Το να μεγαλώνεις μακριά, υγιή μαλλιά χρειάζεται φροντίδα και υπομονή. Ενώ μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας και λήψη βιοτίνης για να ενθαρρύνετε τη νέα ανάπτυξη, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να αποτρέψετε βλάβες και σπάσιμο στα υπάρχοντα μαλλιά σας. Οι τακτικές περικοπές, η χρήση των κατάλληλων προϊόντων για τα μαλλιά και η αποφυγή σκληρών θεραπειών και στυλ μπορούν όλα να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό για να διατηρήσετε τις κλειδαριές σας υγιείς. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά, είναι επίσης σημαντικές. Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά με λίγη αποφασιστικότητα, μπορείτε να μεγαλώσετε τις μακριές, γευστικές κλειδαριές των ονείρων σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενθάρρυνση νέας ανάπτυξης
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας καθημερινά
Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από το τριχωτό της κεφαλής. Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για 5 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στους θύλακες των μαλλιών σας. Αυτό, με τη σειρά του, ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας όταν κάνετε λούσιμο ή όποτε έχετε λίγα λεπτά.
Χρησιμοποιήστε τα τακάκια των δακτύλων σας αντί για τα νύχια σας για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Τα νύχια σας μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και σπάσιμο στο δέρμα σας εάν κάνετε πολύ σκληρό μασάζ
Βήμα 2. Εφαρμόστε 3-4 σταγόνες λάδι μέντας στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα
Το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών όταν εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας. Εφαρμόστε αρκετές σταγόνες στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάντε μασάζ με τα τακάκια των δακτύλων σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες για να ενθαρρύνετε νέα ανάπτυξη.
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μερικές σταγόνες αληθινού αιθέριου ελαίου μέντας αναμεμειγμένες με 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) λάδι καρύδας. Μη χρησιμοποιείτε λάδι με άρωμα μέντας. Τα αρωματικά έλαια μυρίζουν σαν μέντα, αλλά δεν θα έχουν το ίδιο διεγερτικό αποτέλεσμα
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε προϊόντα ντους που έχουν σχεδιαστεί για την ανάπτυξη των μαλλιών
Ορισμένα σαμπουάν και μαλακτικά είναι ειδικά σχεδιασμένα για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να σας βοηθήσουν να πετύχετε μακριά μαλλιά. Αναζητήστε ένα σαμπουάν που λέει ότι είναι σχεδιασμένο για την ανάπτυξη των μαλλιών και έχει συστατικά όπως:
- Βιοτίνη
- Μινοξιδίλη
- Νικοτινικό οξύ
- Λάδι δέντρων τσαγιού
- Βιταμίνη Ε
Βήμα 4. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης 5.000 mcg καθημερινά
Η βιοτίνη, ή η βιταμίνη Β7, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β. Χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων μαλλιών και συχνά είναι το κύριο συστατικό σε άλλα συμπληρώματα μαλλιών. Πάρτε ένα συμπλήρωμα τουλάχιστον 5, 000 mcg κάθε μέρα για να ενθαρρύνετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν και να πυκνώσουν.
- Τα συμπληρώματα βιοτίνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε βιταμίνες μαλλιών, δέρματος και νυχιών, οι οποίες περιέχουν βιοτίνη.
- Η βιοτίνη διατίθεται επίσης ως τοπική θεραπεία. Εάν επιλέξετε τοπική βιοτίνη, ακολουθήστε τις οδηγίες εφαρμογής που αναγράφονται στη συσκευασία.
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή βλάβης σε υπάρχοντα μαλλιά
Βήμα 1. Πλύνετε τα μαλλιά σας 3-4 φορές την εβδομάδα
Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει μακρύτερα μαλλιά μετά τη μείωση της ποσότητας που πλένουν με σαμπουάν και μαλακτικό. Σκεφτείτε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε 2-3 ημέρες. Τις ημέρες χωρίς πλύσιμο, φοράτε καπάκι ντους όταν κάνετε ντους και χρησιμοποιήστε ξηρό σαμπουάν για να διατηρήσετε τον έλεγχο του λαδιού.
Εάν τα μαλλιά σας μπερδεύονται εύκολα, ίσως χρειαστεί να πλένετε πιο συχνά. Η χρήση μαλακτικού καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά μπερδέματα που διαφορετικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν θραύση
Βήμα 2. Πάρτε ένα κόψιμο κάθε 8-12 εβδομάδες
Η βλάβη συχνά ξεκινά στα άκρα των μαλλιών σας και κινείται προς τα πάνω προς τις ρίζες. Η τακτική περικοπή σταματά τη ζημιά και αφαιρεί τα σχισμένα άκρα, διατηρώντας τις κλειδαριές σας για μεγάλες αποστάσεις. Επισκεφθείτε τον στυλίστα σας κάθε 2-3 μήνες και ζητήστε του να κόψει όχι περισσότερο από 0,5 ίντσες (13 mm) από τις άκρες σας για να μην εξαπλωθεί η ζημιά.
