Σε γενικές γραμμές, το σώμα κάνει εξαιρετική δουλειά στην αποτοξίνωση από την ίδια τη φύση των δικών του συστημάτων διήθησης. Τα νεφρά, το συκώτι και άλλα όργανα και συστήματα έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν τις τοξίνες και τα σωματίδια και να διασπούν φάρμακα/φάρμακα για να βοηθήσουν το σώμα να αποτοξινωθεί. Ως επί το πλείστον, εάν ταΐζετε το σώμα σας με ολόκληρα τρόφιμα, περιορίζετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ενυδατώνεστε, δεν θα χρειαστεί να επιχειρήσετε οποιαδήποτε πρόσθετη αποτοξίνωση. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των νεφρικών παθήσεων και να ενεργοποιήσει και να αναζωογονήσει ολόκληρο το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι καθαρισμού των νεφρών σας - επιλέξτε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Απλά να γνωρίζετε ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι οι δίαιτες που βασίζονται σε χυμούς είναι αποτελεσματικές στον καθαρισμό του σώματος και ότι μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και άφθονο νερό πρέπει να διατηρούν τα νεφρά σας αποτελεσματικά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας διαιτητικό καθαρισμό
Βήμα 1. Κατανοήστε το διαιτητικό σας καθαρισμό
Αυτός ο καθαρισμός είναι λιγότερο εντατικός από τους καθαρισμούς μόνο με χυμό. Απλώς θα κόψετε ορισμένα πράγματα από τη διατροφή σας και θα προσθέσετε άλλα για ορισμένο χρονικό διάστημα. Πρέπει να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα όταν προγραμματίζετε τον καθαρισμό της διατροφής σας:
- Οι θερμίδες που χρειάζεστε.
- Πιθανότατα θα καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα ανά όγκο από το κανονικό, αφού πολλά φρέσκα λαχανικά έχουν λιγότερες θερμίδες από τα τρόφιμα που θα κόψετε.
- Για να λειτουργήσει ο καθαρισμός, πρέπει να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που αναφέρονται και να καταναλώνετε κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 2. Κόψτε ορισμένα τρόφιμα
Θα κόψετε ανθυγιεινά και επεξεργασμένα τρόφιμα που προκαλούν τα νεφρά σας και φέρνουν θρεπτικά συστατικά και χημικά από τα οποία θέλετε να απαλλαγείτε. Πολλά από τα τρόφιμα που θα κόψετε αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος και ως εκ τούτου φορολογούν τα νεφρά σας. Τα τρόφιμα που θα κόψετε περιλαμβάνουν:
- Ζωική πρωτεΐνη
- Μεταποιημένα τρόφιμα
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο ή ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και οι ξηροί καρποί
- Τροφές που αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες
Βήμα 3. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα
Θα επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που θα εισάγουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στο σώμα σας που θα αυξήσουν την απόδοση των νεφρών σας και θα βοηθήσουν στον καθαρισμό ανεπιθύμητων θρεπτικών ουσιών και χημικών. Τα τρόφιμα στα οποία εστιάζετε περιλαμβάνουν:
- Φρέσκα λαχανικά
- Φρέσκα φρούτα
- Βιολογικά φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα και άλλα επιβλαβή πρόσθετα
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη νερού
Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού στην κατάλληλη ποσότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν σε κατάσταση περιορισμένης αφυδάτωσης. Αυτό επιβαρύνει τα νεφρά και το συκώτι σας και σας κάνει πιο νωθρούς και κουρασμένους. Η κατανάλωση της κατάλληλης ποσότητας νερού θα αυξήσει τη λειτουργία των νεφρών και θα βοηθήσει στην αποβολή των ανεπιθύμητων χημικών και θρεπτικών συστατικών.
- Αυξήστε την πρόσληψη νερού σε οκτώ φλιτζάνια 8 ουγκιών νερό (2 λίτρα).
- Το νερό πρέπει να φιλτραριστεί ή νερό πηγής.
- Πίνετε όλη την ημέρα.
