Η κακή ποιότητα του αέρα μπορεί να σας αναγκάσει να μείνετε μέσα, να σας προκαλέσει αλλεργικές κρίσεις, ακόμη και να βλάψει την υγεία σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε πότε η ποιότητα πηγαίνει από εντάξει σε ανθυγιεινή. Ελέγχοντας συχνά και γνωρίζοντας πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή σε επικίνδυνα επίπεδα, μπορείτε να περιμένετε με ασφάλεια τον κακό αέρα και να επιστρέψετε έξω με καλή υγεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αξιολόγηση της ποιότητας του αέρα σε εσωτερικούς χώρους
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια οθόνη ποιότητας αέρα για να ελέγξετε για δοκιμή για ρύπους εσωτερικών χώρων
Η ποιότητα του εσωτερικού αέρα κρίνεται από την ποσότητα σωματιδίων, VOC (πτητικές οργανικές ενώσεις, όπως χημικοί ρύποι), θερμοκρασία και υγρασία (που μπορεί να οδηγήσει σε μούχλα) στον αέρα. Αναζητήστε διαδικτυακά και σε οικιακά καταστήματα υλικού για οθόνες ποιότητας αέρα που ελέγχουν όλους αυτούς τους ρύπους.
- Οι οθόνες συνήθως κοστίζουν μεταξύ 150-250 $ και 1 συσκευή θα πρέπει να λειτουργεί καλά για ένα μεσαίου μεγέθους σπίτι.
- Η οθόνη θα σας ενημερώσει όταν εντοπίσει ένα επικίνδυνο επίπεδο ρύπων και τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό. Μπορεί να συνδυαστεί με μια εφαρμογή που παρέχει ακόμη περισσότερες πληροφορίες και μπορεί να σας στείλει ειδοποιήσεις σχετικά με αλλαγές στην ποιότητα του αέρα ακόμη και όταν δεν βρίσκεστε στο σπίτι σας.
Βήμα 2. Αναζητήστε σημάδια μούχλας
Ελέγξτε το σπίτι σας για μια μούχλα, δυσάρεστη οσμή που επιμένει ακόμη και όταν καθαρίζετε και αναζητήστε ορατά σημάδια όπως μαύρες κηλίδες, κηλίδες νερού ή υγρές περιοχές. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα υγείας, όπως πότισμα στα μάτια, συμφόρηση ή ατονία.
Μπορείτε να επαληθεύσετε με έναν επαγγελματικό έλεγχο μούχλας και στη συνέχεια να απαλλαγείτε από το καλούπι με μια υπηρεσία αφαίρεσης
Βήμα 3. Τοποθετήστε ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα σε όλο το κτίριο
Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι άοσμο, άχρωμο και άγευστο, αλλά μπορεί να είναι θανατηφόρο αν εισπνευστεί. Η εγκατάσταση ανιχνευτών μονοξειδίου του άνθρακα σε κάθε όροφο του σπιτιού ή του χώρου εργασίας σας μπορεί να σας ειδοποιήσει εάν υπάρχουν ποτέ επικίνδυνα επίπεδα της χημικής ουσίας.
- Τοποθετήστε τους ανιχνευτές κοντά σε περιοχές που βρίσκεστε συχνά, όπως ένα υπνοδωμάτιο ή ένα πολυάσχολο γραφείο, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να τους ακούσετε.
- Αλλάζετε τις μπαταρίες κάθε 6 μήνες περίπου.
- Το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να απελευθερωθεί από οικιακές συσκευές όπως σόμπες, τζάκια, φούρνους, σχάρες και θερμοσίφωνες. Τοποθετήστε τους ανιχνευτές στο ίδιο δωμάτιο με αυτές τις συσκευές ή όσο το δυνατόν πιο κοντά.
Βήμα 4. Κάντε μια δοκιμή στο σπίτι για να ελέγξετε για ραδόνιο
Για να ελέγξετε για ραδόνιο, ένα ραδιενεργό αέριο που μπορεί να βρεθεί στο έδαφος, στο νερό των φρεατίων και στα σπίτια, μπορείτε να αγοράσετε μια δοκιμή στο σπίτι από ένα κατάστημα βελτίωσης σπιτιού. Πιθανότατα θα χρειαστεί να αφήσετε το υλικό του αισθητήρα στο σπίτι σας και μετά να το συλλέξετε μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, θα στείλετε το υλικό σε εργαστήριο για ανάλυση. Ελέγξτε δύο φορές το χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι το κτίριό σας παραμένει ασφαλές.
