Οι κύστεις των ωοθηκών είναι αναπτύξεις γεμάτες υγρό στις ωοθήκες που είναι συχνά καλοήθεις, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σπάσουν και να προκαλέσουν βλάβη στα εσωτερικά όργανα. Οι κύστεις των ωοθηκών επηρεάζουν συνήθως γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κύστεων ωοθηκών, συμπεριλαμβανομένων λειτουργικών κύστεων ωοθηκών, δερμοειδών κύστεων και άλλων. Αν και οι κύστεις των ωοθηκών μπορεί να μην επηρεάζουν την υγεία σας, μπορεί να έχουν άλλες βλαβερές συνέπειες, όπως ακανόνιστη εμμηνόρροια, ναυτία και παρουσία πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή ή άσκηση. Προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο πόνος της κύστης των ωοθηκών με φυσικό τρόπο, μπορείτε να απευθυνθείτε σε επιστημονικά εγκεκριμένα επαληθευμένα φάρμακα ή σε μη επαληθευμένα σπιτικά και λαϊκά φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση επαληθευμένων θεραπειών
Βήμα 1. Μειώστε την πρόσληψη οιστρογόνων για να αποκαταστήσετε την ορμονική ισορροπία
Η περίσσεια οιστρογόνων είναι συχνά υπεύθυνη για ορμονική ανισορροπία, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της ωορρηξίας και να οδηγήσει σε κύστεις των ωοθηκών.
- Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη περισσότερων κύστεων ωοθηκών και να προκαλέσουν πόνο στις ωοθήκες σας.
- Εάν λαμβάνετε συμπληρώματα ορμονικών οιστρογόνων, σταματήστε να τα παίρνετε για να επιτρέψετε στο σώμα σας να επιστρέψει σε ορμονική ισορροπία.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αυτές τις αλλαγές.
Βήμα 2. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών και βοτάνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα
Τα βότανα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν το μαύρο cohosh και το μπλε cohosh, τη λεβάντα, τη γλυκόριζα, το dong quai, το λυκίσκο, τη ρίζα τριαντάφυλλου rhodiola, το άνθος του κόκκινου τριφυλλιού, το μούρο palmetto, το φύλλο Motherwort και το έλαιο δέντρου τσαγιού.
Επιπλέον, να γνωρίζετε άλλες κοινές πηγές οιστρογόνων, όπως σπόρους λιναριού, τόφου, σόγια, σουσάμι, ξηρούς καρπούς, ψωμί πολλαπλών σιτηρών, φράουλες, ροδάκινα και αποξηραμένα φρούτα (βερίκοκα, χουρμάδες, δαμάσκηνα)
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη προγεστερόνης για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας
Η προγεστερόνη είναι μια φυσική ορμόνη που βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου των οιστρογόνων στο σώμα σας και ρυθμίζει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες του σώματος. Μπορείτε να αυξήσετε την προγεστερόνη σας λαμβάνοντας συμπληρώματα, μειώνοντας το άγχος σας, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.
- Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα συνήθως υποδηλώνουν έλλειψη προγεστερόνης.
- Η εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης μέσω φυσικών μέσων θα μπορούσε να βοηθήσει στη συρρίκνωση των κύστεων των ωοθηκών και στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής.
Βήμα 4. Προσθέστε περισσότερη βιταμίνη Β6 στη διατροφή σας για να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης
Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων προγεστερόνης στο σώμα σας.
- Η Β6 λειτουργεί διασπώντας την περίσσεια οιστρογόνων στο ήπαρ για να δημιουργήσει ορμονική ισορροπία.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, άπαχο κόκκινο κρέας, θαλασσινά, μπανάνες, πατάτες, φασόλια, σπανάκι και εμπλουτισμένα δημητριακά είναι όλα παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β6.
- Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Β6 είναι 1,3-1,7 mg ημερησίως για ενήλικες.
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C βελτιώνει τα επίπεδα ορμονών, όπως η προγεστερόνη, και αυξάνει τη γονιμότητα.
- Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C ενισχύει την ωχρινική φάση ή την έναρξη της ωορρηξίας στις γυναίκες, όπου υπάρχει αύξηση στα επίπεδα της προγεστερόνης.
- Πάρτε 750mg βιταμίνης C καθημερινά για έξι μήνες για να αυξήσετε την παραγωγή προγεστερόνης στο σώμα σας.
