Η γρίπη, πιο γνωστή ως γρίπη, είναι μια ιογενής λοίμωξη που προσβάλλει κυρίως το αναπνευστικό σύστημα (τη μύτη, τους κόλπους, το λαιμό και τους πνεύμονες). Αν και στους περισσότερους ανθρώπους η ασθένεια μπορεί να διαρκέσει μόνο μία ή δύο εβδομάδες, η γρίπη μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, ειδικά για παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή χρόνιες ιατρικές παθήσεις. Η λήψη εμβολίου γρίπης κάθε χρόνο είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης, αλλά αν είστε άρρωστοι, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός της γρίπης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της γρίπης
Πριν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά αυτήν την ιογενή λοίμωξη, βεβαιωθείτε ότι αυτό έχετε στην πραγματικότητα. Τα συμπτώματα της γρίπης είναι παρόμοια με τα καθημερινά συμπτώματα κρυολογήματος, αλλά είναι πιο σοβαρά και εμφανίζονται πιο γρήγορα. Μπορεί να διαρκέσουν δύο έως τρεις εβδομάδες. Τα παρακάτω είναι κοινά συμπτώματα της γρίπης:
- Βήχας, συχνά σοβαρός.
- Πονόλαιμος και πολύ συριγμό.
- Πυρετός πάνω από 100 ° F (38 ° C).
- Πονοκέφαλοι και/ή πονοκέφαλοι στο σώμα.
- Ρινική ή βουλωμένη μύτη.
- Ρίγη και ιδρώτας.
- Κούραση ή αδυναμία.
- Δυσκολία στην αναπνοή.
- Απώλεια όρεξης.
- Ναυτία, έμετος και/ή διάρροια (συχνότερα σε μικρά παιδιά).
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ γρίπης και κρυολογήματος
Ενώ η γρίπη εμφανίζει κάποια παρόμοια συμπτώματα με το κοινό κρυολόγημα, τα συμπτώματα του κρυολογήματος αναπτύσσονται πιο αργά και ακολουθούν ένα προβλέψιμο μοτίβο κλιμάκωσης και υποχώρησης. Τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος συνήθως διαρκούν λιγότερο από μία ή δύο εβδομάδες και περιλαμβάνουν:
- Mπιος βήχας.
- Χαμηλού βαθμού ή χωρίς πυρετό.
- Μικροί πόνοι ή πονοκέφαλος.
- Συμφόρηση.
- Ρινική ή βουλωμένη μύτη.
- Κνησμός ή πονόλαιμος.
- Φτέρνισμα.
- Υγρά μάτια.
- Mπια ή καθόλου κόπωση.
Βήμα 3. Διάκριση μεταξύ της γρίπης και του στομαχικού ζωύφου
Αυτό που συνήθως ονομάζεται «γρίπη του στομάχου» ή «στομαχικό σφάλμα» δεν είναι στην πραγματικότητα καθόλου γρίπη, αλλά ένας τύπος ιογενούς γαστρεντερίτιδας. Η γρίπη επηρεάζει το αναπνευστικό σας σύστημα, ενώ η «γρίπη του στομάχου» επηρεάζει τα έντερά σας και είναι συνήθως μια λιγότερο σοβαρή ασθένεια. Τα κοινά συμπτώματα της ιογενούς γαστρεντερίτιδας περιλαμβάνουν:
- Υδατική διάρροια.
- Κοιλιακές κράμπες και πόνος.
- Φούσκωμα.
- Ναυτία ή/και έμετος.
- Ildπιοι ή περιστασιακοί πονοκέφαλοι ή/και σωματικοί πόνοι.
- Χαμηλού πυρετού.
- Τα συμπτώματα της ιογενούς γαστρεντερίτιδας συνήθως διαρκούν μόνο μία ή δύο ημέρες, αλλά μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες.
