Η χρήση σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει την ανάπτυξη των μυών, να αυξήσει την ενέργεια και να βοηθήσει στη διαδικασία αποκατάστασης μετά από σκληρές προπονήσεις. Δυστυχώς, πολλές σκόνες πρωτεΐνης έχουν τόσο άσχημη γεύση που πρέπει να τις πνίξετε. Με λίγη προσπάθεια, όμως, μπορείτε να βάλετε τη σκόνη πρωτεΐνης στη διατροφή σας με τρόπους που πραγματικά μπορείτε να απολαύσετε. Είτε φτιάχνετε τα δικά σας κουνήματα είτε τα κρύβετε στο φαγητό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τη σκόνη πρωτεΐνης να έχει καλή γεύση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φτιάξτε τα δικά σας πρωτεϊνικά σέικ
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα υγρό
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν αραιά, υδαρή ποτά που μπορούν να πιουν γρήγορα. Άλλοι διαπιστώνουν ότι ένα παχύτερο υγρό κάνει καλύτερη δουλειά στη συγκάλυψη της γεύσης. Youσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με δοκιμές και λάθη για να μάθετε ποια συνέπεια προτιμάτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν περίπου οκτώ ουγκιές. υγρού ανά μεζούρα σκόνη, αλλά δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο για πιο λεπτά ποτά ή λιγότερο για πιο παχιά. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε την πραγματική υγρή βάση που χρησιμοποιείτε για το κούνημά σας:
- Το νερό είναι μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους επειδή δεν προσθέτει θερμίδες, αλλά δεν κάνει τίποτα για να καλύψει τη γεύση της σκόνης. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε διαφορετικά τσάγια μούρων. Ένα κρύο τσάι βατόμουρο ή acai, για παράδειγμα, θα μπορούσε να κάνει το κούνημα σας πιο νόστιμο.
- Για ελαφρώς παχύτερο κούνημα, δοκιμάστε γάλα χωρίς λιπαρά ή υποκατάστατα γάλακτος όπως γάλα αμυγδάλου ή σόγιας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το γάλα αμυγδάλου, ιδιαίτερα, έχει μια ευχάριστη, ελαφρώς γλυκιά γεύση.
- Εάν προσπαθείτε να πάρετε βάρος ή αν προτιμάτε ένα πολύ παχύ σέικ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα. Να γνωρίζετε ότι ο συνδυασμός πλήρους γάλακτος και σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτό, επιστρέψτε σε ένα πιο λεπτό γάλα με λίπος.
Βήμα 2. Προσθέστε ένα γλυκαντικό
Η ζάχαρη έχει ισχυρή επίδραση στον εγκέφαλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ζάχαρη απελευθερώνει ντοπαμίνη, η οποία ελέγχει την ανταμοιβή του εγκεφάλου και ελέγχει την ανταπόκριση. Η βιασύνη ντοπαμίνης μας κάνει να αναγνωρίζουμε τις ανταμοιβές πιο καθαρά και μπορεί να βελτιώσει τα κίνητρα βραχυπρόθεσμα. Αλλά πέρα από αυτά τα οφέλη προπόνησης, η ζάχαρη είναι απλώς εξαιρετική για να καλύψει τις κακές γεύσεις. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σοκολάτας, δεξτρόζη ή μαλτοδεξτρίνη στο κούνημά σας. Ωστόσο, εάν περιορίζετε την πρόσληψη ζάχαρης, δοκιμάστε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις:
- Το φυστικοβούτυρο γλυκαίνει και πυκνώνει τα κούνημα.
- Τα ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα και ο χυμός φρούτων παρέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες καθώς και γλυκύτητα. Η μπανάνα είναι δημοφιλής λόγω της έντονης γεύσης και του πάχους της. Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή εάν χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης με βάση τα γαλακτοκομικά, καθώς μπορεί να προκαλέσει πήξη.
- Αν θέλετε γλυκύτητα χωρίς επιπλέον γεύσεις ή θερμίδες, δοκιμάστε ένα τεχνητό γλυκαντικό. Το Splenda και η στέβια είναι δημοφιλείς επιλογές που γλυκαίνουν χωρίς να προσθέτουν θερμίδες.
