Δεδομένου ότι η πανδημία του νέου κορονοϊού εξακολουθεί να συμβαίνει ενεργά, είναι πραγματικά σημαντικό να λαμβάνετε τις πληροφορίες σας από αξιόπιστες πηγές, ώστε να είστε σίγουροι ότι είναι ακριβείς. Το καλύτερο στοίχημά σας για ενημερώσεις στην περιοχή σας είναι η τοπική αυτοδιοίκηση και οι υπάλληλοι υγείας. Για ενημερώσεις σχετικά με τον ιό σε μεγαλύτερη κλίμακα, επικοινωνήστε με αξιόπιστους οργανισμούς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) ή τα Κέντρα Νόσων των ΗΠΑ Έλεγχος και Πρόληψη (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζήτηση νέων πληροφοριών
Βήμα 1. Ελέγξτε την ιστοσελίδα COVID-19 της τοπικής κυβέρνησης
Οι τοπικοί σας ηγέτες και οι υπάλληλοι υγείας είναι οι καλύτερες πηγές για ενημερώσεις του κορωνοϊού στην περιοχή σας. Πολλές κυβερνήσεις πόλεων και κρατών διαθέτουν διαδικτυακούς πόρους αφιερωμένους σε νέες ενημερώσεις για τον κορωνοϊό. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο της τοπικής σας κυβέρνησης και αναζητήστε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με τα κρούσματα COVID-19, τις δοκιμές, τις εντολές κάλυψης προσώπων και τα μέτρα κλειδώματος.
- Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, επισκεφθείτε τη σελίδα ενημέρωσης του κορωνοϊού CDC για εθνικές ενημερώσεις στη διεύθυνση:
- Ελέγξτε τους ιστότοπους των κυβερνήσεων της πόλης και της πολιτείας σας για ενημερώσεις.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε τη σελίδα του κορωνοϊού του ΠΟΥ για καθολικές ενημερώσεις
Χρησιμοποιήστε τον ΠΟΥ για επίσημες ενημερώσεις σχετικά με τη νέα πανδημία του κορονοϊού. Μεταβείτε στην ιστοσελίδα τους που είναι αφιερωμένη στον COVID-19 και αναζητήστε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για μια ποικιλία θεμάτων, όπως οι πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με τις ερευνητικές προσπάθειες, τα μέτρα κλειδώματος σε διάφορες χώρες, τα ποσοστά ανάκαμψης και άλλες οδηγίες για το κοινό.
- Για να μεταβείτε στη σελίδα του κορωνοϊού στον ιστότοπο του ΠΟΥ, επισκεφτείτε τη διεύθυνση:
- Εξερευνήστε τον ιστότοπο του ΠΟΥ για στρατηγικές και προτάσεις σχετικά με την αποφυγή έκθεσης στον COVID-19 επίσης.
Βήμα 3. Διαβάστε τις καθημερινές αναφορές κατάστασης του ΠΟΥ για σκληρούς αριθμούς και δεδομένα
Εκτός από τις τακτικά ενημερωμένες πληροφορίες στον ιστότοπό τους, ο ΠΟΥ δημοσιεύει επίσης μια καθημερινή ενημέρωση που ονομάζεται "Αναφορές κατάστασης". Δείτε την πιο πρόσφατη αναφορά για να βρείτε τα πιο πρόσφατα δεδομένα και αριθμούς που σχετίζονται με την πανδημία του COVID-19.
Για να βρείτε συνδέσμους προς τις τελευταίες αναφορές κατάστασης, επισκεφτείτε τη διεύθυνση:
Βήμα 4. Αναζητήστε ενημερώσεις από ειδησεογραφικούς οργανισμούς που αναφέρουν αξιόπιστες πηγές
Χρησιμοποιήστε αξιόπιστες πηγές ειδήσεων όπως οι New York Times, Washington Post, BBC ή άλλος οργανισμός ειδήσεων με ιστορικό αξιοπιστίας. Αναζητήστε ενημερώσεις για τον COVID-19 και ελέγξτε για αναφορές σε νόμιμες πηγές όπως ο ΠΟΥ, το CDC ή το Foundationδρυμα του ΟΗΕ, ώστε να γνωρίζετε ότι είναι αξιόπιστο.
- Τα τοπικά σας ειδησεογραφικά πρακτορεία είναι καλές πηγές για ενημερώσεις σχετικά με την περιοχή σας.
- Αποφύγετε ειδησεογραφικούς ιστότοπους που φαίνονται αμφίβολοι. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν ο ιστότοπος είναι μεροληπτικός ή όχι, αναζητήστε τον στη διεύθυνση:
- Αναζητήστε εξωτερικούς συνδέσμους προς αξιόπιστες πηγές όπως το WHO ή το Foundationδρυμα ΟΗΕ που επαληθεύουν ή δημιουργούν αντίγραφα αξιώσεων στο άρθρο.