Βήμα 4. Μάθετε πότε πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη
Σε ακραίες περιπτώσεις, η γρίπη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση ή συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να απαιτείται νοσηλεία. Αναζητήστε άμεση ιατρική θεραπεία εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Πόνος στο στήθος ή πίεση.
- Σοβαρός, επίμονος εμετός.
- Ζάλη ή σύγχυση.
- Μπλε τόνος δέρματος ή πορφυρά χείλη.
- Σπασμοί.
- Σημάδια αφυδάτωσης (π.χ. ξηροί βλεννογόνοι, λήθαργος, βυθισμένα μάτια, μειωμένη ούρηση ή πολύ σκούρα ούρα).
- Έντονος πονοκέφαλος ή πόνος στον αυχένα ή δυσκαμψία.
- Συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη που βελτιώνονται και μετά επανέρχονται με μεγαλύτερη σοβαρότητα.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης με φυσικά φάρμακα
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε
Μερικές φορές είναι δυνατό να συνεχίσετε να εργάζεστε ή να πηγαίνετε στο σχολείο με κρυολόγημα, αλλά όταν έχετε γρίπη, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε. Πάρτε μερικές ημέρες άδεια για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αναρρώσει.
- Δεδομένου ότι η γρίπη είναι μεταδοτική, η παραμονή στο σπίτι είναι τόσο προσεκτική όσο είναι απαραίτητη για την ανάρρωσή σας.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε συμφόρηση με τη γρίπη. Η ανύψωση του κεφαλιού σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι ή ο ύπνος σε ξαπλώστρα μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή τη νύχτα.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ο πυρετός προκαλεί αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερα υγρά από ό, τι συνήθως για να καταπολεμήσετε την ασθένεια. Πίνετε πολύ νερό και ζεστά υγρά όπως τσάι ή ζεστό νερό με λεμόνι, που θα καταπρανει το λαιμό σας και θα καθαρίσει τους κόλπους σας ενώ σας ενυδατώνει. Εάν έχετε επίσης εμετό, μπορεί να έχετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Χρησιμοποιήστε ένα πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης ή ένα αθλητικό ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε το σώμα σας.
- Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, το αλκοόλ και τη σόδα. Επιλέξτε υγρά που θα αποκαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά και τα ανόργανα συστατικά του σώματός σας και όχι να τα εξαντλήσουν.
- Πιείτε ζεστή σούπα. Μπορεί να εμφανίσετε ναυτία και έλλειψη όρεξης κατά τη διάρκεια της ασθένειας της γρίπης. Η κατανάλωση ζεστής σούπας ή ζωμού είναι ένας καλός τρόπος για να εισάγετε φαγητό στο σύστημά σας χωρίς να αναστατώνετε το στομάχι σας.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί πραγματικά να μετριάσει τη φλεγμονή στο αναπνευστικό σας σύστημα, οπότε αν αισθάνεστε αρκετά καλά, η κατανάλωση ενός ή δύο μπολ θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει.
Βήμα 3. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανοσολογικής υγείας του σώματός σας. Μελέτες υποδεικνύουν ότι μια «μεγαδόζη» βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Πάρτε 1000mg ανά ώρα για τις πρώτες 6 ώρες μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, πάρτε 1000mg 3 φορές την ημέρα ενώ εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα.
- Μην συνεχίσετε να παίρνετε εξαιρετικά υψηλές δόσεις βιταμίνης C αφού αισθανθείτε καλύτερα, καθώς η τοξικότητα της βιταμίνης C είναι σπάνια αλλά μπορεί να συμβεί.
- Ο χυμός πορτοκαλιού είναι καλή πηγή φυσικής βιταμίνης C, αλλά δεν μπορεί να προσφέρει μεγαδόζη.
- Μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας πριν δώσετε υψηλές δόσεις βιταμίνης C στο παιδί σας.
