Η απώλεια ακοής μπορεί να είναι τρομακτικό για κάποιους και οι άνθρωποι το βιώνουν συνεχώς. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ακοή σας ή να προστατευτείτε από ζημιές. Εάν αντιμετωπίζετε ήδη απώλεια ακοής, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μιλήσει για την ποικιλία επιλογών για την επίλυση του προβλήματος. Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την ακοή σας από το να καταστραφεί καταρχάς. Μερικά απλά κόλπα στην καθημερινότητά σας μπορούν να διατηρήσουν την ακοή σας για τα επόμενα χρόνια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε παρατηρήσει δυσκολία στην ακοή
Εάν η απώλεια ακοής παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, τότε ήρθε η ώρα να δείτε το γιατρό σας. Κλείστε ένα ραντεβού και αφήστε τον γιατρό να εξετάσει τα αυτιά σας για να διαπιστώσει τι το προκαλεί και να βρει τις σωστές λύσεις.
- Η εξέταση θα περιλαμβάνει πιθανώς μια επιθεώρηση των αυτιών σας και ένα απλό τεστ ακοής. Ορισμένοι γιατροί διαθέτουν εξειδικευμένο εξοπλισμό που μπορεί να κάνει μια πιο ενδελεχή δοκιμή του τυμπάνου σας.
- Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό αυτιών (ωτορινολαρυγγολόγο) ή ακουολόγο για περαιτέρω έλεγχο. Αυτό μπορεί να προσδιορίσει ακριβώς τι προκαλεί την απώλεια ακοής σας και πώς να το διορθώσετε.
- Ενώ χρειάζεστε μια εξέταση για τυχόν απώλεια ακοής, μια ξαφνική απώλεια ακοής, ιδιαίτερα στο ένα αυτί, θα μπορούσε να είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Μην διστάσετε να δείτε το γιατρό σας σε αυτή την περίπτωση.
Βήμα 2. Αφήστε τον γιατρό σας να αφαιρέσει το συσσωρευμένο κερί αυτιού εάν το κανάλι του αυτιού σας είναι φραγμένο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια ακοής οφείλεται σε μια απλή απόφραξη που προκαλείται από το κερί του αυτιού. Ο γιατρός σας θα το εντοπίσει αμέσως όταν εξετάσει τα αυτιά σας. Ευτυχώς, είναι μια πολύ εύκολη λύση. Ο γιατρός θα αφαιρέσει το κερί του αυτιού με ένα μικρό εργαλείο ή ηλεκτρική σκούπα. Μόλις καθαριστεί το κανάλι του αυτιού σας, η ακοή σας πρέπει να βελτιωθεί.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας στείλει στο σπίτι με σταγόνες αυτιών που θα διαλύσουν τη συσσώρευση κεριού. Χρησιμοποιήστε αυτά ακριβώς όπως σας λέει ο γιατρός σας.
- Μην προσπαθήσετε να βγάζετε κερί αυτιού μόνοι σας στο σπίτι. Θα μπορούσατε να βλάψετε το τύμπανο σας και να κάνετε την απώλεια ακοής μόνιμη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό βαρηκοΐας εάν το εσωτερικό σας αυτί είναι κατεστραμμένο
Η απώλεια ακοής από βλάβη ή γήρας δεν είναι φυσικά αναστρέψιμη. Ευτυχώς, υπάρχουν συσκευές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ακοή σας. Το πιο συνηθισμένο είναι ένα ακουστικό βαρηκοΐας. Αυτή η μικρή συσκευή χωράει στο αυτί σας και ενισχύει τον ήχο για να μπορείτε να ακούτε καλύτερα. Μπορεί να μην αποκαταστήσει πλήρως την ακοή σας, αλλά μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας πολύ πιο εύκολη.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι ακουστικών βαρηκοΐας, που κυμαίνονται από τύπους που ακουμπούν στο άνοιγμα του αυτιού σας έως μεγαλύτερους τύπους που τυλίγονται γύρω από το αυτί σας. Υπάρχουν επίσης πιο ισχυρά ακουστικά βαρηκοΐας με αγκύρωση οστού. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει για τον καλύτερο τύπο για εσάς.
