Ένας τραυματισμός ή διάστρεμμα στον αστράγαλο μπορεί να είναι αρκετά επώδυνος και μπορεί να σας ξαπλώσει για λίγες ημέρες. Στους περισσότερους τραυματισμούς στον αστράγαλο, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στον αστράγαλο είναι τεντωμένοι ή τεντωμένοι. Τα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν αίμα και οξυγόνο στα πόδια σας επίσης συχνά σκίζονται και διαρρέουν αίμα στους γύρω ιστούς, γεγονός που προκαλεί μώλωπες στον αστράγαλο και το πόδι. Ευτυχώς, όμως, οι περισσότεροι τραυματισμοί στον αστράγαλο δεν είναι σοβαροί και επουλώνονται μετά από μερικές ημέρες θεραπείας στο σπίτι. Οι περισσότεροι μικροτραυματισμοί του αστραγάλου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με τη χρήση ξεκούρασης, πάγου και ανύψωσης για να περιοριστεί κάθε οίδημα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του αστραγάλου
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε τον τραυματισμένο αστράγαλο όσο το δυνατόν περισσότερο για 48 ώρες
Αφού διαστρέψετε ή τραυματίσετε τον αστράγαλο, είναι σημαντικό να ξεκουράσετε τον αστράγαλο για να αποφύγετε την επιδείνωση του τραυματισμού. Μείνετε καθισμένοι ή ξαπλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο με τον αστράγαλο ανασηκωμένο. Εάν πρέπει να περπατήσετε, περπατήστε αργά και χρησιμοποιήστε μια πατερίτσα για να αφαιρέσετε λίγο από το βάρος του τραυματισμένου αστραγάλου σας. Εάν αυτό είναι πολύ επώδυνο, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα σιδεράκι στον τραυματισμένο αστράγαλο, ώστε να συνεχίσετε να κυκλοφορείτε.
- Είναι εντάξει να εξακολουθείτε να είστε κάπως ενεργοί τις πρώτες 48 ώρες. Στην πραγματικότητα, η ήπια δραστηριότητα (π.χ. περπάτημα με πατερίτσα) μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν ισχυροί οι μύες στον τραυματισμένο αστράγαλο.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα σιδεράκι σε ιατρικό κατάστημα. Τα στηρίγματα αστραγάλου μπορούν επίσης να πωληθούν σε μεγάλα φαρμακεία ή φαρμακεία.
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στον τραυματισμένο αστράγαλο για 15-20 λεπτά
Εάν δεν έχετε στη διάθεσή σας ένα πακέτο πάγου, δοκιμάστε να βρέξετε ένα πανί και να το τυλίξετε γύρω στα 6-7 παγάκια ή χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά ως πακέτο πάγου. Επιλέξτε κάτι με μικρά κομμάτια, όπως κατεψυγμένο μπιζέλι ή καλαμπόκι. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το πακέτο πάγου στον αστράγαλο. Κρατήστε τον πάγο ελαφρά στον τραυματισμένο αστράγαλο έτσι ώστε να δροσίζει το δέρμα αλλά να μην προκαλεί πόνο.
- Η εφαρμογή παγοκύστης στον τραυματισμένο αστράγαλο θα προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων και περιορισμό της ροής αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, γεγονός που ελαχιστοποιεί το πρήξιμο.
- Η εφαρμογή πάγου στον τραυματισμένο αστράγαλο έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο με το να μουδιάζει τις νευρικές απολήξεις στην περιοχή.
- Μπορείτε να αγοράσετε παγοκύστες σε φαρμακείο ή φαρμακείο.
Βήμα 3. Εφαρμόστε πάγο 4-8 φορές την ημέρα για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό
Κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών, ο τραυματισμένος αστράγαλος θα πρηστεί και μπορεί να είναι αρκετά επώδυνος, οπότε ο πάγος θα βοηθήσει να μειωθεί αυτό το πρήξιμο. Όπως και με το αρχικό γλάσο, κρατήστε το πακέτο πάγου στον αστράγαλο για 15-20 λεπτά κάθε φορά. Κάντε πάγο στον αστράγαλο κάθε φορά που αισθάνεστε πόνο ή αρχίζει να πρήζεται, ή όποτε έχετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να εφαρμόσετε πάγο.
Κρατώντας το πακέτο πάγου στον τραυματισμένο αστράγαλο για περισσότερο από 20 λεπτά μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα ή να βλάψει το δέρμα
Βήμα 4. Συμπιέστε τον τραυματισμένο αστράγαλο για 48 ώρες για να αποφύγετε το πρήξιμο
Ο καλύτερος τρόπος για να συμπιέσετε τον αστράγαλο σας είναι να σύρετε το πόδι σας μέσα σε μια ελαστική ή κάλτσα συμπίεσης από νεοπρένιο (ή ένα μανίκι συμπίεσης που ταιριάζει στον αστράγαλο σας). Μια κάλτσα συμπίεσης θα ασκήσει ομοιόμορφη πίεση στον αστράγαλο και θα τον εμποδίσει να φουσκώσει μετά τον τραυματισμό. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε κάλτσα συμπίεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό περιτύλιγμα ή επίδεσμο.