Βήμα 4. Καθαρίστε συχνά τη βλέννα από τη μύτη σας
Όταν έχετε συμφόρηση, είναι σημαντικό να καθαρίζετε συχνά τη βλέννα της αναπνοής σας, για να αποφύγετε τη μόλυνση του κόλπου ή του αυτιού. Καθαρίστε τη βλέννα με τους ακόλουθους τρόπους:
- Φύσα τη μύτη σου. Είναι απλό αλλά αποτελεσματικό. φυσάτε τη μύτη σας όσο συχνά φράζει για να διατηρήσετε την αναπνοή σας ελεύθερη.
- Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti. Τα δοχεία Neti είναι μια φυσική μέθοδος για τον καθαρισμό των ρινικών διόδων.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Ο ατμός από το νερό βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας.
- Ένας υγραντήρας ή ατμοποιητής στο δωμάτιό σας μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή.
- Χρησιμοποιήστε ρινικά αλατούχα σπρέι. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας ρινικά σπρέι ή σταγόνες.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Η εφαρμογή θερμότητας βοηθά στην ανακούφιση των πόνων και των πόνων που συνοδεύουν τη γρίπη. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης ή γεμίστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού και τοποθετήστε το στο στήθος ή την πλάτη σας, όπου κι αν αισθάνεστε πόνο. Απλά φροντίστε να μην είναι πολύ ζεστό ώστε να καίει το δέρμα σας ή να μην το αφήνετε πολύ καιρό. Ποτέ μην κοιμάστε με ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο σώμα σας.
Βήμα 6. Ανακουφίστε τα συμπτώματα του πυρετού με ένα δροσερό πανί
Μπορείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία των συμπτωμάτων του πυρετού τοποθετώντας ένα δροσερό, υγρό πανί στο δέρμα σας όπου κι αν αισθανθείτε πυρετό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπράυνση της συμφόρησης των κόλπων όταν εφαρμόζεται στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια.
- Ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μαξιλάρι τζελ μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα φαρμακεία και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο δροσερά.
- Για να δροσίσετε ένα παιδί με πυρετό πάνω από 102 ° F ή ένα παιδί που αισθάνεται πολύ άβολα με πυρετό, εφαρμόστε δροσερές υγρές πετσέτες στο μέτωπο για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος.
Βήμα 7. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Ένα απλό διάλυμα αλμυρού νερού μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο, ο οποίος σχετίζεται με τη γρίπη. Ανακατέψτε μαζί 1 κουταλάκι του γλυκού (5,69 γραμμάρια) αλάτι με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες για ένα λεπτό περίπου και στη συνέχεια φτύστε το νερό έξω.
Μην καταπίνετε τη γαργάρες του αλμυρού νερού
Βήμα 8. Δοκιμάστε ένα βότανο για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Υπάρχουν μόνο περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία για τις περισσότερες φυτικές θεραπείες για τη γρίπη. Ωστόσο, μπορεί να βρείτε κάποια ανακούφιση από μία από αυτές τις θεραπείες. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φυτικά φάρμακα εάν παίρνετε φάρμακα, έχετε χρόνιες ιατρικές παθήσεις ή θεραπεύετε ένα παιδί.
- Πάρτε 300mg Echinacea τρεις φορές την ημέρα. Η εχινάκεια «μπορεί» να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα και άτομα που είναι αλλεργικά στην αμβροσία δεν πρέπει να χρησιμοποιούν εχινάκεια.
- Πάρτε 200mg αμερικάνικου ginseng καθημερινά. Το αμερικάνικο τζίνσενγκ (το οποίο δεν είναι το ίδιο με το σιβηρικό ή ασιατικό τζίνσενγκ) μπορεί να βοηθήσει να γίνουν πιο ήπια τα συμπτώματα της γρίπης.