- Υπάρχουν επίσης μη συνταγογραφούμενα ακουστικά βαρηκοΐας που μπορεί να βοηθήσουν στην ήπια απώλεια ακοής. Αυτά δεν θα λειτουργήσουν τόσο καλά όσο οι τύποι συνταγών και δεν είναι ακόμη ευρέως διαθέσιμα, αλλά μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα οφέλη αυτών των συσκευών.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να πάρετε κοχλιακό εμφύτευμα εάν τα ακουστικά βαρηκοΐας δεν βοηθούν
Μερικές φορές, το εσωτερικό σας αυτί είναι αρκετά κατεστραμμένο ώστε ο ήχος δεν μπορεί να φτάσει στο ακουστικό σας νεύρο. Αυτό είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά υπάρχουν καλά νέα. Τα κοχλιακά εμφυτεύματα βοηθούν τους ανθρώπους με αυτό το πρόβλημα όλη την ώρα. Αυτή η συσκευή παρακάμπτει το κανάλι του αυτιού σας και φέρνει ήχο απευθείας στο ακουστικό νεύρο. Ένας χειρουργός θα εγκαταστήσει το εμφύτευμα με μια μικρή χειρουργική επέμβαση και θα βελτιώσει την ακοή σας εάν το ακουστικό νεύρο είναι υγιές.
Το εξωτερικό μέρος ενός κοχλιακού εμφυτεύματος είναι αφαιρούμενο σαν ένα ακουστικό βαρηκοΐας, οπότε μπορείτε να το βάλετε και να το αφαιρέσετε. Ωστόσο, δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το εσωτερικό τμήμα του εμφυτεύματος
Βήμα 5. Κάντε μικρή χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση ανωμαλιών στο κανάλι του αυτιού σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οστά ή οι δομές στο αυτί σας δεν σχηματίζονται σωστά, προκαλώντας απώλεια ακοής. Μια μικρή χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να διορθώσει αυτό το ζήτημα και να βελτιώσει την ακοή σας. Ένας ειδικός στα αυτιά θα σας συμβουλεύσει για το αν χρειάζεστε ή όχι χειρουργική επέμβαση και θα σας μιλήσει κατά τη διαδικασία.
Μπορεί επίσης να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση εάν έχετε επίμονες λοιμώξεις του αυτιού. Το υγρό μπορεί να μην αποστραγγίζεται σωστά από το αυτί σας
Βήμα 6. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε απώλεια ακοής μετά τη λήψη φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα, γνωστά ως ωτοτοξικά φάρμακα, θα μπορούσαν δυνητικά να προκαλέσουν απώλεια ακοής. Πάνω από 200 φάρμακα θα μπορούσαν να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία και δεν υπάρχει αξιόπιστος τρόπος για να προσδιοριστεί ποιος θα αντιμετωπίσει αυτήν την παρενέργεια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παρακολουθείτε την ακοή σας και να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε προβλήματα μετά τη λήψη φαρμάκων.
- Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή απώλεια ακοής περιλαμβάνουν σαλικυλικά αναλγητικά όπως η ασπιρίνη, η κινίνη και ορισμένα διουρητικά.
- Άλλα φάρμακα θα μπορούσαν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη εάν τα παίρνετε αρκετά. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά όπως γενταμικίνη και φάρμακα χημειοθεραπείας.
- Η απώλεια ακοής είναι πολύ συχνότερη εάν λαμβάνετε ταυτόχρονα υψηλές δόσεις ή πολλαπλούς τύπους ωτοτοξικών φαρμάκων. Πάντοτε να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες για να μειώσετε την πιθανότητα.
Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση φυσικής ακοής
Βήμα 1. Δοκιμάστε ασκήσεις ήχου για να ακονίσετε την ακοή σας
Μπορεί να είστε σε θέση να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την ακοή σας με την εξάσκηση. Ζητήστε από κάποιον να κρύψει ένα στοιχείο που κάνει επαναλαμβανόμενο ήχο, όπως ξυπνητήρι. Στη συνέχεια, κάντε το περιβάλλον θορυβώδες, όπως ανοίγοντας την τηλεόραση. Προσπαθήστε να κλειδώσετε τον ήχο και ακολουθήστε τον για να βρείτε το αντικείμενο. Κάνοντας αυτό επανειλημμένα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εστιάζετε σε συγκεκριμένους ήχους.