Βήμα 5. Φορτώστε τα φρούτα
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τρώνε μόνο φρούτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα συνιστώνται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια όλης της διαδικασίας αποτοξίνωσης χάρη στην αφθονία των θρεπτικών συστατικών τους. Όχι μόνο είναι υπέροχα για το σύστημά σας, αλλά θα καταπολεμήσουν και αυτό το νωθρό συναίσθημα που αναμφίβολα θα καταπολεμήσετε. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον καθαρισμό σας. Εδώ από πού να ξεκινήσετε:
- Τα μήλα έχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνη C που είναι γνωστό ότι είναι αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών στο αίμα.
- Τα λεμόνια είναι επίσης ένα από τα δημοφιλή φρούτα που χρησιμοποιούνται επειδή έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τα επίπεδα κιτρικού που μειώνει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
- Τούτου λεχθέντος, σχεδόν οποιοδήποτε υδάτινο φρούτο είναι δίκαιο παιχνίδι (αν και η σάρκα καρύδας, το αβοκάντο και το ραβέντι πρέπει να αποφεύγονται). Και, όπως πάντα, όσο πιο φρέσκο, τόσο το καλύτερο.
Βήμα 6. Αποθέστε φρέσκα λαχανικά
Τα φρέσκα λαχανικά θα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του διαιτητικού σας καθαρισμού. Τα περισσότερα λαχανικά περιέχουν αξιοπρεπείς ποσότητες φυτικών ινών και έχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που θα βοηθήσουν τα νεφρά σας κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας. Μπορείτε να επιλέξετε τα περισσότερα λαχανικά, αλλά να θυμάστε ότι θα καταναλώνετε πολύ περισσότερα από ό, τι συνήθως.
Βήμα 7. Φέρτε στο σπίτι βότανα, όπως μαϊντανό
Τα βότανα χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στον καθαρισμό των νεφρών και ένα πολύ δημοφιλές βότανο είναι ο μαϊντανός. Ο μαϊντανός ιδιαίτερα είναι καλός, καθώς θεωρείται διουρητικό - κάτι που σε κάνει να κατουρήσεις περισσότερο. Όσο περισσότερο ουρείτε, τόσο περισσότερες τοξίνες ή απορρίμματα απομακρύνονται από το σώμα. Με άλλα λόγια, όσο πιο αποτελεσματικός είναι ο καθαρισμός σας.
- Ο μαϊντανός μπορεί να καταναλωθεί ωμός ή να γίνει χυμός ή τσάι.
- Εμποτίστε το στο νερό ή το τσάι σας για εύκολη λήψη που μόλις θα παρατηρήσετε.
- Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε κόλιανδρο και άλλα βότανα που μπορεί να είναι διαθέσιμα τοπικά.
Βήμα 8. Φάτε περισσότερο σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ούρων και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή τοξινών από τα νεφρά. Περιέχει αλλισίνη, η οποία οξειδώνει τα βαρέα μέταλλα και τα κάνει πιο διαλυτά στο νερό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη σκόρδου:
- Φάτε σκόρδο ωμό.
- Προσθέστε σκόρδο στις συνταγές σας όταν μαγειρεύετε.
- Πάρτε συμπληρώματα σκόρδου.
Βήμα 9. Καταναλώστε περισσότερα κρεμμύδια
Οι πολυφαινολικές ενώσεις στο κρεμμύδι μπορεί να βοηθήσουν στη διάλυση των λίθων στα νεφρά. Η περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλη είναι υψηλότερη σε σύγκριση με διάφορα άλλα λαχανικά. Όπως το σκόρδο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη κρεμμυδιού.
- Φάτε ωμά κρεμμύδια - δοκιμάστε να τα προσθέσετε σε μια σαλάτα.
- Προσθέστε κρεμμύδια σε άλλα τρόφιμα.
- Πάρτε συμπληρώματα κρεμμυδιού.
Βήμα 10. Προετοιμάστε τα τρόφιμά σας κατάλληλα
Θα αποκτήσετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες από φρούτα και λαχανικά όταν τρώγονται είτε ωμά είτε ελαφρά μαγειρεμένα. Αποφύγετε να μαγειρεύετε πολύ τα φρούτα ή τα λαχανικά σας. Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Τρώτε φρέσκα και ωμά όταν μπορείτε.
- Αποφύγετε να μαγειρεύετε τα φρούτα ή τα λαχανικά σας μέχρι να χάσουν το χρώμα τους ή να αλλάξουν χρώμα.
- Μην προσθέτετε λάδια ή αλάτι.