Βήμα 6. Πάρτε ψευδάργυρο για να τονώσετε την υπόφυση
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό που δίνει σήμα στην υπόφυση να απελευθερώσει ορμόνες διέγερσης των ωοθυλακίων που προάγουν την ωορρηξία και την παραγωγή επαρκών επιπέδων προγεστερόνης.
- Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, καβούρια, ψητά, μοσχάρι, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, αστακό, γιαούρτι, μπριζόλες χοιρινού κρέατος, φασόλια, κοτόπουλο, κάσιους, γάλα, ρεβίθια και αμύγδαλα.
- Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για ενήλικες είναι 11 mg.
Βήμα 7. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Η διατήρηση επαρκών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα προγεστερόνης σας.
- Οι καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν το σπανάκι, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, την κινόα, τους ξηρούς καρπούς (κάσιους, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα), τη μαύρη σοκολάτα, το edamame, τα μαύρα φασόλια και το αβοκάντο.
- Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου για τις γυναίκες είναι 310-360 mg την ημέρα.
Βήμα 8. Εφαρμόστε πακέτα πάγου
Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε μια υγρή πετσέτα στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο δύο ή τρεις φορές την ημέρα, για περίπου 15-20 λεπτά.
Η κρύα θερμοκρασία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, μουδιάζοντας τις νευρικές απολήξεις
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση μη επαληθευμένων μεθόδων
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να μειώσετε τον πόνο
Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας στην οδυνηρή περιοχή χρησιμοποιεί τη θερμότητα για να χαλαρώσει τους μυς και να προωθήσει τη ροή του αίματος που ανακουφίζει από τον πόνο.
- Εκτός από μια ζεστή κομπρέσα, ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο μπορούν να απαλύνουν τον πόνο ολόκληρου του σώματος.
- Για εντοπισμένο πόνο, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στην προσβεβλημένη άρθρωση ή περιοχή.
- Βεβαιωθείτε ότι η ζεστή κομπρέσα είναι σε ασφαλή θερμοκρασία που δεν θα σας κάψει ή θα βλάψει το δέρμα σας.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βρωμελίνη για να μειώσετε τον πόνο
Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στους μίσχους του ανανά που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των προσταγλανδινών στο σώμα σας, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη φλεγμονή και τον πόνο.
- Ο ανανάς είναι η πλουσιότερη πηγή βρωμελίνης.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να φάτε ανανά ως επιδόρπιο μετά από κάθε μεγάλο γεύμα.
Βήμα 3. Προσθέστε τζίντζερ στις συνταγές σας
Το τζίντζερ μπορεί να ηρεμήσει ορισμένες αισθήσεις πόνου, πιθανώς λόγω της μείωσης των επιπέδων των προσταγλανδινών που είναι υπεύθυνες για την τόνωση των υποδοχέων του πόνου στον εγκέφαλό σας.
Μπορείτε να πάρετε ωμό τζίντζερ ή να προσθέσετε τζίντζερ στο μαγείρεμά σας για να αποκομίσετε τα οφέλη του
Βήμα 4. Πιείτε τσάι χαμομηλιού για να μειώσετε τον πόνο και τις κράμπες
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που μπορεί να χρησιμεύσει ως ήπιο ηρεμιστικό, απομακρύνοντας την άκρη από τον πόνο και την ένταση στο σώμα.
- Είναι επίσης αντισπασμωδικός παράγοντας, που ανακουφίζει από τις κράμπες και την ένταση των μυών.
- Το χαμομήλι είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει απιγενίνη, μια ουσία που διαστέλλει τους λείους μυς και ανακουφίζει από τον πόνο.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι κατά τη διάρκεια επεισοδίων πόνου.
Βήμα 5. Προετοιμάστε τσάι μέντας για να αντιμετωπίσετε τον πόνο
Η μέντα έχει χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακό φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου.
- Η μέντα περιέχει μια αναλγητική ιδιότητα, η οποία της χαρίζει αναλγητικές ικανότητες.
- Η μέντα έχει επίσης μια αντιφλεγμονώδη ιδιότητα, η οποία βοηθά στη μείωση του πόνου.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας κατά τη διάρκεια επεισοδίων πόνου.
Βήμα 6. Καταναλώστε τσάι βατόμουρου
Το τσάι βατόμουρου μπορεί να είναι ευεργετικό για τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Έχει διάφορα οφέλη πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εγκυμοσύνη, και έχει ειπωθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της υπογονιμότητας.
- Το τσάι βατόμουρου μπορεί να ενισχύσει τα τοιχώματα της μήτρας και να χαλαρώσει τους λείους μυς.
- Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κύστεων ωοθηκών.
