Όλοι χρειάζονται μερικές φορές μια παραλαβή, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε επίσης λίγη χαρά. Το να είσαι χαρούμενος και ευτυχισμένος μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την υγεία σου, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας της καρδιάς σου και της επιμήκυνσης της ζωής σου. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας στη ζωή, αλλά μπορεί να μπερδευτείτε για το πώς να είστε χαρούμενοι. Καλλιεργώντας τη χαρά σας, κάνοντας πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους και φέρνοντας αυτή τη χαρά στους άλλους, μπορείτε να είστε χαρούμενοι στη ζωή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καλλιεργήστε τη χαρά σας
Βήμα 1. Καθορίστε γιατί δεν αισθάνεστε χαρούμενοι
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δυσκολεύεστε να νιώσετε χαρά. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε συχνά λυπημένοι. Εάν συμβαίνει αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε τι σας κάνει να μην αισθάνεστε χαρούμενοι. Γράψτε αυτά και καταλάβετε πώς μπορείτε να κάνετε ενεργά βήματα για να βρείτε ξανά τη χαρά σας.
- Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αξιολογήστε στοιχεία της ζωής σας όπως η δουλειά σας, οι οικογενειακές καταστάσεις, οι σχέσεις με τους άλλους και η σωματική σας υγεία.
- Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σας αφαιρούν από τη χαρά σας και στη συνέχεια ρωτήστε: «Τι μπορώ να κάνω για να το αλλάξω αυτό;» Στη συνέχεια, γράψτε μια απάντηση όπως: «Θα ήμουν πιο χαρούμενη αν δεν άφηνα την κριτική μητέρα της γυναίκας μου να επηρεάσει τη διάθεσή μου».
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε ιατρικά ζητήματα με έναν επαγγελματία
Αν συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε περισσότερο θλίψη παρά χαρά, μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή άλλη διαταραχή όπως το άγχος. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συστήσει μια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερη χαρά παρά λύπη.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας για το τι αισθάνεστε. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς. Θυμηθείτε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει και δεν έχετε τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
- Κάντε ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία που προτείνει ο γιατρός σας για να βρείτε ξανά τη χαρά στη ζωή σας. Μπορεί να προτείνει να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία. Μπορεί επίσης να λάβετε μια συνταγή για ένα αντικαταθλιπτικό, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη σεροτονίνη, την ορμόνη που συμβάλλει στην ευτυχία, στον εγκέφαλό σας.
Βήμα 3. Περιηγηθείτε στις σχέσεις που σας χαλάνε τη χαρά
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι οι προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις συμβάλλουν στο να μην αισθάνεστε χαρά. Τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδρούμε τακτικά μπορούν να επηρεάσουν τη στάση μας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να νιώθουμε χαρά. Ο περιορισμός ή η αφαίρεση οποιουδήποτε που σας χάνει τη χαρά μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη χαρά σας.
- Απομακρύνετε τελείως ένα άτομο από τη ζωή σας, εάν είναι πολύ σημαντικό για τη χαρά σας. Μπορείτε να το κάνετε με ευγένεια λέγοντας κάτι στο άτομο όπως "σε εκτιμώ, αλλά χρειάζομαι ένα διάλειμμα". Μπορείτε να επιλέξετε πόσες λεπτομέρειες παρέχετε.
- Επιλέξτε να περιορίσετε την έκθεσή σας στο άτομο εάν δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε εντελώς. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε αυτό λέγοντας μερικά: «Ευχαριστώ πολύ για την ευγενική πρόσκληση αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να το κάνω».
- Αντιμετωπίστε τις αρνητικές στάσεις, σχόλια και απόψεις υπενθυμίζοντας στο άτομο τη θετική πλευρά αυτού που είπε. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγη χαρά και μπορεί ακόμη και να κάνει το άτομο να απομακρυνθεί από εσάς.
- Θυμηθείτε ότι οι προκλητικές εμπειρίες και τα συναισθήματα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και ότι ακόμη και οι καταστροφικές σχέσεις μπορεί τελικά να σας βοηθήσουν να μάθετε και να αναπτυχθείτε μετά το τέλος τους.
