Μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό να αισθάνεστε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει μπορεί να αγωνίζεται με διατροφική διαταραχή όπως η ανορεξία. Στην αρχή, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το άτομο υφίσταται μια σειρά σωματικών και συμπεριφορικών αλλαγών, όπως αποφεύγοντας τα γεύματα, εμμονής με το σώμα του ή φαινομενικά κουρασμένο και ευερέθιστο. Όπως συμβαίνει με κάθε διατροφική διαταραχή, εάν υποψιάζεστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται, ενθαρρύνετέ το να ζητήσει βοήθεια το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψει την επιδείνωση του προβλήματος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση φυσικών σημείων
Βήμα 1. Προσέξτε για σημάδια ταχείας απώλειας βάρους
Εάν παρατηρήσετε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει χάνει βάρος γρήγορα, θα μπορούσε να είναι σημάδι ανορεξίας. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να έχει μια σειρά από αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της υιοθέτησης ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, οπότε είναι σημαντικό να μην βιαστούμε να βγάλουμε συμπεράσματα. Εάν η αιτία είναι η ανορεξία, πιθανότατα θα υπάρξουν μια σειρά από άλλες ενδείξεις που θα γίνουν πιο εμφανείς με την πάροδο του χρόνου.
- Ο συνδυασμός υποσιτισμού και απώλειας βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει το άτομο να παραπονιέται για συχνά κρύο.
- Εάν είστε αρκετά κοντά στο άτομο για να ρωτήσετε για την υγεία του, δοκιμάστε να κάνετε μια ερώτηση όπως "Παρατήρησα ότι έχετε χάσει πολύ βάρος τελευταία. Ένιωσες καλά;"
- Αποφύγετε να συμπεριλάβετε κρίσεις αξίας εάν μιλήσετε στο άτομο για το βάρος του. Για παράδειγμα, μην τους πείτε ότι φαίνονται καλά ή ότι είναι πολύ αδύνατοι. Αυτό μπορεί να τους αναστατώσει και να τους κάνει να απομακρυνθούν.
- Λάβετε υπόψη ότι η ανορεξία εμφανίζεται σε άτομα όλων των μεγεθών. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά είναι καλύτεροι δείκτες από το μέγεθος του σώματος.
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν το άτομο έχει κοιλιακούς πόνους
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο περιορίζει την πρόσληψη τροφής, πιθανότατα θα αντιμετωπίσει κράμπες στο στομάχι και πόνους πείνας. Μπορεί επίσης να παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα, αφού δεν λαμβάνουν αρκετή τροφή για τακτικές κινήσεις του εντέρου.
- Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε το άτομο να κάνει μούτρα ή να κρατά το στομάχι του. Μπορεί να προσπαθήσουν να το παίξουν αν το παρατηρήσετε ή το ρωτήσετε σχετικά.
- Όπως και με άλλα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης, αυτό δεν αρκεί από μόνο του για να δικαιολογήσει ανησυχία. Ωστόσο, εάν συνδυαστεί με άλλα πιθανά προειδοποιητικά σημάδια, θα μπορούσε να υποδείξει ότι το άτομο βρίσκεται στα αρχικά στάδια της ανορεξίας.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στις ενδείξεις ότι το άτομο είναι πιο κουρασμένο από το συνηθισμένο
Όταν ένα άτομο περιορίζει σοβαρά την πρόσληψη τροφής, το σώμα του δεν μπορεί να πάρει το καύσιμο που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Επιπλέον, η πείνα μπορεί να δυσκολέψει τον καλό ύπνο, οπότε πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το άτομο φαίνεται κουρασμένο τις περισσότερες φορές.