Βήμα 3. Εξετάστε δυνατότερες γεύσεις για να καλύψετε τη γεύση
Εάν οι βάσεις τσαγιού και η ζάχαρη δεν κάνουν αρκετά για να κάνουν τα κουνήματα εύγευστα, έχετε άλλες επιλογές. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές κουταλιές κακάο ή σκόνη βανίλιας στο κούνημά σας. Ένα μισό κουταλάκι του γλυκού ένα μπαχαρικό με πλήρη γεύση όπως κανέλα ή μοσχοκάρυδο μπορεί επίσης να συμβάλει πολύ. Τα σιρόπια χωρίς ζάχαρη που προορίζονται για σπιτικές γεύσεις σόδας ή καφέ είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε γεύση στο κούνημά σας που δεν θα προσθέσει μια πούδρα υφή.
- Η ανάμειξη γεύσεων μπορεί να καλύψει καλύτερα τη γεύση της σκόνης πρωτεΐνης επίσης. Προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερους από έναν τύπους φρούτων - φράουλες και μπανάνες, για παράδειγμα. Προσθέστε ένα σφηνάκι εσπρέσο και λίγο αρωματικό βανίλια.
- Εξερευνήστε με συνδυασμούς που σας ταιριάζουν.
Βήμα 4. Πυκνώστε και γλυκάνετε με γιαούρτι
Μερικοί άνθρωποι αγαπούν ένα ρόφημα με βάση το γιαούρτι, ενώ άλλοι το περιφρονούν. Δοκιμάστε το μερικές φορές για να δείτε αν νομίζετε ότι είναι υπέροχα κρεμώδες ή απλά δύσκολο να κατέβετε. Απλώς προσθέστε μια κουταλιά γιαούρτι στο κούνημά σας ή κατεψυγμένο γιαούρτι εάν θέλετε ένα κούνημα "κρέμας".
Δοκιμάστε το ελληνικό γιαούρτι για ακόμα πιο δυνατή, πικάντικη γεύση και το πρόσθετο όφελος από επιπλέον πρωτεΐνη
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα παγωμένο smoothie στο μπλέντερ
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι γεύονται λιγότερο σκόνη πρωτεΐνης όταν είναι σε ένα κρύο, παγωμένο ποτό. Το να φτιάξετε ένα αναμειγμένο smoothie πάγου με το πρωτεϊνικό σας ρόφημα θα το παχύνει επίσης λίγο, αν και όχι τόσο όσο το γιαούρτι ή το φυστικοβούτυρο.
Βήμα 6. Εξετάστε ένα ρόφημα λαχανικών για μια αλμυρή γεύση
Ένα smoothie με λάχανο είναι το θέμα των εφιάλτων για μερικούς, αλλά μπορεί να σας αρέσει αν είστε τακτικός αποχυμωτής. Οποιοδήποτε πράσινο λαχανικό από σπανάκι σε σκόνη σπιρουλίνας έως κολοκυθάκια λειτουργεί καλά με σκόνη πρωτεΐνης. Μια κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς και σπόρους μπορεί να προσθέσει περισσότερη αλμυρή γεύση και να βοηθήσει να πυκνώσει το smoothie. Για λίγη γλυκύτητα για να εξισορροπηθεί η γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα φρούτα όπως μπανάνες ή φράουλες ή γλυκά λαχανικά όπως παντζάρια ή καρότα.
Βήμα 7. Επενδύστε σε ένα καλό μπλέντερ
Ο χειρότερος τύπος πρωτεϊνικού κούνημα είναι αυτός με ξηρούς, αδιάλυτους σβώλους σκόνης πρωτεΐνης σε αυτό. Τα μικρά μπλέντερ μιας χρήσης είναι μια προσιτή επιλογή εάν δεν χρησιμοποιείτε το μπλέντερ σας για άλλους σκοπούς.
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε πολύ μέχρι η υφή να γίνει ομοιόμορφη και χωρίς σβώλους.
- Για σέικ με πολλά στερεά συστατικά, χρησιμοποιήστε μια επιλογή "άλεσης" όταν είναι διαθέσιμη.
- Εάν δεν μπορείτε απολύτως να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα μπλέντερ, βάλτε τα συστατικά του σέικ σε ένα σφραγισμένο δοχείο και ανακινήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χρήση μικροκυμάτων στο υγρό ή η θέρμανση του πάνω από τη σόμπα μπορεί επίσης να διευκολύνει την ανάμειξή τους.
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα "φλιτζάνι αναδευτήρα" ειδικά σχεδιασμένο για να διασπάσει τις συστάδες σκόνης για σταθερή υφή. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τα σέικ σας με ένα κλάσμα του κόστους ενός καλού μπλέντερ.