- Πάρτε 4 κουταλιές της σούπας (59 mL) Sambucol την ημέρα. Το Sambucol είναι εκχύλισμα μύρτιλου και έχει αποδώσει καλά στη μείωση της διάρκειας της γρίπης. Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε ένα τσάι από βατόμουρο, βυθίζοντας 3-5 γραμμάρια αποξηραμένου λουλουδιού σε 8 υγρές ουγγιές (240 mL) βραστό νερό για 10 έως 15 λεπτά. Σουρώνουμε το τσάι και το πίνουμε έως και 3 φορές την ημέρα.
Βήμα 9. Δοκιμάστε μια επεξεργασία με ατμό ευκαλύπτου
Μια θεραπεία με ευκάλυπτο με ατμό μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει το βήχα ή τη συμφόρηση. Προσθέστε 5 έως 10 σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου σε 2 φλιτζάνια (470 mL) βραστό νερό. Αφήνουμε να βράσει για 1 λεπτό και μετά αποσύρουμε από τη φωτιά. Σκεπάστε το κεφάλι σας με μια καθαρή πετσέτα και τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την κατσαρόλα. Κρατήστε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από το νερό για να αποφύγετε εγκαύματα. Εισπνεύστε τον ατμό για 10 έως 15 λεπτά.
- Μετακινήστε το δοχείο σε μια σταθερή επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι ή πάγκο.
- Αν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας ή δυόσμου αντί για τον ευκάλυπτο. Το ενεργό συστατικό της μέντας, η μενθόλη, είναι ένα εξαιρετικό αποσυμφορητικό.
- Μην καταναλώνετε εσωτερικά κανένα αιθέριο έλαιο. Πολλά είναι τοξικά όταν καταποθούν.
Μέθοδος 3 από 4: Λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Αγοράστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων
Τα πιο κοινά συμπτώματα γρίπης μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με ένα φάρμακο που μπορείτε να παραλάβετε στο τοπικό φαρμακείο σας. Ζητήστε από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας να σας συστήσει ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς ειδικά εάν έχετε ιατρικά προβλήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, ηπατικά ή νεφρικά προβλήματα, πάρετε άλλα φάρμακα ή είστε έγκυος. Λάβετε υπόψη ότι αυτά θα θεραπεύσουν μόνο τα συμπτώματα και δεν είναι αντιιικά φάρμακα.
- Οι πόνοι και οι πόνοι της γρίπης μπορούν να αντιμετωπιστούν με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη και ασπιρίνη ή μειωτικό πυρετού και πόνου όπως η Tylenol (ακεταμινοφαίνη). Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη συσκευασία για τη συνιστώμενη δοσολογία. Η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των 18 ετών.
- Πάρτε αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά για τη θεραπεία της συμφόρησης.
- Πάρτε αποχρεμπτικά και κατασταλτικά βήχα για τη θεραπεία του βήχα. Εάν ο βήχας σας είναι ξηρός και σπάει, ένα κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη είναι η καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, εάν ο βήχας σας δημιουργεί βλέννα, ένα αποχρεμπτικό που περιέχει γουαϊφενεσίνη είναι μια καλύτερη επιλογή για να κάνετε τον βήχα σας πιο παραγωγικό.
- Προσέξτε να αποφύγετε την υπερδοσολογία ακεταμινοφαίνης. Πολλά φάρμακα περιέχουν τα ίδια δραστικά συστατικά, οπότε διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση.
Βήμα 2. Δώστε στα παιδιά τη σωστή δοσολογία
Χρησιμοποιήστε παιδική ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για παιδιά. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για τη σωστή δόση. Μπορείτε να εναλλάσσετε ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη εάν ο πυρετός του παιδιού σας δεν ανταποκρίνεται μόνο σε ένα, αλλά φροντίστε να παρακολουθείτε πότε χορηγείτε κάθε φάρμακο.
- Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τις οδηγίες στο MedlinePlus, το οποίο διαχειρίζεται η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Έχουν οδηγίες για ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη.
- Μην δίνετε ιβουπροφαίνη σε παιδιά που κάνουν εμετό ή είναι αφυδατωμένα.
