Για ορισμένες γυναίκες, ο πόνος στην έμμηνο ρύση μπορεί να είναι ο χειρότερος. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο φουσκωμένοι, άρρωστοι ή προβληματισμένοι από κράμπες που μπορεί να μην θέλετε ούτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξαπλώσετε, να είστε άθλιοι και να περιμένετε να τελειώσει η περίοδός σας, έχετε τον έλεγχο του πόνου της περιόδου σας. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο σας, αλλά συχνά είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν έχετε βαριές περιόδους. Επιπλέον, η διατροφική αλλαγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του φουσκώματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου στο σπίτι
Βήμα 1. Εφαρμόστε θερμότητα
Η εφαρμογή θερμότητας στην κάτω κοιλιακή χώρα ή στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς που συστέλλονται στη μήτρα σας, οι οποίοι προκαλούν μεγάλο μέρος του πόνου που σχετίζεται με την περίοδό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο μπουκάλι νερό ή θερμός γεμάτο με ζεστό νερό, ή μπορείτε να επενδύσετε σε ένα μη συνταγογραφούμενο θερμαντικό μαξιλάρι ή έμπλαστρο που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον έμμηνο πόνο σας. Μπορεί να κοστίζουν πάνω από 20 $, αλλά η επένδυση μπορεί να αξίζει τον κόπο αν πονάς πολύ.
Απλά αφιερώνοντας 5-10 λεπτά εφαρμόζοντας θερμότητα στο σώμα σας δύο φορές την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλο αντίκτυπο
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να προσφέρει την ίδια ανακούφιση που μπορείτε να νιώσετε όταν εφαρμόζετε θερμότητα στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην πλάτη σας για να διευκολύνετε τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, εκτός από τη θεραπεία του σώματός σας με θερμότητα, προκειμένου να διευκολύνετε τον πόνο της εμμήνου ρύσεως. Στη χειρότερη περίπτωση, θα σας βοηθήσει τουλάχιστον να χαλαρώσετε, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τις κράμπες σε όλο σας το σώμα.
Βήμα 3. Κάντε ελαφριά άσκηση
Όταν είστε στην περίοδο σας, τότε η άσκηση μπορεί να φαίνεται τόσο ελκυστική όσο το να βάζετε το χέρι σας σε μια κυψέλη. Ωστόσο, η προσπάθεια άσκησης, ακόμη και αν κάνετε απλώς έναν σύντομο περίπατο, ενώ είστε στην περίοδο σας, μπορεί πραγματικά να μειώσει τις κράμπες και τον πόνο που αισθάνεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή η αερόβια άσκηση κάνει το σώμα σας να αντλεί περισσότερο αίμα, το οποίο του επιτρέπει να απελευθερώνει ενδορφίνες για να εξουδετερώσει τις προσταγλανδίνες στο σώμα σας, μειώνοντας τις κράμπες και τον πόνο.
Στην πραγματικότητα, η σταθερή ρουτίνα άσκησης καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα μπορεί να κάνει την περίοδό σας λιγότερο επώδυνη όταν έρθει εκείνη η ώρα του μήνα
Βήμα 4. Δοκιμάστε συγκεκριμένες ασκήσεις για ανακούφιση από κράμπες
Αν και κάθε μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού σας πόνου, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο μακριά. Προσεγγίστε τα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους σας διατηρώντας την πλάτη σας ίσια, ενώ κρατάτε στο διάφραγμα σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και λυγίστε προς το πάτωμα όταν εκπνέετε για τελευταία φορά.
- Καθίστε με τα γόνατά σας ανοιχτά και λυγισμένα στα πλάγια, με τα πέλματα των ποδιών σας ενωμένα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας ή τοποθετήστε τα χέρια σας γύρω από τους αστραγάλους σας. Πιέστε τα πέλματα μαζί ενώ εισπνέετε με την πλάτη σας ίσια, σηκώνοντας λίγο το κεφάλι καθώς εισπνέετε και βγάζετε 4-5 φορές. Μπορεί να γνωρίζετε αυτή τη θέση ως πεταλούδα.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ίσια προς τα έξω και λυγίστε το ένα γόνατο και τραβήξτε το μέχρι το πηγούνι σας. Αγκαλιάστε το γόνατό σας και με τα δύο χέρια και κρατήστε τη θέση για 1-2 λεπτά. στη συνέχεια, επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Βήμα 5. Αδειάστε την κύστη σας μόλις χρειαστεί
Το να μην αδειάζετε την ουροδόχο κύστη όταν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρήσετε μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ουροδόχο κύστη σας και μπορεί να κάνει τις κράμπες σας ακόμα χειρότερες. Ακόμα κι αν έχετε μεγάλο πόνο και δεν θέλετε να αφήσετε το κρεβάτι σας για το απόγευμα, το να φροντίζετε να αδειάζετε τακτικά την ουροδόχο κύστη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον έμμηνο πόνο σας. Δεδομένου ότι η ενυδάτωση είναι μια σημαντική πτυχή για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να αδειάσετε την κύστη σας πιο συχνά από το κανονικό.
