Οι ιατρικές εξετάσεις είναι σημαντικές για τους γιατρούς για να βοηθήσουν να καταλάβουν τι προκαλεί τα προβλήματα ή τα συμπτώματά σας. Περιλαμβάνουν το γιατρό να αγγίζει το σώμα σας, είτε απευθείας με τα χέρια του είτε μέσω διαγνωστικών οργάνων. Ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων γαργαλάει όταν αγγίζονται στην κοιλιά, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους γιατρούς να λάβουν ουσιαστικά ευρήματα από τις εξετάσεις. Χρησιμοποιήστε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μειώσετε το γαργαλητό κατά τη διάρκεια των ιατρικών σας εξετάσεων.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση των ψυχικών πτυχών του τικλισμού
Βήμα 1. Ξεπεράστε τη νευρικότητά σας
Το να είσαι γαργαλιστικός καθορίζεται από τον εγκέφαλό σου και όχι από τους υποδοχείς αφής του δέρματός σου και η νευρικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τον εγκέφαλό σου να πιστεύει ότι το άγγιγμα ενός ατόμου είναι γαργαλιστικό. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να ελέγξετε τη νευρικότητά σας πριν από ιατρική εξέταση. Πείστε τον εαυτό σας ότι οι ιατρικές εξετάσεις δεν είναι επώδυνες και θα βοηθήσουν τον γιατρό να βρει το πρόβλημά σας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
- Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός, η θετική απεικόνιση και η ακρόαση ήρεμης μουσικής μέσα σε μια ώρα από μια ιατρική εξέταση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της νευρικότητας και του άγχους σας.
- Η καφεΐνη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο νευρικούς και να κάνει το μυαλό τους να τρέχει, κάτι που τείνει να κάνει τη νευρικότητα χειρότερη. Ως εκ τούτου, αποφύγετε να πίνετε καφέ, μαύρο τσάι, κόκα και ενεργειακά ποτά τουλάχιστον 6 ώρες πριν από τις ιατρικές εξετάσεις.
Βήμα 2. Ζητήστε να είναι παρούσα μια νοσοκόμα
Εκτός από τη νευρικότητα, το να νιώθετε άβολα όταν είστε έγκλειστοι με το γιατρό σας σε μια μικρή αίθουσα εξετάσεων μπορεί επίσης να κάνει τους μυς σας τεταμένους και πιο επιρρεπείς στο να είναι γαργαλιστικοί. Ζητήστε να υπάρχει ένα τρίτο άτομο στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ιατρικής σας εξέτασης, όπως κάποια νοσηλεύτρια ή βοηθός.
- Έχοντας μαζί σας ένα τρίτο άτομο του ίδιου φύλου στην αίθουσα εξετάσεων μπορεί να διευκολύνει σημαντικά τα προβλήματά σας με το να φορέσετε ένα φόρεμα και να εκθέσετε μέρος του σώματός σας.
- Αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε ιστορικό σεξουαλικής κακοποίησης ή τραύματος.
- Εάν μια νοσοκόμα ή βοηθός έχει το ίδιο φύλο με εσάς, μπορεί να βοηθήσει στη διάχυση κάθε σεξουαλικής έντασης που μπορεί να υπάρχει μεταξύ του γιατρού και εσάς.
Βήμα 3. Μην ντρέπεστε για το ξεφτίλισμα
Εκτός από τη δυνητική ανατριχίλα των ασθενών, τα φορέματα εξέτασης κάνουν επίσης κάποιους ασθενείς να ντρέπονται ή να νιώθουν ευάλωτοι όταν εκθέτουν πολύ το σώμα τους. Όπως η νευρικότητα και το άγχος, η αμηχανία και η ευπάθεια μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο γαργαλητότητας ενός ατόμου. Είτε συμβιβαστείτε με την αμηχανία σας είτε ρωτήστε αν υπάρχει κάποιος τρόπος να μην φορέσετε φόρεμα ή ρόμπα για τις εξετάσεις - δεν απαιτούν όλες οι εξετάσεις ντύσιμο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μεγαλύτερο φόρεμα για να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας για να μειώσετε την αμηχανία σας.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να καλύπτουν το πρόσωπό τους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων για να μειώσουν την αμηχανία τους, αλλά τότε δεν θα μπορούν να προβλέψουν το άγγιγμα του γιατρού, το οποίο μπορεί να μειώσει το γαργάλημα.
Μέρος 2 από 3: Μείωση Μερικών Σωματικών Όψεων του Τικλισμού
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο μπάνιο πριν από τις εξετάσεις
Ένα από τα συμπτώματα της πλήρους κύστης (και των εντέρων) είναι η πίεση και το σφίξιμο στην κάτω κοιλιακή χώρα, η οποία μπορεί να αισθάνεται άβολα ή γαργαλιστικά αν αγγιχτεί, ψηλαφηθεί ή ανιχνευθεί από γιατρό κατά τη διάρκεια ιατρικής εξέτασης. Το να πάτε επειγόντως στο μπάνιο μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πολύ άγχος ή νευρικότητα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το γαργαλητό. Επομένως, αδειάστε την ουροδόχο κύστη (και τα έντερα) πριν πάτε στην προγραμματισμένη ιατρική σας εξέταση.