- Για μια παρόμοια άσκηση ακοής, δοκιμάστε να ακούσετε κάποιον να διαβάζει δυνατά σε ένα θορυβώδες περιβάλλον. Αποκλείστε τον θόρυβο που αποσπά την προσοχή και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην ανάγνωση.
- Εάν έχετε ήδη απώλεια ακοής, τότε οι ασκήσεις εντοπισμού ήχου πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσουν. Χρειάζεστε ιατρική εξέταση και πιθανώς ακουστικά βαρηκοΐας για να το διορθώσετε.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για να υποστηρίξετε την υγεία των αυτιών σας
Όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος, έτσι και τα αυτιά σας χρειάζονται σωστή διατροφή για να λειτουργήσουν σωστά. Συγκεκριμένα, η λήψη αρκετού ψευδαργύρου, καλίου, φολικού οξέος, μαγνησίου, βιταμίνης D και ω-3 βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο κανάλι του αυτιού σας και αποτρέπει τη βλάβη στην ακοή σας. Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
- Μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για κατανάλωση είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα διατροφής εάν δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από την καθημερινή σας διατροφή. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς.
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε την ακοή σας
Υπάρχει πράγματι μια σύνδεση μεταξύ αερόβιας άσκησης και υγείας ακοής. Εφόσον τα αυτιά σας δεν έχουν υποστεί ζημιά, τότε η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ακονίσετε την ακοή σας και να τη διατηρήσετε σε μεγάλη ηλικία. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε 20-30 λεπτά αερόβιας άσκησης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Οι αεροβικές ασκήσεις είναι δραστηριότητες όπως η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας, όπως μαθήματα τρεξίματος, ποδηλασίας, κολύμβησης ή kickboxing. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε έναν καθημερινό περίπατο.
- Οι ασκήσεις αντίστασης όπως η προπόνηση με βάρη είναι επίσης καλές για την υγεία σας, αλλά δεν συνδέονται με τη βελτίωση της ακοής. Για αυτά τα οφέλη, θα χρειαστείτε αερόβια άσκηση.
Βήμα 4. Μειώστε το άγχος για να έχετε το μυαλό σας καθαρό
Είναι πιθανό το άγχος και το άγχος να επηρεάσουν την ακοή σας. Εάν αισθάνεστε τακτικά άγχος, τότε κάντε μερικά βήματα για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Ένα πιο καθαρό μυαλό θα μπορούσε να βελτιώσει την ακοή σας.
- Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης όπως διαλογισμό, γιόγκα ή βαθιά αναπνοή. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα θα μπορούσαν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
- Το να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν είναι επίσης ένα μεγάλο μειωτικό άγχους. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για τα χόμπι σας, ώστε να νιώθετε λιγότερο καταβεβλημένοι.
- Θυμηθείτε ότι αυτό δεν θα διορθώσει ουσιαστικά καμία ζημιά στα αυτιά σας, οπότε μπορεί να θέλετε ακόμα ακουστικά βαρηκοΐας εάν έχετε εκτεθεί σε δυνατούς θορύβους.
Βήμα 5. Δοκιμάστε συμπληρώματα βοτάνων για εμβοές
Οι εμβοές είναι ένα συνεχές κουδούνισμα ή βουητό στο αυτί σας που είναι συνήθως ένα πρώιμο στάδιο απώλειας ακοής. Υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι οι φυσικές θεραπείες μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά, αλλά ορισμένες θεραπείες με βότανα θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Εάν αντιμετωπίζετε εμβοές, δοκιμάστε μερικά από αυτά τα συμπληρώματα αφού ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς.
- Ginkgo biloba.
- Ψευδάργυρος.
- Βιταμίνη Β.
Μέθοδος 3 από 3: Προστασία των αυτιών σας
Βήμα 1. Αποφύγετε όσο μπορείτε τα δυνατά περιβάλλοντα
Η ύπαρξη δυνατών θορύβων είναι μία από τις κύριες αιτίες απώλειας ακοής. Όσο μπορείτε, μείνετε μακριά από πολύ δυνατά περιβάλλοντα και θορυβώδεις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ακοής σας και στην πρόληψη βλάβης.
- Γενικά, αν προσπαθείτε να μιλήσετε με κάποιον και πρέπει να φωνάξετε για να ακούσετε ο ένας τον άλλον, τότε το περιβάλλον είναι πολύ δυνατό.
