραυματισμούς
Ένας χαμηλός αριθμός WBC καθιστά το ξύσιμο ή το κόψιμο ιδιαίτερα επικίνδυνο. Με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυτά μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε μεγάλες λοιμώξεις. Αποφύγετε επικίνδυνες δραστηριότητες και κάντε μικρές καθημερινές προσαρμογές για να αποφύγετε μικροτραυματισμούς.
- Προσέξτε ιδιαίτερα όταν βουρτσίζετε τα δόντια για να αποφύγετε την αιμορραγία των ούλων.
- Ζητήστε από κάποιον να σας κόψει λαχανικά ή κρέας όταν ετοιμάζετε φαγητό.
- Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική ξυριστική μηχανή αντί για ξυράφι για να αποφύγετε το κόψιμο ή το μαστίγωμα κατά το ξύρισμα.
Βήμα 8. Πλύνετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάτε
Στο παρελθόν, στους ασθενείς με χαμηλό αριθμό WBC ειπώθηκε να αποφεύγουν τα ωμά φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτό δεν συνιστάται πλέον. Ωστόσο, θα πρέπει να πλένετε προσεκτικά όλα τα φρούτα και λαχανικά πριν φάτε, ειδικά εκείνα που δεν έχουν παχύ δέρμα ή φλούδα.
- Τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και τα πεπόνια είναι παραδείγματα φρούτων που ξεφλουδίζονται πριν από το φαγητό.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό καθαριστικό λαχανικών και δροσερό τρεχούμενο νερό για να πλύνετε τα προϊόντα σας.
- Ακόμα κι αν μια συσκευασία σαλάτας έχει επισημανθεί ως προπλυμένη, χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι για να ξεπλύνετε το περιεχόμενό της κάτω από τρεχούμενο νερό.
Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε ασφαλείς πρακτικές ψύξης
Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του ψυγείου σας είναι κάτω από 40 βαθμούς Φαρενάιτ (4,4 βαθμούς Κελσίου). Μην αφήνετε τα τρόφιμα που πρέπει να καταψύχονται να κάθονται για περισσότερο από μία ώρα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν παρέλθει από την ημερομηνία λήξης τους ή φαίνονται γλοιώδη ή μουχλιασμένα.
Πάντα ξεπαγώνετε το κατεψυγμένο κρέας στο ψυγείο
Βήμα 10. Χρησιμοποιήστε θερμόμετρα όταν μαγειρεύετε
Αποφεύγετε πάντα τα άψητα ή ωμά αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Όταν μαγειρεύετε αυτά τα αντικείμενα, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε αν είναι καλά.
- Μαγειρέψτε το κόκκινο κρέας στους 160 βαθμούς Φαρενάιτ (71 βαθμούς Κελσίου) και τα πουλερικά στους 180 βαθμούς Φαρενάιτ (82 βαθμούς Κελσίου).
- Μαγειρέψτε τα αυγά μέχρι και οι κρόκοι και τα ασπράδια να γίνουν στερεά και να μην τρέχουν καθόλου. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης παστεριωμένων ασπρών αυγών και βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που περιέχουν αυγά, όπως η μαγιονέζα ή το αυγολέμονο, είναι παστεριωμένα.
