Η διάρροια μπορεί να είναι άβολη ή ενοχλητική, αλλά είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ενώ συνήθως διαρκεί μόνο μερικές ημέρες, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να νιώσετε καλύτερα. Με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας ή με λήψη φαρμάκων, ελπίζουμε ότι θα βρείτε κάποια ανακούφιση. Ωστόσο, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν η διάρροιά σας γίνει πιο σοβαρή ή διαρκέσει περισσότερο από 2 ημέρες. Μην χρησιμοποιείτε οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία της διάρροιας σε βρέφη και παιδιά κάτω των 2 ετών. Καλέστε τον παιδίατρό σας και ακολουθήστε τις συστάσεις του.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 1. Πίνετε διαυγή υγρά με ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε τα μέταλλα του σώματός σας
Η διάρροια μπορεί να σας αφυδατώσει και να αφαιρέσει τα μέταλλα που βοηθούν το σώμα σας να λειτουργεί καλά. Στόχος να έχετε 8-10 φλιτζάνια (1,9-2,4 λίτρα) διαυγούς υγρού κάθε μέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Δεδομένου ότι το νερό της βρύσης δεν περιέχει ηλεκτρολύτες από μόνο του, προσπαθήστε να ενσωματώσετε ζωμό, αθλητικά ποτά ή βιολογικούς χυμούς στη διατροφή σας για να λάβετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά.
Αποφύγετε να έχετε χυμό δαμάσκηνου γιατί μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια σας
Υπόδειξη:
Εάν επίσης κάνετε εμετό και έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τα υγρά χαμηλά, κάντε μόνο 1⁄2 φλιτζάνι (120 ml) τη φορά και αφήστε τα ποτά σας όλη την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε δυσφορία.
Βήμα 2. Κόψτε τα ποτά με καφεΐνη από τη διατροφή σας
Η καφεΐνη μαλακώνει φυσικά τα κόπρανα, οπότε μπορεί να κάνει τη διάρροια σας πιο συχνή. Σταματήστε να πίνετε καφέ, τσάι και σόδα, επειδή είναι οι πιο συνηθισμένες πηγές καφεΐνης. Εάν μπορείτε, μεταβείτε σε μια επιλογή χωρίς καφεΐνη ενώ αναρρώνετε.
Ορισμένα φάρμακα για τον πονοκέφαλο χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν καφεΐνη, οπότε διαβάστε προσεκτικά τα συστατικά πριν τα πάρετε
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα επανυδάτωσης για να μην αφυδατωθείτε
Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικό διάλυμα ενυδάτωσης, όπως το Pedialyte ή το Naturalyte, από το τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο σας. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας χρησιμοποιώντας 1 US quart (950 ml) νερό, ¾ κουταλάκι του γλυκού (4,5 g) επιτραπέζιο αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας (24 g) ζάχαρη. Πίνετε όλο το διάλυμα ενυδάτωσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το νερό.
Το υγρό ενυδάτωσης βοηθά στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών και επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει το νερό καλύτερα
Βήμα 4. Φτιάξτε ρίζα βατόμουρου ή τσάι χαμομηλιού για ένα φυσικό αντιδιαρροϊκό
Απλά γεμίστε μια κούπα με βραστό νερό και βυθίστε την τσάντα σας για 3-4 λεπτά, ώστε να μπορέσει να εγχυθεί. Πιείτε αργά το τσάι σας όσο είναι ακόμα ζεστό για να νιώσετε ανακούφιση όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε 3-4 μερίδες τσάι κάθε μέρα, ενώ αισθάνεστε ακόμα άρρωστοι.
- Μπορείτε να αγοράσετε ρίζα βατόμουρου ή τσάι χαμομηλιού από παντοπωλεία ή καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Το Blackberry μπορεί να βοηθήσει τα κόπρανά σας να στερεοποιηθούν.
- Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του πεπτικού σας συστήματος, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε διάρροια.
Βήμα 5. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ ενώ αναρρώνετε
Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει περισσότερο και να αναστατώσει το στομάχι σας, οπότε προσπαθήστε να το αποφύγετε ενώ ακόμα αναρρώνετε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε νερό και ποτά με ηλεκτρολύτες, επειδή είναι πιο εύπεπτα και θα σας ενυδατώσουν ξανά. Δώστε στον εαυτό σας περίπου 2 ημέρες μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων σας, πριν ξαναπιείτε αλκοόλ.
Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα
Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να αναγκάσουν το φαγητό μέσω του πεπτικού σας συστήματος και να σας κάνουν να πηγαίνετε πιο συχνά στο μπάνιο. Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα κάθε μέρα, προσπαθήστε να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Έχετε μόνο αρκετό φαγητό για να νιώθετε ικανοποιημένοι αλλά όχι υπερβολικοί.
- Μπορεί να χάσετε την όρεξή σας όταν εμφανίσετε διάρροια.
- Εάν κάνετε επίσης έμετο, περιμένετε περίπου 1-2 ώρες πριν φάτε στερεά τροφή.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα, καθώς μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος ή μπαχαρικά μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν τη διάρροια. Προσπαθήστε να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε γεύματα χαμηλών λιπαρών που ψήνονται, ψήνονται στη σχάρα ή μαγειρεύονται για να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιή και δεν θα ενοχλήσουν το στομάχι σας.
Μπορεί να έχετε ευαίσθητο στομάχι από διάρροια, επομένως τα πιο πικάντικα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο ερεθισμό από το κανονικό
Υπόδειξη:
Εάν έχετε συνήθως διάρροια από τα τρόφιμα, παρακολουθήστε τα γεύματά σας, ώστε να προσδιορίσετε τι προκαλεί την κατάστασή σας. Κάνε το καλύτερό σου για να αποφύγεις αυτά τα τρόφιμα στο μέλλον.
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο
Ενώ εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα, προσπαθήστε να έχετε ψωμί, ζυμαρικά και κράκερ από λευκό αλεύρι αντί για σιτάρι. Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά όπως μήλο, σταφύλια, πεπόνι, φασόλια, πιπεριές και κουνουπίδι, καθώς περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες από άλλα. Στόχος να έχετε μόνο περίπου 13 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ώστε να μην αισθάνεστε την επιθυμία να πηγαίνετε τόσο συχνά.
- Για παράδειγμα, 1 φέτα λευκό ψωμί έχει περίπου 0,8 γραμμάρια φυτικών ινών και ένα ½ φλιτζάνι (75 g) πράσινων φασολιών έχει λιγότερο από 1,5 γραμμάρια.
- Ενώ μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι κανονικά εξαιρετική για τη φυσιολογική ρύθμιση του σώματός σας, μπορεί να κάνει τη διάρροια σας πιο συχνή.
- Αποφύγετε να έχετε φρούτα με το δέρμα, όπως μήλο, μούρα ή αχλάδια, καθώς συνήθως περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες.
Βήμα 4. Κόψτε τη φρουκτόζη και τα τεχνητά γλυκαντικά από τη διατροφή σας
Η φρουκτόζη είναι μια φυσική ζάχαρη που σχηματίζεται στα φρούτα, αλλά προστίθεται επίσης σε άλλα τρόφιμα ως γλυκαντικό. Ελέγξτε τη λίστα των συστατικών σε όλα τα τρόφιμα που τρώτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν φρουκτόζη, σορβιτόλη ή μαννιτόλη, καθώς μπορεί να προκαλέσουν διάρροια ή να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Επιλέξτε τυπική ζάχαρη ή άλλες γλυκαντικές ουσίες αν χρειαστεί.
- Οι κοινές πηγές φρουκτόζης περιλαμβάνουν μέλι, σόδες και σιρόπι καλαμποκιού.
