Το Excedrin είναι ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει ασπιρίνη και ακεταμινοφαίνη. Επίσης δημιουργεί συνήθεια. Συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών, το Excedrin μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση τόσο ως αναλγητικό όσο και επειδή έχει περίπου τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι καφέ, η οποία επιταχύνει τη δράση της ακεταμινοφαίνης και της ασπιρίνης. Είναι σημαντικό να δράσετε εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε μια συνήθεια σε αυτό το φάρμακο. Βγάζει βήματα μόνος σας ή με ιατρική βοήθεια για να εξαλείψετε τον εθισμό, μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη καφεΐνης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κλοτσιές στη συνήθεια μόνος σου
Βήμα 1. Σημειώστε ενδεικτικές ενδείξεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν Excedrin για τον έλεγχο των πονοκεφάλων. Αλλά μπορείτε να αναπτύξετε μια εξάρτηση πολύ γρήγορα. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η Excedrin κλείνει τους υποδοχείς πόνου στον εγκέφαλό σας και αυτοί οι υποδοχείς γίνονται πιο ευαίσθητοι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το φάρμακο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε «ανακάμψει» πονοκεφάλους χωρίς το φάρμακο.
- Μπορείτε να αναπτύξετε εξάρτηση από το Excedrin χρησιμοποιώντας το μόλις 15 ημέρες το μήνα.
- Το Excedrin περιέχει επίσης περίπου τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι καφέ. Έτσι, με την τακτική χρήση, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε εθισμό στην καφεΐνη. Επομένως, μπορεί να έχετε δύο εθισμούς: μία στην Excedrin ως αναλγητικό και μια στην καφεΐνη.
- Έχετε πονοκέφαλο τις περισσότερες ημέρες και συχνά το πρωί; Αυτοί οι πονοκέφαλοι υποχωρούν με φάρμακα αλλά επιστρέφουν μόλις το φάρμακο εξαντληθεί; Αυτά είναι κοινά σημάδια εξάρτησης από ένα αναλγητικό.
- Η απραξία, η ναυτία, τα προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης και ο εκνευρισμός είναι επίσης συμπτώματα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να απογαλακτιστείτε
Απορρίψτε τη συνήθειά σας όταν παρατηρήσετε ότι εξαρτάστε από την Excedrin. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο εντελώς, καθώς το σώμα σας θα χρειαστεί να προσαρμοστεί και μπορεί σιγά σιγά να απογαλακτιστείτε. Υπάρχει επίσης η πιο δύσκολη μέθοδος "κρύας γαλοπούλας".
- Για να πάτε κρύα γαλοπούλα, απλώς σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο. Θα μπορείτε να αποβάλλετε τη συνήθεια γρήγορα με αυτόν τον τρόπο και θα δείτε πόσο πολύ το σώμα σας λαχταρά την Excedrin.
- Η μέθοδος της κρύας γαλοπούλας είναι πολύ δύσκολη, όμως. Προετοιμαστείτε για σοβαρούς πονοκεφάλους απόσυρσης που διαρκούν ημέρες ή και εβδομάδες. Μπορεί να αντιμετωπίσετε απώλεια παραγωγικότητας εξαιτίας τους. Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν κάτω από αυτές τις συνθήκες.
- Για να απογαλακτιστείτε αργά, μειώστε τη δοσολογία του Excedrin που παίρνετε κάθε μέρα. Η ιδέα είναι να το κάνετε σταδιακά έτσι ώστε το σώμα σας να συνηθίζει όλο και λιγότερο μέχρι να μην παίρνετε πλέον το φάρμακο. Ενώ η διαδικασία θα διαρκέσει περισσότερο από την κρύα γαλοπούλα, η απόσυρσή σας δεν θα είναι τόσο κακή.