Βήμα 4. Βρείτε χαρά σε δύσκολες στιγμές
Κανένα άτομο δεν πλέει στη ζωή χωρίς δυσκολία. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε δύσκολες στιγμές μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας διάθεση. Αναζητώντας τη χαρά σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, ίσως μπορέσετε να βρείτε ή να διατηρήσετε τη χαρά.
- Αποφύγετε να αγκαλιάσετε κάθε θυμό και/ή οργή που μπορεί να αισθανθείτε. Βρείτε έναν τρόπο να περάσετε καταστάσεις που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα εποικοδομητικά, ώστε να μην γίνουν χρόνια.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα. Το να μοιράζεστε αυτό που βιώνετε μπορεί να τους ωθήσει να βρουν τρόπους να σας κάνουν χαρούμενους και ευτυχισμένους. Ακόμη και η επικοινωνία με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να βοηθήσει, επειδή οι άνθρωποι που αγαπάτε συχνά δεν θέλουν τίποτα άλλο παρά την ευτυχία σας.
- Νιώστε συμπόνια και καλοσύνη προς άλλους ανθρώπους και όντα, όπως τα ζώα και τα φυτά. Το να κάνεις κάτι ωραίο για τους άλλους μπορεί να φέρει εσένα-και το άτομο ή το είναι-χαρά και ευτυχία.
Βήμα 5. Καταγράψτε τι σας δίνει χαρά
Έχοντας μια καλή ιδέα για το τι σε κάνει ευτυχισμένο μπορεί στην πραγματικότητα να σου φέρει περισσότερη χαρά. Η αναθεώρηση μιας λίστας με αυτά που σας κάνουν ευτυχισμένους κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορεί επίσης να προσφέρει ένα φωτεινό σημείο σε περιόδους που μπορεί να μην αισθάνεστε ιδιαίτερα χαρούμενοι.
- Γράψτε μια λίστα με οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένους. Δεν χρειάζεται να είναι τίποτα λεπτομερές ή φανταχτερό. Τα απλά πράγματα, όπως «η οικογένειά μου και εγώ έχουμε ένα άνετο σπίτι και πολλά να φάμε», είναι εξαιρετικά. Μπορείτε επίσης να βάλετε πιο φανταχτερά πράγματα. Κάτι σαν ένα υπέροχο δείπνο, μασάζ ή η ομάδα σας που κερδίζει τα πλέι οφ είναι πράγματα που μπορεί επίσης να σας φέρουν χαρά.
- Κρατήστε τη λίστα σας σε ένα βολικό μέρος όπως η τσάντα ή το πορτοφόλι σας. Αυτό διασφαλίζει ότι μπορείτε να το τραβήξετε ανά πάσα στιγμή, ειδικά εάν χρειάζεστε μια ακτίνα ηλίου στην ημέρα σας.
Βήμα 6. Ξεκινήστε την ημέρα σας με το δεξί πόδι
Τα πρωινά μπορεί συχνά να είναι το πιο δύσκολο μέρος της ημέρας σας. Πρέπει να σηκωθείτε από ένα άνετο κρεβάτι και να αντιμετωπίσετε πράγματα όπως η δουλειά ή το σχολείο. Αλλά ξεκινώντας τη μέρα σας σωστά με στοιχεία όπως χαλαρωτικούς ήχους, καλό πρωινό και επαναλαμβάνοντας θετικές λέξεις στον εαυτό σας, μπορείτε να έχετε μια χαλαρή, υγιή και παραγωγική μέρα.
- Ξυπνήστε με καταπραϋντικούς ήχους αντί για συναγερμό. Σκεφτείτε πράγματα όπως τα πουλιά που κελαηδούν ή τα κύματα που χτυπούν στην ακτή. Στη συνέχεια, επαναλάβετε θετικές λέξεις στον εαυτό σας, όπως "Σήμερα θα είναι μια λαμπρή μέρα" και "Θα έχω μια πραγματικά παραγωγική μέρα".
- Καθιερώστε κάποιο είδος πρωινής τελετουργίας, ώστε να μπορείτε να φύγετε από το σπίτι σας με όσο το δυνατόν μικρότερο άγχος. Το πρωινό σας τελετουργικό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το πρωινό με τους αγαπημένους σας, το ντους ή η απαλή γιόγκα.
- Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να σας δώσει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά για να περάσετε τη μέρα σας. Μπορεί επίσης να σας κρατήσει ευχαριστημένους αποτρέποντας την πτώση του σακχάρου στο αίμα. Δοκιμάστε μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως με λίγη μαρμελάδα, ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Βήμα 7. Μετακινήστε το σώμα σας
Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι ισχυροί τρόποι για να αυξήσετε την ποσότητα σεροτονίνης, μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση, στο σύστημά σας. Η εύρεση τρόπων για να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα, όπως μια βόλτα ή κολύμπι, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι.
Κάντε τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας ή 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Κάντε ασκήσεις και δραστηριότητες που σας αρέσουν. Πράγματα όπως περπάτημα, πεζοπορία, τρέξιμο, γιόγκα, κολύμπι ή ποδηλασία είναι μερικά παραδείγματα του τι μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε δραστηριότητες όπως άλματα σε τραμπολίνο ή με σχοινί. Ακόμα και το να βγάζεις τον σκύλο σου έξω για να παίξει έργα
Βήμα 8. Διαχειριστείτε το άγχος όλη την ημέρα
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει κράμπες στη χαρά και την ευτυχία οποιουδήποτε. Η μείωση του άγχους που αντιμετωπίζει μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη χαρά σας όλη την ημέρα.
- Απομακρυνθείτε από κάθε κατάσταση που σας προκαλεί άγχος εάν είστε σε θέση. Ένα διάλειμμα πέντε ή 10 λεπτών μπορεί να κάνει θαύματα για όποιον εμπλέκεται. Αξιοποιήστε το χρόνο για να κάνετε μια μικρή βόλτα ή κάτι άλλο που σας αρέσει.
- Δοκιμάστε βαθιές αναπνοές για μερικές αναπνοές για να πιέσετε μια ελαστική μπάλα πίεσης εάν δεν μπορείτε να αφήσετε μια κατάσταση που σας προκαλεί άγχος.
- Τραβήξτε τη λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους για να σας βοηθήσουν να διαλύσετε το άγχος σας.
- Ένας τρόπος για να ενσωματώσετε το mindfulness στην καθημερινότητά σας είναι να χτυπάτε ξυπνητήρι σε τακτά χρονικά διαστήματα για να σας υπενθυμίζει να παρατηρήσετε την αναπνοή σας και να αισθανθείτε τα πόδια σας στο έδαφος.
Μέθοδος 2 από 3: Κάνετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που αγαπάτε
Κάθε φορά που κάνετε κάτι που πραγματικά αγαπάτε, πιθανότατα φέρνει χαρά στην καρδιά σας και φωτίζει τη μέρα σας. Προγραμματίστε ενεργά χρόνο κάθε μέρα ή κάθε Σαββατοκύριακο για να κάνετε κάτι που αγαπάτε ώστε να είστε χαρούμενοι και να μειώσετε το άγχος.
- Ελέγξτε τη λίστα με πράγματα που σας φέρνουν χαρά και μάθετε πού μπορείτε να τα εντάξετε στο πρόγραμμά σας. Αυτό μπορεί να απαιτεί ενεργό χάραξη χρόνου μέσα στην ημέρα σας, ακόμη και αν είναι μόνο για 10 λεπτά, για να κάνετε μερικές στάσεις γιόγκα ή να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και να διαβάσετε το χαρτί.
- Φροντίστε να αφιερώσετε άφθονο χρόνο σε αυτό που αγαπάτε τις ημέρες που δεν έχετε ευθύνες ή δεσμεύσεις. Η χαλάρωση και η χαρά από εκείνη την ημέρα μπορούν εύκολα να μεταφερθούν σε ημέρες όπου αισθάνεστε μπλε ή αγχωμένοι.
Βήμα 2. Βρείτε ένα χόμπι που αγαπάτε
Όχι μόνο μπορείτε να βρείτε χαρά σε πράγματα που ήδη αγαπάτε, αλλά μπορεί και σε ένα νέο χόμπι. Η διαδικασία μάθησης μπορεί να σας φέρει χαρά και ευτυχία.
- Δοκιμάστε κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Θα μπορούσε να είναι κάτι σαν αλεξίπτωτο, κάνοντας μπαλέτο, καγιάκ ή δημιουργία κεραμικής. Δώστε μερικές εβδομάδες στον εαυτό σας για να δείτε αν το αγαπάτε πραγματικά και αν σας φέρνει χαρά. Αν ανακαλύψετε ότι δεν είναι αυτό που νομίζατε, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε κάτι άλλο.
