Η επιληψία είναι μια νευρολογική κατάσταση που προκαλεί περιστασιακές ή συχνές κρίσεις. Η κατάσχεση είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία, οπότε είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να τις αποφύγετε. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από υποτιθέμενες φυσικές θεραπείες για την πάθηση, αλλά δυστυχώς, αυτές οι θεραπείες είναι συνήθως αναποτελεσματικές κατά της επιληψίας από μόνες τους. Σε συνδυασμό με φάρμακα, ωστόσο, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματά σας. Συνήθειες όπως ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η μείωση του άγχους και η ενυδάτωση μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση της κατάστασής σας. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως υποκατάστατα των φαρμάκων κατά της επιληψίας. Ωστόσο, μπορούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία σας, να σας κάνουν να έχετε λιγότερες επιληπτικές κρίσεις και ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα φάρμακά σας εάν το εγκρίνει ο γιατρός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση και αποφυγή κοινών ενεργοποιητών επιληπτικών κρίσεων
Ακόμα κι αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή, η διαχείριση της επιληψίας απαιτεί τον εντοπισμό και την αποφυγή των πυροδοτήσεών σας. Οι ενεργοποιητές είναι μοναδικοί για κάθε άτομο, οπότε θα πρέπει να παρακολουθείτε τις επιληπτικές κρίσεις σας για να προσδιορίσετε τι τους προκαλεί. Τα παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες σπασμών και ένας ή περισσότεροι από αυτούς μπορεί να επιδεινώσουν την επιληψία σας. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτούς τους παράγοντες και να δείτε αν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται. Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ή να τους αποφύγετε, μιλήστε με το γιατρό σας για περαιτέρω βοήθεια.
Βήμα 1. Κρατήστε αρχείο των επιληπτικών κρίσεων για να προσδιορίσετε τη σκανδάλη
Δεδομένου ότι οι ενεργοποιητές είναι προσωπικοί για κάθε άτομο, ίσως χρειαστεί να καταλάβετε τι προκαλεί τις επιληπτικές κρίσεις σας. Κρατήστε αρχείο και προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι κάνατε ακριβώς πριν από τις επιληπτικές κρίσεις για να κλειδώσετε τους συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης.
Προσπαθήστε να πάρετε αυτό το αρχείο στον γιατρό μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο, ο γιατρός μπορεί να το κάνει
Βήμα 2. Προστατεύστε τον εαυτό σας από φώτα που αναβοσβήνουν ή τρεμοπαίζουν
Αν και αυτή η σκανδάλη δεν είναι τόσο συνηθισμένη όσο πιστεύουν μερικοί άνθρωποι, τα φώτα που τρεμοπαίζουν μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις σε ορισμένες περιπτώσεις επιληψίας. Αποφύγετε παιχνίδια, τηλεοπτικές εκπομπές ή χώρους που έχουν φώτα που αναβοσβήνουν ή στρόβο.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε 7-8 ώρες κάθε βράδυ
Η κόπωση είναι μια συνηθισμένη σκανδάλη επιληπτικών κρίσεων, οπότε κάντε το καλύτερο για να κοιμηθείτε πλήρως. Πηγαίνετε για ύπνο αρκετά νωρίς για να μείνετε στο κρεβάτι για 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Αναπτύξτε καλές συνήθειες μείωσης του στρες
Τα άτομα με επιληψία είναι πιο επιρρεπή σε επιληπτικές κρίσεις όταν αισθάνονται αγχωμένα, οπότε αναπτύξτε μερικές καλές τεχνικές χαλάρωσης. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Οι ευχάριστες δραστηριότητες είναι επίσης καλές για την καταπολέμηση του άγχους. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα και κάντε αυτό που σας αρέσει
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καπνό και τα ναρκωτικά
Η επιληψία είναι μια αγχωτική κατάσταση και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να διαχειριστείτε το άγχος σας με ουσίες. Αυτή είναι μια επιβλαβής συνήθεια, ωστόσο, επειδή όλες αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα, να αποφύγετε όλα τα παράνομα ναρκωτικά και να περιορίσετε το αλκοόλ σας στο ελάχιστο.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν
Εκτός από την αποφυγή κοινών ενεργοποιήσεων, υπάρχουν μερικές πρόσθετες συνήθειες τρόπου ζωής που θα μπορούσαν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της επιληψίας σας. Ορισμένες, όπως η άσκηση, είναι καλές για τη γενική υγεία σας και θα έχουν οφέλη ό, τι κι αν συμβαίνει. Άλλα, όπως η δίαιτα κετό ή Atkins, μπορεί να μην είναι κατάλληλα για εσάς και θα πρέπει να γίνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα και δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως υποκατάστατο φαρμάκων. Ωστόσο, μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας εάν θέλετε να τα δοκιμάσετε.