- Ποτέ μην δίνετε ασπιρίνη κάτω των 18 ετών. Αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης συνδρόμου Reye.
Βήμα 3. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
Εάν αποφασίσετε να πάτε στο γιατρό για να λάβετε βοήθεια για τη θεραπεία της ασθένειάς σας, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα από τα ακόλουθα φάρμακα, ανάλογα με τα στελέχη της γρίπης που κυκλοφορούν. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και να συντομεύσουν την ασθένεια εάν ληφθούν εντός 48 ωρών:
- Το Oseltamivir (Tamiflu) λαμβάνεται από το στόμα. Το Tamiflu είναι το μόνο φάρμακο γρίπης που έχει εγκριθεί από τον FDA για χρήση σε παιδιά μικρότερα του 1 έτους.
- Το Zanamivir (Relenza) εισπνέεται. Μπορεί να ληφθεί από άτομα ηλικίας 7 ετών και άνω. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε άτομα που έχουν άσθμα ή ορισμένα άλλα πνευμονικά προβλήματα.
- Το Peramivir (Rapivab) χορηγείται μέσω IV. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα 18 ετών και άνω.
- Η αμανταδίνη (Symmetrel) και η ριμανταδίνη (Flumadine) χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία της γρίπης Α, αλλά πολλά στελέχη της γρίπης (συμπεριλαμβανομένου του H1N1) είναι πλέον ανθεκτικά σε αυτά και αυτά τα φάρμακα δεν συνταγογραφούνται συνήθως.
Βήμα 4. Κατανοήστε ότι τα αντιβιοτικά δεν θα θεραπεύσουν τη γρίπη
Η γρίπη είναι μια ιογενής ασθένεια και δεν ανταποκρίνεται στα αντιβιοτικά. Εάν τα χρειάζεστε, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα όπως το Tamiflu. Μην πάρετε αντιβιοτικά για τη γρίπη. Η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν τα χρειάζεστε θα κάνει τα βακτήρια που δεν σκοτώνονται να γίνουν ανθεκτικά στη φαρμακευτική αγωγή, γεγονός που τα καθιστά πολύ πιο δύσκολα να σκοτωθούν με φάρμακα.
- Περιστασιακά, μπορεί να έχετε βακτηριακή λοίμωξη παράλληλα με τη γρίπη, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικό. Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ποτέ μην παίρνετε αντιβιοτικά εκτός εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την πλήρη σειρά αντιβιοτικών που σας έχουν συνταγογραφηθεί.
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη της γρίπης
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε πριν από την εποχή της γρίπης
Στις ΗΠΑ, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) παρακολουθούν τις παγκόσμιες τάσεις και στατιστικές υγείας για την ανάπτυξη εμβολίου για τα στελέχη του ιού της γρίπης που φαίνονται πιο επικίνδυνα εκείνη τη χρονιά. Τα εμβόλια γρίπης προσφέρονται σε ιατρεία, κλινικές υγείας, ακόμη και φαρμακεία. Δεν εγγυώνται μια εποχή χωρίς ασθένεια γρίπης, αλλά προστατεύουν από πολλά διαφορετικά στελέχη του ιού και μειώνουν τις πιθανότητές σας να προσβληθείτε από τη γρίπη κατά περίπου 60%. Εάν το χρειάζεστε, μπορείτε να πάρετε 2 ή 3. Μειώνει την πιθανότητα να πάρετε γρίπη. Αλλά μην κάνετε μια δέσμη λήψεων γιατί αυτό μπορεί να σας αρρωστήσει ή να προκαλέσει άλλο ιατρικό πρόβλημα ή να σας σκοτώσει από υπερβολική δόση (Το εμβόλιο της γρίπης διατίθεται με ένεση ή ρινικό σπρέι. Μια ένεση είναι πιο χρήσιμη και ορισμένοι γιατροί σταμάτησαν να χρησιμοποιούν το ρινικό σπρέι αλλά πάντα μπορείς να ρωτήσεις!