- Η αποφυγή της καφεΐνης, ενός διουρητικού που προκαλεί συχνή ούρηση, για μερικές ώρες πριν από την εξέταση είναι επίσης επωφελής από αυτή την άποψη.
- Το να πηγαίνετε στο μπάνιο πριν από μια γυναικολογική εξέταση είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί η κύστη και η ουρήθρα μπορεί να πιεστούν άμεσα.
Βήμα 2. Κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό
Το να είσαι πολύ κρύος προκαλεί ρίγος, που είναι η μέθοδος του σώματός σου να ζεσταθεί. Ωστόσο, ενώ είστε ψυχροί και ανατριχιάζετε, οι μύες σας είτε συστέλλονται είτε τουλάχιστον βρίσκονται σε μεγαλύτερη ένταση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει γαργαλισμούς όταν αγγίζεστε, τσιμπάτε ή πιέζετε πιο εύκολα. Έτσι, ντυθείτε κατάλληλα για την ιατρική σας εξέταση και προγραμματίστε το γραφείο να είναι λίγο πολύ δροσερό.
- Εάν το γραφείο είναι εξαιρετικά δροσερό, ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα εάν η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί για τις εξετάσεις σας.
- Εάν πρέπει να φορέσετε μια εξέταση ή ρόμπα, ρωτήστε το γιατρό τι μπορείτε να αφήσετε για να παραμείνετε ζεστές - όπως οι κάλτσες, τα εσώρουχα, το εσώρουχο κλπ.
Βήμα 3. Τρίψτε ή τσιμπήστε το δέρμα σας ενώ εξετάζεστε
Ενώ ο γιατρός σας ψηλαφά διάφορα μέρη του σώματός σας για να καταλάβει τι σας συμβαίνει, αποσπάστε την προσοχή του εγκεφάλου σας τρίβοντας ή τσιμπώντας ελαφρά ένα άλλο μέρος του σώματός σας, όπως το χέρι σας. Η απόσπαση της προσοχής του εγκεφάλου σας δίνοντάς του διαφορετικές αισθήσεις στην επεξεργασία είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που βοηθά στη μείωση του πόνου, των ευαισθησιών και ακόμη και του γαργαλιστηρίου.
- Ενώ ο εγκέφαλός σας επικεντρώνεται στην επεξεργασία της αίσθησης τριβής ή τσιμπήματος που δημιουργείτε, θα έχει πρόβλημα να καταγράψει το άγγιγμα του γιατρού (ψηλάφηση) ως γαργαλιστικό.
- Ακόμη και μόνο το τρίψιμο των δακτύλων σας μπορεί να είναι χρήσιμο ή να χαράξετε το πλάι του ποδιού σας. Εφαρμόστε αρκετή πίεση στο δέρμα σας ώστε να μην είναι ελαφρώς γαργαλιστικό, αλλά όχι πολύ για να προκαλέσετε πόνο.
Μέρος 3 από 3: Χρήση βοηθητικών τεχνικών κατά τη διάρκεια ιατρικών εξετάσεων
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας να επικοινωνήσει με σαφήνεια τις προθέσεις του
Σως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένας γιατρός για να μειώσει το γαργάλημα στους ασθενείς κατά τη διάρκεια των φυσικών εξετάσεων είναι η σαφής επικοινωνία των προθέσεών τους πριν κάνουν οτιδήποτε. Ενημερώστε το γιατρό σας για το επίπεδο του γαργαλητού σας, πριν το αγγίξετε. Ρωτήστε αν χρησιμοποιούν ελαφρύτερη ή βαθύτερη ψηλάφηση (αγγίγματα) κατά τη διεξαγωγή εξετάσεων, ώστε να προετοιμαστείτε για αυτό.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας πει πού και πότε θα σας αγγίξει πριν το κάνουν. Η αφαίρεση της προσμονής συχνά εξαλείφει το γαργαλητό.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός στις ιδιαίτερα γαργαλιστικές περιοχές σας, όπως οι μασχάλες, η κάτω κοιλιακή χώρα, η βουβωνική χώρα και/ή τα πόδια σας.
- Διατηρήστε πάντα τον επαγγελματισμό για να αποτρέψετε τυχόν σεξουαλικούς ή ερωτικούς τόνους, που μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα / άγχος / διέγερση και να προκαλέσουν γαργαλισμούς.