- Αναμένετε ότι οι πονοκέφαλοι ανάκαμψης θα βελτιωθούν 6 έως 12 εβδομάδες αφότου σταματήσετε εντελώς τη λήψη φαρμάκων.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας
Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους ή τον σύντροφό σας εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη μείωση της δόσης του Excedrin. Η βοήθειά τους μπορεί να είναι για ηθική ενθάρρυνση ή πιο πρακτική, όπως εάν είστε σε απόσυρση. Θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να το κάνουν.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να είναι ο «φαρμακοποιός» σας. Μπορούν να κρύψουν τα χάπια και να σας επιτρέψουν μόνο ένα καθορισμένο ποσό για εκείνη την ημέρα.
- Τα καλά λόγια και η ενθάρρυνση από την οικογένεια και τους αγαπημένους σας είναι μια μεγάλη ώθηση. Βοηθά επίσης να γνωρίζουν τι βιώνετε και γιατί μπορεί να είστε ευερέθιστοι ή όχι ο συνηθισμένος εαυτός σας.
- Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν στη διαδικασία απογαλακτισμού. Μπορεί να είστε σε κακή κατάσταση για μερικές ημέρες με την απόσυρση. Ρωτήστε την οικογένεια ή τους φίλους σας εάν μπορούν να προσφέρουν φαγητό, για παράδειγμα, ή να προωθήσουν τις δουλειές σας.
- Τα άτομα που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πονοκέφαλο όπως το Imitrex λαμβάνουν συχνά μόλις 10 χάπια για ολόκληρο το μήνα, οπότε ίσως σκεφτείτε να έχετε ένα μέλος της οικογένειας να σας «χορηγήσει» το Excedrin με αυτόν τον τρόπο ή να περιοριστείτε στα 10 το μήνα.
Βήμα 4. Αποφύγετε το Excedrin στο μέλλον
Για να αποφύγετε την υποτροπή, μείνετε μακριά από το φάρμακο στο μέλλον μόλις αποτοξινωθείτε επιτυχώς και απογαλακτίσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν εναλλακτικά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν εθισμό, όπως η ιβουπροφαίνη.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλα πιθανά παυσίπονα εάν συνεχίσετε να έχετε πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Θα πρέπει να είναι σε θέση να προτείνει μια εναλλακτική λύση.
- Διαβάστε τις ετικέτες ναρκωτικών στο μέλλον για να δείτε αν έχουν εθιστικές ιδιότητες.
Μέθοδος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με γιατρό
Το να σπάσεις έναν εθισμό είναι δύσκολο. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να κόψετε το Excedrin μόνοι σας ή εάν προτιμάτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μπορεί να δημιουργήσει ένα σχέδιο για να κόψει τη συνήθειά σας και να μετριάσει τα συμπτώματά σας στο μεταξύ. Αυτό ονομάζεται «γέφυρα» ή θεραπεία μετάβασης.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα παυσίπονο που είναι βραχείας δράσης και δεν δημιουργεί συνήθεια, για παράδειγμα. Μπορεί επίσης να σας δώσει φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα στέρησης, όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή κορτικοστεροειδή.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βάλει σε πρόγραμμα αποτοξίνωσης.
- Κυρίως όπως δεν θα χρειαστείτε επίσκεψη στο νοσοκομείο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εισαχθείτε για μια σύντομη διαμονή, ιδιαίτερα εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας, κάνετε κατάχρηση άλλων ναρκωτικών μαζί με το Excedrin ή έχετε περιορισμένη οικογενειακή υποστήριξη.
Βήμα 2. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης εάν έχετε επίσης άλλους εθισμούς
Ο γιατρός σας μπορεί να σας θέσει σε εξωτερικό ιατρείο για τον εθισμό εάν έχετε άλλους εθισμούς μαζί με τον εθισμό σας στην Excedrin, όπως εθισμό σε συνταγογραφούμενα παυσίπονα ή παράνομες ουσίες. Αυτό θα περιλαμβάνει μια διαδικασία αποτοξίνωσης για να αφαιρέσετε το φάρμακο από το σύστημά σας, βοηθώντας σας να είστε λιγότερο εξαρτημένοι από αυτό.
- Τα καλά εξωτερικά ιατρεία μπορούν να καλύψουν συγκεκριμένες εξαρτήσεις και να σχεδιάσουν ένα σχέδιο για εσάς. Μπορούν επίσης να παρέχουν πόρους όπως η συμβουλευτική και να σας προετοιμάζουν να αντιμετωπίσετε τυχόν ψυχικά εμπόδια.