- Η σορβιτόλη και η μαννιτόλη βρίσκονται συνήθως στα ποτά χωρίς ζάχαρη και στις τσίχλες.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τη δίαιτα BRAT εάν δυσκολεύεστε να αφομοιώσετε τακτικά τα τρόφιμα
Οι μπανάνες, το ρύζι, το μήλο και η φρυγανιά είναι εξαιρετικές επιλογές φαγητού όταν δεν αισθάνεστε καλά. Είναι εύκολα στο στομάχι σας και περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Πάρτε μικρές μπουκιές για να μην καταπονήσετε το στομάχι σας. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα, δοκιμάστε να ενσωματώσετε περισσότερα τρόφιμα που συνήθως τρώτε στη διατροφή σας.
- Η δίαιτα BRAT βοηθά στη σύσφιξη των κοπράνων σας, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε την επιθυμία να πάτε στο μπάνιο.
- Επιλέξτε λευκό ψωμί και λευκό ρύζι, καθώς περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες και θα σας βοηθήσουν να διευκολύνετε το στομάχι σας.
Βήμα 6. Περιορίστε τον αριθμό των γαλακτοκομικών προϊόντων που τρώτε
Μπορεί να εμφανίσετε διάρροια μετά από γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, οπότε προσπαθήστε να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας για να δείτε εάν η κατάστασή σας βελτιώνεται. Αντί για γάλα, αναζητήστε εναλλακτικές μη γαλακτοκομικές, όπως γάλα σόγιας, βρώμης ή αμυγδάλου. Διαφορετικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ποικιλίες χωρίς λακτόζη.
Εάν πρέπει να έχετε γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, αναζητήστε ποικιλίες χωρίς ή με χαμηλά λιπαρά, καθώς θα είναι λιγότερο ερεθιστικές
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση εξωχρηματιστηριακών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε υποσαλικυλικό βισμούθιο για να καταπρανετε το στομάχι σας
Ελέγξτε το τοπικό σας φαρμακείο για υποσαλικυλικό βισμούθιο είτε σε υγρό εναιώρημα είτε σε μασώμενο δισκίο. Ξεκινήστε με μια δόση 524 χιλιοστόγραμμα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, η οποία ισούται με περίπου 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) υγρού εναιωρήματος. Πάρτε μια άλλη δόση μετά από 30-60 λεπτά εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία. Περιοριστείτε σε όχι περισσότερες από 8 δόσεις κάθε μέρα.
Το υποσαλικυλικό βισμούθιο μειώνει τα υγρά που ρέουν στο πεπτικό σας σύστημα για να βοηθήσει τα κόπρανα σας να σταθεροποιηθούν
Προειδοποίηση:
Αποφύγετε τη λήψη υποσαλικυλικού βισμούθιου εάν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη, καθώς περιέχει παρόμοιες χημικές ουσίες και ενώσεις.
Βήμα 2. Πάρτε ένα αντιδιαρροϊκό για να μην αισθανθείτε την επιθυμία να πάτε
Μπορείτε να αγοράσετε αντιδιαρροϊκά σε δισκία, μασώμενα ή σε υγρή μορφή, οπότε επιλέξτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Πάρτε μια δόση 4 χιλιοστόγραμμα μετά το πρώτο σας χαλαρό κόπρανα για να δείτε αν λειτουργεί για εσάς. Συνεχίστε να παίρνετε 2 χιλιοστόγραμμα μετά από κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το μπάνιο εάν εξακολουθείτε να έχετε διάρροια. Χρησιμοποιήστε μόνο 16 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για έως και 2 ημέρες.
- Η λήψη πάρα πολλών αντιδιαρροϊκών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά καρδιακά προβλήματα ή θάνατο.
- Ποτέ μην χορηγείτε αντιδιαρροϊκά σε παιδιά μικρότερα των 2 ετών.