Βήμα 6. Γνωρίστε ότι δεν υπάρχει ιατρική απόδειξη ότι τα ταμπόν προκαλούν περισσότερες κράμπες από τα τακάκια
Αν και μπορεί να έχετε ακούσει μια φήμη ότι τα ταμπόν προκαλούν περισσότερες κράμπες από τα τακάκια, δεν υπάρχει απολύτως καμία απόδειξη ότι αυτό συμβαίνει. Εάν τα ταμπόν σας βλάπτουν, τότε μπορεί να υπάρχει κάποιος άλλος λόγος, και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας, αλλά το γεγονός ότι τα τακάκια προκαλούν λιγότερο πόνο από τα ταμπόν είναι απλός μύθος.
Μπορείτε να δείτε μόνοι σας. Δοκιμάστε να φορέσετε ένα μαξιλάρι αντί για ταμπόν για μια μέρα και θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τίποτα δεν σας βοηθήσει ή έχετε βαριές περιόδους
Μπορούν να καθορίσουν εάν χρειάζεστε ιατρική παρέμβαση, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, για να βοηθήσετε στη διαχείριση της περιόδου σας. Ενώ πολλές γυναίκες θα ανακουφιστούν από τις θεραπείες στο σπίτι, μερικές γυναίκες χρειάζονται βοήθεια από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αντιμετωπίσουν τον έμμηνο πόνο τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε περιόδους που είναι βαριές ή διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες.
- Εάν απορροφήσετε ένα ταμπόν ή ταμπόν σε 1-2 ώρες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η περίοδός σας είναι βαριά.
- Ανεξάρτητα από το πόσα ταμπόν ή ταμπόν χρησιμοποιείτε ανά κύκλο, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υποψιάζεστε ότι η περίοδός σας είναι βαριά.
Μέρος 2 από 3: Χρήση άλλων επιλογών θεραπείας
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με την περίοδό σας. Ενώ δεν θέλετε να συνηθίσετε να το παίρνετε τακτικά, εκτός αν το χρειάζεστε πραγματικά, μπορεί να αποδειχθεί ένα ισχυρό αντίδοτο για τον πόνο της περιόδου σας. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να λαμβάνετε τακτικά αυτά τα φάρμακα, ώστε να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για το σώμα σας. Μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη των ακόλουθων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τον πόνο σας:
- Μια ακεταμινοφαίνη, όπως η Tylenol
- ΜΣΑΦ (Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ιβουπροφαίνη όπως το Advil ή το Motrin ή τα Naproxens, όπως το Aleve ή το Naprosyn
- Ασπιρίνη, όπως η Bayer ή η Bufferin
Βήμα 2. Δοκιμάστε τον βελονισμό
Μια μελέτη με 944 συμμετέχοντες έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί δυνητικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας, η οποία είναι κοινώς γνωστή ως πόνος περιόδου, που περιλαμβάνει έμετο, ναυτία και κράμπες. Αν και πρέπει να γίνουν περαιτέρω έρευνες με μεγαλύτερο αριθμό συμμετεχόντων, η μελέτη δείχνει ότι ο βελονισμός μπορεί να απαλύνει τον πόνο της περιόδου και δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αν ψάχνετε για μια πρωτότυπη και καινοτόμο λύση για τον πόνο σας, αυτή η θεραπεία μπορεί απλά να κάνει το κόλπο.
Παρόλο που δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτό θα λειτουργήσει, αξίζει να το δοκιμάσετε, ειδικά αν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει όλα τα άλλα
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντισύλληψης
Ο έλεγχος των γεννήσεων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κράμπες σε πολλές γυναίκες. Εάν δεν παίρνετε αντισυλληπτικό χάπι, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με το γιατρό σας για τη λήψη του. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι μόνο για σεξουαλικά ενεργές γυναίκες, ενώ στην πραγματικότητα, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να ληφθεί για να μειώσει τις κράμπες και τον άλλον έμμηνο ρύση, καθώς και για να ρυθμίσει την περίοδό σας. Εάν ο έμμηνος πόνος σας είναι πολύ έντονος, τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε αυτήν την επιλογή.
Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται και με το χάπι ελέγχου των γεννήσεων, όπως ένας μικρός αυξημένος κίνδυνος καρκίνου και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακή πίεση
Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Ενυδατώστε
Το πόσιμο νερό μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να συγκρατήσει νερό, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Το να πίνεις ζεστό ή ζεστό νερό μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο για την περίοδό σου από το κρύο, γιατί τα ζεστά υγρά μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα σου και να χαλαρώσουν τους σπασμένους μυς σου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 10 ποτήρια 8 ουγκιών νερό στη διατροφή σας, αν όχι περισσότερο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε επιπλέον νερό στη διατροφή σας τρώγοντας τρόφιμα με βάση το νερό. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να αυξήσετε την ενυδάτωση:
- Μαρούλι
- Σέλινο
- Φράουλες
- Αγγούρια
- Καρπούζι
Βήμα 2. Πάρτε αρκετό ασβέστιο
Είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από το αν είναι η ώρα του μήνα ή όχι. Τούτου λεχθέντος, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, επειδή το να έχετε αρκετό ασβέστιο μπορεί να μειώσει τις κράμπες που μπορεί να αισθανθείτε κατά την έμμηνο ρύση. Λιγότερες κράμπες μπορεί να σημαίνουν λιγότερο πόνο. Φάτε αυτά τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για να αυξήσετε την πρόσληψή σας:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και γάλα
- σουσάμι
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, γογγύλια ή λάχανο
- Αμύγδαλα
- Γάλα σόγιας
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα γεμάτα με θρεπτικά συστατικά
Εάν έχετε κακή διατροφή, τότε θα υποφέρετε από ελλείψεις που επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του μήνα σας. Είναι σημαντικό, επομένως, να έχετε πολλά τρόφιμα που είναι γεμάτα με σημαντικές βιταμίνες, ώστε το σώμα σας να παραμένει ισχυρό κατά τη διάρκεια του χρόνου του μήνα. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Καστανό ρύζι (γεμάτο βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη μείωση του φουσκώματος)
- Αμύγδαλα, καρύδια και σπόροι κολοκύθας (περιέχουν μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στις κράμπες)
- Ελαιόλαδο και μπρόκολο (πλούσιο σε βιταμίνη Ε)
- Φυλλώδη χόρτα, ψάρια και κοτόπουλο (έχουν σίδηρο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σιδήρου που χάθηκε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας).
- Η κανέλα είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο, όπως και οι παπάγια.
- Προσθέστε λίγο τζίντζερ στη διατροφή σας. Έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου.
- Αποφύγετε τρόφιμα με ψεύτικη ζάχαρη και τρώτε τρόφιμα με φυσικά σάκχαρα, όπως φράουλες, αντ 'αυτού.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα
Είναι πιθανό να αισθάνεστε ήδη λίγο πιο φουσκωμένο όταν είστε στην περίοδο σας, οπότε αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να αποφύγετε τα τρόφιμα που σας κάνουν να συγκρατείτε το νερό και να αισθάνεστε επιπλέον φούσκωμα. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα, δημητριακά και ανθρακούχα ποτά, οπότε θα πρέπει να χαλαρώσετε με τα παρακάτω τρόφιμα και ποτά:
- Σόδα
- τηγανιτές πατάτες
- Μπιφτέκια
- Φασόλια
- Ολικής αλέσεως
- Φακές
- Βερίκοκα
- Λάχανο
Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση που αισθάνεστε και να ελαχιστοποιήσετε τις κράμπες σας. Αντί για τον συνηθισμένο καφέ σας, πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι τσάι ή αντικαταστήστε το μαύρο τσάι σας με τσάι χωρίς καφεΐνη, όπως τσάι με τζίντζερ ή χαμομήλι. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει επειδή είναι ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει το σώμα σας να συγκρατήσει περισσότερο νερό και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο φουσκωμένοι.
Εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στην καφεΐνη, δεν θα πρέπει να την εξαλείψετε κατά τη διάρκεια του μήνα σας όλοι μαζί ή μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους ή άλλον πόνο από την απόσυρση
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη αρκετής βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Είναι σημαντικό να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή σας εάν υποφέρετε τακτικά από πόνο στην έμμηνο ρύση. Τα τρόφιμα που σχετίζονται με τη βιταμίνη D περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τόνος ή σκουμπρί
- χυμός πορτοκάλι
- Γάλα σόγιας
- Δημητριακό
- Τυρί
- Κρόκος αυγού
Βήμα 7. Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Υπάρχει όλο και περισσότερη έρευνα που υποδηλώνει ότι τα φυτικά φάρμακα μπορεί να έχουν πραγματικά φαρμακευτικά οφέλη. Μία από αυτές τις μελέτες, που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Χημική Εταιρεία, έδειξε ότι οι γυναίκες που πίνουν τσάι χαμομηλιού κατά τη διάρκεια της περιόδου τους έχουν υψηλότερα επίπεδα ιπποειδούς, το οποίο είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που έχει τη δύναμη να απαλύνει τον πόνο που σχετίζεται με τον πόνο της περιόδου. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να ανακουφίσετε τον έμμηνο πόνο σας χωρίς να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, τότε το τσάι χαμομηλιού μπορεί να κάνει το κόλπο.
