Αυτό το άρθρο θα συζητήσει το Mudras και ειδικά αυτό το Mudra για το οποίο έχουν γίνει έρευνες για ένα χρόνο, ώστε να επιτρέπεται στις γυναίκες να ρυθμίζουν την ωρίμανσή τους.
Βήματα
Βήμα 1. Σταυρώστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών σας με τέτοιο τρόπο ώστε οι άκρες και των δύο αντίχειρών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο
Ο Δείκτης του δεξιού σας χεριού πρέπει να πιέζεται μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου του αριστερού χεριού. Το μεσαίο δάχτυλό του δεξιού χεριού σας πρέπει να τοποθετηθεί στην κορυφή του μεσαίου και του δακτυλίου (αλλά κάτω από το ροζ του αριστερού σας χεριού). Τοποθετήστε το δάχτυλο του δεξιού χεριού ανάμεσα στον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού σας χεριού. Τοποθετήστε το κάτω από όλα τα υπόλοιπα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Τοποθετήστε το μικρό δάχτυλο του δεξιού σας χεριού στην κορυφή του ροζ του αριστερού σας χεριού.
Βήμα 2. Καθίστε σε οποιοδήποτε άνετο asan ή ξαπλώστε στο Shavasan
Βήμα 3. Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας, Πολύ αργά χαλαρώστε όλους τους μυς σας έναν-έναν από τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω
Αυτή η χαλάρωση θα δώσει την αίσθηση της ευχαρίστησης στο μυαλό και ολόκληρο το σώμα.
Βήμα 4. Κρατήστε τα χέρια στραμμένα προς τα μέσα πάνω από τη Mudra
Καθώς το σώμα είναι χαλαρό, η αναπνοή σας θα γίνεται πιο αργή και πιο αργή
Βήμα 5. Φέρτε όλη την επίγνωση στις αναπνοές σας
Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στη διαδικασία αναπνοής. Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τις αναπνοές απλά δείτε το. Προσπαθήστε να απεικονίσετε τις αναπνοές.
Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στο Swadhisthana Chakra και διαλογιστείτε στο Λευκό χρώμα στο κέντρο της γεννητικής περιοχής
Έχει λωτό με έξι πέταλα.
Βήμα 7. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε να ψέλνετε το beej Mantra VANG και νιώστε τη δόνηση αυτού του μάντρα beej στην κάτω κοιλιακή περιοχή ξανά και ξανά
Συνεχίστε να εστιάζετε την επίγνωση σας στο Swadhisthana Chakra για πέντε λεπτά. Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση για όσο θέλετε.
Καθώς το σώμα είναι χαλαρό, η αναπνοή σας θα γίνεται όλο και πιο αργή. Το μυαλό σας θα επιτύχει ταυτόχρονα το επίπεδο της ηρεμίας και της ειρήνης. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτήν την κατάσταση για όσα λεπτά θέλετε
Βήμα 8. Ενημερωθείτε για το σώμα σας, καθώς αρχίζετε να θέλετε να επιστρέψετε
Βήμα 9. Ενημερώστε τις αναπνοές και έπειτα τα μέρη του σώματος από πάνω προς τα δάχτυλα των ποδιών αργά
Βήμα 10. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας και με αργές κινήσεις των τμημάτων του σώματος, επιστρέψτε στην κανονική σας θέση
Βήμα 11. Χρησιμοποιήστε τον καθαρισμό σώματος Kriyas
Οι γιόγκικες διαδικασίες καθαρισμού του σώματος γνωστές ως Σατ-κάρμα είναι εξαιρετικά ισχυρές καθώς λειτουργούν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος που έχουν τον μέγιστο αντίκτυπο στην υγεία μας. Αυτές οι τεχνικές αποτοξίνωσης είναι μια τεχνική καθαρισμού που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Όταν τα διαφορετικά συστήματα του σώματος έχουν καθαριστεί, το συνολικό αποτέλεσμα είναι ότι η ενέργεια μπορεί να ρέει ελεύθερα στο σώμα. Η ικανότητα κάποιου να εργάζεται, να σκέφτεται, να χωνεύει, να δοκιμάζει, να αισθάνεται, να βιώνει, αυξάνεται και αναπτύσσεται μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση
Βήμα 12. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος
Βήμα 13. Γνωρίστε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε
Πιο πικάντικα, λιπαρά, ζεστά και πρόχειρα φαγητά και (π.χ. τσίλι) είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν.
Βήμα 14. Προσπαθήστε να πάρετε περισσότερα λαχανικά με πράσινα φύλλα (όπως παλάκ, μπατούα, μεθή, σάρσον, κλπ) καθώς είναι πλούσια σε σίδηρο ειδικά για τους ασθενείς με αναιμία
Τα φρούτα όπως η μπανάνα, η αναρ, η παπάγια είναι επίσης πολύ καλά. Τα δημητριακά και το μαύρο chana είναι καλό να λαμβάνονται.