- Αποφύγετε τον πειρασμό να προσθέσετε βούτυρο ή σάλτσες στο φαγητό σας.
Βήμα 11. Σταματήστε να καταναλώνετε επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό
Η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και αλμυρών τροφίμων θα κάνει τα νεφρά να δουλεύουν περισσότερο. Εάν έχετε πολλά απόβλητα στο αίμα σας, τα νεφρά έχουν περισσότερη δουλειά. Όσο περισσότερο καταναλώνετε αγνά, υγιεινά τρόφιμα, τόσο πιο εύκολα θα δώσετε στα νεφρά σας.
Βήμα 12. Ικανοποιήστε τους πειρασμούς σας να απατήσετε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις
Θα πρέπει να μείνετε πρωτίστως στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά αν χρειαστεί υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές, πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες που μπορείτε να καταναλώσετε. Σκέψου τα ακόλουθα:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
- Πίτουρο βρώμης.
- Προϊόντα ολικής αλέσεως.
Μέθοδος 2 από 3: Καθαρισμός χυμού
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη στερεών
Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε στερεά τρόφιμα. Η εξάλειψη των στερεών τροφών πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα σας να επικεντρωθεί στην αποβολή των τοξινών και όχι στην πέψη αυτού που έρχεται. Ενώ αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, το όλο θέμα του καθαρισμού του χυμού είναι να δώσετε λίγο χρόνο στα νεφρά σας να ξεκουραστούν.
Βήμα 2. Αποφασίστε αν θέλετε να αναμίξετε χυμούς ή απλώς να χρησιμοποιήσετε έναν
Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να κολλήσετε μόνο σε έναν χυμό κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας, ενώ άλλοι λένε ότι η κατανάλωση πολλών διαφορετικών χυμών κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο υγιεινή. Αυτή είναι μια απόφαση που πρέπει να πάρετε για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε:
- Εάν αποφασίσετε να πάτε μόνο με έναν τύπο χυμού, φροντίστε να ελέγξετε εάν αυτός ο χυμός είναι κατάλληλος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
- Πίνοντας διαφορετικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, θα έρθετε πιο κοντά στο να πάρετε τις απαιτούμενες ποσότητες θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
- Κολλώντας σε ένα χυμό, μπορεί να εξοικονομήσετε χρήματα και να εξοικονομήσετε χρόνο, με τη δυνατότητα να ετοιμάσετε περισσότερο χυμό ταυτόχρονα.
- Οι χυμοί σας πρέπει να είναι φρέσκοι και χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά.
Βήμα 3. Καθαρίστε με χυμό καρπούζι
Οι διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού μπορεί να βοηθήσουν στην παραγωγή περισσότερων ούρων. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση περισσότερων αποβλήτων από το σώμα σας. Το καρπούζι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες στα νεφρά σας καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο.
- Χυμός δύο φλιτζάνια καρπούζι.
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ.
- Μπορείτε να πιείτε το χυμό δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τον χυμό καρπουζιού ως τον μοναδικό τους χυμό.
Βήμα 4. Πιείτε χυμό λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός στον καθαρισμό των νεφρών σας. Το κιτρικό περιεχόμενο στα λεμόνια μπορεί να μειώσει το επίπεδο ασβεστίου στα ούρα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.
- Χυμό ένα μικρό λεμόνι.
- Προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πιείτε χυμό ραπανάκι
Ο χυμός ραπανάκι μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά και πιστεύεται ότι είναι σε θέση να αφαιρέσει τις υπάρχουσες πέτρες στα νεφρά. Οι διουρητικές ιδιότητες του ραπανάκι μπορούν να βοηθήσουν τα νεφρά να επεξεργαστούν αποτελεσματικά τα απόβλητα και να βελτιώσουν τη ροή των ούρων.
- Πάρτε ένα φλιτζάνι κομμάτια ραπανάκι και βάλτε τα σε έναν αποχυμωτή.
- Μετά την εξαγωγή του χυμού, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γεύση.