- Χρησιμοποιήστε το νέο σας χόμπι για να γνωρίσετε νέα άτομα, τα οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να είστε χαρούμενοι.
Βήμα 3. Αφεθείτε στον χρόνο "εγώ"
Το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι σημαντικό για τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Το "Me time" μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, να σας επιτρέψει να κάνετε κάποια ανακάλυψη του εαυτού σας και να ενισχύσει τις σχέσεις σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αφεθεί μόνος του για να αποκομίσει τα οφέλη του, συμπεριλαμβανομένης της χαράς.
- Χρησιμοποιήστε το χρόνο μου για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και σας φέρνουν χαρά. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ακόμη και η απόλαυση κάποιου μοναχικού τρεξίματος ή καγιάκ στο δάσος.
- Πείτε σε κάποιον που σας ζητά να προχωρήσετε ότι θα θέλατε να πάτε μόνοι σας εκείνη την ημέρα. Να είσαι καλός με αυτό λέγοντας: «Θα ήθελα πολύ να πας μαζί μου, Άννα, αλλά είχα μια πραγματικά αγχωτική εβδομάδα και πρέπει να αποσυμπιέσω λίγο μόνος μου. Θα ήμουν ευτυχής να πάω μαζί σας άλλη φορά, όμως ».
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του χρόνου μου. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος σας για μένα προορίζεται να σας φέρει χαρά, μεταξύ άλλων μειώνοντας το άγχος σας. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διάφορους τρόπους, όπως να κάνετε μασάζ ή να αφήσετε κάποιον να γεμίσει το βενζίνη σας στο σταθμό.
- Η αυτο-φροντίδα μπορεί να φαίνεται κλισέ, αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο να προστατεύσετε τον χρόνο και τον χώρο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενεργητικό, διαφορετικά κινδυνεύετε να καείτε.
Βήμα 4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αγοράσει ή να κάνει κάτι που πραγματικά θέλατε εδώ και λίγο καιρό. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα sundae αν κάνετε δίαιτα, έχετε ένα νέο τζαζ ζευγάρι παπούτσια ή πηγαίνετε σε εξωτικές διακοπές.
- Αποφύγετε να θεραπεύετε τον εαυτό σας πολύ συχνά. Το να θεραπεύετε τον εαυτό σας πολύ συχνά το καθιστά λιγότερο "περιποίηση" και μπορεί επίσης να προκαλέσει οικονομικά προβλήματα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιτρέπετε στον εαυτό σας μικρά κεράσματα σε καθημερινή βάση εάν χρειάζεστε την παραλαβή μου. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι όπως το να έχετε ένα μίνι μπαρ με καραμέλες ή να πάρετε το ασανσέρ αντί για τις σκάλες.
Βήμα 5. Απολαύστε ένα γεύμα έξω
Ένας καλός τρόπος για να περιποιηθείτε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι πηγαίνοντας σε ένα εστιατόριο. Έχοντας ένα υπέροχο γεύμα και προσεγμένη εξυπηρέτηση σε ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να είστε χαρούμενοι. Πηγαίνετε μόνοι σας στο γεύμα ή καλέστε την οικογένεια ή/και τους φίλους σας. Παραγγείλετε κάτι που αγαπάτε ή γίνετε λίγο τολμηρός και δοκιμάστε κάτι νέο. Φροντίστε να συμπληρώσετε τη νύχτα με ένα γλυκό που αγαπάτε.
Βήμα 6. Περάστε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να έχετε χρόνο «εγώ», είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για την ευτυχία σας να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Δίνοντας λίγο χρόνο σε αυτούς που αγαπάτε μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας φέρει χαρά - και αυτούς.
- Κάντε δραστηριότητες που απολαμβάνετε εσείς και η οικογένεια και οι φίλοι σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ευτυχισμένη ώρα ή δείπνο, συνομιλία με βόλτα ή διακοπές, ή ακόμα και απλή συνομιλία στο τηλέφωνο για λίγα λεπτά.
- Να γνωρίζετε ότι είναι πιο σημαντικό να περνάτε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας παρά να έχετε χρόνο «εγώ». Αυτό σας επιτρέπει να συνδεθείτε μαζί τους και να ζήσετε τη χαρά με διαφορετικούς τρόπους από το να το βρείτε μόνοι σας.