Βήμα 8. Δοκιμάστε μερικά κλασικά αγαπημένα
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πειραματίζονται με τα δικά τους συστατικά και συνδυασμούς γεύσης. Αν θέλετε απλά ένα νόστιμο πρωτεϊνικό ρόφημα τώρα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα κλασικά:
- Κέικ μελιού φυστικοβούτυρο: Ανακατέψτε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, ένα φλιτζάνι πάγο, ένα φλιτζάνι γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος, 1/8 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο και 1/8 φλιτζάνι μέλι. Προαιρετικά: προσθέστε μισή ώριμη μπανάνα και/ή ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας.
- Smoothie φρούτων: Ανακατέψτε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης, ένα φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, τρεις έως τέσσερις φράουλες, μία ώριμη μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος και μια χούφτα παγάκια.
- Ξηροί καρποί και ποτό μπαχαρικών: Ανακατέψτε μια μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης, ½ φλιτζάνι μούρα, ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, μία κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο, ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ένα έως δύο φλιτζάνια γάλα υποκατάστατο γάλακτος. Προαιρετικά: προσθέστε περισσότερη γεύση και υφή με ½ φλιτζάνι ωμή βρώμη.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Τι μπορείτε να προσθέσετε στο πρωτεϊνικό σας ρόφημα για να το κάνετε πιο γλυκό;
Φυστικοβούτυρο
Ναί! Προσθέτοντας το φυστικοβούτυρο στην πρωτεΐνη σας, το γλυκαίνει και το παχύνει. Θα καλύψει επίσης τη δυσάρεστη γεύση της σκόνης πρωτεΐνης! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Φράπα
Οχι απαραίτητα! Δεν πρέπει να προσθέτετε εσπεριδοειδή όπως το γκρέιπφρουτ σε πρωτεϊνικά σέικ, επειδή μπορούν να στερεώσουν τις σκόνες πρωτεΐνης με βάση τα γαλακτοκομικά. Δοκιμάστε ένα άλλο φρέσκο φρούτο, όπως μπανάνες ή φράουλες, για να γλυκάνετε το ποτό σας! Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Πάγος
ΟΧΙ ακριβως! Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η σκόνη πρωτεΐνης έχει καλύτερη γεύση όταν βρίσκεται σε ένα κρύο, παγωμένο ποτό. Ωστόσο, ο πάγος δεν θα γλυκάνει το κούνημά σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Κολοκύθι
Οχι! Σίγουρα μπορείτε να προσθέσετε κολοκυθάκια στο πρωτεϊνικό σας ρόφημα, αλλά θα το κάνει πιο αρωματικό παρά γλυκό. Αν θέλετε ένα γλυκό λαχανικό, δοκιμάστε παντζάρια ή καρότα. Μάντεψε ξανά!
Κανέλα
Οχι ακριβώς! Η κανέλα είναι δυνατή αλλά όχι απαραίτητα γλυκιά. Μπορείτε να το προσθέσετε σε πρωτεϊνικό ρόφημα για να καλύψετε τη δυσάρεστη γεύση της σκόνης. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης στα τρόφιμα
Βήμα 1. Προσθέστε αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης σε γλυκές λιχουδιές
Εάν γυμνάζεστε σκληρά σε τακτική βάση, αξίζετε μια ανταμοιβή από καιρό σε καιρό. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δοκιμάσετε να γλιστρήσετε κάποια επιπλέον πρωτεΐνη στα μπισκότα, τα μπράουνις ή τις τηγανίτες σας.
- Αντικαταστήστε τη σκόνη κακάο στα αρτοσκευάσματα με σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας. Μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ισούται με περίπου 1/4 φλιτζάνι σκόνη κακάο. Εάν θέλετε μια πραγματικά πλούσια γεύση σοκολάτας, προσθέστε περίπου το 1/2 της συνιστώμενης ποσότητας σκόνης κακάο, καθώς και μια κουταλιά μείγματος πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας.
- Εάν η συνταγή δεν περιλαμβάνει σκόνη κακάο, μπορείτε συνήθως να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης χωρίς να επηρεάσετε τη γεύση. Μπορεί ακόμα να είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μισή μεζούρα σε μια μικρή παρτίδα όταν την δοκιμάζετε για πρώτη φορά.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε πρωτεϊνική σκόνη χωρίς γεύση στα ψημένα σας προϊόντα για να διατηρήσετε τις γεύσεις που σας αρέσουν ενώ παράλληλα ενισχύετε την πρωτεΐνη σας.
