Σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι η περίοδός τους μπορεί να εμποδίσει, ειδικά αν δεν τις περιμένουν. Η παρακολούθηση των εμμηνορροϊκών κύκλων σας μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε διακοπές, ειδικές περιπτώσεις, ακόμη και εγκυμοσύνη. Αντί να πέσετε θύμα της περιόδου σας με έκπληξη κάθε μήνα, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να μάθετε πότε θα εμφανιστεί η περίοδός σας μέχρι σήμερα. Η χρήση εμμηνορροϊκού ημερολογίου μπορεί να είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε την έκπληξη από την περίοδο σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Τεκμηρίωση του κύκλου σας
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα ημερολόγιο κατάλληλο για τις ανάγκες σας
Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές ημερολογίου για την παρακολούθηση του κύκλου σας. Μπορείτε να επιλέξετε να κρατήσετε ένα φυσικό ημερολόγιο ή ημερολόγιο ή να επωφεληθείτε από οποιονδήποτε αριθμό διαδικτυακών εργαλείων ή εφαρμογών smartphone για να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας. Μάθετε ποιος τύπος ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
- Αγοράστε ένα χάρτινο ημερολόγιο με άφθονο χώρο για σημειώσεις αν θέλετε να τεκμηριώσετε τον κύκλο σας με το χέρι. Μπορείτε να πάρετε επιλογές αρκετά μικρές για να χωρέσουν στο πορτοφόλι σας ή να τις διατηρήσετε στο γραφείο ή στο σπίτι σας. Σκεφτείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο smartphone σας, αν και μπορεί να είναι δύσκολο με αυτά να δείτε συνολικά μοτίβα στον κύκλο σας.
- Επιλέξτε μια διαδικτυακή εφαρμογή παρακολούθησης ή smartphone εάν προτιμάτε να παρακολουθείτε τον κύκλο σας ηλεκτρονικά. Πολλοί ιστότοποι όπως το Strawberry Pal και το LadyTimer διαθέτουν δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία που παρακολουθούν τον κύκλο σας και είναι συμβατά με smartphone. Προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών με βάση τις ανάγκες σας, όπως παρακολούθηση και πρόβλεψη περιόδου, προβλέψεις ωορρηξίας, κοινή χρήση αρχείων με το γιατρό σας και υπενθυμίσεις αντισυλληπτικών χαπιών. Επειδή δεν χρειάζεται να γράψετε τίποτα και υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορείτε να παρακολουθήσετε, μια ηλεκτρονική επιλογή μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και να καλέσετε πιο εύκολα τις απαραίτητες πληροφορίες. Επιπλέον, τα διαδικτυακά εργαλεία μπορούν να εισάγουν και να εξάγουν πληροφορίες σε άλλα ημερολόγια.
Βήμα 2. Κρατήστε το ημερολόγιό σας βολικό
Θα πρέπει να θυμάστε να ενημερώνετε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα. Ανεξάρτητα από το ημερολόγιο μορφής που θα επιλέξετε, η έντυπη έκδοση, το online εργαλείο ή η εφαρμογή smartphone θα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα σε εσάς ανά πάσα στιγμή.
