Μελέτες δείχνουν ότι η υποστήριξη της λειτουργίας των νεφρών σας είναι σημαντική για την ευημερία σας, εάν είστε κατά τα άλλα υγιείς ή σε κίνδυνο για νεφρική νόσο. Τα νεφρά σας απομακρύνουν τα απόβλητα και τα φάρμακα από το σώμα, εξισορροπούν τα υγρά του σώματός σας, απελευθερώνουν ορμόνες για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, προωθούν την ανάπτυξη ισχυρών και υγιών οστών και ελέγχουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έρευνες δείχνουν ότι με τη διαχείριση των παραγόντων του τρόπου ζωής και τη λήψη ιατρικής θεραπείας, μπορείτε να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών και να προωθήσετε τη συνολική σας υγεία.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Διαχείριση του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ενυδατωθείτε με σύνεση
Επειδή τα νεφρά βοηθούν στην αποβολή των αποβλήτων και των φαρμάκων, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η υπερβολική ενυδάτωση μπορεί να ωφελήσει τη λειτουργία των νεφρών τους. Αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που να το υποστηρίζουν και να προτείνουν να πίνετε τέσσερα έως έξι ποτήρια την ημέρα. Αυτή η ποσότητα πρέπει να είναι επαρκής για να υποστηρίξει τη λειτουργία των νεφρών σας.
- Κολλήστε το νερό, το οποίο είναι η καλύτερη επιλογή για να σας κρατήσει ενυδατωμένο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, καφεΐνης ή άλλων ουσιών στη διατροφή σας.
- Πίνετε περισσότερο εάν είστε δραστήριοι, ειδικά το καλοκαίρι. Προσθέστε 8 ουγγιές νερό για κάθε ώρα που είστε ενεργός.
Βήμα 2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Τα νεφρά γενικά μπορούν να ανεχθούν πολλά διαφορετικά τρόφιμα, αλλά τα περισσότερα προβλήματα των νεφρών σχετίζονται με άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορούν να ελεγχθούν από τα τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας υγιεινής και πλούσιας σε θρεπτικά συστατικών διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των νεφρικών σας λειτουργιών και μπορεί επίσης να έχει το όφελος της διαχείρισης άλλων παθήσεων.
- Επιλέξτε μια ισορροπία υγιεινών τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα και φασόλια.
- Αποφύγετε το πολύ νάτριο. Μην προσθέτετε αλάτι όταν μαγειρεύετε ή αγοράζετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εξαλείψτε το γρήγορο φαγητό και περιορίστε τα αλμυρά σνακ εκτός από πολύ σπάνιες περιπτώσεις.
- Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλότερα επίπεδα καλίου όπως μήλα, καρότα, λάχανο, πράσινα φασόλια, σταφύλια και βατόμουρα. Περιορίστε ή αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο όπως μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, σπανάκι και ντομάτες.
- Περιορίστε τις πηγές πρωτεϊνών. Επιλέξτε άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή ψάρι και κόψτε κάθε λίπος που βλέπετε. Bήστε, ψήστε ή ψήστε τα κρέατα σας αντί να τα τηγανίσετε. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωτεΐνη από πηγές όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά χωρίς ζάχαρη.
Βήμα 3. Περιορίστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ και κάπνισμα.
Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά και/ή καπνίζετε, σταματήστε ή περιορίστε την πρόσληψή σας. Και τα δύο μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και νεφρική νόσο ή επιδείνωση της νόσου εάν το έχετε ήδη.
- Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα και οι γυναίκες όχι περισσότερο από ένα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη προγράμματος διακοπής του καπνίσματος εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες είτε να κάνετε κρύα γαλοπούλα είτε να απομακρυνθείτε σταδιακά από τον καπνό.
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να προωθήσει τη γενική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κινδύνων της νεφρικής νόσου. Η μέτρια δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία των νεφρών σας και να αποβάλει το βάρος που μπορεί να προκαλέσει νεφρικά προβλήματα ή άλλες ανησυχίες για την υγεία.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
- Στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων όπως περπάτημα, τρέξιμο, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία ή ακόμα και χορό.
- Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο για νεφρική νόσο.