- Λάβετε υπόψη τις υπηρεσίες που προσφέρει κάθε υποψήφιο πρόγραμμα. Επίσης λάβετε υπόψη την τοποθεσία. Κάποιοι μπορεί να θέλουν να είναι κοντά στην οικογένεια και τους φίλους. Ωστόσο, τα άτομα με ανθυγιεινές ή εξαρτώμενες σχέσεις μπορεί να χρειαστεί να βάλουν απόσταση μεταξύ τους και αγαπημένων προσώπων, τουλάχιστον για ένα χρονικό διάστημα.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα μπορεί να συστήσει ένα κέντρο εξάρτησης από τα ναρκωτικά για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Βήμα 3. Δείτε έναν ειδικό πονοκέφαλο ή νευρολόγο
Εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυτοθεραπεία με Excedrin, τότε μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ένας γιατρός που ειδικεύεται στους πονοκεφάλους ή ένας νευρολόγος μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να κάνει εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν υπάρχει υποκείμενη αιτία.
Ένας ειδικός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μια μονάδα επεξεργασίας που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να εξαρτηθείτε ξανά από το Excedrin
Βήμα 4. Αναζητήστε συμβουλές
Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν τόσο από ψυχολογική όσο και από σωματική εξάρτηση από το Excedrin. Αυτό σημαίνει ότι εξαρτάστε ψυχικά από το φάρμακο και, χωρίς αυτό, μπορεί να βιώσετε άγχος, αίσθημα αδυναμίας αντιμετώπισης, ψυχική εμμονή με αυτό, εναλλαγές της διάθεσης ή αϋπνία. Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε ψυχολογικό εθισμό, κλείστε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να τον ξεπεράσει.
- Ο θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να ανακουφίσει τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε εσείς ή η οικογένειά σας. Μπορείτε επίσης να ορίσετε μια ομαδική συνεδρία οικογενειακής θεραπείας, εάν χρειαστεί.
- Για να σας προσφέρει στρατηγικές αντιμετώπισης, ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να συστήσει ένα μάθημα Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Ο στόχος του CBT είναι να σας διδάξει πώς να εντοπίζετε και να σταματάτε την προβληματική συμπεριφορά.
- Οι τεχνικές CBT μπορεί να περιλαμβάνουν συζήτηση για τα θετικά και αρνητικά αποτελέσματα της συνήθειάς σας, να σας διδάξουν πώς να παρακολουθείτε τις επιθυμίες σας και να αναπτύξετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις επιθυμίες και να αποφύγετε καταστάσεις «υψηλού κινδύνου» όταν μπορεί να υποτροπιάσετε.
Βήμα 5. Εξετάστε την εναλλακτική ιατρική
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι εναλλακτικές θεραπείες ανακουφίζουν από πονοκεφάλους και μπορούν να συμπληρώσουν άλλες θεραπείες. Δεδομένου ότι δεν έχουν αποδειχθεί ιατρικά οφέλη όλες αυτές οι θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια.
- Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική θεραπεία. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτή η αρχαία κινεζική πρακτική μπορεί να βοηθήσει να τεθεί υπό έλεγχο ο πονοκέφαλος.
- Η «βιοανάδραση» είναι μια τεχνική που σας διδάσκει καλύτερο έλεγχο του σώματός σας. Είστε αρχικά συνδεδεμένοι με συσκευές που παρακολουθούν την αναπνοή σας, τον καρδιακό ρυθμό και άλλες λειτουργίες και δίνουν ανατροφοδότηση. Η ιδέα είναι να μάθετε αργά τη φυσική ανταπόκριση του σώματος στον πόνο και να μάθετε πώς να μειώνετε την ένταση των μυών, να ελέγχετε την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό και να αντιμετωπίζετε τον πόνο.