Αυτό μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως δυσκολία συγκέντρωσης ή απώλειας ενδιαφέροντος για τις αγαπημένες τους δραστηριότητες
Βήμα 4. Κοιτάξτε τα χέρια και τα δόντια του ατόμου για σημάδια επαναλαμβανόμενου εμετού
Μερικές φορές τα άτομα που πάσχουν από ανορεξία αναγκάζονται να τρελαθούν μετά το φαγητό, ώστε να μην προσλάβουν τόσες θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό κοπών ή κάλων στα δάχτυλά τους, ειδικά στις άνω αρθρώσεις. Επιπλέον, μπορεί να αναπτύξουν οδοντικά προβλήματα, όπως κοιλότητες, αποχρωματισμό των δοντιών και διάβρωση του σμάλτου στα δόντια τους.
- Επιπλέον, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το άτομο κάνει συχνά ταξίδια στην τουαλέτα μετά την ολοκλήρωση του φαγητού.
- Φυσικά, το άτομο μπορεί να γίνει αμυντικό εάν παρατηρήσει ότι κοιτάζετε τα χέρια ή τα δόντια του, οπότε προσπαθήστε να είστε διακριτικοί καθώς το κάνετε αυτό.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια του ατόμου
Όταν ένα άτομο σταματήσει να τρώει, η πρωτεΐνη στο σώμα του αρχίζει να εξαντλείται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα τους σταματά να λειτουργεί σε μη ουσιώδεις λειτουργίες όπως η ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το δέρμα του ατόμου φαίνεται ξηρό και θαμπό και ότι τα μαλλιά και τα νύχια του γίνονται πιο στεγνά και πιο εύθραυστα.
Εάν το άτομο υποσιτίζεται σοβαρά, μπορεί να παρατηρήσετε μια λεπτή, πτωτική τρίχα που εμφανίζεται στο σώμα του, που ονομάζεται lanugo. Δεδομένου ότι το άτομο δεν έχει αρκετό λίπος για να το προστατεύσει από το κρύο, το σώμα αναπτύσσεται λανούγκο ως ένας τρόπος για να μονωθεί
Βήμα 6. Να ανησυχείτε ιδιαίτερα για ζαλάδες ή λιποθυμίες
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αισθάνεται ζάλη είναι ότι δεν έχει φάει αρκετά όλη την ημέρα. Ενώ είναι πιθανό κάποιος να έχει χάσει ένα γεύμα εάν αρχίσει να ζαλίζεται ή ακόμη και να λιποθυμήσει, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι περιορίζει κρυφά τα γεύματά του για περισσότερο από ό, τι είναι διατεθειμένος να σας το παραδεχτεί.
Αν κάποιος που σας ενδιαφέρει ξαφνικά λιποθυμήσει και υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι ανορεξικός, καθίστε μαζί του και πείτε απαλά κάτι τέτοιο: "Ανησυχώ πραγματικά για την υγεία σας. Ανησυχώ ότι η σχέση σας με το φαγητό μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή. Θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε για λίγα λεπτά; »
Μέθοδος 2 από 3: Εντοπισμός αλλαγών συμπεριφοράς και συναισθημάτων
Βήμα 1. Δώστε προσοχή αν το αγαπημένο σας πρόσωπο ξαφνικά αρχίσει να ντύνεται σε στρώσεις
Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει ξαφνικά αρχίζει να φοράει πολλά στρώματα ρούχων κάθε μέρα-ειδικά αν ο καιρός είναι ιδιαίτερα ζεστός-θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι προσπαθούν να κρύψουν τη σοβαρή απώλεια βάρους τους. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους που σχετίζεται με την ανορεξία μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί πολύ κρύο, τα στρώματα μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να το βοηθήσουν να παραμείνει ζεστό.
Το να φοράς στρώματα μπορεί να είναι απλά μια δήλωση μόδας, οπότε αν το άτομο φαίνεται να είναι κατά τα άλλα υγιές, αυτό μάλλον δεν πρέπει να ανησυχεί. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια ένδειξη εάν έχετε άλλους λόγους να πιστεύετε ότι αγωνίζονται με ανορεξία
Βήμα 2. Παρατηρήστε αν το άτομο φαίνεται να έχει εμμονή με το φαγητό ή το βάρος του
Οι διατροφικές διαταραχές συχνά περιλαμβάνουν μια προσήλωση στο φαγητό, συμπεριλαμβανομένης της ενασχόλησης με την καταμέτρηση και τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων ή λίπους, την αποφυγή ορισμένων τροφών και την εμμονή με τη δίαιτα. Επιπλέον, μπορεί να κάνουν συχνά σχόλια για το βάρος ή το σχήμα του σώματός τους, ή μπορεί συχνά να εκφράζουν φόβους για να παχύνουν.