- Εάν τα μαλλιά σας καταστραφούν απροσδόκητα από ατύχημα με καυτό εργαλείο ή χημική επεξεργασία, επισκεφθείτε τον στιλίστα σας το συντομότερο δυνατό.
- Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για τακτικά ραντεβού στο κομμωτήριο, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κόψετε μόνοι σας τα μαλλιά σας. Πάρτε ένα καλό ζευγάρι ψαλίδι μαλλιών αν επιλέξετε να το κάνετε αυτό. Κάνουν τεράστια διαφορά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια εβδομαδιαία μάσκα βαθιάς προετοιμασίας για μια δόση ενυδάτωσης
Οι θεραπείες βαθιάς προετοιμασίας μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κλώνων σας και να κρατήσετε τα μπερδέματα μακριά. Αναζητήστε μια μάσκα μαλλιών που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο των μαλλιών σας (π.χ. παχιά, λεπτή, σγουρή, ξηρή, βαμμένη με χρώματα κ.λπ.). Ζητήστε βοήθεια από τον στυλίστα σας για να επιλέξετε το σωστό προϊόν για εσάς εάν δεν είστε σίγουροι τι θα λειτουργήσει για εσάς.
- Απλώστε τη μάσκα στα μαλλιά σας μετά το σαμπουάν και αφήστε την να δράσει για το χρονικό διάστημα που συνιστάται στη συσκευασία. Ορισμένες μάσκες μπορεί να διαρκέσουν 3-5 λεπτά, ενώ άλλες μπορεί να χρειαστούν 10-15. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τη μάσκα σας στο ντους.
- Μπορείτε να βρείτε μάσκες μαλλιών στα περισσότερα καταστήματα καλλυντικών και ειδών ομορφιάς, καθώς και σε πολλά φαρμακεία και φαρμακεία.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα που βουρτσίζετε τα μαλλιά σας
Το βούρτσισμα μπορεί να ενθαρρύνει το σπάσιμο και να τραβήξει υγιείς τρίχες, οπότε μειώστε την ποσότητα που βουρτσίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να βουρτσίζετε μόνο για να ξεμπερδέψετε μετά το ντους ή όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας.
Όταν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή βούρτσα. Μια χτένα με φαρδιά δόντια ή χτένα ντους λειτουργεί καλά τόσο σε βρεγμένα όσο και σε στεγνά μαλλιά για να αφαιρέσει τα μπερδέματα χωρίς να τραβάει πολύ. Οι βούρτσες με τρίχες αγριογούρουνας λειτουργούν επίσης καλά, αλλά είναι οι πλέον κατάλληλες για ξηρά μαλλιά
Βήμα 5. Περιορίστε τη χρήση θερμών εργαλείων στυλ
Η θερμότητα καταστρέφει τις κλειδαριές σας από την επιδερμίδα μέχρι την άκρη. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από ζεστά εργαλεία όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό περιλαμβάνει πιστολάκια, επίπεδα σίδερα, σίδερα για μπούκλες, ζεστά πινέλα, πρέσες και ζεστούς κυλίνδρους.
- Εάν πρέπει να στεγνώσετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε τη χαμηλή ρύθμιση και κολλήστε στις άκρες σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμικό σπρέι εάν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό εργαλείο στα μαλλιά σας. Κρατήστε τους βραχίονες ψεκασμού σε απόσταση από το κεφάλι σας και ψεκάστε τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε το ζεστό εργαλείο.
Βήμα 6. Αποφύγετε το πανί και χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μικροϊνών σε βρεγμένα μαλλιά
Ορισμένα υλικά, όπως το υφασμάτινο ύφασμα, μπορεί να βλάψουν τα βρεγμένα μαλλιά. Αποφύγετε τη χρήση πετσετών από ύφασμα για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας. Αντ 'αυτού, αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα όσο πιο συχνά μπορείτε. Εάν πρέπει να απορροφήσετε επιπλέον νερό από το ντους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα μικροϊνών. Ποτέ μην το τυλίξετε και αφήστε το στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Αντ 'αυτού, απομακρύνετε ελαφρά το περιττό νερό.
Βήμα 7. Παραλείψτε σκληρές χημικές επεξεργασίες για να αποφύγετε ζημιές
Θεραπείες όπως ο χρωματισμός, η επισήμανση, το περμάρισμα, το χημικό ίσιωμα και το φωτισμό των μαλλιών σας προκαλούν βλάβη. Αν θέλετε να μεγαλώσετε μακριά, λαχταριστές κλειδαριές, θα πρέπει να τα κόψετε όλα από τη ρουτίνα σας.