- Ορισμένα βότανα και «φυσικά» φάρμακα ισχυρίζονται ότι ανακουφίζουν από τους πονοκεφάλους, όπως το butterbur και το πυρετό. Ωστόσο, το ιατρικό όφελος αυτών των βοτάνων είναι ασαφές. Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Μέθοδος 3 από 3: Καθαρισμός τιμονιού από καφεΐνη
Βήμα 1. Κόψτε την καφεΐνη από τη διατροφή σας
Το Excedrin περιέχει καφεΐνη και μπορεί να οδηγήσει (ή να επιδεινώσει) εξάρτηση από την καφεΐνη. Το Excedrin Migraine, για παράδειγμα, περιέχει 65 mg καφεΐνης, ή σχεδόν όσο ένα φλιτζάνι κανονικού καφέ (περίπου 80 mg). Η κατανάλωση καφέ κατά τη λήψη του μπορεί επίσης να αυξήσει τον εθισμό σας.
- Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας πιθανής πηγής πονοκεφάλων - πονοκεφάλους απόσυρσης καφεΐνης - που δεν σχετίζονται με τους κανονικούς πονοκεφάλους σας και με τους «πονοκεφάλους ανάκαμψης».
- Εκτός από τον καφέ, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση άλλων ουσιών με καφεΐνη, όπως κόκα, μαύρο τσάι, ενεργειακά ποτά και σοκολάτα.
Βήμα 2. Ακολουθήστε ένα σχέδιο αποτοξίνωσης από την καφεΐνη
Μπορεί να θεωρήσετε επώδυνη την έννοια του να κόψετε τον καφέ και την καφεΐνη από τη ζωή σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα εξαλείψετε εντελώς από τη ζωή σας. Ο στόχος είναι μόνο να μειώσετε την πρόσληψή σας, έτσι ώστε να μην είστε πλέον εξαρτημένοι. Οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια καφέ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς να δημιουργούν ανοχή.
- Όπως και με το Excedrin, μπορείτε να επιλέξετε να πάτε κρύα γαλοπούλα ή σιγά σιγά να απογαλακτιστείτε. Η κρύα γαλοπούλα θα είναι ταχύτερη αλλά θα περιλαμβάνει χειρότερους πονοκεφάλους και φτωχότερη συγκέντρωση.
- Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε αργά, το πρόγραμμά σας μπορεί να μοιάζει με αυτό. Την 1η ημέρα πίνεις τη συνηθισμένη σου ποσότητα. Τις ημέρες 2-5, φτιάξτε καφέ που είναι μισός καφεΐνος και μισός καφές. Την ημέρα 6, αναμείξτε 25% καφέ με καφεΐνη και 75% καφέ χωρίς ντεκαφεϊνέ. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα σας θα συνηθίσει να έχει λιγότερο καφέ στο σύστημά του. Την ημέρα 7 πιείτε καθαρά καφέ χωρίς ντεκαφεϊνέ.
- Ο καφές ντεκαφεϊνέ έχει ακόμα μια μικρή ποσότητα φαρμάκου, περίπου 2-12 mg. Αν θέλετε να μείνετε εντελώς χωρίς καφεΐνη, μεταβείτε σε εναλλακτικά σιτηρά ή φυτά όπως η ρίζα του κιχωρίου.
- Τα τσάγια είναι μια εξαιρετική, χαμηλότερη επιλογή καφεΐνης. Το μαύρο και το πράσινο τσάι έχουν μικρές ποσότητες (μεταξύ 14-70 mg ανάλογα με τον τύπο και τη διάρκεια που το πίνετε) και θα λειτουργήσει για να «κόψει» τα συμπτώματα στέρησης. Τα φυτικά τσάγια είναι συνήθως εντελώς χωρίς καφεΐνη.
Βήμα 3. Πίνετε άφθονο νερό
Μείνετε ενυδατωμένοι ενώ απογαλακτίζεστε από τον καφέ. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο λιγότερο διψάτε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να λαχταράτε καφέ. Γουλιά 8 ουγκιές. ένα ποτήρι νερό το πρώτο πράγμα το πρωί και μείνετε καλά ποτισμένοι όλη την ημέρα.
- Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ενήλικες άνδρες πρέπει να προσπαθούν να πίνουν τουλάχιστον τρία λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Οι γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να πίνουν περίπου 2,2. λίτρα κάθε μέρα.