Τοποθετήστε το ημερολόγιό σας κάπου όπου δεν θα ξεχάσετε να κάνετε καθημερινές σημειώσεις. Εάν ντρέπεστε εύκολα, σκεφτείτε να βάλετε το ημερολόγιό σας σε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα το δει, όπως η τσάντα ή το γραφείο του σπιτιού σας. Αποφύγετε μέρη όπως το γραφείο σας γιατί μπορεί να μην μπορείτε να ενημερώσετε το ημερολόγιό σας από εκεί τα Σαββατοκύριακα, τις αργίες και τις ημέρες που είστε άρρωστοι
Βήμα 3. Ενημερώστε το ημερολόγιο καθημερινά
Να θυμάστε ότι η τήρηση του ημερολογίου σας μπορεί να δώσει σε εσάς και στο γιατρό σας σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τον κύκλο σας, όπως το πόσο διαρκεί ο κύκλος σας, εάν είναι ακανόνιστος, καθώς και το πότε και αν έχετε ωορρηξία. Μπορεί επίσης να υποδείξει εσάς και το γιατρό σας παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ακανόνιστους κύκλους. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να καταγράφετε οτιδήποτε συμβαίνει κατά τη διάρκεια του κύκλου σας σε καθημερινή βάση.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενημερώνετε το ημερολόγιό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να γίνει ρουτίνα. Ορίστε μια ειδοποίηση ή ξυπνητήρι στο smartphone σας ή σε άλλες ηλεκτρονικές συσκευές εάν διαπιστώσετε ότι ξεχάσατε να ενημερώσετε το ημερολόγιό σας. Πολλές εφαρμογές θα σας υπενθυμίζουν αυτόματα κάθε μέρα για να ενημερώσετε το ημερολόγιο κύκλου σας. Εάν προτιμάτε μια μη ηλεκτρονική μέθοδο, σκεφτείτε να φορέσετε ένα βραχιόλι με 30 χάντρες που μπορείτε να αφαιρέσετε. Αφαιρέστε μια χάντρα κάθε μέρα που ενημερώνετε το ημερολόγιό σας ως υπενθύμιση
Βήμα 4. Προβλέψτε την περίοδο σας
Μπορεί να θέλετε να προβλέψετε την περίοδο σας χρησιμοποιώντας το ημερολόγιό σας. Οι περισσότερες εφαρμογές και διαδικτυακά εργαλεία θα επισημάνουν το ηλεκτρονικό σας ημερολόγιο με προβλεπόμενες ημέρες που θα έχετε την περίοδό σας με βάση παλαιότερα μοτίβα κύκλου. Μπορείτε επίσης να προβλέψετε χειροκίνητα τις περιόδους σας εάν χρησιμοποιείτε χειρόγραφο ημερολόγιο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να σημειώσετε το ημερολόγιο με ένα σύμβολο για τις προβλεπόμενες ημερομηνίες.
- Φροντίστε να αποθηκεύετε τα δεδομένα σας κάθε μέρα για να έχετε τις πιο ακριβείς προβλέψεις για την περίοδο και την ωορρηξία σας με διαδικτυακά εργαλεία και εφαρμογές smartphone. Όσο περισσότερα δεδομένα έχετε, τόσο καλύτερα μπορεί να προβλέψει το εργαλείο πότε είναι η επόμενη περίοδός σας.
- Μάθετε πότε είναι η επόμενη περίοδός σας μετρώντας 28 ημέρες, που είναι ο μέσος όρος μεταξύ της περιόδου, από την τελευταία σας περίοδο. Όσο περισσότερα δεδομένα γράφετε ή αποθηκεύετε, τόσο πιο σωστά μπορείτε να προβλέψετε πόσο διαρκεί ο κύκλος σας και πότε μπορείτε να περιμένετε την επόμενη περίοδο ή ακόμα και την ωορρηξία. Ο κύκλος σας μπορεί να είναι οπουδήποτε από 21 έως 35 ημέρες.
Βήμα 5. Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας
Όταν πηγαίνετε στο γιατρό, θα ακούτε συχνά την ερώτηση "πότε ήταν η πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου;" Η πρώτη ημέρα της περιόδου σας θεωρείται η αφετηρία του νέου σας κύκλου. Η γνώση της ημερομηνίας μπορεί να σας βοηθήσει και τον γιατρό σας να καταλάβετε πολλά διαφορετικά είδη πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας του κύκλου σας ή όταν είστε πιο γόνιμοι. Φροντίστε να γράψετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μόλις ξεκινήσει.