Βήμα 2. Ανακατέψτε ένα γλάσο πρωτεΐνης για αρτοσκευάσματα
Μερικοί άνθρωποι αγαπούν το γλάσο πρωτεΐνης και μερικοί το μισούν. Δεν βλάπτει να το δοκιμάσετε, όμως! Ανακατέψτε σκόνη πρωτεΐνης σε γιαούρτι ή σε πολύ μικρή ποσότητα νερού ή γάλακτος για να δημιουργήσετε ένα παχύ "γλάσο". Όταν το απλώνετε σε μάφινς ή άλλα αρτοσκευάσματα, έχετε το πλεονέκτημα της πρωτεΐνης, καλύπτοντας τη γεύση της με τη νόστιμη λιχουδιά σας!
Βήμα 3. Ανακατέψτε σκόνη πρωτεΐνης σε παχιά τρόφιμα
Πυκνά τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, πουτίγκα, γιαούρτι ή μήλο μπορούν να καλύψουν τη γεύση της σκόνης πρωτεΐνης καλά. Διαβρέχουν και διαλύουν τη σκόνη μόνα τους, οπότε δεν χρειάζεται να τραβήξετε το μπλέντερ σας. Απλά φροντίστε να ανακατέψετε καλά για να βεβαιωθείτε ότι η σκόνη διαλύεται σε όλη τη διαδρομή.
Βήμα 4. Φτιάξτε φλιτζάνια πρωτεΐνης φυστικοβούτυρο
Ανακατέψτε μια μεζούρα αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης, μία κουταλιά παγωτό βανίλια και μια κουταλιά φυστικοβούτυρο στο μπλέντερ σας. Ρίξτε το μείγμα σε κάποιο είδος καλουπιού - ένας δίσκος παγάκι θα λειτουργήσει καλά αν δεν έχετε κάτι φανταχτερό στο χέρι. Καταψύξτε το μείγμα για μερικές ώρες για να στεγνώσει και να σκληρύνει.
Αυτό λειτουργεί καλύτερα με σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας, αλλά ισχυρές γεύσεις όπως η κανέλα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης αντί για ποιο συστατικό ψησίματος;
Αλας
Σιγουρα οχι! Η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι υποκατάστατο του αλατιού. Μπορείτε, ωστόσο, να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης κατά το ψήσιμο για να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή μορφή γλάσου. Ανακατέψτε σκόνη πρωτεΐνης σε γιαούρτι ή γάλα για να δημιουργήσετε μια παχιά επάλειψη για μάφινς ή άλλα αρτοσκευάσματα. Προσπάθησε ξανά…
Μαγειρική σόδα
Οχι! Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης στη θέση της μαγειρικής σόδας. Μπορείτε, ωστόσο, να προσθέσετε μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σε οποιαδήποτε συνταγή ψησίματος χωρίς να επηρεάσετε τη γεύση ή την ποιότητα! Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα ψήσετε μια παρτίδα μπισκότα ή ένα καρβέλι ψωμί! Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Κακάο σε σκόνη
Απολύτως! Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σκόνη κακάο σε αρτοσκευάσματα με σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας. Μια μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης ισούται με περίπου 1/4 φλιτζάνι (32 g) σκόνης κακάο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Μπέικιν πάουντερ
ΟΧΙ ακριβως! Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης ως υποκατάστατο της μαγειρικής σόδας. Μπορείτε, ωστόσο, να ανακατέψετε σκόνη πρωτεΐνης σε παχιά τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, πουτίγκα, γιαούρτι ή μήλο! Για να αποφύγετε τη γεύση της σκόνης, βεβαιωθείτε ότι διαλύεται πλήρως πριν πάρετε μια μπουκιά. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση μάρκας Tastier Protein Powder
Βήμα 1. Διαβάστε online κριτικές για διαφορετικές μάρκες και γεύσεις
Η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να εξαχθεί από μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, των ασπρών αυγών και των εναλλακτικών vegan. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διαφορετικές μάρκες σκόνης πρωτεΐνης μπορούν να έχουν τόσο διαφορετικές γεύσεις. Πριν ξοδέψετε τα χρήματά σας σε μια πούδρα που μπορεί να σας γυρίσει στο στομάχι, αφιερώστε λίγο χρόνο σερφάροντας στο διαδίκτυο για πληροφορίες. Πολλά φόρουμ υγείας, άσκησης και bodybuilding έχουν θέματα όπου οι χρήστες συζητούν τις αγαπημένες και λιγότερο αγαπημένες τους σκόνες πρωτεΐνης.
Βήμα 2. Δοκιμάστε διαφορετικές σκόνες πρωτεΐνης σε μικρές ποσότητες
Αν ψάχνετε για μια καλύτερη σκόνη γεύσης, μην επενδύσετε σε μια γιγαντιαία μπανιέρα της. Αγοράστε το μικρότερο δοχείο που μπορείτε να βρείτε. Εάν δεν σας αρέσει, μπορείτε είτε να το απορρίψετε είτε να το χρησιμοποιήσετε μέχρι να τελειώσει - ελπίζουμε γρήγορα!