- Μπορεί να παρατηρήσετε το άτομο να αναπτύσσει τελετουργίες φαγητού, όπως να τρώει το φαγητό του με μια συγκεκριμένη σειρά, να μασάει το φαγητό του πολύ περισσότερο από το κανονικό ή να κόβει το φαγητό του σε εξαιρετικά μικρές μπουκιές.
- Το άτομο μπορεί επίσης να σταματήσει να τρώει μπροστά σε ανθρώπους.
Βήμα 3. Ακούστε αν το άτομο εκφράζει παραμορφωμένη άποψη για το σώμα του
Κάποιος με διατροφική διαταραχή συχνά πείθεται ότι το σώμα του δεν ταιριάζει στο ιδανικό πρότυπό του. Μπορεί να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους, είτε να επικρίνουν το συνολικό βάρος τους είτε να στερεώνονται σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, όπως τους γοφούς ή το στομάχι τους.
- Αν θέλετε να ενημερώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι υποστηρίζετε, προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: "Φαίνεται ότι δυσκολεύεστε πραγματικά με την εικόνα του σώματός σας. Θέλετε να μου μιλήσετε περισσότερο γι 'αυτό;" Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς για να είστε υποστηρικτικοί ακροατές, ακόμα κι αν δεν σας κάνουν να το παρακολουθήσετε αμέσως.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κατευθύνετε το θέμα σε κάτι που δεν έχει καμία σχέση με το βάρος ή το φαγητό. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Γεια σου, θέλεις ακόμα να πας σε ταινία αύριο το βράδυ; Ας σταθούμε πρώτα στο βιβλιοπωλείο."
Βήμα 4. Μείνετε προσεκτικοί εάν το άτομο αρνείται σταθερά ότι πεινάει
Κάποιος που παλεύει με ανορεξία μπορεί να ισχυριστεί ότι δεν πεινάει, ακόμα κι αν δεν έχει φάει όλη μέρα. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να δικαιολογούνται για να φύγουν από το φαγητό γύρω από άλλους, και μπορεί ακόμη και να μαγειρεύουν για άλλους και μετά να βρουν μια δικαιολογία για να μην φάνε.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το άτομο φαίνεται ευερέθιστο ή ανήσυχο όταν είναι ώρα για φαγητό.
- Το άτομο μπορεί να αρχίσει να φαίνεται μυστικοπαθές ή ανέντιμο για το φαγητό γενικά. Για παράδειγμα, μπορεί να ισχυριστούν ότι έχουν ήδη φάει όταν δεν το έφαγαν.
Βήμα 5. Προσέξτε για ενδείξεις ότι το άτομο ασκείται υπερβολικά
Εκτός από τον αυστηρό περιορισμό της πρόσληψης τροφής, ένα άτομο με ανορεξία συχνά θα έχει εμμονή με την άσκηση. Μπορεί να αισθάνονται ότι είναι απαραίτητο να κάψουν όλες τις θερμίδες που τρώνε, οδηγώντας τους να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο γυμναζόμενοι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσουν να περνούν αρκετές ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο ή να πηγαίνουν για τρέξιμο, και μπορεί να ασκούνται μέχρι πλήρους εξάντλησης.
- Ωστόσο, όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και υγιεινή νοοτροπία, ακόμη και οι πολύωρες ώρες άσκησης πιθανώς να μην ανησυχούν.