Βήμα 6. Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με τα συμπτώματα
Ένα χάρτινο ημερολόγιο και ένα ημερολόγιο περιόδου διαδικτύου ή smartphone επιτρέπουν γενικά χώρο για να γράψετε τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Οι σημειώσεις σας μπορούν να είναι σε βάθος όσο θέλετε. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να σημειώσετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας με μια κόκκινη κουκκίδα στην ημερομηνία. Αν θέλετε να είστε πιο λεπτομερείς, μπορείτε να γράψετε: «Η περίοδος ξεκίνησε σήμερα. Αίσθημα φουσκώματος και λήθαργου και τρομερές κράμπες στην πλάτη και την κοιλιά ».
- Θυμηθείτε ότι όσο πιο λεπτομερείς είναι οι σημειώσεις σας, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να διακρίνετε σημαντικά μοτίβα στον κύκλο σας. Εάν ντρέπεστε ή πιέζεστε για καιρό, χρησιμοποιήστε σύμβολα για να αναπαραστήσετε τις ημέρες που έχετε έμμηνο ρύση, εάν η ροή σας είναι βαριά ή ακόμα και όταν έχετε ωορρηξία.
- Σημειώστε παράγοντες που μπορεί να σας φαίνονται άσχετοι, όπως το πόσο βαριά είναι η ροή σας ή εάν έχετε μόνο κολπική έκκριση. Ακόμα κι αν εντοπίζετε μόνο, φροντίστε να το γράψετε στο ημερολόγιο. Συμπεριλάβετε τυχόν άλλα σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που έχετε, όπως λαχτάρα για φαγητό ή συχνό κλάμα. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε τι να περιμένετε κάθε μήνα και να γνωρίζετε από το γιατρό σας για τυχόν παρατυπίες που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Βήμα 7. Καταγράψτε κάθε μέρα που έχετε έμμηνο ρύση
Ακριβώς όπως η σήμανση της πρώτης ημέρας της περιόδου σας είναι σημαντική, έτσι είναι και η παρακολούθηση της διάρκειας της περιόδου σας. Αυτό μπορεί να υποδείξει εσάς ή τον γιατρό σας εάν ο κύκλος σας είναι το φυσιολογικό μήκος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε αρκετά εφόδια μαζί σας εάν φεύγετε.
- Σημειώστε κάθε μέρα που έχετε έμμηνο ρύση. Για παράδειγμα, εάν έχετε την περίοδο σας μεταξύ των ημερών 15 και 21 του μήνα Αυγούστου, θα σημειώσετε κάποιο είδος σήμανσης στο ημερολόγιό σας στις ενότητες που έχει επισημάνει το ημερολόγιο για τις 15 Αυγούστου μέχρι τις 21 Αυγούστου.
- Αφήστε τις ημέρες που χάνετε ή παραλείψετε την έμμηνο ρύση σας χωρίς σήμανση. Για παράδειγμα, εάν ξεκινήσατε την περίοδο σας στις 15 Αυγούστου και τελειώσατε την περίοδο σας στις 21 Αυγούστου, αλλά δεν είχατε αιμορραγία στις 18 Αυγούστου, αφήστε αυτήν την ημερομηνία κενή στο ημερολόγιό σας.
- Θυμηθείτε να καταγράψετε τυχόν πρόσθετες πληροφορίες που θέλετε, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσής σας, του ρυθμού ροής και άλλων αλλαγών σε πράγματα όπως το χρώμα και η υφή.
Βήμα 8. Σημειώστε αλλαγές κύκλου και στις ημέρες που δεν έχετε έμμηνο ρύση
Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ημερολόγια εμμήνου ρύσεως για να παρακολουθούν την ωορρηξία και τις αλλαγές στον τραχηλικό βλεννογόνο. Αυτό μπορεί είτε να προωθήσει είτε να αποτρέψει την εγκυμοσύνη, καθώς και να υπονοήσει πιθανά προβλήματα. Αλλά η καταγραφή του κύκλου σας καθημερινά μπορεί επίσης να σας καθορίσει πότε να περιμένετε τα συμπτώματα του PMS ή πότε να κάνετε σεξ, καθώς και άλλες πιθανές αλλαγές που μπορεί να έχει το σώμα σας.