- Για την παρασκευή τσαγιού βατόμουρου, χρησιμοποιήστε μία κουταλιά της σούπας χύμα τσάι ανά φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Καταναλώστε ένα φλιτζάνι τσάι βατόμουρο όταν πονάτε.
Βήμα 7. Πάρτε ρίζα άγριου γιαμ για να μειώσετε τον πόνο της κύστης των ωοθηκών
Η ρίζα άγριου γιαμ είναι μια πολυετής φλέβα με φύλλα σε σχήμα καρδιάς που περιέχει αναλγητικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες, οι οποίες ανακουφίζουν από την ένταση των μυών που προκαλείται από την κύστη των ωοθηκών σας.
- Αυτά τα βότανα αναπτύσσονται στην άγρια φύση, συνήθως σε υγρές και δασώδεις περιοχές.
- Το άγριο γιαμ μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή βάμματος.
- Η συνιστώμενη δόση για τη μορφή κάψουλας είναι 2 έως 4 κάψουλες την ημέρα και η συνιστώμενη δόση για βάμμα είναι 1/8 έως ½ κουταλάκι του γλυκού, τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
- Το άγριο γιαμ δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες και για εκείνες που πάσχουν από πεπτικά έλκη.
Βήμα 8. Αποφύγετε να κρατήσετε την κύστη σας
Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να ουρήσετε, μην προσπαθήσετε να το κρατήσετε, γιατί αυτό μπορεί να τεντώσει την ουροδόχο κύστη σας και να ασκήσει πίεση στην κύστη των ωοθηκών σας.
- Η αυξημένη πίεση στην κύστη των ωοθηκών σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.
- Για να το αποφύγετε, πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα.
Βήμα 9. Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα αναφέρεται σε σπάνιες κινήσεις του εντέρου και χαρακτηρίζεται από λιγότερες από τρεις κενώσεις σε μια εβδομάδα.
- Εάν πάσχετε από κύστεις των ωοθηκών, είναι σημαντικό να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα επειδή η πίεση μπορεί να προκαλέσει επιπλέον πόνο στις ωοθήκες.
- Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να δημιουργήσετε πιο ήπια κόπρανα.
- Επιπλέον, τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι, μούρα, δαμάσκηνα, μπρόκολο και καρότα. Η συμπερίληψη τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να ζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε έντονο ή αφόρητο πυελικό άλγος
Ο έντονος πυελικός πόνος είναι ένα σημάδι ότι οι αυξανόμενες κύστεις των ωοθηκών έχουν ήδη προκαλέσει βλάβη στις γύρω δομές λόγω της αυξημένης συμπίεσης.
- Οι υποδοχείς του πόνου στην περιοχή στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο και μπορεί να αισθανθείτε αφόρητο πόνο.
- Αυτός ο πόνος πιθανότατα θα χαρακτηριζόταν καλύτερα ως οξύς ή βασανιστικός.
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν παρατηρήσετε αύξηση της κοιλιακής περιφέρειας
Η αύξηση του κοιλιακού μεγέθους είναι ένα σημάδι ότι η κύστη των ωοθηκών έχει μεγαλώσει.
- Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να παρακολουθείτε το μέγεθος της κοιλιάς σας και να την καταγράφετε καθημερινά. Για να μετρήσετε την κοιλιά σας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Το σημείο εκκίνησης πρέπει να είναι ο αφαλός. Τοποθετήστε το ένα άκρο του μετρητή ταινίας στο κουμπί της κοιλιάς.
- Τυλίξτε την κοιλιά οριζόντια μέχρι να φτάσετε ξανά στον αφαλό.
- Διαβάστε τη μέτρηση και καταγράψτε την σε ένα μικρό σημειωματάριο.
Βήμα 3. Προσέξτε για ασυνήθιστα βαριά έμμηνο ρύση
Εάν η εμμηνορροϊκή σας ροή είναι μεγαλύτερη από 80 ml ή περισσότερο, ή βυθίζεστε σε ένα ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η αυξανόμενη κύστη των ωοθηκών έχει καταστρέψει τις γύρω δομές λόγω της δύναμης της συμπίεσης.
- Το σώμα απαλλάσσεται από την περίσσεια αίματος μέσω κολπικής αιμορραγίας.
- Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι συμβαίνει αυτό.
Βήμα 4. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας για να παρατηρήσετε έναν επίμονο πυρετό
Ο επίμονος υψηλός πυρετός μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία λοίμωξης λόγω ρήξης που προκαλείται από την κύστη των ωοθηκών σας.