Βήμα 6. Αναζητήστε σημάδια ότι το άτομο λαμβάνει βοηθήματα απώλειας βάρους
Συχνά όταν ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος λόγω διατροφικής διαταραχής, θα καταφύγει σε ανθυγιεινές μεθόδους, όπως η λήψη μεγάλων ποσοτήτων κατασταλτικών της όρεξης. Μπορούν επίσης να πάρουν καθαρτικά ή διουρητικά σε μια προσπάθεια να αποβάλουν τις θερμίδες από το σώμα τους όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Επειδή η κατάχρηση αυτών των φαρμάκων ή συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προβλημάτων και πεπτικών προβλημάτων, παροτρύνετέ τα να αναζητήσουν βοήθεια εάν παρατηρήσετε ότι αυτό γίνεται συνήθεια
Μέθοδος 3 από 3: Μιλώντας με τον αγαπημένο σας
Βήμα 1. Μιλήστε μαζί τους ιδιωτικά, χωρίς περισπασμούς
Εάν ανησυχείτε πραγματικά ότι κάποιος που αγαπάτε έχει ανορεξία, μην φοβάστε να μιλήσετε. Η ενημέρωσή τους ότι είστε εκεί για αυτούς μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζονται για να λάβουν βοήθεια. Ωστόσο, για να αποφύγετε να τους πιάσετε εκτός ελέγχου, προσπαθήστε να κάνετε τη συζήτηση σε μια στιγμή που είστε και οι δύο ήρεμοι και μπορείτε να αφιερώσετε την πλήρη προσοχή σας στο θέμα. Επίσης, αποφύγετε να θέσετε το ζήτημα γύρω από άλλους ανθρώπους, γιατί αυτό μπορεί να τους κάνει να αισθανθούν αμυντικοί και να κλείσουν.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κανονίσετε για έναν καθιστή εάν έχετε μικρά παιδιά και, στη συνέχεια, να καλέσετε τον φίλο σας στο σπίτι σας.
- Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συζητήσετε σε ένα ουδέτερο μέρος, όπως ένα πάρκο ή ενώ είστε έξω για ψώνια.
- Αποφύγετε τη συζήτηση γύρω από το φαγητό, καθώς πιθανότατα θα αγχωθούν αρκετά.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε συγκεκριμένα παραδείγματα για τους λόγους που σας απασχολούν
Μην προσπαθήσετε να κάνετε το άτομο να αισθανθεί άσχημα και μην εστιάσετε τη συζήτηση στις λύσεις του προβλήματος. Αντ 'αυτού, εξηγήστε ότι έχετε δει κάποια σημάδια που θεωρείτε ότι σας ενοχλούν. Εκφράστε πόσο νοιάζεστε για αυτούς και ενημερώστε τους ότι θα είστε δίπλα τους, ανεξάρτητα από το τι χρειάζονται.
- Κολλήστε στις δηλώσεις "εγώ", ώστε το άλλο άτομο να μην αισθάνεται ότι τον κατηγορείτε για την ασθένειά του.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε κάτι σαν: "Carey, είσαι τόσο σημαντικός άνθρωπος στη ζωή μου και θα μισούσα να σου συμβεί οτιδήποτε. Παρατήρησα ότι δεν έχεις πάει στο κυριακάτικο δείπνο με την οικογένεια σε λίγα μήνες, και τον τελευταίο καιρό, φαίνεται να έχετε πάντα μια δικαιολογία όταν σας προτείνω να σταματήσετε να τρώτε. Επίσης, ανησυχούσα πολύ όταν λιποθύμησατε το περασμένο Σαββατοκύριακο στο σπίτι μου. Ανησυχώ και θα ήθελα πολύ να μιλήσω γι 'αυτό."
Βήμα 3. Αποφύγετε να αναφέρετε το βάρος ή το σώμα του ατόμου
Μπορεί να φαίνεται χρήσιμο να επισημάνετε ότι το άτομο είναι ήδη αρκετά αδύνατο ή ότι πιστεύετε ότι το σώμα του φαίνεται τέλειο. Ωστόσο, όταν ένα άτομο έχει διατροφική διαταραχή, είναι καλύτερο να αποφύγει να μιλήσει καθόλου για την εμφάνισή του, επειδή έχει ήδη προσαρμοστεί σε αυτό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να μιλήσετε για το πώς αισθάνονται.