Καταγράψτε τυχόν σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που έχετε κάθε μέρα. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είναι κάτι σε βάθος. Θα μπορούσατε να γράψετε: «Πυκνότερη απαλλαγή σήμερα και μυρίζει λίγο ψαριό. Αισθανθείτε υπέροχα διαφορετικά »ή« χωρίς σωματικά συμπτώματα αλλά αίσθημα επιθετικότητας »
Βήμα 9. Συνεχίστε το ημερολόγιό σας με την πάροδο του χρόνου
Ο μόνος τρόπος για να εντοπίσετε μοτίβα στον κύκλο σας είναι να τον παρακολουθείτε κατά τη διάρκεια μηνών ή ετών είτε στο περιοδικό περιοδικής περιόδου είτε στο διαδικτυακό εργαλείο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε τα πάντα, από το PMS έως την περίοδό σας και πότε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον αντισύλληψη.
Διατηρήστε το ημερολόγιο για τουλάχιστον έξι μήνες. Αυτός είναι γενικά αρκετός χρόνος για να διακρίνετε συγκεκριμένα μοτίβα στον κύκλο σας
Βήμα 10. Ελέγξτε τα δεδομένα
Κάθε τρεις μήνες περίπου, εξετάζετε τα δεδομένα που έχετε συλλέξει στο ημερολόγιό σας ή τα ανεβάζετε σε υπολογιστικό φύλλο ή έγγραφο word. Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να εντοπίσετε αποτελεσματικότερα τα πρότυπα και τα πιθανά προβλήματα στον κύκλο σας, καθώς και να προωθήσετε ή να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
- Στείλτε οποιεσδήποτε σχετικές πληροφορίες στον γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε εφαρμογή smartphone ή διαδικτυακό εργαλείο.
- Μετατρέψτε ένα χειρόγραφο ημερολόγιο ή ημερολόγιο σε έγγραφο word ή υπολογιστικό φύλλο, μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε τα δεδομένα και να τα στείλετε και στο γιατρό σας.
Βήμα 11. Προσέξτε για μοτίβα
Μετά από μερικούς μήνες, θα πρέπει να μπορείτε να δείτε ξεχωριστά μοτίβα στον κύκλο σας. Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε την περίοδο σας, αλλά μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να καταλάβει εάν έχετε προβλήματα αναπαραγωγής. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν πρότυπα που παρατηρείτε και φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις εάν τα έχετε.
- Σημειώστε τυχόν παρατυπίες στον κύκλο σας. Εάν χάσετε ένα μήνα ή παραλείψετε πολλές ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας στην επόμενη επίσκεψή σας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα διαδικτυακό εργαλείο ή εφαρμογή όπως το Clue για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα στον κύκλο σας. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ανίχνευσης ως ιχνηλάτες κύκλου.
- Ελέγξτε το ημερολόγιό σας εάν σχεδιάζετε ένα μεγάλο γεγονός όπως ο γάμος σας ή οι διακοπές σας. Για παράδειγμα, αν σας έρθει η περίοδος μεταξύ 15 και 20 κάθε μήνα, ίσως θελήσετε να παραλείψετε να προγραμματίσετε οτιδήποτε μεγάλο αυτές τις μέρες, ακόμη και πριν, για να αποφύγετε να καταστρέψετε κάτι με PMS.
