Για πολλές δουλειές, σχολεία και άλλες δραστηριότητες απαιτείται ξύπνημα νωρίς. Είτε είστε νωρίς πουλί είτε είναι κουκουβάγια, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πρόβλημα να σηκωθούμε νωρίς το πρωί και να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτή την κακή συνήθεια.
Βήματα
Βήμα 1. Βολευτείτε
Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι νερό, ζεστή σοκολάτα ή ζεστό γάλα για να νιώσετε άνετα. Πάρτε ένα μεσημεριανό σνακ, αρκεί να μην είναι σοκολατένιο ή ζαχαρούχο. Αυτό θα σας κρατήσει ενήμερους!
Βήμα 2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Όσο νωρίτερα πάτε για ύπνο, τόσο πιο εύκολο θα είναι να σηκωθείτε νωρίς την επόμενη μέρα. Θα πρέπει να προγραμματίσετε να κοιμάστε τουλάχιστον 8-12 ώρες κάθε βράδυ. Το να μένεις μέχρι τα μεσάνυχτα όταν πρέπει να σηκωθείς στις 5:30 το πρωί το επόμενο πρωί δεν πρόκειται να πετάξεις.
Βήμα 3. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας περίπου 10 λεπτά νωρίτερα από τον συνηθισμένο χρόνο αφύπνισης
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να ξυπνήσετε πριν χρειαστεί να σηκωθείτε από το κρεβάτι (Ανάψτε ένα φως και πατήστε το κουμπί αναβολής για να μην ξανακοιμηθείτε).
Μέθοδος 1 από 1: Ξύπνημα
Βήμα 1. Μην πατάτε το κουμπί αναβολής!
Το να σηκωθείτε στο πρώτο κουδούνισμα θα σας κουράσει πολύ λιγότερο από το να κοιμηθείτε άλλα 5 λεπτά. Αυτό δεν θα βοηθήσει. Θα πρέπει να σηκωθείς τελικά, οπότε ίσως να μην αργήσεις! Εάν πρέπει να πατήσετε το κουμπί αναβολής, περιοριστείτε μόνο σε 1 ή 2 αναβολές.
Βήμα 2. Ξυπνήστε
Πλύνετε γρήγορα το πρόσωπό σας για να γίνετε λίγο πιο δραστήριοι. Ρίξτε κρύο/ζεστό νερό στο πρόσωπό σας. Evenσως ακόμη και να κάνετε ένα ζεστό ντους το πρωί για να ξυπνήσετε. Πιείτε ζεστό καφέ ή ζεστή σοκολάτα.
Βήμα 3. Ετοιμαστείτε για τη μέρα σας
Ντυθείτε και βουρτσίστε τα μαλλιά και τα δόντια σας. Φάτε ένα μεγάλο, υγιεινό πρωινό για να είστε έτοιμοι για την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι κάποια φώτα είναι αναμμένα. Το σκοτάδι μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε.
Βήμα 4. Κάντε μερικές διατάσεις και πηδήματα
Χορέψτε λίγο, τραγουδήστε ένα τραγούδι. Ούρλιαξε με δυνατή φωνή. Μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά λειτουργεί.
Συμβουλές
- Κοιμηθείτε με άνετα ρούχα.
- Σκεφτείτε να κοιμηθείτε νωρίς για να ξεκουραστείτε καλά
- Κοιμηθείτε νωρίς, για να έχετε καλό ύπνο.
- Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε απλώς πώς θα είναι η μέρα σας αύριο ή πώς ήταν η μέρα σας σήμερα.