Βήμα 3. Δοκιμάστε σκόνες πρωτεΐνης με γεύση
Το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι δεν αντέχετε τη γεύση της άρωμα πρωτεΐνης σε σκόνη. Ευτυχώς, πολλές μάρκες πωλούν προϊόντα που έχουν ήδη αρωματιστεί με σοκολάτα, βανίλια και κανέλα. Μπορείτε ακόμη να βρείτε πιο άγριες γεύσεις όπως μπισκότα και κρέμα!
Εάν αυτές οι γεύσεις δεν λειτουργούν για εσάς από μόνες τους, δοκιμάστε να τις αναμίξετε μαζί. Μισή μεζούρα κανέλα με μισή κουταλιά σοκολάτα μπορεί να είναι η νέα αγαπημένη σας γεύση
Βήμα 4. Αναζητήστε πούδρες με ζάχαρη ή τεχνητό γλυκαντικό
Οι σκόνες πρωτεΐνης διατίθενται στο εμπόριο σε άτομα που έχουν φροντίδα για την υγεία, οπότε οι περισσότεροι δεν έχουν ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού. Στην πραγματικότητα, συχνά διαφημίζουν ότι δεν έχουν πρόσθετες γεύσεις ή γλυκαντικές ουσίες. Η ζάχαρη βοηθά πάντα να καλυφθεί η γεύση της σκόνης, ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι θα την αναμίξετε. Αναζητήστε τις λίγες μάρκες που περιλαμβάνουν κάποιο είδος γλυκαντικού.
Λάβετε υπόψη ότι η προσθήκη ζάχαρης πρέπει να είναι περιορισμένη όλη την ημέρα και θα προσθέσει επιπλέον θερμίδες στη σκόνη πρωτεΐνης σας
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Πού μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για τις καλύτερες και χειρότερες σκόνες πρωτεΐνης;
Μανάβικο
Οχι ακριβώς! Ενώ μπορείτε να μελετήσετε τους διαδρόμους για να δείτε διαφορετικά είδη σκόνης πρωτεΐνης σε ένα παντοπωλείο, δεν θα μπορείτε να μάθετε ποια σκόνη είναι καλύτερη από μια άλλη. Δοκιμάστε να ψάξετε κάπου όπου μπορείτε να ακούσετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Online φόρουμ υγείας
Σωστός! Πολλά φόρουμ υγείας, άσκησης και bodybuilding έχουν θέματα όπου οι χρήστες συζητούν τις αγαπημένες και λιγότερο αγαπημένες σκόνες πρωτεϊνών τους. Αναζητήστε αυτές τις πληροφορίες για να βρείτε σκόνες πρωτεΐνης με τις πιο ευνοϊκές κριτικές! Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτές οι πληροφορίες δεν είναι πάντα αξιόπιστες, οπότε φροντίστε να πραγματοποιήσετε επιπλέον έρευνα για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των γεγονότων που βρίσκετε σε διαδικτυακά φόρουμ. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Το γυμναστήριο
Οχι απαραίτητα! Το γυμναστήριο μπορεί να μην πουλάει σκόνη πρωτεΐνης και, ακόμα κι αν το κάνει, το άτομο που το πουλάει ίσως να μην το έχει δοκιμάσει ποτέ πριν! Δοκίμασε να ψάξεις κάπου πιο εύκολα! Προσπάθησε ξανά…
Ιατρικά περιοδικά
Οχι! Οι σκόνες πρωτεΐνης δεν είναι φάρμακο και είναι απίθανο να συζητηθούν σε ιατρικό περιοδικό. Εάν είναι, το περιοδικό θα συζητήσει τις επιπτώσεις του στο σώμα και όχι απαραίτητα συγκεκριμένες μάρκες. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να χωρίσετε τη μεζούρα πρωτεΐνης σε δύο ή τρία μέρη. Χρησιμοποιήστε ένα μέρος για να κάνετε ένα μίνι κούνημα και, στη συνέχεια, προσαρμόστε την επόμενη παρτίδα για γλυκύτητα, πάχος ή γεύση εάν δεν σας άρεσε το πρώτο.
- Μετρήστε και καταγράψτε τις σπιτικές συνταγές σας, ώστε να μπορείτε να τροποποιήσετε αυτές που δεν σας αρέσουν και να διασκευάσετε αυτές που αγαπάτε.