- Προσέξτε αμφίβολες πηγές. Εάν μια πηγή κάνει έναν ισχυρισμό, αλλά δεν τον αναφέρουν άλλοι ειδησεογραφικοί οργανισμοί, μπορεί να είναι ψευδής.
- Εγγραφείτε στην επαληθευμένη καμπάνια του ΟΗΕ (https://shareverified.com/en) για να μάθετε πώς να εντοπίζετε καλύτερα ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την πανδημία του COVID-19.
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από πηγές που προσφέρουν θεραπείες για τον COVID-19
Αποφύγετε ιστότοπους και πηγές που προσφέρουν ένα προϊόν ή μια λύση που ισχυρίζεται ότι θεραπεύει, δοκιμάζει ή αποτρέπει τον COVID-19. Δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για τον COVID-19, οπότε οποιαδήποτε πηγή που λέει διαφορετικά δεν είναι αξιόπιστη ή αξιόπιστη για ενημερωμένες πληροφορίες.
- Με την ίδια λογική, αποφύγετε πηγές που υποβαθμίζουν την πανδημία ή αναφέρονται σε αυτήν ως «φάρσα».
- Σταματήστε τη διάδοση των φημών και μείνετε ενημερωμένοι με τα γεγονότα σχετικά με τον COVID-19 επισκεπτόμενοι τη διεύθυνση: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html ή
Βήμα 6. Αποφύγετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για ενημερώσεις
Κάθε φορά που αναζητάτε νέες πληροφορίες σχετικά με την πανδημία του κορωνοϊού, μείνετε σε αξιόπιστες πηγές ειδήσεων όπως ο ΠΟΥ, το CDC, το Foundationδρυμα του ΟΗΕ ή το τοπικό σας τμήμα υγείας. Αποφύγετε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την πανδημία από αναρτήσεις, μιμίδια ή απόψεις από άτομα στα κοινωνικά μέσα, τα οποία μπορεί να περιέχουν ψευδείς ισχυρισμούς ή ανακριβείς πληροφορίες.
- Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθείτε με τους ανθρώπους και να βρείτε κάποια θετικότητα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διάθεσή σας, ειδικά αν είστε κολλημένοι στο σπίτι.
- Μπορείτε ακόμα να βρείτε ακριβείς πληροφορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, απλώς βεβαιωθείτε ότι προέρχονται από αξιόπιστη πηγή και δεν είναι προκατειλημμένη γνώμη. Χρησιμοποιήστε την επαληθευμένη καμπάνια του ΟΗΕ για να ελέγξετε ξανά τις πηγές.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη τακτικών ενημερώσεων
Βήμα 1. Εγγραφείτε σε ένα νέο ενημερωτικό δελτίο για τον κορωνοϊό για ενημερώσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Μεταβείτε στη νέα σελίδα του κορωνοϊού μιας αξιόπιστης πηγής όπως οι New York Times, Washington Post ή κυβερνητικών ή πολυμερών οργανισμών όπως το CDC ή ο ΠΟΥ. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο τους για τον COVID-19 για να λαμβάνετε τακτικές ενημερώσεις email απευθείας στα εισερχόμενά σας. Διαβάστε το ενημερωτικό δελτίο για ενημερώσεις σχετικά με την πανδημία.
- Πολλά ενημερωτικά δελτία COVID-19 θα συζητήσουν εθνικές και παγκόσμιες ενημερώσεις.
- Ο τοπικός σταθμός ειδήσεων μπορεί επίσης να έχει ένα ενημερωτικό δελτίο για τον COVID-19 στο οποίο μπορείτε να εγγραφείτε για τοπικές ενημερώσεις.
- Μπορείτε να εγγραφείτε για την ενημέρωση του ΠΟΥ στη διεύθυνση:
- Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να εγγραφείτε για τακτικές ενημερώσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το CDC στη διεύθυνση:
Βήμα 2. Εγγραφείτε για ενημερώσεις μηνυμάτων κειμένου για να λαμβάνετε τοπικές ενημερώσεις
Οι τοπικές υγειονομικές αρχές σας είναι τα καλύτερα μέρη για να λαμβάνετε ενημερώσεις μηνυμάτων κειμένου σχετικά με την πανδημία. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της τοπικής πολιτείας ή της κυβέρνησης της πόλης σας που είναι αφιερωμένη στις ενημερώσεις του κορωνοϊού και αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την εγγραφή σας στις αυτόματες ενημερώσεις μηνυμάτων κειμένου. Στείλτε μήνυμα στον αριθμό που αναγράφεται από το τηλέφωνό σας για να ξεκινήσετε να λαμβάνετε ενημερώσεις μέσω μηνύματος κειμένου.