- Στις ΗΠΑ, οι περισσότερες περιπτώσεις γρίπης εμφανίζονται μεταξύ Οκτωβρίου και Μαΐου, κορυφώνοντας τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο.
- Μπορεί να έχετε ήπια συμπτώματα, όπως πόνο, πονοκέφαλο ή χαμηλό πυρετό μετά τη λήψη του εμβολίου. Αυτή είναι η αντίδραση του σώματός σας όταν γνωρίζει το ιικό στέλεχος, ώστε να μπορεί να το αναγνωρίσει και να σας υπερασπιστεί εάν έρθετε σε επαφή μαζί του κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Το εμβόλιο δεν προκαλεί γρίπη.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε το εμβόλιο εάν έχετε ορισμένες παθήσεις
Σε γενικές γραμμές, όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 6 μηνών πρέπει να κάνουν εμβόλιο γρίπης, εκτός εάν έχουν αντενδείξεις. Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν εμβολιαστείτε:
- Σοβαρή αλλεργία στα αυγά κοτόπουλου ή στη ζελατίνη
- Ιστορικό σοβαρών αντιδράσεων σε εμβόλιο γρίπης
- Μια μέτρια ή σοβαρή ασθένεια με πυρετό (μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο μόλις επιλυθεί ο πυρετός σας)
- Ιστορικό συνδρόμου Guillain-Barré (GBS)
- Μια χρόνια πάθηση όπως η πνευμονική νόσος, η καρδιακή νόσος, οι διαταραχές των νεφρών ή του ήπατος κ.λπ. (μόνο για το εμβόλιο ρινικού ψεκασμού)
- Άσθμα (μόνο για το εμβόλιο ρινικού ψεκασμού)
Βήμα 3. Επιλέξτε μεταξύ του εμβολίου γρίπης και του εμβολίου ρινικού ψεκασμού
Το εμβόλιο της γρίπης διατίθεται ως ένεση και ως ρινικό σπρέι. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν ένα από τα δύο, αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη πράγματα όπως η ηλικία και οι συνθήκες υγείας σας όταν αποφασίζετε.
- Επίσης, λάβετε υπόψη ότι τα εμβόλια γρίπης γίνονται νέα κάθε χρόνο, επομένως η αποτελεσματικότητά τους θα ποικίλει. Το ρινικό εμβόλιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε αυτό. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο εμβόλιο είναι καλύτερο για εσάς.
- Το εμβόλιο γρίπης έχει εγκριθεί για παιδιά 6 μηνών και άνω, καθώς και για έγκυες γυναίκες και άτομα με τις περισσότερες χρόνιες ιατρικές παθήσεις.
- Τα άτομα ηλικίας κάτω των 65 ετών δεν πρέπει να κάνουν εμβόλιο γρίπης σε υψηλές δόσεις. Άτομα κάτω των 18 ετών ή άνω των 64 ετών δεν πρέπει να κάνουν το ενδοδερμικό εμβόλιο γρίπης, το οποίο εγχέεται στο δέρμα αντί στο μυ. Τα παιδιά κάτω των 6 μηνών δεν μπορούν να κάνουν εμβόλιο γρίπης.
- Το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι είναι εγκεκριμένο για άτομα ηλικίας 2 έως 49 ετών.
- Παιδιά κάτω των 2 ετών και ενήλικες άνω των 50 ετών δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι. Παιδιά ηλικίας 2 έως 17 ετών σε μακροχρόνια αγωγή ασπιρίνης δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι. Τα παιδιά ηλικίας 2 έως 4 ετών με άσθμα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι.
- Οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα δεν πρέπει να κάνουν το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι. Οι φροντιστές για άτομα των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά εξασθενημένο δεν πρέπει να κάνουν το εμβόλιο για το ρινικό σπρέι ή να μείνουν μακριά από αυτά τα άτομα για 7 ημέρες μετά τον εμβολιασμό.