Μπορείτε να αγοράσετε μανίκι ή κάλτσα συμπίεσης στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία. Θα είναι επίσης διαθέσιμα στα περισσότερα καταστήματα αθλητικών ειδών και ακόμη και σε ορισμένα μεγάλα σούπερ μάρκετ
Βήμα 5. Ανυψώστε τον τραυματισμένο αστράγαλο πάνω από την καρδιά σας για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο
Όταν είστε στο σπίτι τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό του αστραγάλου σας, περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο ξαπλωμένοι ή καθισμένοι με τον τραυματισμένο αστράγαλο ανυψωμένο. Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τον τραυματισμένο αστράγαλο σε μια στοίβα μαξιλαριών ή σε μια καρέκλα που βρίσκεται κοντά στη βάση του καναπέ ή του κρεβατιού που ξαπλώνετε. Όταν ξαπλώνετε, ο τραυματισμένος αστράγαλος πρέπει πάντα να είναι υψηλότερος από το επίπεδο της καρδιάς.
Ενώ σηκώνετε τον τραυματισμένο αστράγαλο, κρατήστε το πόδι σας ίσιο. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε το πόδι σας ώστε να μην υπάρχει πρόσθετη πίεση στον αστράγαλο
Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση σοβαρού τραυματισμού ή πόνου
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο αστράγαλος δεν βελτιωθεί μετά από 2-3 ημέρες
Εάν ο αστράγαλος δεν έχει βάρος ή είναι ακόμα πρησμένος μετά από 72 ώρες, μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και περιγράψτε πώς προέκυψε ο τραυματισμός, πώς τον αντιμετωπίσατε και πόσο πόνο βιώνετε. Αφήστε τον γιατρό να εξετάσει τον τραυματισμένο αστράγαλο. Ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει ακτινογραφίες του αστραγάλου για να βεβαιωθεί ότι δεν πρόκειται για κάταγμα οστού.
Επισκεφθείτε επίσης το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κόκκινες ραβδώσεις ή μπαλώματα που εκτείνονται προς τα έξω από την τραυματισμένη περιοχή. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι λοίμωξης
Βήμα 2. Πάρτε αναλγητικά NSAID για να βοηθήσετε με το πρήξιμο και να διαχειριστείτε τον πόνο
Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για τον πόνο όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διαδικασία επούλωσης. Αποτρέπουν επίσης το πρήξιμο, το οποίο θα επιτρέψει στον αστράγαλο να θεραπευτεί πιο γρήγορα. Πάρτε τα καψάκια σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία και αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από 3, 200 mg οποιουδήποτε ΜΣΑΦ κάθε μέρα.
Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα ΜΣΑΦ σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φαρμακείο
Βήμα 3. Πηγαίνετε στα επείγοντα εάν ο τραυματισμένος αστράγαλος δεν αντέχει βάρος
Επίσης, πηγαίνετε σε ένα ER εάν ο αστράγαλος είναι εντελώς μουδιασμένος ή εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε την άρθρωση του αστραγάλου. Αυτά είναι σημάδια ρήξης συνδέσμου και ο αστράγαλος μπορεί να χρειαστεί χειρουργική θεραπεία για την αποκατάσταση των οστών και των συνδέσμων στον αστράγαλο. Εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε μόνοι σας, ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας μεταφέρει ή καλέστε το 911 για ασθενοφόρο.
- Εάν ο αστράγαλος είναι σπασμένος-και ειδικά αν τυχόν κόκκαλα εκκολάπτονται από το τραυματισμένο κεφάλι του αστραγάλου στο ΕΚ.
- Μια μυρμήγκιασμα στον αστράγαλο μπορεί να υποδεικνύει ότι η τραυματισμένη περιοχή δεν λαμβάνει αρκετό αίμα και οξυγόνο. Αυτό μπορεί επίσης να υποδεικνύει βλάβη των νεύρων.
Συμβουλές
- Εάν έχετε τραυματίσει τους συνδέσμους στον αστράγαλο, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να επανέλθει ο αστράγαλος στο φυσιολογικό. Οι τραυματισμένοι σύνδεσμοι διογκώνονται γρήγορα και συνήθως είναι πολύ επώδυνοι. Όσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος και το πρήξιμο, τόσο πιο σοβαρός είναι ο τραυματισμός.
- Όταν καταστρέφετε τους συνδέσμους στον αστράγαλο, ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες συσσωρεύονται στην κατεστραμμένη περιοχή. Αυτές οι ουσίες διεγείρουν τους υποδοχείς του πόνου να στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας και να προκαλούν πρήξιμο στην περιοχή διατείνοντας τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξήσουν τη ροή του αίματος. Όσο περισσότερο αίμα ρέει στην πληγωμένη περιοχή, τόσο περισσότερο εμφανίζεται το πρήξιμο.
- Εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε ένα πακέτο πάγου στον τραυματισμό σας. Τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος και διαταραχές όπως ο διαβήτης, η περιφερική αρτηριακή νόσος (στένωση των αρτηριών που παρέχουν αίμα στα πόδια) και η νόσος του Buerger (στένωση των αιμοφόρων αγγείων στα χέρια και τα πόδια), μπορεί να επιδεινωθούν εάν το άκρο είναι παγωμένο.