Βήμα 2. Ζητήστε από τον γιατρό σας να πάρει το χρόνο του
Παρόλο που οι περισσότεροι γιατροί είναι απασχολημένοι και δεν έχουν πάντα την πολυτέλεια να αφιερώνουν πολύ χρόνο για φυσικές εξετάσεις, είναι χρήσιμο για να κάνουν τους ασθενείς να αισθάνονται πιο άνετα και δυνητικά λιγότερο γαργαλιστικά. Ένα απροσδιόριστο σκόπιμο άγγιγμα συνήθως δέχεται καλύτερα από ένα βιαστικό και αδέξιο άγγιγμα. Είναι επίσης καλύτερο για τον γιατρό σας να ξεκινήσει την ιατρική σας εξέταση νιώθοντας λιγότερο ευαίσθητες περιοχές και μετά ολοκληρώνοντας με τα πιο ευαίσθητα σημεία.
- Η πλάτη (σπονδυλική στήλη) είναι συνήθως μία από τις λιγότερο γαργαλιστικές περιοχές για άγγιγμα, εξέταση, μασάζ κλπ, ενώ η κοιλιά και τα πόδια είναι συχνά τα πιο ευαίσθητα.
- Με προσεκτική και σκόπιμη αλληλουχία κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας μπορεί να σας διευκολύνει να αναπτύξετε ένα επίπεδο άνεσης και αυτοπεποίθησης πριν χρειαστεί να υπομείνετε το άγγιγμα στα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας.
- Ένας ασθενής με γαργαλισμούς / νεύρα μπορεί να χάσει πολύ πολύτιμο χρόνο, οπότε ο γιατρός σας δεν θα πειράζει να ξοδέψει λίγο περισσότερο χρόνο αρχικά για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα για να εξοικονομήσετε χρόνο μακροπρόθεσμα.
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας να κρατήσει τα χέρια του ζεστά και στεγνά
Μια άλλη αιτία γαργαλιστικής και πονεμένης συμπεριφοράς στους ασθενείς αγγίζεται από κρύα ή βρεγμένα χέρια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι γιατροί να διατηρούν τα χέρια τους ζεστά και στεγνά κατά τη διάρκεια των φυσικών εξετάσεων, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου ή τη θερμοκρασία στο εσωτερικό της κλινικής. Μπορούν να τρίψουν τα χέρια τους μεταξύ τους ή να τα φυσήξουν για να ζεσταθούν πριν σας αγγίξουν. Τα χτυπήματα μαζί τους μερικές φορές ή το τινάξιμό τους για λίγα δευτερόλεπτα μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κυκλοφορία.
- Η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό των χεριών πριν αγγίξετε τους ασθενείς, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα χέρια του γιατρού σας είναι στεγνά πριν ξεκινήσετε την εξέταση.
- Το χρόνιο κάπνισμα και η κατανάλωση καφεΐνης συχνά οδηγούν σε κακή κυκλοφορία στα χέρια, γεγονός που τείνει να τα κάνει να κρυώνουν.
Βήμα 4. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το γιατρό ενώ ψηλαφάτε
Μια αποτελεσματική τεχνική για χρήση σε γαργαλιστικούς ή υπερευαίσθητους ασθενείς ονομάζεται "σάντουιτς με τα χέρια", η οποία περιλαμβάνει την τοποθέτηση των γιατρών στα χέρια σας, ενώ ψηλαφούν ευαίσθητα μέρη του σώματός σας. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός αισθάνεται το σώμα σας μέσω των χεριών ή των δακτύλων σας. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό για ψηλάφηση / κρούση των κοιλιακών σας οργάνων, αλλά δεν είναι πραγματικά κατάλληλο για λεπτότερες εργασίες όπως η αίσθηση του δέρματός σας.
- Αυτή η τεχνική φαίνεται να λειτουργεί επειδή οι άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν τις κινήσεις του χεριού του γιατρού καθώς ασκούν πίεση στο δέρμα, γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο περισσότερο.
- Επειδή δεν είναι δυνατόν οι άνθρωποι να γαργαλούν τον εαυτό τους (ο εγκέφαλος δεν το επιτρέπει), η τεχνική "σάντουιτς χεριών" ξεγελά τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί ότι η πίεση προέρχεται από το δικό σας χέρι, μειώνοντας έτσι το γαργαλητό σας.
Συμβουλές
- Δεν είναι σαφές γιατί οι άνθρωποι είναι γαργαλιστικοί. Είναι πιθανώς η αντίδραση του εγκεφάλου στην αίσθηση ενός απροσδόκητου ή αιφνιδιαστικού αγγίγματος.
- Όσο περισσότερες ιατρικές εξετάσεις περνάτε, ειδικά αν είναι με τον ίδιο γιατρό, τόσο λιγότερο γαργαλιστικό θα είστε επειδή θα νιώθετε πιο άνετα και θα ξέρετε τι να περιμένετε.
- Η γαργαλιότητα είναι πολύ πιο συχνή στα παιδιά σε σύγκριση με τους ενήλικες.
- Αν αρχίσετε να γελάτε ή να γελάτε στη μέση, πείτε τους ότι είστε πραγματικά γαργαλιστικοί, θα το καταλάβουν.
