Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Μην ανησυχείτε, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να το κάνετε! Ένα όργανο ελέγχου πίεσης του καρπού είναι μια καλή επιλογή εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική μανσέτα ή εάν θέλετε μια φορητή και βολική οθόνη. Ωστόσο, αυτές οι οθόνες λαμβάνουν την αρτηριακή σας πίεση σε διαφορετικό μέρος, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο λαμβάνετε την ανάγνωσή σας για ακρίβεια. Καθίστε σε μια καρέκλα και τοποθετήστε τη μανσέτα στον καρπό σας. Για την πιο ακριβή ανάγνωση, βάλτε τον αγκώνα σας σε μια χαλαρή αλλά υποστηριζόμενη θέση σε ένα τραπέζι και ευθυγραμμίστε τον καρπό σας με την καρδιά σας και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την οθόνη για να διαβάσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Τοποθετήστε τον εαυτό σας και τη μανσέτα
Βήμα 1. Καθίστε ακίνητοι για 5 λεπτά σε μια άνετη θέση
Πριν ξεκινήσετε την ανάγνωση, κάντε μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα που στηρίζει την πλάτη σας. Ξεβιδώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
Βήμα 2. Μετακινήστε οποιοδήποτε ύφασμα μακριά από τον καρπό σας
Πάρτε μια ανάγνωση σε γυμνό δέρμα. Τραβήξτε μακριά μανίκια. Βγάλτε μπουφάν ή πουλόβερ αν δεν μπορείτε να σηκώσετε το μανίκι αρκετά ψηλά για να διαβάσετε.
Βήμα 3. Βάλτε τη μανσέτα άνετα με την οθόνη στο εσωτερικό του καρπού σας
Τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από τον καρπό σας, συνδέοντάς την με το velcro. Θα πρέπει να έχετε μόνο ένα δάχτυλο κάτω από τη μανσέτα.
Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο εσωτερικό σας χέρι, καθώς ο παλμός σας είναι πιο δυνατός εκεί. Η οθόνη διαθέτει έναν αισθητήρα πίσω από την οθόνη που λαμβάνει την ένδειξη καταγράφοντας τον παλμό σας
Βήμα 4. Ξεκουράστε το χέρι και τον καρπό σας σε επίπεδο καρδιάς
Για ακριβή ανάγνωση, τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από το στήθος σας έτσι ώστε ο αγκώνας σας να λυγίσει. Θα πρέπει να είναι ακόμη και με την καρδιά σας για την καλύτερη ανάγνωση.
- Γυρίστε την παλάμη σας έτσι ώστε να βλέπει το στήθος σας εάν χρησιμοποιείτε μανσέτα καρπού.
- Κρατήστε την παλάμη σας προς τα πάνω αν στηρίζετε το χέρι σας σε ένα γραφείο ή τραπέζι.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάγνωση
Βήμα 1. Πατήστε το κουμπί "Λειτουργία"
Ενεργοποιήστε την οθόνη. Θα βρείτε ένα κουμπί λειτουργίας ή έναν διακόπτη για να ενεργοποιήσετε την τροφοδοσία. Μερικές φορές, το κουμπί "Λειτουργία" είναι το ίδιο με το κουμπί "Έναρξη". Πιέζοντάς το μία φορά ενεργοποιείται ενώ το πατάτε ξανά ενεργοποιεί τη διαδικασία μέτρησης.
Εάν η συσκευή παρακολουθεί πολλούς χρήστες, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το προφίλ σας
Βήμα 2. Πατήστε το κουμπί "Έναρξη"
Μόλις ρυθμίσετε, το κουμπί "Έναρξη" ή "Μετάβαση" θα ξεκινήσει τη διαδικασία ανάγνωσης της αρτηριακής πίεσης. Μην μετακινείστε ενώ η μανσέτα φουσκώνει και ξεφουσκώνει, διαβάζοντας την αρτηριακή σας πίεση.
- Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε να μιλήσετε, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το διάβασμά σας.
- Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός σας θα αναβοσβήνουν στην οθόνη όταν τελειώσει η περιχειρίδα και διαβάζετε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κατά μέσο όρο 2 μετρήσεις
Αφήστε τη μανσέτα στη θέση της και περιμένετε 1-2 λεπτά. Κάντε μια δεύτερη ανάγνωση χρησιμοποιώντας τις ίδιες τεχνικές και, στη συνέχεια, υπολογίστε κατά μέσο όρο τις 2 ενδείξεις εάν είναι κοντά.
Εάν οι ενδείξεις δεν είναι κοντά, κάντε μια τρίτη ανάγνωση και, στη συνέχεια, υπολογίστε και τις 3
Βήμα 4. Περιμένετε μερικά λεπτά μεταξύ των μετρήσεων
Η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί στιγμιαία μετά από κάθε ανάγνωση, οπότε πρέπει να αφήσετε λίγο χρόνο για να αφήσετε την πραγματική σας πίεση να ανακάμψει.
Βήμα 5. Περιμένετε 5 λεπτά για περισσότερες μετρήσεις εάν η αρτηριακή σας πίεση φαίνεται υψηλή
Εάν έχετε υψηλό διάβασμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Περιμένετε περίπου 5 λεπτά και προσπαθήστε ξανά για να δείτε αν έχετε χαμηλότερη ένδειξη.
- Θυμηθείτε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό η αρτηριακή σας πίεση να αλλάζει λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθήστε να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ορισμένα τρόφιμα, όπως η καφεΐνη, οι δραστηριότητες και το συναισθηματικό στρες μπορούν να αλλάξουν τις ενδείξεις σας, οπότε η λήψη τους σε σταθερό χρόνο θα σας βοηθήσει να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 6. Καταγράψτε την ανάγνωσή σας σε ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή
Η παρακολούθηση των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το μέσο επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, ο γιατρός σας θα εντυπωσιαστεί που το παρακολουθήσατε.
- Γράψτε το συστολικό (υψηλότερος αριθμός) πάνω από το διαστολικό (μικρότερος αριθμός), όπως 120/80 mmHg.
- Πολλές εφαρμογές υγείας προσφέρουν μια ενότητα για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής iPhone και της εφαρμογής Walgreen.
- Σημειώστε την ημερομηνία και την ώρα με την ανάγνωση.
Μέθοδος 3 από 3: Εργασία στην ακρίβεια
Βήμα 1. Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη και αλκοόλ 30 λεπτά πριν από την ανάγνωση
Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τις ενδείξεις σας, οπότε δεν πρέπει να την καταπιείτε αμέσως πριν χρησιμοποιήσετε τη μανσέτα του καρπού σας. Πάρτε το διάβασμά σας πριν καταναλώσετε ποτά με καφεΐνη. Εάν έχετε ήδη καταναλώσει καφεΐνη, περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάρετε μια ανάγνωση.
Βήμα 2. Πάρτε το διάβασμά σας πριν ξεκινήσετε το κάπνισμα για την ημέρα
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αλλάξει τις ενδείξεις σας. Πάρτε το διάβασμά σας πριν από το πρώτο σας τσιγάρο, πούρο ή πίπα για εκείνη την ημέρα. Αποφύγετε τη λήψη της αρτηριακής σας πίεσης μετά το κάπνισμα, καθώς τα αποτελέσματα θα είναι αυξημένα.
Εάν σκέφτεστε να προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα, δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Βήμα 3. Πάρτε το διάβασμά σας πριν από οποιαδήποτε σημαντική σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα, όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών, το τρέξιμο ή ακόμη και η εκτεταμένη εργασία στο σπίτι, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Όταν λαμβάνετε την αρτηριακή σας πίεση, ωστόσο, θέλετε μια μέτρηση ανάπαυσης. Δεν θα μπορείτε να έχετε αυτό το είδος πραγματικής ανάγνωσης μετά από σωματική δραστηριότητα.