Μέρος 2 από 2: Πρόβλεψη ωορρηξίας
Βήμα 1. Παρατηρήστε τις αλλαγές στον αυχενικό βλεννογόνο
Ο βλεννογόνος στον τράχηλο μιας γυναίκας έχει διαφορετική συνοχή ανάλογα με το πού βρίσκεται στον κύκλο της. Η παρακολούθηση αυτών των αλλαγών στη συνοχή του τραχήλου της μήτρας μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε σε ποιο σημείο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου έχετε ωορρηξία ή ακόμη και να δώσετε στον γιατρό σας σημαντικές ενδείξεις για τον κύκλο και την αναπαραγωγική σας υγεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει τις αλλαγές στο ημερολόγιό σας για πιο αποτελεσματική πρόβλεψη πότε μπορεί να έχετε ωορρηξία, ώστε να προωθήσετε ή να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
- Εξετάστε τυχόν τραχηλικό βλεννογόνο στα εσώρουχά σας ή εισάγοντας τα δάχτυλά σας στον κόλπο σας. Θυμηθείτε ότι δεν κάνετε κάτι λάθος και δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
- Κοιτάξτε το χρώμα και τη συνοχή του βλεννογόνου. Μπορεί επίσης να θέλετε να σημειώσετε εάν υπάρχει οσμή, η οποία μπορεί να σηματοδοτήσει μόλυνση. Εάν πρόκειται να ωορρηξία, θα έχετε περισσότερη βλεννογόνο στον τράχηλο και θα είναι λεπτή και ολισθηρή. Αυτό συμβαίνει συνήθως περίπου 5 έως 8 ημέρες μετά την περίοδό σας. Λάβετε υπόψη ότι είστε πιο γόνιμοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πρέπει είτε να κάνετε σεξ είτε να χρησιμοποιήσετε προστασία εάν προσπαθείτε να αποφύγετε μια εγκυμοσύνη. Εάν τελειώσετε με την ωορρηξία, θα έχετε λιγότερους τραχηλικούς βλεννογόνους και θα είναι παχύτεροι και λιγότερο αισθητοί. Αυτός ο κύκλος του τραχηλικού βλεννογόνου διαρκεί συνήθως για δύο εβδομάδες
Βήμα 2. Ακολουθήστε τη μέθοδο Standard Standard Days
Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι των περισσότερων γυναικών έχουν κατά μέσο όρο έναν τυπικό χρόνο μεταξύ 26 και 32 ημερών. Η χρήση της μεθόδου Standard Days αντλώντας πληροφορίες από το ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε πολύ επιμελής στην καταγραφή του κύκλου σας για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Τα διαδικτυακά εργαλεία και εφαρμογές μπορούν επίσης να προβλέψουν ή να καταλάβουν τις πιο πιθανές ημέρες που έχετε ωορρηξία ως μέρος της παρακολούθησης του κύκλου σας. Πιθανότατα θα έχετε ωορρηξία μεταξύ της 8ης και της 19ης ημέρας του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Η πρώτη ημέρα της περιόδου σας σηματοδοτεί την πρώτη ημέρα του κύκλου σας. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, σκεφτείτε να κάνετε σεξ πιο συχνά αυτές τις μέρες. Εάν όχι, χρησιμοποιήστε επιπλέον προστασία ή αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια της πιο γόνιμης περιόδου σας
Βήμα 3. Μετρήστε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας
Η θερμοκρασία μιας γυναίκας κατά την ανάπαυση ή η βασική θερμοκρασία του σώματος, γενικά θα αυξηθεί λίγο όταν έχει ωορρηξία. Η μέτρηση της θερμοκρασίας σας καθημερινά ως μέρος του εμμηνορροϊκού σας ημερολογίου μπορεί να σας προειδοποιήσει όταν έχετε ωορρηξία.
Καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος στο ημερολόγιό σας ή στην online εφαρμογή κάθε μέρα. Αναζητήστε τη βασική σας θερμοκρασία να αυξηθεί κατά 0,5 έως 1 βαθμό Φαρενάιτ, παράγοντας στον οποίο πολλές εφαρμογές θα σας ειδοποιήσουν. Εάν η θερμοκρασία σας φαίνεται ελαφρώς υψηλή, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ωορρηξία. Μπορεί να θέλετε να κάνετε σεξουαλική επαφή πιο συχνά όταν η θερμοκρασία σας αυξάνεται εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Εάν προσπαθείτε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη, σκεφτείτε να απέχετε ή να χρησιμοποιήσετε επιπλέον προστασία
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε την εφαρμογή σας
Ανάλογα με τον τύπο του ημερολογίου που χρησιμοποιείτε για την παρακολούθηση του κύκλου σας, ίσως μπορείτε να καταλάβετε την ωορρηξία απλά κοιτώντας μια εφαρμογή στη συσκευή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εφαρμογή μπορεί ακόμη και να σας ειδοποιήσει για ημέρες που έχετε ωορρηξία.
Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να λάβετε εφαρμογές ειδικά για την ωορρηξία εκτός από το ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μιας εφαρμογής που ενσωματώνει ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως και ωορρηξίας
Βήμα 5. Θυμηθείτε να καταγράψετε αποτελέσματα
Ανεξάρτητα από τον τρόπο που παρακολουθείτε την ωορρηξία σας, φροντίστε να καταγράφετε τα αποτελέσματά σας κάθε μέρα στο εμμηνορροϊκό σας ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε πρέπει να κάνετε σεξ, να απέχετε από αυτό ή απλώς να χρησιμοποιείτε περισσότερη προστασία. Μπορεί επίσης να σας προειδοποιήσει για πιθανά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε με την ωορρηξία. Εάν συμβαίνει αυτό, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήμα 6. Μιλήστε με το γιατρό σας
Οι γιατροί ζητούν από τους ασθενείς να παρακολουθούν τους κύκλους τους για διάφορους λόγους, όπως ότι προσπαθούν να μείνουν έγκυες, να καταλάβουν το μήκος και τα συμπτώματα του κύκλου ή ακόμη και να εντοπίσουν προβλήματα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες κατά την παρακολούθηση του κύκλου σας, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γυναικολόγο σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να προτείνει να παρακολουθείτε άλλα συμπτώματα ή στοιχεία του κύκλου σας και στη συνέχεια να τα στέλνετε σε τακτική βάση σε αυτόν. Αυτά μπορούν να οδηγήσουν τον γιατρό σας σε πιθανά προβλήματα ή παρατυπίες και να τον βοηθήσουν να καταρτίσει ένα θεραπευτικό σχέδιο για αυτά.
Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς όταν τηρείτε το ημερολόγιό σας και αναφέρετε στον γιατρό σας. Δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε και ακόμη και οι πιο φαινομενικά άσχετες πληροφορίες μπορεί να είναι σημαντικές για το γιατρό σας
Συμβουλές
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισημάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα στο εμμηνορροϊκό σας ημερολόγιο. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί μπορεί να αντιμετωπίζετε παρατυπίες στον κύκλο σας.
- Μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων είτε από του στόματος αντισυλληπτικά είτε συσκευές IUD μπορεί να επηρεάσουν τις περιόδους/τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο καθιστώντας τις μικρότερες ή μεγαλύτερες, βαρύτερες ή ελαφρύτερες καθώς και πιο απρόβλεπτες (εάν έχετε IUD). Πάντα συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Προειδοποιήσεις
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τυχόν παρατυπίες που παρατηρείτε ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε με βάση το ημερολόγιό σας.
- Λάβετε υπόψη ότι πλήθος παραγόντων όπως φάρμακα όπως ο έλεγχος των γεννήσεων, οι αλλαγές στη ζωή όπως το άγχος ή ακόμη και η πρόσληψη τροφής μπορούν να αλλάξουν τον κύκλο σας, την περίοδό σας και τη ροή της και, σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν θα έχετε ακόμη και την περίοδο σας όλα.
- Θυμηθείτε ότι ένα ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως είναι μόνο μια εκτίμηση του κύκλου σας και μπορεί να μην είναι πάντα σωστό λόγω πιθανών παρατυπιών στον κύκλο σας.