- Πολλές πόλεις, όπως η Νέα Υόρκη ή η Νέα Ορλεάνη, έχουν ενημερώσεις μηνυμάτων κειμένου που δίνουν τοποθεσίες δοκιμών, νέους αριθμούς περιπτώσεων, καθώς και ενημερώσεις σχετικά με τα μέτρα κλειδώματος.
- Εάν η πόλη σας δεν διαθέτει σύστημα ενημέρωσης μηνυμάτων κειμένου, ελέγξτε τον ιστότοπο της πολιτείας σας για να δείτε αν υπάρχει.
Βήμα 3. Κατεβάστε μια εφαρμογή ειδήσεων για να ενημερώνεστε για ενημερώσεις
Πολλές εφαρμογές ειδήσεων παρέχουν ενημερώσεις για τον COVID-19 και θα σας στέλνουν ειδοποιήσεις push κάθε φορά που εμφανίζεται μια ενημέρωση. Κατεβάστε μια εφαρμογή ειδήσεων στο smartphone ή το tablet σας και επιτρέψτε ειδοποιήσεις push, ώστε να ειδοποιείστε κάθε φορά που υπάρχει ενημέρωση.
- Ο ΠΟΥ διαθέτει μια εφαρμογή πληροφοριών που ονομάζεται "Πληροφορίες ΠΟΥ". Αναζητήστε το στο κατάστημα εφαρμογών του smartphone ή του tablet σας και κατεβάστε το για να λαμβάνετε ενημερώσεις COVID-19 μέσω της εφαρμογής.
- Ο ΠΟΥ διαθέτει επίσης πληροφορίες διαθέσιμες μέσω chatbots μέσω Viber και WhatsApp. Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφτείτε τη διεύθυνση:
- Ελέγξτε για την εφαρμογή ενός τοπικού παρόχου ειδήσεων, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ενημερώσεις σχετικά με την περιοχή σας.
- Επιλέξτε μια έγκυρη εφαρμογή ειδήσεων, όπως το BBC ή το Google News, για εθνικές και διεθνείς ενημερώσεις.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε ενημερώσεις ειδήσεων σχετικά με τον COVID-19 για νέες πληροφορίες
Κάθε φορά που οι ηγέτες της τοπικής ή εθνικής κυβέρνησης πραγματοποιούν συνέντευξη τύπου για να ενημερώσουν σχετικά με τον κορονοϊό, συντονιστείτε για να μάθετε τις τελευταίες πληροφορίες. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ή να ακούσετε το ζωντανό συνέδριο, αναζητήστε το στο διαδίκτυο για να το παρακολουθήσετε ή να το ακούσετε όποτε έχετε την ευκαιρία.
- Οι συνεντεύξεις τύπου είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με νέες περιπτώσεις.
- Αναζητήστε τις προγραμματισμένες συνεντεύξεις Τύπου στο διαδίκτυο, για να μάθετε πότε είναι.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις σελίδες Twitter του WHO και του Ιδρύματος ΟΗΕ για ενημερώσεις
Τόσο ο ΠΟΥ όσο και το Foundationδρυμα του ΟΗΕ διαθέτουν λογαριασμούς Twitter που μοιράζονται τακτικά άρθρα και πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19. Επισκεφτείτε τις σελίδες τους και ακολουθήστε τους λογαριασμούς τους για να ειδοποιούνται κάθε φορά που δημοσιεύουν νέο άρθρο ή συνέντευξη τύπου, ώστε να είστε ενημερωμένοι με τις πιο ακριβείς πληροφορίες.
- Ακολουθήστε τη σελίδα του WHO στο Twitter στη διεύθυνση:
- Βρείτε και ακολουθήστε το Foundationδρυμα Ηνωμένων Εθνών στο Twitter στη διεύθυνση:
- Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, ακολουθήστε το CDC Twitter για εθνικές ενημερώσεις μεταβαίνοντας στη διεύθυνση
- Θα χρειαστεί να έχετε λογαριασμό στο Twitter για να ακολουθήσετε τις σελίδες τους. Εάν δεν έχετε λογαριασμό, μπορείτε εύκολα να τον κάνετε σε περίπου 5 λεπτά.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για την ψυχική σας υγεία
Βήμα 1. Αναμείξτε θετικές ειδήσεις για να διαλύσετε τις ενημερώσεις COVID-19
Ελέγξτε τους φίλους και την οικογένειά σας για να δείτε τι συμβαίνει μαζί τους για μερικά καλά νέα για να διακόψετε τον κύκλο. Αναζητήστε θετικές ειδήσεις στο διαδίκτυο για ένα αναζωογονητικό διάλειμμα που θα αυξήσει τη διάθεσή σας και θα αποκαταστήσει την πίστη σας στην ανθρωπότητα.