- Το ραδόνιο είναι η κορυφαία αιτία καρκίνου του πνεύμονα για μη καπνιστές και περίπου 1 στα 15 σπίτια στις ΗΠΑ έχει αυξημένα επίπεδα αυτού.
- Μπορείτε επίσης να προσλάβετε έναν επαγγελματία για δοκιμή.
Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος εξωτερικών κλιματιστικών
Βήμα 1. Ελέγξτε τις επαληθευμένες αναφορές του Δείκτη Ποιότητας Αέρα online
Μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τον Δείκτη Ποιότητας Αέρα (AQI) της περιοχής σας, συνδεόμενος σε έναν επαληθευμένο ιστότοπο. Από εκεί, θα εισαγάγετε μια πόλη ή έναν ταχυδρομικό κώδικα ή θα επιτρέψετε στον ιστότοπο να εξετάσει τις πληροφορίες GPS σας για να σας πει το AQI στην περιοχή σας. Οι βαθμολογίες είναι χρωματικά κωδικοποιημένες και τυπικά διαχωρίζονται με ρύπους. Διατίθενται σε όλες τις ΗΠΑ και παγκοσμίως. Χρησιμοποιήστε ιστότοπους όπως:
- Μόνο για τις ΗΠΑ:
- Παγκοσμίως:
- Για συνδέσμους προς ιστότοπους με πληροφορίες AQI σε άλλες χώρες:
Βήμα 2. Προσέξτε για βαθμολογίες AQI 100 ή υψηλότερες, πράγμα που σημαίνει ότι ο αέρας είναι ανθυγιεινός
Ο Δείκτης Ποιότητας Αέρα (AQI) παρέχει καθημερινές αναφορές για την ποιότητα του αέρα σε όλο τον κόσμο. Αποτελείται από μια αριθμητική τιμή που συνδυάζεται με ένα λεκτικό επίπεδο και ένα χρώμα. Μπορείτε να διαβάσετε το AQI με το ακόλουθο κλειδί:
- Καλή ποιότητα αέρα: AQI εντός 0-50. πράσινο χρώμα. Η ποιότητα του αέρα σε αυτό το επίπεδο είναι ικανοποιητική και δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.
- Μέτρια: AQI εντός 51-100. κίτρινο χρώμα. Η ποιότητα του αέρα είναι αποδεκτή, αλλά θα μπορούσε να αποτελέσει μέτριο κίνδυνο για την υγεία για άτομα ευαίσθητα στη ρύπανση από όζον ή σωματίδια.
- Ανθυγιεινό για ευαίσθητες ομάδες: AQI εντός 101-150. πορτοκαλί χρώμα. Ο περισσότερος πληθυσμός δεν πρέπει να επηρεαστεί, αλλά άτομα με καρδιακές ή πνευμονικές παθήσεις, παιδιά και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας κινδυνεύουν.
- Ανθυγιεινό: AQI εντός 151-200. κόκκινο χρώμα. Όλοι μπορεί να αρχίσουν να βιώνουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, με ευαίσθητες ομάδες να τις βιώνουν πιο έντονα.
- Πολύ ανθυγιεινό: AQI μεταξύ 201-300. μωβ χρωμα. Πρόκειται για μια ειδοποίηση για την υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι μπορεί να αρχίσουν να βιώνουν ισχυρές επιπτώσεις στην υγεία.
- Επικίνδυνο: AQI πάνω από 300? καστανό χρώμα. Αυτό θεωρείται κατάσταση έκτακτης ανάγκης, όπου ολόκληρος ο πληθυσμός είναι ακόμη πιο πιθανό να επηρεαστεί.
Βήμα 3. Μάθετε πώς μετριέται ο Δείκτης Ποιότητας Αέρα για να διαβάζετε πιο εύκολα
Οι δοκιμές AQI για 4 διαφορετικούς ρύπους. Οι περισσότερες βαθμολογίες AQI δίνονται ως προς τη βαθμολογία ρύπων-1 ανά ρύπο, οπότε γνωρίζοντας τι είναι και πώς μπορούν να σας επηρεάσουν είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή.
- Όζον επιπέδου εδάφους: Η ρύπανση από όζον συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν ο ζεστός καιρός θερμαίνει τους ρύπους από τα αυτοκίνητα και τις μονάδες ηλεκτροπαραγωγής. Οι επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα και πονόλαιμο, δυσκολία στην αναπνοή, επιδείνωση του άσθματος και φλεγμονή των πνευμονικών κυττάρων.
- Ρύπανση σωματιδίων ή ύλη: Όταν εισπνέονται, λεπτά και χοντρά σωματίδια μπορούν να επιδεινώσουν τους πνεύμονές σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο κατά τη διάρκεια πυρκαγιών και για άτομα με καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις, καθώς οι ασθένειές τους μπορεί να επιδεινωθούν σε επίπεδα απειλητικά για τη ζωή.