Για παράδειγμα, αντί να πεις: "Θα ήθελα πολύ να σου μοιάσω!" μπορεί να πείτε, "Θα μπορούσατε να μου μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε όταν κοιτάτε τον εαυτό σας;"
Βήμα 4. Ακούστε τι έχουν να πουν
Αποφύγετε να ντρέπεστε ή να κατηγορείτε το άτομο για αυτό που συμβαίνει. Αντ 'αυτού, μόλις εκφράσετε πώς αισθάνεστε, δώστε στο άτομο χώρο να μιλήσει για το πώς αισθάνεται. Το να γνωρίζουμε ότι έχουν κάποιον που νοιάζεται αρκετά για να ακούσει, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε κάποιον που αγωνίζεται με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τη ντροπή που συχνά συνοδεύουν μια διατροφική διαταραχή.
Ακόμα κι αν το άτομο δεν θέλει να μιλήσει αμέσως, ξεκαθαρίστε ότι θα είστε ακόμα στη διάθεσή του εάν αλλάξει γνώμη. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Δεν πειράζει αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να μιλήσετε αυτή τη στιγμή. Θα είμαι πάντα εδώ για εσάς, ανεξάρτητα από το τι."
Βήμα 5. Ρωτήστε το άτομο αν θέλει βοήθεια
Ενώ δεν μπορείτε να πιέσετε το άτομο εάν δεν είναι έτοιμο να λάβει θεραπεία, μπορείτε να δείξετε την υποστήριξή σας ρωτώντας το αν είναι έτοιμο να αρχίσει να αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Εάν σας απαντήσουν ναι, μπορείτε να προσφέρετε απαλά προτάσεις για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε, όπως να τους βοηθήσετε να κλείσουν ραντεβού ή ακόμα και να πάνε μαζί τους.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε κάτι σαν: "Εκτιμώ πραγματικά που μου μιλήσατε για αυτό. Ενδιαφέρεστε να λάβετε βοήθεια τώρα;"
- Εάν λένε ότι θέλουν θεραπεία αλλά δεν είναι σίγουροι από πού να ξεκινήσουν, ενθαρρύνετέ τα να επισκεφθούν πρώτα το γιατρό τους για μια βασική φυσική κατάσταση. Ο γιατρός μπορεί να εκτιμήσει πού βρίσκονται στη διατροφική τους διαταραχή και να κάνει συστάσεις με βάση αυτό. Επιπλέον, μόνο ο έλεγχος μπορεί να φανεί ως ένα διαχειρίσιμο πρώτο βήμα για κάποιον που αγωνίζεται με την υγεία του.
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι ανθεκτικό στο να μιλήσει για το πρόβλημά του
Ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρεστε για κάποιον, δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε να ζητήσει βοήθεια πριν είναι έτοιμος. Μην εκπλαγείτε αν το άτομο αρνείται ότι έχει πρόβλημα. Μπορεί ακόμη και να θυμώσουν μαζί σας και να τελειώσουν τη συζήτηση. Βάλτε τα δυνατά σας για να παραμείνετε ήρεμοι. Θυμηθείτε ότι το άλλο άτομο παλεύει με μια ασθένεια, οπότε εξαρτάται από εσάς να παραμείνετε ισορροπημένοι.
- Αν εκνευριστούν, προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: "Δεν το ανέφερα για να νιώσετε άσχημα. Με νοιάζει πραγματικά για εσάς και αν κάνω λάθος, είναι υπέροχο. Αλλά αν υπάρχει κάτι για το οποίο θέλετε να μιλήσετε, Θα είμαι εδώ για να σας ακούσω όταν είστε έτοιμοι ».
- Εάν εκφράσετε ότι νοιάζεστε για αυτούς με τρόπο στοργικό και χωρίς κρίση, είναι πιο πιθανό να έρθουν σε εσάς όταν είναι έτοιμοι να επικοινωνήσουν μαζί σας.