- Πίνετε αυτόν τον χυμό μία φορά την ημέρα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε χυμό φραγκοστάφυλου
Εξετάστε το χυμό φραγκοστάφυλου ως μέρος του μείγματος χυμού κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας. Ο χυμός φραγκοστάφυλου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των λίθων ουρικού οξέος. Το αλκαλοποιητικό αποτέλεσμα του μαύρου φραγκοστάφυλου μπορεί να βοηθήσει στην οξίνιση των ούρων και τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Θα θέλετε να το πίνετε μόνο μία φορά την ημέρα.
Βήμα 7. Αυξήστε την πρόσληψη χυμού καρότου
Ο χυμός καρότου είναι ένας υπέροχος χυμός για τον καθαρισμό σας. Η περιεκτικότητα σε καροτίνη στο καρότο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Είναι επίσης πλούσιο σε άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν.
- Πάρτε τρία καρότα και πλύνετε τα καλά σε τρεχούμενο νερό.
- Τα κόβουμε και τα χυμώνουμε καλά.
- Προσθέστε νερό για να ρευστοποιήσετε το χυμό πριν πιείτε. Πίνετε αυτό το μείγμα μία φορά την ημέρα.
- Εάν βασίζεστε στον χυμό καρότου ως τον μοναδικό σας χυμό, σκεφτείτε να ανακατέψετε τις συνταγές σας και να προσθέσετε σέλινο, λάχανο ή άλλα λαχανικά για σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 8. Καταναλώστε χυμό αγγουριού
Οι διουρητικές ιδιότητες του αγγουριού μπορεί να βοηθήσουν στην έκπλυση ουρικού οξέος. Ως αποτέλεσμα, ο χυμός αγγουριού θα βοηθήσει στη διάλυση των λίθων στα νεφρά και θα βελτιώσει τη γενική υγεία των νεφρών.
- Διατηρήστε το δέρμα αν καλλιεργήθηκε βιολογικά (αλλά φροντίστε να το πλύνετε), αφαιρέστε το αν δεν ήταν.
- Πάρτε τρία με τέσσερα φλιτζάνια κομμάτια αγγουριού και τα χυμώστε.
- Πίνετε αυτόν τον χυμό μία ή δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 9. Πιείτε χυμό σταφυλιού
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο διασφαλίζει ότι το αίμα χωρίς τοξίνες περνά μέσα από τα νεφρά. Ο χυμός σταφυλιού είναι επίσης άμεσα διαθέσιμος σε πολλούς τύπους ποικιλιών και η αγορά χυμού σταφυλιού από το κατάστημα μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα.
- Μην βασίζεστε στον χυμό σταφυλιών ως καθαριστικό ενός χυμού, αλλά πιείτε τον ίσως μία φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.
- Όσοι βρίσκονται σε αιμοκάθαρση δεν υποτίθεται ότι έχουν τροφές πλούσιες σε κάλιο, οπότε αποφύγετε το χυμό σταφυλιού εάν συμβαίνει αυτό.
- Αν πρόκειται να πιείτε χυμό σταφυλιού που αγοράσατε από το κατάστημα, φροντίστε να πάρετε χυμό χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα και άλλα πρόσθετα.
- Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές ποικιλίες σταφυλιών.
Βήμα 10. Δοκιμάστε να πιείτε χυμό μαϊντανού
Ο μαϊντανός περιέχει μια σειρά θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό σας. Συγκεκριμένα, ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε απιόλη και μυριστικίνη και θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ούρων και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή μικροβίων μέσω των ούρων, καθαρίζοντας έτσι τα νεφρά σας. Δοκιμάστε να πίνετε χυμό μαϊντανού μία φορά την ημέρα.
- Πάρτε μια χούφτα φύλλα μαϊντανού, καθαρίστε τα καλά και προσθέστε δύο ποτήρια νερό.
- Βράζουμε το μίγμα μαϊντανού και νερού για περίπου 10 λεπτά.
- Φιλτράρετε το υγρό και πιείτε μία φορά την ημέρα.
Βήμα 11. Προσθέστε χυμό σιταρόχορτου
Το σιταρόχορτο είναι μια πλούσια πηγή αλκαλικών μετάλλων, πράγμα που σημαίνει ότι ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών σας. Πιστεύεται ότι απομακρύνει τα τοξικά μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του καδμίου και του υδραργύρου.
- Δοκιμάστε να πίνετε χυμό σιταρόχορτου μία ή δύο φορές την ημέρα.
