Όταν θηλάζετε αποκλειστικά, η περίοδός σας πιθανότατα δεν θα επανέλθει για τους πρώτους τουλάχιστον 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το θηλασμό ως μια φυσική μορφή ελέγχου των γεννήσεων, η οποία ονομάζεται μέθοδος γαλακτικής αμηνόρροιας (LAM). Ωστόσο, εάν θέλετε να μείνετε έγκυος αμέσως, μπορεί να ανησυχείτε για την περίοδο που λείπει. Ευτυχώς, μπορείτε να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε, ακόμη και αν δεν έχετε πάρει πίσω την περίοδο σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή του κύκλου του θηλασμού
Βήμα 1. Αντλήστε το μητρικό γάλα σας για μερικές ταΐσεις
Συνήθως, ο θηλασμός αποτρέπει την εγκυμοσύνη μόνο εάν το μωρό σας θηλάζει. Το θηλασμό του μωρού σας ενεργοποιεί ορμόνες που παράγουν περισσότερο γάλα και καταστέλλουν την ωορρηξία. Εάν αντλείτε το γάλα σας, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών σας, ώστε να μπορέσετε να ωορρηξίσετε ξανά. Δοκιμάστε να αντλήσετε 1-2 από τις καθημερινές τροφές σας για να σας βοηθήσει να έχετε ωορρηξία.
- Η άντληση δεν πρέπει να επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει στην ωορρηξία.
- Αυτή είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή σας επειδή σας επιτρέπει να συνεχίσετε να ταΐζετε το μωρό σας με το κανονικό τους πρόγραμμα και μπορείτε ακόμα να του δίνετε αποκλειστικά μητρικό γάλα, αν αυτό προτιμάτε.
Βήμα 2. Αφήστε κενά περισσότερο από 6 ώρες μεταξύ των τροφοδοσιών
Ο θηλασμός μπορεί να σας κάνει υπογόνιμο εάν το κάνετε κάθε 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάθε 6 ώρες τη νύχτα. Εάν περάσετε περισσότερο από 6 ώρες χωρίς να θηλάσετε, μπορεί να ξεκινήσετε ξανά την ωορρηξία. Απομακρύνετε τις τροφές σας έτσι ώστε να μην θηλάζετε για τουλάχιστον 6 ώρες στη σειρά μία ή δύο φορές την ημέρα.
Για παράδειγμα, μπορείτε να θηλάσετε το μωρό σας στις 6:00 π.μ., 11:00 π.μ., 4:30 μ.μ., 8:30 μ.μ. και 11:30 μ.μ. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει εάν το μωρό σας είναι πραγματικά πεινασμένο. Πάντα βάζουν τις ανάγκες τους πρώτα
Βήμα 3. Σταματήστε τη νοσηλεία κατά τη διάρκεια της νύχτας για να σπάσετε τον κύκλο του θηλασμού
Τα περισσότερα μωρά συνεχίζουν τη σίτιση κατά τη διάρκεια της νύχτας για αρκετούς μήνες. Ενώ αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για συγκόλληση, μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την ωορρηξία. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, θηλάστε το μωρό σας μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να διακόψετε εντελώς τη διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν το μωρό σας χρειάζεται να φάει, μπορείτε να του δώσετε εκχυλισμένο μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
- Εάν το μωρό σας κοιμάται όλη τη νύχτα, μην το ξυπνάτε για φαγητό.
Το ήξερες?
Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που λέει στο σώμα σας να παράγει γάλα. Μπορεί επίσης να σταματήσει την ωορρηξία. Η προλακτίνη είναι υψηλότερη τη νύχτα, οπότε η παράλειψη της νυχτερινής σίτισης μπορεί να σας βοηθήσει να ωορρηξίσετε νωρίτερα.