Βήμα 7. Ανανεώστε μια παλιά φιλία
Έχετε βρεθεί ποτέ να σκέφτεστε αυτόν τον καλό φίλο από το σχολείο ή τη δουλειά με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή; Βρείτε έναν τρόπο να έρθετε σε επαφή με το άτομο και μπορεί να διαπιστώσετε ότι σκεφτόταν επίσης για εσάς. Η συζήτηση με το άτομο και η συνάντηση μπορεί να φέρει και στους δύο πολλή χαρά.
- Βρείτε έναν έξυπνο τρόπο επικοινωνίας με το άτομο. Με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι συχνά πολύ εύκολο. Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε μια παλιά φωτογραφία σας με το άτομο και να πείτε: «Το θυμάστε αυτό; Σε σκεφτόμουν πολύ ». Μην κάνετε έκπτωση απλά καλώντας το άτομο.
- Αποφύγετε να πιέσετε τη φιλία. Οι φιλίες δεν είναι ποτέ κάτι που θα πρέπει να σας αφήσει να τρέχετε μετά από ένα άλλο άτομο. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι πρέπει να έχετε έναν νέο τύπο φιλίας με το άτομο επειδή οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
Μέθοδος 3 από 3: Φέρνοντας χαρά σε άλλους
Βήμα 1. Αναγνωρίστε την παρουσία ενός ατόμου
Κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με άλλο άτομο, αφιερώστε ένα ή δύο δευτερόλεπτα για να το αναγνωρίσετε. Επειδή ποτέ δεν γνωρίζετε τι συμβαίνει στη ζωή ενός άλλου ατόμου, ένα απλό «γεια» ή «ευχαριστώ» μπορεί να φτάσει πολύ μακριά κάνοντας το άτομο να αισθάνεται άξιο και ευτυχισμένο. Με τη σειρά του, η αντίδραση του ατόμου μπορεί να σας φέρει χαρά με την απάντηση που λαμβάνετε.
- Ξεκινήστε κάθε αλληλεπίδραση με ένα χαμόγελο. Δεν χρειάζεται καν να είναι ένα μεγάλο, οδοντωτό χαμόγελο. Ένα χαμόγελο σε έναν άνθρωπο που περνάτε από εκεί μπορεί να πάρει ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα. Γενικά, όσο πιο όμορφος είσαι για τους άλλους, τόσο περισσότερο θα σε θέλουν και θα βιώνεις τις θετικές κοινωνικές συνέπειες.
- Κάντε οπτική επαφή όποτε μπορείτε. Σκεφτείτε να χαιρετήσετε τους άλλους με ένα χαρούμενο «γεια». Θυμηθείτε να πείτε «παρακαλώ» και «ευχαριστώ». Το να λες αυτά τα πράγματα και να ενσωματώνεις θετικές συμπεριφορές γίνεται συνήθεια με την πάροδο του χρόνου. Ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, μπορούν να προσφέρουν μια λάμψη ανθρωπιάς σε άλλους ανθρώπους που αγωνίζονται.
Βήμα 2. Προσφέρετε απλές πράξεις καλοσύνης
Το να κάνετε κάτι ωραίο για ένα άλλο άτομο, όπως να κάνετε ένα κομπλιμέντο ή να πληρώσετε για το μεσημεριανό γεύμα του, μπορεί να φέρει και στους δύο πολλή χαρά. Σε κάθε περίπτωση, σκεφτείτε να κάνετε μια μικρή και ευγενική χειρονομία σε άλλο άτομο. Αυτό όχι μόνο θα φέρει χαρά στον άλλον, αλλά μπορεί επίσης να φωτίσει το πνεύμα σας.
Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι σπουδαίο. Η αγορά καφέ για έναν φίλο ή συνάδελφο που δυσκολεύεται ή δίνοντας σε κάποιον μια καλή λέξη μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο-και εσείς-να είστε χαρούμενοι
Βήμα 3. Προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας με τους λιγότερο τυχερούς
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι λιγότερο τυχεροί από εσάς. Μπορεί να μην έχουν σπίτι, δουλειά ή υγεία. Δίνοντας λίγο χρόνο σε αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να τους δώσει μια λάμψη ελπίδας και χαράς και να σας κάνει επίσης να νιώσετε υπέροχα.