- Χυμός μια χούφτα σιταρόχορτο.
- Προσθέστε νερό για να αραιώσετε το χυμό αν θέλετε.
- Για να βελτιώσετε τη γεύση, χυμώστε μερικά κομμάτια μήλου μαζί με το σιταρόχορτο.
Μέθοδος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη σημαντικούς παράγοντες
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό των νεφρών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο καθαρισμός θα είναι εντάξει για εσάς. Τα καθαριστικά δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για όλους τους ανθρώπους ανά πάσα στιγμή, οπότε πρέπει να το ξεκαθαρίσετε με έναν επαγγελματία.
- Ο καθαρισμός με χυμό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει και το σώμα μπορεί να περάσει σε διάφορα στάδια κατά τη διαδικασία. Οι πονοκέφαλοι και η κόπωση μπορεί να σημειωθούν αρχικά καθώς οι τοξίνες απομακρύνονται. Προς το τέλος του καθαρισμού, σημειώνεται αυξημένη ενέργεια.
- Αυτός ο χρόνος πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να σκεφτούμε τους στόχους. Περιορίστε την αγχωτική άσκηση - δοκιμάστε να κάνετε βόλτες ή να κάνετε απαλή γιόγκα. Αποφύγετε οτιδήποτε ασκεί πολλή ενέργεια, όπως το τρέξιμο.
Βήμα 2. Καθορίστε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες
Πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση, πρέπει να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες και τι είδους διατροφή θα χρειαστείτε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ελάχιστες ανάγκες σας κατά τον καθαρισμό σας.
- Οι ανάγκες σε θερμίδες ποικίλλουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, τους στόχους απώλειας βάρους και άλλους μεμονωμένους παράγοντες.
- Οι περισσότεροι ενήλικες άντρες χρειάζονται μεταξύ 2, 400-2, 600 θερμίδων την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους.
- Οι περισσότερες ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 2, 000–2, 200 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους.
Βήμα 3. Επιλέξτε τη διάρκεια του καθαρισμού σας
Ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να γίνει με ασφάλεια οπουδήποτε από τρεις ημέρες έως επτά ημέρες περίπου μία ή δύο φορές το χρόνο. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι συνετό να καθαρίζετε για περισσότερο. Οι καθαρισμοί νεφρών απομακρύνονται από την ιδέα μιας ισορροπημένης διατροφής και προορίζονται μόνο για να είναι προσωρινοί. Εάν δεν το έχετε ξανακάνει, συνιστάται να ξεκινήσετε με τρεις ημέρες.
Βήμα 4. Αποφύγετε την καφεΐνη
Τα τρόφιμα και τα υγρά με καφεΐνη αυξάνουν το οξαλικό ασβέστιο ή το ουρικό οξύ στα νεφρά και θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη λίθων στα νεφρά σε ορισμένες περιπτώσεις. Η καφεΐνη βάζει τα νεφρά σας σε υπερβολική λειτουργία και οδηγεί σε περισσότερη δουλειά, με λιγότερο αποτελεσματική απομάκρυνση των απορριμμάτων συνολικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να κολλήσετε στο νερό είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
- Μην ξεχνάτε ότι ορισμένα τσάγια και σοκολάτα έχουν επίσης καφεΐνη.
- Το ραβέντι είναι επίσης πηγή καφεΐνης.
- Πριν καταναλώσετε οτιδήποτε, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη. μπορεί να περιέχει τα πράγματα και δεν το γνωρίζετε καν.
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ
Ενώ συνιστάται αύξηση της πρόσληψης υγρών, το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται. Το αλκοόλ είναι μια τοξίνη που δηλητηριάζει το αίμα. Αναστατώνει το σύστημά σας και, σε αφθονία, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα (και στο μυαλό) σας. Κολλήστε το νερό και το τσάι για να δώσετε στα νεφρά σας τις διακοπές που χρειάζονται.
Βήμα 6. Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας
Ορισμένα συμπληρώματα θα αυξήσουν αποτελεσματικά τα νεφρά σας και θα βοηθήσουν στον καθαρισμό ανεπιθύμητων χημικών και θρεπτικών συστατικών. Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε, δεν είναι απαραίτητα και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα πάρετε.
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Β12
- Κουρκουμίνη
- Σιλυμαρίνη
- l-Ταυρίνη