Βήμα 4. Αντικαταστήστε το μητρικό γάλα με φόρμουλα ή δημητριακά σε ορισμένες τροφές
Πρέπει να θηλάζετε αποκλειστικά για να μείνετε στείροι. Εάν εισάγετε φόρμουλα ή δημητριακά, είναι πιθανό να διαταράξετε τις ορμόνες που σας εμποδίζουν από την ωορρηξία. Δώστε στο μωρό σας 1 ή περισσότερες τροφές γάλακτος κάθε μέρα ή δώστε του δημητριακά ρυζιού εάν ο γιατρός πει ότι είναι έτοιμα.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει την καλύτερη φόρμουλα για το μωρό σας
Μέθοδος 2 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κάντε σεξ κάθε 5 ημέρες για να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
Μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο να μείνετε έγκυος, αλλά αυτό συχνά δεν συμβαίνει. Για να συλλάβετε, να ζείτε, υγιές σπέρμα πρέπει να βρίσκεται μέσα στο σώμα σας όταν απελευθερώνεται ένα υγιές ωάριο. Το συχνό σεξ διασφαλίζει ότι έχετε σπέρμα στο σώμα σας εάν απελευθερωθεί ένα ωάριο. Το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα σας για έως και 5 ημέρες, οπότε κάντε σεξ τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 ημέρες.
Παραλλαγή:
Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητή γονιμοποίηση, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να αρχίσετε να προσπαθείτε. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να περιμένετε έως ότου λάβετε την περίοδο σας, ώστε να μην σπαταλήσετε σπέρμα όταν δεν είστε γόνιμοι.
Βήμα 2. Εφαρμόστε λιπαντικό εάν έχετε κολπική ξηρότητα μετά το θηλασμό
Είναι φυσιολογικό να βιώνετε κολπική ξηρότητα ενώ θηλάζετε, οπότε μπορεί να μην βραχείτε πολύ όταν διεγείρεστε. Αυτό μπορεί να κάνει το σεξ άβολο. Εφαρμόστε ένα λιπαντικό πριν κάνετε σεξ για να ανακουφίσετε την ξηρότητα σας.
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση το νερό ή τη σιλικόνη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το λιπαντικό σας δεν περιέχει σπερματοκτόνο, το οποίο θα αποτρέψει την εγκυμοσύνη.
Βήμα 3. Σταματήστε το κάπνισμα αν το κάνετε
Πιθανότατα δεν καπνίζετε αυτή τη στιγμή επειδή η νικοτίνη μπορεί να περάσει στο μωρό σας μέσω του μητρικού σας γάλακτος. Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, είναι καλύτερο να το κόψετε ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα προγεστερόνης, που χρειάζεται το σώμα σας για να προετοιμάσει τη μήτρα σας. Μην καπνίζετε αν θέλετε να μείνετε έγκυος.
- Το να τα παρατήσεις είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά μπορείς να το κάνεις. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει να σταματήσετε. Επιπλέον, αντικαταστήστε το κάπνισμα με μια άλλη συμπεριφορά, όπως τσίχλες.
- Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης ενώ θηλάζετε.
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να σας βοηθήσουν στην ωορρηξία
Τα ωμέγα 3 φυσικά εξισορροπούν τις ορμόνες σας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά σας όργανα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας και μπορεί να σας βοηθήσουν στην ωορρηξία. Εντάξτε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος ενώ θηλάζετε.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 είναι λιπαρά ψάρια, μουρουνέλαιο, έλαιο κανόλας, καρύδια, σπόροι κολοκύθας, κάσιους, αβοκάντο, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, σουσάμι, ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο και κρόκος
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα βασιλικού πολτού
Ο βασιλικός πολτός φτιάχνεται από μέλισσες και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητάς σας. Περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης σας, καθώς και λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την ποιότητα των αυγών σας. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και στη διατήρηση υγιών βακτηρίων του εντέρου για να υποστηρίξει τη γονιμότητά σας. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βασιλικού πολτού εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές.