- Μονοξείδιο του άνθρακα: Ένα άοσμο, άχρωμο αέριο, μονοξείδιο του άνθρακα εκλύεται στην εξάτμιση του αυτοκινήτου. Σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτός ο τύπος ρύπανσης είναι πιο επικίνδυνος για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις ή δυσκολίες.
- Διοξείδιο του θείου: Επίσης ένα άχρωμο αέριο, το διοξείδιο του θείου παράγεται από την καύση καυσίμων όπως ο άνθρακας και το πετρέλαιο σε σταθμούς παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας.
Βήμα 4. Παρακολούθηση πυρκαγιών που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα
Οι δασικές πυρκαγιές αφήνουν καπνούς που δημιουργούν επικίνδυνα επίπεδα όζοντος και σωματιδίων. Οι υγιείς ενήλικες συνήθως δεν διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο από βραχυπρόθεσμη έκθεση, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε να αναπνέετε καπνό εάν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Παρακολουθήστε τις κοντινές πυρκαγιές στο διαδίκτυο και ενημερωθείτε για την ποιότητα του τοπικού αέρα, καθώς οι άνεμοι μπορούν να σπρώξουν τον καπνό προς το μέρος σας ακόμη και από μίλια μακριά.
Χρησιμοποιήστε ιστότοπους παρακολούθησης πυρκαγιάς όπως
Βήμα 5. Ελέγξτε τα επίπεδα γύρης και σπόρων στο διαδίκτυο
Οι ρύποι δεν είναι το μόνο πρόβλημα αέρα που πρέπει να γνωρίζετε. Εάν είστε αλλεργικοί ή ακόμη και απλώς ευαίσθητοι στη γύρη και τα σπόρια, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα επίπεδα τους στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας ιστότοπους ειδικούς για αλλεργιογόνα. Οι ιστότοποι συνήθως παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το τι είδους αλλεργιογόνα υπάρχουν στον αέρα και σε ποια επίπεδα. οτιδήποτε σε χαμηλό έως μεσαίο-χαμηλό εύρος μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα αλλεργίας σας, ανάλογα με την ευαισθησία σας. Οι ιστότοποι για χρήση περιλαμβάνουν:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Βήμα 6. Εγγραφείτε στο EnviroFlash για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις μέσω email σχετικά με την κακή ποιότητα του αέρα
Αν θέλετε να είστε ενήμεροι για την ποιότητα του αέρα χωρίς να χρειάζεται να το αναζητήσετε, εγγραφείτε στο EnviroFlash. Μπορείτε να εγγραφείτε για καθημερινές ενημερώσεις, προβλέψεις και ειδοποιήσεις για το πότε τα επίπεδα AQI αγγίζουν ένα επίπεδο ανησυχίας (γνωστό ως «ημέρες δράσης»).
Για εγγραφή, μεταβείτε στη διεύθυνση https://www.enviroflash.info/. Εισαγάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το όνομα και τον ταχυδρομικό κώδικα και, στη συνέχεια, αναζητήστε την πλησιέστερη πόλη EnviroFlash σε εσάς
Βήμα 7. Κατεβάστε μια εφαρμογή ανίχνευσης ατμοσφαιρικής ρύπανσης για μεγαλύτερη ευκολία
Για έναν βολικό τρόπο για να ελέγξετε την ποιότητα του αέρα απευθείας στο τηλέφωνό σας, αναζητήστε το κατάστημα εφαρμογών σας για μια εφαρμογή που προσφέρει πληροφορίες AQI και γύρης με βάση την τοποθεσία σας. Βεβαιωθείτε ότι έχει πρόσβαση στην τρέχουσα τοποθεσία σας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες.
Δοκιμάστε εφαρμογές όπως Air Matters ή Air Quality, και οι δύο είναι δωρεάν και λειτουργούν παγκοσμίως
Βήμα 8. Ακούστε και διαβάστε αναφορές καιρού από τοπικά μέσα ενημέρωσης
Το AQI της περιοχής σας αναφέρεται σχεδόν πάντα κατά τη διάρκεια ενημερώσεων καιρού στην τηλεόραση ή στην εφημερίδα, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθείτε καθημερινά, αν θέλετε. Συνήθως συγκεντρώνει τη μεγαλύτερη προσοχή όταν αγγίζει μέτρια ή ανθυγιεινά επίπεδα, οπότε ακόμη και ένας περιστασιακός παρατηρητής ειδήσεων θα πρέπει να μπορεί να ενημερώνεται όταν οι συνθήκες είναι άσχημες.