- Sχοι άνω των 85 ντεσιμπέλ, ή περίπου τόσο δυνατά όσο ένας κινητήρας μοτοσικλέτας, μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ακοή σας. Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές smartphone για να μετρήσετε τα τρέχοντα επίπεδα ντεσιμπέλ και να δείτε αν το περιβάλλον είναι πολύ δυνατό.
Βήμα 2. Φορέστε προστασία αυτιών όποτε ακούτε δυνατούς θορύβους
Δεν μπορείτε πάντα να αποφεύγετε τους δυνατούς θορύβους, ειδικά αν είναι μέρος της δουλειάς σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, φοράτε πάντα προστασία αυτιών για να αποφύγετε ζημιές. Οι ωτοασπίδες είναι εύχρηστες και λειτουργούν στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά οι προστατευτικές ωτοασπίδες μπλοκάρουν ακόμα περισσότερο ήχο και είναι καλές για πολύ δυνατούς θορύβους.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία ή εργάζεστε γύρω από βαρύ εξοπλισμό. Για μεγάλες χρονικές περιόδους, αυτές οι συσκευές μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες ζημιές.
- Αυτό είναι επίσης σημαντικό για μπάρμαν ή άτομα που εργάζονται σε χώρους συναυλιών. Η μουσική σε αυτά τα μέρη είναι συνήθως πολύ δυνατή.
- Κρατήστε τις ωτοασπίδες μαζί σας για απροσδόκητες δυνατές καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πάντα έτοιμοι να προστατέψετε τα αυτιά σας.
Βήμα 3. Διατηρήστε χαμηλή την ένταση όταν χρησιμοποιείτε ακουστικά
Τα ακουστικά εστιάζουν τη μουσική απευθείας στο τύμπανο, έτσι ώστε να δημιουργούν μεγάλες πιθανότητες να προκαλέσουν απώλεια ακοής. Διατηρήστε την ένταση υπό έλεγχο για να αποφύγετε τυχόν απώλεια ακοής.
Εάν συχνά πρέπει να αυξήσετε την ένταση για να ακούσετε τη μουσική σας σε σχέση με άλλους ήχους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά που ακυρώνουν θόρυβο
Βήμα 4. Αποφύγετε να κολλήσετε πράγματα στα αυτιά σας
Τυχόν αντικείμενα στα αυτιά σας μπορεί να βλάψουν το τύμπανο και να προκαλέσουν απώλεια ακοής. Μην κολλάτε μπατονέτες, τσιμπιδάκια ή τα δάχτυλά σας στα αυτιά σας.
- Τα αυτιά σας καθαρίζονται, οπότε δεν χρειάζεται να σκάψετε κερί με βαμβάκι.
- Εάν έχετε κάτι κολλημένο στο αυτί σας, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών αντί να προσπαθήσετε να το βγάλετε μόνοι σας.
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα για να αποφύγετε βλάβη στα αυτιά σας
Υπάρχουν ενδείξεις ότι το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την ακοή σας μειώνοντας τη ροή αίματος στα αυτιά σας. Εάν καπνίζετε, κόψτε το το συντομότερο δυνατό και αποφύγετε να ξεκινήσετε από την αρχή, αν δεν το κάνετε.
Ο παθητικός καπνός είναι επίσης επιβλαβής και μπορεί να προκαλέσει παρόμοια ζημιά. Αποφύγετε τα καπνιστά περιβάλλοντα και μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει στο σπίτι σας
Συμβουλές
- Το κουδούνισμα στα αυτιά σας, που ονομάζεται επίσης εμβοές, είναι σημάδι βλάβης στο εσωτερικό αυτί και μπορεί να είναι πρόδρομος της απώλειας ακοής.
- Εάν πηγαίνετε σε μια δυνατή συναυλία ή εκπομπή, κάντε ένα διάλειμμα στα αυτιά σας για λίγες μέρες μετά και αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές.
- Τα ακουστικά βαρηκοΐας και τα κοχλιακά εμφυτεύματα είναι εντελώς προαιρετικά. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τα φοράτε αν δεν το θέλετε.
- Η απώλεια ακοής δεν είναι τραγωδία. Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή με απώλεια ακοής.