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά για να παραμείνετε υγιείς
Η αεροβική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Επιπλέον, η συνολική σας υγεία θα βελτιωθεί και η παραμονή ενεργός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χειριστείτε το άγχος και το άγχος που συνοδεύει την επιληψία.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Υπάρχει κάποια συζήτηση για το πόσο επιδρά η διατροφή στην επιληψία. Ακόμα, η συμπερίληψη άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχων πρωτεϊνών, ενώ η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων είναι μια καλή επιλογή υγείας.
Μην παραλείπετε ούτε τα γεύματα. Τα άτομα με επιληψία συχνά αναφέρουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει τις κρίσεις τους
Βήμα 3. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα
Η αφυδάτωση είναι ένα πιθανό σπαστικό σπασμών επειδή εμποδίζει τους ηλεκτρολύτες να φτάσουν στον εγκέφαλό σας. Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Αυτή η ποσότητα νερού είναι μόνο μια κατευθυντήρια γραμμή. Αυξήστε το αν ασκείστε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια δίαιτα κετο
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτή η εξειδικευμένη διατροφή, η οποία σχεδόν εξαλείφει τους υδατάνθρακες, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία επιληψίας για παιδιά. Ωστόσο, είναι μια πολύ περιοριστική και δύσκολη δίαιτα, οπότε ξεκινήστε την μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τη δίαιτα Atkins για ένα λιγότερο περιοριστικό υποκατάστατο
Η δίαιτα Atkins είναι παρόμοια με τη δίαιτα κετό, αλλά είναι πιο εύκολο να τηρηθεί. Αποτελείται από ένα σχήμα υψηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της επιληψίας.
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα και προβλήματα βάρους, οπότε μην ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα εκτός εάν το εγκρίνει ο γιατρός σας
Μέθοδος 3 από 3: Μη τεκμηριωμένες θεραπείες βοτάνων
Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί στο διαδίκτυο σχετικά με ορισμένα βότανα που θα μπορούσαν να θεραπεύσουν την επιληψία. Ενώ υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι οι θεραπείες με βότανα θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικές, οι περισσότεροι από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν είναι επιστημονικά επαληθευμένοι. Μερικά θα μπορούσαν ακόμη και να είναι επικίνδυνα, όπως το St. John's Wort, το οποίο αλληλεπιδρά με φάρμακα για την επιληψία. Οι ακόλουθες θεραπείες δείχνουν κάποια υπόσχεση σε κλινικές μελέτες, αλλά χρειάζονται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν πράγματι λειτουργούν. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ορισμένες θεραπείες με βότανα, ρωτήστε πάντα το γιατρό σας πρώτα για να βεβαιωθεί ότι είναι ασφαλές και ακολουθήστε όλες τις σωστές οδηγίες δοσολογίας.
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα πασιφλόρας
Το Passionflower είναι μια κοινή θεραπεία για την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Θα μπορούσε να έχει κάποιο όφελος και για την επιληψία.
Εάν το πασιφλόρα δεν θεραπεύει άμεσα την επιληψία σας, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος σας. Αυτά τα αποτελέσματα έχουν σίγουρα οφέλη για την υγεία
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα ginseng και δείτε αν βοηθάει
Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το εκχύλισμα ginseng βοηθά στη μείωση της συχνότητας κρίσεων, αλλά οι δοκιμές σε ανθρώπους είναι περιορισμένες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε προϊόντα CBD εάν είναι νόμιμα στην περιοχή σας
Η κανναβιδιόλη, ή CBD, είναι εκχύλισμα από φυτά μαριχουάνας και κάνναβης. Χρησιμοποιείται σε ορισμένα αντιεπιληπτικά φάρμακα. Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, επειδή τα προϊόντα CBD είναι παράνομα σε ορισμένες περιοχές.
Βήμα 4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμινών εάν έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών
Οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων μπορούν να εμποδίσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σας, τότε ένα συμπλήρωμα βιταμινών θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματά σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά από την κανονική διατροφή τους, οπότε δεν θα δείτε μεγάλο όφελος από τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων εκτός εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι έχετε ανεπάρκεια
Ιατρικά Takeaways
Ενώ δεν υπάρχει αντικατάσταση φαρμάκων και ιατρικής φροντίδας για την επιληψία, αρκετές φυσικές θεραπείες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάστασή σας. Το να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να αποφεύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν, να κοιμάστε αρκετά και να διαχειρίζεστε το άγχος σας είναι όλα εξαιρετικά συμπληρώματα της φαρμακευτικής σας αγωγής. Μαζί, αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας. Ορισμένες άλλες θεραπείες είναι λιγότερο έγκυρες, όπως η παρακολούθηση ειδικών δίαιτων ή η χρήση φυτικών φαρμάκων. Μην τα δοκιμάσετε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Συνολικά, οι φυσικές θεραπείες είναι μια προσθήκη στις συνταγογραφούμενες θεραπείες επιληψίας και όχι αντικατάσταση αυτών.