Ενώ τα συμπληρώματα είναι γενικά ασφαλή, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο βασιλικός πολτός είναι ασφαλής για εσάς
Βήμα 3. Πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
Η καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας, ώστε ο κύκλος σας να επιστρέψει. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να συλλάβετε και να αποκτήσετε ένα υγιές μωρό. Καταναλώστε καθημερινά προγεννητικές βιταμίνες για να σας βοηθήσουν να πάρετε τη διατροφή που χρειάζεστε για να θηλάσετε και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες και συμπληρώματα
Μέθοδος 4 από 4: Έλεγχος για ωορρηξία
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα κιτ ωορρηξίας για να μάθετε εάν μπορεί να έχετε ωορρηξία
Δεδομένου ότι η περίοδός σας συμβαίνει όταν το σώμα σας ρίχνει ένα μη γονιμοποιημένο ωάριο, η πρώτη σας ωορρηξία θα συμβεί πριν επιστρέψετε την περίοδο σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είστε ήδη γόνιμοι και να μην το γνωρίζετε. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας, πάρτε ένα κιτ ωορρηξίας από το κατάστημα. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί για να μάθετε εάν μπορεί να έχετε ωορρηξία.
Γενικά, θα ουρήσετε σε μια ταινία δοκιμής ωορρηξίας για να μάθετε εάν έχετε ωορρηξία. Εάν το τεστ είναι θετικό, μπορεί να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ εκείνη την ημέρα
Υπόδειξη:
Μπορείτε να μείνετε έγκυος μόνο εάν έχετε ωορρηξία. Το να γνωρίζετε πότε μπορεί να έχετε ωορρηξία θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη επαφή ή γονιμοποίηση, ώστε να μπορείτε να μείνετε έγκυος πιο εύκολα.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για να αναζητήσετε μια μικρή ακίδα
Η θερμοκρασία σας αυξάνεται ελαφρώς όταν έχετε ωορρηξία, οπότε η παρακολούθηση της θερμοκρασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πότε έχετε ωορρηξία. Χρησιμοποιήστε ένα βασικό θερμόμετρο σώματος για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Παρακολουθήστε τις ενδείξεις σας έτσι ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε μια μικρή ακίδα μερικών δέκατων του βαθμού. Όταν συμβεί αυτό, πιθανότατα έχετε ωορρηξία.
- Η μέση βασική θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 97 και 97,5 ° F (36,1 έως 36,4 ° C). Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, μπορεί να αυξηθεί στους 97,6 έως 98,6 ° F (36,4 έως 37,0 ° C).
- Οι μεταβολές της θερμοκρασίας μπορεί να κυμαίνονται από 0,2 ° έως 0,5 ° C (0,4 ° έως 1,0 ° F).
Βήμα 3. Ελέγχετε την αυχενική βλέννα σας καθημερινά για να πείτε πότε έχετε ωορρηξία
Η αυχενική βλέννα σας ποικίλει σε συνέπεια καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Για να το ελέγξετε, σκουπίστε το άνοιγμα του κόλπου σας πριν να τσίσετε, κολλήστε 2 καθαρά δάχτυλα στον κόλπο σας για να συλλέξετε τη βλέννα ή κοιτάξτε την έκκριση στα εσώρουχά σας. Τρίψτε το για να δείτε αν είναι κολλώδες ή ολισθηρό. Γράψτε τις παρατηρήσεις σας για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν μπορεί να έχετε ωορρηξία.
- Εάν αισθάνεστε ξηροί, πιθανότατα δεν έχετε ωορρηξία.
- Κίτρινη, λευκή ή θολό βλέννα που αισθάνεται κολλώδης μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρόκειται να ωορρηξία.
- Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η βλέννα σας θα πρέπει να φαίνεται καθαρή ή ελαφρώς θολό σαν τα ασπράδια των αυγών. Πιθανότατα θα είναι ολισθηρό και μπορεί να τεντωθεί αν το τραβήξετε.
Συμβουλές
- Ο θηλασμός αποτρέπει την εγκυμοσύνη μόνο τους πρώτους 6 μήνες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό το σημείο, δεν είναι πλέον αποτελεσματικό.
- Μπορείτε να μείνετε ξανά έγκυος ξεκινώντας περίπου 3 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ακόμα κι αν θηλάζετε και δεν έχετε περίοδο.
- Είναι ασφαλές να συνεχίσετε το θηλασμό ενώ είστε έγκυος.
Προειδοποιήσεις
- Γενικά συνιστάται να περιμένετε 12-18 μήνες μετά τον τοκετό για να μείνετε ξανά έγκυος. Αυτό σας βοηθά να έχετε την πιο υγιή δυνατή εγκυμοσύνη.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε το πρόγραμμα διατροφής του μωρού σας.