Εάν έχετε ήδη χρωματισμένα ή χημικά επεξεργασμένα μαλλιά, μιλήστε με τον στυλίστα σας για το πώς να αλλάξετε καλύτερα το στυλ σας
Βήμα 8. Επιλέξτε χαλαρά χτενίσματα όπως χαμηλές αλογοουρές ή ακατάστατα τσουρέκια
Πολλά χτενίσματα και στυλ είναι σκληρά για τα μαλλιά και τα μαλλιά σας. Τα στυλ που τραβούν τα μαλλιά σας σφιχτά, όπως οι ψηλές ή λείες αλογοουρές και ορισμένοι τύποι πλεξούδων, ενθαρρύνουν το σπάσιμο. Αποφύγετε ζημιές φορώντας τα μαλλιά σας κάτω ή σε χαλαρά στυλ όπως χαμηλές αλογοουρές και ακατάστατα τσουρέκια όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αποφύγετε ιδιαίτερα τα στυλ που δημιουργούν μεγάλη ένταση στις άκρες του κεφαλιού σας και στον αυχένα σας.
- Τα extensions μπορεί να φαίνονται όμορφα αυτή τη στιγμή, αλλά τα μαλλιά σας μπορεί να είναι χειρότερα όταν τα βγάζετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα στυλ όποτε είναι δυνατόν ή χρησιμοποιήστε επεκτάσεις μαλλιών με κλιπ για να μειώσετε τις πιθανότητες να βλάψουν τα μαλλιά σας.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κοιμηθείτε σε μεταξωτή ή σατέν μαξιλαροθήκη για να αποφύγετε τη ζημιά στα μαλλιά
Το μετάξι και το σατέν πιστεύεται ότι είναι πιο απαλά στα μαλλιά σας από το βαμβάκι. Αυτά τα υλικά μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή μπερδεμάτων, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν θραύση. Επενδύστε σε μερικές καλές μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες για να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά και λαμπερά.
Μπορείτε να βρείτε σχετικά προσιτές μεταξωτές μαξιλαροθήκες σε πολλά καταστήματα οικιακών ειδών, καθώς και στο διαδίκτυο. Το σατέν τείνει να είναι λίγο πιο προσιτό από το μετάξι
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά για να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα μαλλιά σας, πρέπει να τα θρέψετε σωστά και να πίνετε άφθονο νερό. Στοχεύστε σε μια δίαιτα που δίνει προτεραιότητα στην πρωτεΐνη. Οι άπαχες πρωτεΐνες πρέπει να αποτελούν περίπου το 15% έως 25% των ημερήσιων θερμίδων σας. Επίσης, τρώτε πολλά φυλλώδη πράσινα λαχανικά και αυξήστε την πρόσληψη νερού.
- Τροφοδοτήστε τις τροφές σας πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι, φασόλια και μέτριες ποσότητες άπαχου κόκκινου κρέατος. Επιπλέον, τα μαλλιά σας επωφελούνται από αυξημένη πρόσληψη σιδήρου, ωμέγα 3, ψευδαργύρου και βιοτίνης.
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα στρείδια, το φυστικοβούτυρο και οι σπόροι είναι όλα καλές πηγές ψευδαργύρου.
- Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, όλες οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Η βιταμίνη C μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε τριχόπτωση λόγω έλλειψης σιδήρου, καθώς η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο.
- Τα αυγά, τα κρέατα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο σολομός, τα γαλακτοκομικά και το αβοκάντο είναι όλα πλούσια σε βιοτίνη υγιή για τα μαλλιά.
- Ο σολομός, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και το καρύδι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τους παράγοντες άγχους
Το να τρώτε καλά, να ασκείστε τακτικά και να ξεκουράζεστε είναι όλοι τεράστιοι παράγοντες για να μείνετε χωρίς άγχος. Το έντονο άγχος κάθε είδους μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ή καθυστερημένης ανάπτυξης των μαλλιών.
- Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Ένας μέτρια δυναμικός ρυθμός είναι εκείνος όπου μπορείτε ακόμα να κρατήσετε μια συνομιλία, αλλά μόλις και μετά βίας. Αυτό δεν είναι μόνο υγιές για το σώμα σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
- Δοκιμάστε διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας όταν είστε ιδιαίτερα αγχωμένοι.
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τριχόπτωση
Εάν έχετε αισθητά αργή ανάπτυξη μαλλιών ή οποιαδήποτε τριχόπτωση, μπορεί να έχετε ιατρικό πρόβλημα. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να μιλήσετε για τα συμπτώματά σας και αναζητήστε τυχόν διαγνωστικές εξετάσεις που μπορεί να χρειαστείτε.
- Η γενετική ή το οικογενειακό ιστορικό μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών.
- Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην τριχόπτωση όταν έχουν αυξημένα επίπεδα ανδρογόνων. Αυτό είναι κοινό με καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Συμβουλές
- Η προετοιμασία μετά από κάθε σαμπουάν μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα μπερδέματα μακριά και να αποτρέψετε το σπάσιμο.
- Πλύνετε τα μαλλιά σας με κρύο νερό στο τέλος του ντους σας. Αυτό κλείνει τα ωοθυλάκια και τα κρατά υγιή και λαμπερά.
- Δεν θα μπορούν όλοι να αποκτήσουν γοργόνα μαλλιά μέχρι τη μέση. Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για τρίχες που σπάνε πιο εύκολα και που έχουν μικρότερο τελικό μήκος. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και δεν σημαίνει ότι έχετε κάτι κακό με εσάς.