Αυτό το τσάι μπορεί επίσης να είναι καταπραϋντικό τη νύχτα και μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο ήσυχα
Συμβουλές
- Μερικά τσάι που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: βότανα του βουνού, τριαντάφυλλα, χαμομήλι, μέντα και πράσινο τσάι. Αποφύγετε τον ιβίσκο, το άγριο κεράσι, τα φρούτα του δάσους και το τσάι μήλου - κανέλας, καθώς έχουν έντονες μυρωδιές που μπορεί να κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη.
- Σύμφωνα με την εξάλειψη του θορύβου και του έντονου φωτός, μην βλέπετε τηλεόραση, μην εργάζεστε στον υπολογιστή σας, μην ακούτε δυνατή μουσική ή οτιδήποτε παρόμοιο. Κρατήστε το ήσυχο και τραβήξτε τις κουρτίνες / τις περσίδες σας για να κάνετε ένα μισοσκούρο στο δωμάτιό σας.
- Όταν βρίσκεστε στην μπανιέρα: μερικά πολύ χαλαρωτικά αρώματα είναι λεβάντα, τριαντάφυλλο, βιολέτες, λουλούδια αγριού, ροδάκινο ή φασκόμηλο. Βρείτε το δικό σας αγαπημένο άρωμα.
- Μασάζ κοιλιάς: κάντε το διασκεδαστικό και βάλτε τον φίλο σας να το κάνει!
- Πιείτε μηλόξυδο. Είναι λίγο ισχυρό αλλά είναι τόσο καλό και χαλαρωτικό και τις περισσότερες φορές εξαλείφει τις κακές κράμπες. Πίνετε 2-3 κουταλιές της σούπας σε 8-10oz νερό 3 φορές την ημέρα. Το ξύδι μηλίτη Bragg είναι η καλύτερη μάρκα για χρήση.
- Πιείτε ένα ωραίο γαλακτώδες φλιτζάνι τσάι και με ένα μπουκάλι ζεστό νερό σηκώστε τα γόνατά σας. Φάε κι εσύ ό, τι λαχταράς. Δεν πειράζει, θα συγχωρέσετε τον εαυτό σας υπό τις συνθήκες. Είναι μόνο για 5 ημέρες.
- Φροντίστε να είστε προσεκτικοί όταν ασκείστε. Όπως προαναφέρθηκε, θα πρέπει να είναι ελαφριά άσκηση, ώστε να μην ενοχλεί το στομάχι και/ή να μην προκαλεί περισσότερες κράμπες.
Προειδοποιήσεις
- Παράλληλα με τη ναυτία, μπορεί να ζαλιστείτε, να είστε ασταθείς και να αισθανθείτε ότι θα λιποθυμήσετε. Αν ναι, καθίστε ή ξαπλώστε, πιέστε το μέτωπό σας ενάντια σε κάτι κρύο (μια κουβέρτα, ένα κρύο μαξιλάρι ή ένα βρεγμένο χαρτομάντηλο θα λειτουργήσει) και προσπαθήστε να μην κουνήσετε πολύ το κεφάλι σας. Περιμένετε μέχρι να περάσει.
- Δεν πρέπει να αισθάνεστε άβολα ή να πιέζετε μια ισχυρότερη αιμορραγία. Να είστε προσεκτικοί όταν χορεύετε και πηγαίνετε βόλτες. Όταν κάνετε το τελευταίο, μην έχετε μαζί σας το κατοικίδιο σας- μπορεί να αναγκαστείτε να επιταχύνετε για να συμβαδίσετε με αυτό.
- Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται άσχημα σε ορισμένα βότανα, είτε λόγω αλλεργίας είτε απλά τους προκαλούν προβλήματα πέψης, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα συστατικά του τσαγιού που φτιάχνετε, καθώς συχνά είναι μίγμα πολλών διαφορετικών βοτάνων.
- Εάν ο πόνος είναι πολύ δυνατός και επίμονος και αιμορραγείτε περισσότερο από ό, τι συνήθως, θα πρέπει να το ελέγξετε με τον γυναικολόγο σας. Μπορεί να έχετε φλεγμονή στις ωοθήκες σας.
- Αν όποιος αυτά τα προβλήματα είναι πολύ έντονα για να τα χειριστείτε και καμία από αυτές τις συμβουλές δεν λειτουργεί, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