Μέθοδος 3 από 3: Προστασία από κακή ποιότητα αέρα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα για εσωτερικούς χώρους
Για να αφαιρέσετε σωματίδια σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα από το σπίτι σας, τοποθετήστε έναν ηλεκτρονικό καθαριστή στο υπνοδωμάτιό σας. Αυτό σας δίνει τη μεγαλύτερη έκθεση στον καθαρό αέρα.
Αναζητήστε καθαριστές αέρα στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα βελτίωσης σπιτιού
Βήμα 2. Αποφύγετε τη βαριά ή παρατεταμένη άσκηση κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής AQI
Ανεξάρτητα από το ποιος ρύπος καταγράφεται σε υψηλά επίπεδα, το καλύτερο είναι να αποφύγετε τη βαριά εξωτερική άσκηση και τα μεγάλα χρονικά διαστήματα εκτός. Εάν χρειάζεται να βγείτε έξω, επιβραδύνετε (όπως περπατώντας, αντί για τρέξιμο) και προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους.
- Για όζον και σωματίδια, αποφύγετε την υπαίθρια άσκηση σε Μέτρια επίπεδα.
- Για το μονοξείδιο του άνθρακα και το διοξείδιο του θείου, αποφύγετε την εξωτερική άσκηση σε επίπεδα «Ανθυγιεινές για ευαίσθητες ομάδες».
- Προσπαθήστε να ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους τις ημέρες που κινδυνεύετε. Εάν δεν μπορείτε, μειώστε την ένταση της άσκησής σας και αποφύγετε περιοχές με μεγάλη κίνηση, όπως πολυσύχναστοι δρόμοι.
Βήμα 3. Μείνετε μέσα εάν είστε παιδί, μεγαλύτερος ενήλικας ή έχετε πνευμονική νόσο ή άσθμα
Τα πιο ευαίσθητα άτομα σε κακή ποιότητα αέρα είναι παιδιά, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα με πνευμονικές παθήσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις και άσθμα. Εάν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα ανήκετε σε μία ή περισσότερες από αυτές τις κατηγορίες, παρακολουθήστε προσεκτικά το AQI και μείνετε μέσα όταν τα επίπεδα καταχωρούνται ως Μέτρια.
Βήμα 4. Μείνετε σε εγρήγορση για δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σε διαφορετικούς ρύπους
Οι επιπτώσεις στην υγεία για κάθε τύπο ρύπου ποικίλλουν ελαφρώς, οπότε προσπαθήστε να τις μάθετε και να τις προσέχετε σε περιόδους κινδύνου, ειδικά εάν διατρέχετε κίνδυνο ή περνάτε πολύ χρόνο έξω. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν σε λίγες ημέρες μετά την έκθεση επίσης. Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα, όπως αδυναμία αναπνοής ή επιδείνωση μιας τρέχουσας κατάστασης, πηγαίνετε στα επείγοντα. Αναζητήστε συμπτώματα όπως:
- Όζον: βήχας, πόνος στο λαιμό, σφίξιμο στο στήθος ή πόνος, επιδείνωση του άσθματος
- Σωματιδιακή ρύπανση: πόνος στο στήθος, δύσπνοια, κόπωση, βήχας, επιδείνωση του άσθματος και χρόνια βρογχίτιδα
- Μονοξείδιο του άνθρακα: πόνος στο στήθος, μειωμένη πνευματική επίγνωση και όραση
- Διοξείδιο του θείου: συριγμός, δύσπνοια ή σφίξιμο στο στήθος, ειδικά για άτομα με άσθμα.
Βήμα 5. Φορέστε μάσκα προσώπου εάν πρέπει να είστε έξω σε άσχημες συνθήκες
Εάν πρέπει να περάσετε μεγάλο χρονικό διάστημα έξω ή να ασκηθείτε σε επικίνδυνες συνθήκες αέρα, αγοράστε μια μάσκα προσώπου για να προστατευτείτε. Αναζητήστε διαδικτυακά ή σε καταστήματα βελτίωσης σπιτιού για μάσκα όπως η N95, η οποία θα σας προστατεύσει από τα περισσότερα σωματίδια.
- Εάν είστε εκτεθειμένοι σε άλλους ρύπους, σκεφτείτε να πάρετε μια μάσκα με σύστημα διήθησης.
- Οι μάσκες σωματιδίων είναι ιδιαίτερα σημαντικές εάν η ποιότητα του αέρα σας επηρεάζεται από τις πυρκαγιές.