Μέρος 2 από 2: Ιατρική διαχείριση των λειτουργιών των νεφρών σας
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις οδηγίες για μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Εάν υποφέρετε από πόνο στα νεφρά σας ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή και θέλετε να χρησιμοποιήσετε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες συσκευασίας. Η λήψη πολλών φαρμάκων για τον πόνο μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα νεφρικά προβλήματα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τα αναλγητικά ΜΣΑΦ εάν έχετε ήδη νεφρικά προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και νάτριο ναπροξένη.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για εσάς.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις υποκείμενες συνθήκες
Ορισμένες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη, μπορούν να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τον κίνδυνο για νεφρική νόσο. Διαχειρίζεστε τυχόν υποκείμενες αιτίες, μπορεί να είστε σε θέση να υποστηρίξετε τη λειτουργία των νεφρών σας.
- Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά στο σπίτι ή στο ιατρείο. Στόχος σας είναι η πίεση του αίματος να είναι μικρότερη από 140/90 mm Hg.
- Ελέγξτε και ελέγξτε το σάκχαρό σας εάν έχετε διαβήτη.
- Παρακολουθήστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται σε υγιή επίπεδα. Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα σας.
- Θυμηθείτε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για υποκείμενες καταστάσεις που συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν η διαχείριση του τρόπου ζωής και οι υποκείμενες συνθήκες δεν βελτιώνουν το πώς αισθάνεστε, εάν αισθάνεστε χειρότερα ή εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε νεφρική νόσο, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να κάνει εξετάσεις και να καταλήξει σε ένα θεραπευτικό πλάνο ειδικά για εσάς.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν σημεία και συμπτώματα που μπορεί να έχετε και περιγράψτε πώς αισθάνεστε.
- Ενημερώστε την για τυχόν φάρμακα, συμπληρώματα ή άλλες ουσίες που παίρνετε.
- Πάρτε μια λίστα με ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.
- Απαντήστε σε τυχόν ερωτήσεις που έχει ο γιατρός σας σχετικά με την κατάστασή σας.
Βήμα 4. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας
Μόλις ο γιατρός σας διαγνώσει τι προκαλεί προβλήματα με τα νεφρά σας, συζητήστε μαζί του τις επιλογές θεραπείας σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της περίπτωσής σας ή τις υποκείμενες αιτίες, μπορεί να προτείνει να συνεχίσετε να υποστηρίζετε τη λειτουργία των νεφρών σας με τον τρόπο ζωής, τη λήψη φαρμάκων ή ακόμη και την αιμοκάθαρση.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τις επιπλοκές με φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία επιπλοκών που προκύπτουν από νεφρική νόσο. Πάρτε αυτά για να δείτε αν βοηθούν στην υποστήριξη της λειτουργίας των νεφρών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που:
- Χαμηλότερη υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως ένας αναστολέας ΜΕΑ.
- Μειώστε την κατακράτηση νερού και το πρήξιμο
- Χαμηλότερη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες
- Αντιμετωπίστε την αναιμία, όπως το συμπλήρωμα ερυθροποιητίνης
- Προστατέψτε τα οστά, όπως συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει μια χαμηλότερη πρωτεϊνική διατροφή για να μειώσετε τα απόβλητα στο αίμα σας.
Βήμα 6. Εξετάστε θεραπείες τελικού σταδίου
Μπορεί να φτάσετε σε ένα σημείο όπου τα νεφρά σας δεν μπορούν να συμβαδίσουν με το να καθαρίζουν το σώμα σας από απόβλητα και υγρά. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να έχετε νεφρική νόσο τελικού σταδίου, η οποία θα έχει πιο εκτεταμένη φροντίδα. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι χρειάζεστε για να αποφύγετε την πλήρη νεφρική ανεπάρκεια. Μπορεί να προτείνει:
- Αιμοκάθαρση, η οποία μπορεί να φιλτράρει και να απομακρύνει τα απόβλητα από το αίμα ή τα υγρά του σώματος σας.
- Μεταμόσχευση νεφρού, η οποία απαιτεί χειρουργική επέμβαση για την εμφύτευση ενός νεφρού δότη στο σώμα σας. Θα πρέπει να πάρετε φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής σας για να αποτρέψετε το σώμα σας να απορρίψει το νεφρό δότη.