- Δεν πρέπει να κάνετε το εμβόλιο ρινικού σπρέι εάν έχετε λάβει αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη τις τελευταίες 48 ώρες.
Βήμα 4. Ασκείστε καλή υγιεινή
Το να πλένετε συχνά τα χέρια σας με τρίψιμο χεριών ή σαπούνι με βάση το αλκοόλ, ειδικά μετά την επιστροφή από δημόσια έξοδο, είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη. Να έχετε μαζί σας αντιβακτηριακά μαντηλάκια για να τα χρησιμοποιείτε όταν βρίσκεστε σε χώρο χωρίς νιπτήρα και σαπούνι.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά τη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας.
- Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο αν έχετε. Εάν όχι, φτερνίζεστε ή βήχετε στον αγκώνα σας, αλλά όχι στα χέρια σας - είναι λιγότερο πιθανό να μεταδώσετε μικρόβια με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 5. Διατηρήστε το σώμα σας σε καλή γενική υγεία
Τρώγοντας καλά, παίρνοντας την ημερήσια συνιστώμενη δόση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας και διατηρώντας τη φόρμα σας με άσκηση είναι μια καλή άμυνα κατά της γρίπης. Κοιμηθείτε αρκετά ξεκούραστα κάθε βράδυ και πιείτε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την υγεία σας. Εάν χτυπήσει, το σώμα σας θα είναι καλά εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει την ασθένεια.
- Η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη της γρίπης. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ένα καθημερινό συμπλήρωμα 1200 IUs ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης A. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τον ήλιο, λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α και D.
- Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο ύπνος και το φαγητό ταυτόχρονα καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αμυνθεί καλύτερα.
Βήμα 6. Πάρτε τη γρίπη στα σοβαρά
Η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ιατρικές επιπλοκές. Χάρη στον εμβολιασμό, τα ποσοστά θνησιμότητας από τη γρίπη μειώνονται σταθερά εδώ και δεκαετίες, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα της γρίπης και κάνετε το καλύτερο για να αποφύγετε μεταδοτικές καταστάσεις.
- Η πανδημία του H1N1 του 2009 προκάλεσε περισσότερους από 2.000 θανάτους παγκοσμίως. Το CDC πιστεύει ότι μια άλλη τέτοια πανδημία είναι πιθανή, ιδιαίτερα εάν οι άνθρωποι δεν εμβολιαστούν επαρκώς.
- Οι υψηλοί πυρετοί από μόνοι τους μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνοι. Το σώμα σας δεν είναι φτιαγμένο για να αντέχει θερμοκρασίες 41 ° C ή υψηλότερες για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και ως εκ τούτου, οι πρωτεΐνες στον εγκέφαλό σας μπορεί να διασπαστούν, προκαλώντας προσωρινή ή μόνιμη εγκεφαλική βλάβη.
Τρόφιμα προς κατανάλωση και αποφυγή
Τρόφιμα για φαγητό με τη γρίπη
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με τη γρίπη
Συμβουλές
- Κοιμηθείτε με ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση.
- Μια ομοιοπαθητική μέθοδος είναι η κατάποση μιας σκελίδα σκόρδου, ψιλοκομμένου και αναμεμειγμένου σε περίπου τέσσερις κουταλιές της σούπας γιαούρτι, κάθε πρωί και κάθε βράδυ, για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Βελτιώνει γρήγορα τα συμπτώματα της ναυτίας και των χαλαρών κοπράνων.
- Φτιάξτε τσάι και προσθέστε μέλι ή/και χυμό λεμονιού. Ενώ κρυώνει, εισπνεύστε τον ατμό. Κάνοντας αυτό βοηθά στη συμφόρηση και το τσάι, όταν το πίνετε, βοηθάει στο λαιμό σας να πονάει λιγότερο, σκοτώνοντας δύο πουλιά με μια πέτρα!