- Τα αντιδιαρροϊκά μπορεί να κάνουν τη διάρροια χειρότερη εάν προκαλείται από λοίμωξη ή βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα.
Βήμα 3. Ανακατέψτε τις ίνες ψυλλίου με νερό για να αυξήσετε τα κόπρανά σας
Οι ίνες ψύλλιου βρίσκονται φυσικά στα φυτά και απορροφούν υγρά στο πεπτικό σας σύστημα, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να πάθετε διάρροια. Ξεκινήστε αναμιγνύοντας ½ κουταλάκι του γλυκού (5 g) σκόνης ινών με ένα ποτήρι 8 ml ουγκιάς (240 ml) νερού μέχρι να συνδυαστούν καλά. Πιείτε ολόκληρο το ποτήρι έτσι ώστε οι ίνες να απορροφηθούν στο σύστημά σας. Εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση, αυξήστε την ποσότητα φυτικών ινών κατά ½ κουταλάκι του γλυκού (5 g) την επόμενη μέρα.
- Οι ίνες ψυλλίου μπορούν να απορροφήσουν άλλα φάρμακα και να τα κάνουν αναποτελεσματικά, οπότε περιμένετε τουλάχιστον 2-4 ώρες πριν πάρετε συνταγές.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το psyllium εάν έχετε νεφρική νόσο ή έχετε διαβήτη.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Λάβετε άμεση φροντίδα εάν έχετε πυρετό, αίμα ή πύον ή έντονο πόνο
Ενώ πιθανότατα είστε εντάξει, αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως μια ιογενής ή βακτηριακή λοίμωξη. Είναι καλύτερο να ελεγχθείτε από γιατρό, ώστε να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πυρετός υψηλότερος από 102 ° F (39 ° C)
- Συχνός εμετός
- Αίμα ή πύον στα κόπρανά σας
- Σκαμπό μαύρο ή σαν πίσσα
- Έντονος πόνος στην κοιλιά ή στο ορθό σας
- 6 ή περισσότερα χαλαρά κόπρανα εντός 24 ωρών
- Συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ζάλη, αδυναμία, σκούρα ούρα και ξηροστομία
Βήμα 2. Πηγαίνετε το παιδί σας στο γιατρό εάν έχει σημάδια αφυδάτωσης
Η διάρροια συνήθως προκαλεί αφυδάτωση στα παιδιά επειδή τα κάνει να χάνουν πολλά υγρά. Πάρτε άμεσα ιατρική φροντίδα στο παιδί σας εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια αφυδάτωσης:
- Μείωση της ούρησης ή ξηρές πάνες
- Έλλειψη δακρύων
- Ξερό στόμα
- Ατονία ή λήθαργος
- Βυθισμένα μάτια
- Σχολαστικότητα
Βήμα 3. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η διάρροια σας διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες
Η διάρροια σας πιθανότατα θα εξαφανιστεί εντός 48 ωρών, αλλά μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση μιας πιο σοβαρής λοίμωξης ή υποκείμενης κατάστασης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να σας δώσει μια σωστή διάγνωση και επιλογές θεραπείας που θα λειτουργήσουν για εσάς.
- Εάν ένα βακτήριο ή παράσιτο προκαλεί τη διάρροια σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα αντιβιοτικό.
- Εάν ένα φάρμακο προκαλεί διάρροια, ο γιατρός σας θα μπορούσε να αλλάξει ή να προσαρμόσει τη δοσολογία.
- Εάν είστε αφυδατωμένοι, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά.
- Εάν έχετε μια κατάσταση όπως το σύνδρομο Crohn ή το φλεγμονώδες έντερο (IBS), ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και μπορεί να σας παραπέμψει σε γαστρεντερολόγο για περαιτέρω φροντίδα.
Προειδοποίηση:
Εάν το παιδί σας έχει διάρροια για περισσότερο από 24 ώρες, πάρτε το να επισκεφθεί το γιατρό του το συντομότερο δυνατό.