- Είναι χρήσιμο να υπενθυμίσουμε ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί καλοί άνθρωποι και χαρούμενα πράγματα που συμβαίνουν εκεί έξω.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με αυτόν τον φίλο που δεν έχετε δει εδώ και καιρό ή να αναζητήσετε φωτογραφίες του νέου μωρού του ξαδέλφου σας στα κοινωνικά μέσα και να σχολιάσετε πόσο χαριτωμένοι είναι.
Βήμα 2. Αναπτύξτε μια ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όλα όσα συμβαίνουν
Χρησιμοποιήστε μια καθημερινή ρουτίνα για να δώσετε στον εαυτό σας μια αίσθηση ελέγχου. Προγραμματίστε τα γεύματά σας και τις δουλειές ή τις εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε. Γράψτε ή κάντε μια λίστα με το πρόγραμμά σας, ώστε να είναι εύκολο να το ακολουθήσετε. Εάν ζείτε με την οικογένειά σας ή άλλους ανθρώπους, αναθέστε καθήκοντα, όπως μαγείρεμα και καθαρισμό, σε διαφορετικά άτομα, ώστε όλοι να έχουν ένα καθήκον να εκπληρώσουν.
- Προσπαθήστε να ξυπνάτε και να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να αναπτύξετε μια σταθερή ρουτίνα.
- Εάν εργάζεστε από απόσταση στο σπίτι, δοκιμάστε να ντυθείτε για τη δουλειά. Φορώντας τα ίδια ρούχα ή πιτζάμες όλη την ημέρα μπορεί να κάνει τις μέρες σας να φαίνονται μεγαλύτερες.
- Το να είσαι κολλημένος στο σπίτι, ή ακόμα και να εργάζεσαι από το σπίτι, μπορεί να κάνει τις μέρες σου να φαίνονται περίεργες και ατελείωτες. Το πρόγραμμα είναι ένας καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την αίσθηση της τάξης.
Βήμα 3. Μείνετε σωματικά δραστήριοι για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί
Προσπαθήστε να ασκείστε για λίγα λεπτά κάθε μέρα, ακόμη και αν πρόκειται για ελαφριά εργασία ή κάποιες διατάσεις, για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό. Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή που σας παρέχει όλη τη διατροφή που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
- Είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, ώστε να είστε σε θέση να αντισταθείτε ή να καταπολεμήσετε τον κορονοϊό εάν είστε εκτεθειμένοι σε αυτόν.
- Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και επίσης να μειώσετε το άγχος σας.
- Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επισκεφτείτε τους πόρους του WHO’s Healthy at Home:
Βήμα 4. Αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε την πλήξη ή το άγχος
Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε για να αντιμετωπίσετε την πλήξη, την κοινωνική απομόνωση ή το άγχος που σχετίζεται με τον COVID-19. Αποφύγετε επίσης τη χρήση ναρκωτικών, τα οποία μπορεί να έχουν πλήθος αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, κάτι που δεν είναι κάτι που θέλετε όταν υπάρχει πανδημία.
- Μπορεί να είναι εντάξει να έχετε μια εικονική ευτυχισμένη ώρα ή μερικά ποτά για να περάσετε την ώρα. Αποφύγετε όμως να πιείτε περισσότερα από 3-4 ποτά σε διάστημα 12 ωρών.
- Η χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών μπορεί να σας αναγκάσει να σταματήσετε να λαμβάνετε υγιεινές προφυλάξεις κατά της μόλυνσης από τον COVID-19, όπως το πλύσιμο των χεριών ή η αποφυγή επαφής με άλλους.
Βήμα 5. Ελέγξτε για ενημερώσεις COVID-19 μόνο 1-2 φορές την ημέρα
Αποφύγετε τον έλεγχο για ενημερώσεις σχετικά με την πανδημία μόλις ξυπνήσετε ή πολλές φορές την ημέρα, ώστε να μην ανησυχείτε ή δεν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για να ελέγξετε την τρέχουσα κατάσταση, ώστε να μπορείτε να είστε ενημερωμένοι, αλλά να μην αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι γι 'αυτό.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να ελέγχετε για ενημερώσεις περίπου το μεσημέρι κάθε μέρα.
- Με τον συνεχή κατακλυσμό ειδήσεων για τον νέο κορονοϊό, είναι εύκολο να αισθάνεστε αγχωμένοι ή καταθλιπτικοί εάν παρακολουθείτε πάντα τις ειδήσεις.
Συμβουλές
- Να είστε πάντα σκεπτικοί για πληροφορίες ή ενημερώσεις σχετικά με τον COVID-19 από άγνωστες πηγές ή πηγές που δεν είναι αξιόπιστες.
- Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε εκτεθεί στον νέο κορωνοϊό, αναζητήστε στο διαδίκτυο μια τοποθεσία δοκιμών κοντά σας για να εξεταστείτε.
