Οι υποτροπές της σχιζοφρένειας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες. Όσο περισσότερες υποτροπές έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να συμβεί άλλος. Μια υποτροπή είναι όταν αντιμετωπίζετε ψυχωτικά συμπτώματα που έχουν αντιμετωπιστεί και αντιμετωπιστεί προηγουμένως. Μπορείτε να εντοπίσετε μια υποτροπή της σχιζοφρένειας αναγνωρίζοντας πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια, εντοπίζοντας παράγοντες κινδύνου και δουλεύοντας για να αποτρέψετε την υποτροπή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση προειδοποιητικών σημείων υποτροπής
Βήμα 1. Παρατηρήστε αν αρχίσετε να έχετε αυταπάτες
Ένα κοινό σημάδι υποτροπής της σχιζοφρένειας είναι οι αυταπάτες. Αυτές οι αυταπάτες μπορεί να λάβουν διαφορετικές μορφές. Μπορεί να αρχίσετε να ακούτε φωνές μέσα στο κεφάλι σας, να βλέπετε πράγματα που δεν υπάρχουν, να πιστεύετε πράγματα που δεν είναι αληθινά ή να είστε παρανοϊκοί.
- Μπορεί να βρεθείτε ύποπτοι για φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα, οπότε μπορεί να σταματήσετε να είστε κοντά τους ή να μείνετε μακριά τους.
- Εάν αρχίσετε να έχετε περίεργες αισθήσεις ή ιδέες στο κεφάλι σας και γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι, απευθυνθείτε για βοήθεια.
Βήμα 2. Ελέγξτε για κοινωνική απόσυρση
Η απόσυρση από τους φίλους και την οικογένειά σας είναι ένα από τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια υποτροπής της σχιζοφρένειας. Μπορείτε να σταματήσετε να τους καλείτε ή να στέλνετε μηνύματα ή να αρχίσετε να ακυρώνετε σχέδια. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι δεν θέλετε να είστε κοντά σε κανέναν και, αντίθετα, να περνάτε όλο τον χρόνο σας μόνοι.
Μπορεί να μην θέλετε να είστε κοντά σε ανθρώπους επειδή είστε καχύποπτοι μαζί τους ή νιώθετε θυμό απέναντί τους. Αυτό είναι επίσης ένα σημάδι έγκαιρης προειδοποίησης
Βήμα 3. Προσέξτε τις αλλαγές διάθεσης
Ένα άλλο σύμπτωμα της υποτροπής της σχιζοφρένειας είναι η ξαφνική αρνητική αλλαγή στη διάθεση ή τα συναισθήματά σας. Μπορεί ξαφνικά να αρχίσετε να είστε ευερέθιστοι, ενοχλημένοι ή παράλογα θυμωμένοι. Μπορεί επίσης να βρεθείτε πιο νευρικοί, λυπημένοι ή καταθλιπτικοί. Μπορεί να νιώθετε πιο ταραγμένοι ή να χάσετε την ψυχραιμία σας πιο εύκολα.
- Μπορεί να αρχίσετε να ενεργείτε ή να νιώθετε πιο ανήσυχοι και αγχωμένοι από το συνηθισμένο.
- Μπορεί να αρχίσετε να μιλάτε με πιο επιθετικό ή καταθλιπτικό τρόπο.
Βήμα 4. Αναζητήστε διαταραχές ύπνου
Εάν κινδυνεύετε από υποτροπή, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές στον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σταματήσετε να κοιμάστε λόγω αϋπνίας ή να μην αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ύπνο για μία ή περισσότερες νύχτες.
Μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή αισθάνεστε ανήσυχοι, έχετε αγωνιστικές σκέψεις, ακούτε φωνές ή υποφέρετε από παράνοια
Βήμα 5. Παρακολούθηση ανοργάνωτης σκέψης
Ένα άλλο σύμπτωμα για μια υποτροπή της σχιζοφρένειας είναι η ανοργάνωτη σκέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, αγωνιστικές σκέψεις, σκέψεις που δεν θα φύγουν ή δεν θα σας αφήσουν ήσυχους ή σκέψεις που μπορεί να μην είναι συνδεδεμένες. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση ή την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών.
Αυτή η διαταραγμένη σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε περίεργες σκέψεις ή αναληθείς
Βήμα 6. Ελέγξτε για άλλες αλλαγές συμπεριφοράς
Εάν κινδυνεύετε από υποτροπή, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε επιπλέον αλλαγές συμπεριφοράς. Η όρεξή σας μπορεί να αλλάξει και να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο ή να μην θέλετε να φάτε καθόλου. Μπορεί να έχετε λιγότερη ενέργεια και να νιώθετε εξαιρετικά λήθαργοι ή να αρχίσετε ξαφνικά να ενεργείτε με περισσότερη ενέργεια.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ότι σταματάτε να νοιάζεστε για την εμφάνισή σας και αφήνετε την προσωπική σας υγιεινή να πάει. Αναρωτηθείτε: «Έχω κάνει ντους ή έχω κάνει μπάνιο πρόσφατα;»
- Μπορεί να σταματήσετε να ενδιαφέρεστε για πράγματα που σας ενδιαφέρουν παλιά.
- Mightσως παρατηρήσετε ότι και άλλοι άνθρωποι αρχίζουν να εκφράζουν ανησυχία για τη συμπεριφορά σας ή τα πράγματα που λέτε.
Μέθοδος 2 από 3: Προσδιορισμός των κινδύνων για υποτροπή της σχιζοφρένειας
Βήμα 1. Παραδεχτείτε εάν έχετε σταματήσει να παίρνετε τα φάρμακά σας
Ο πιο συνηθισμένος λόγος υποτροπής της σχιζοφρένειας είναι να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Πολλοί άνθρωποι σταματούν να παίρνουν τα φάρμακά τους επειδή αισθάνονται ότι δεν χρειάζονται πια το φάρμακο επειδή τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί. Άλλοι μπορεί να σταματήσουν εάν εμφανίσουν αρνητικές παρενέργειες.
- Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Συχνά, μια υποτροπή της σχιζοφρένειας μπορεί να προληφθεί συνεχίζοντας να παίρνετε τα φάρμακά σας.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν έχετε πάρει το φάρμακό σας στη σωστή δοσολογία κάθε μέρα. Εάν παραλείψατε δόσεις, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Βήμα 2. Προσδιορίστε αν έχετε κάνει κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Η κατάχρηση ουσιών είναι μια άλλη κοινή αιτία υποτροπής της σχιζοφρένειας. Εάν έχετε πιει αλκοόλ ή παίρνετε ψυχαγωγικά ναρκωτικά, κινδυνεύετε από υποτροπή. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν ψυχωτικά συμπτώματα και επεισόδια.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε όλα τα ναρκωτικά και το αλκοόλ από τη ζωή σας. Αυτό περιλαμβάνει τον καπνό και ακόμη και την καφεΐνη
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν είστε υπό πίεση
Το περιττό άγχος και οι συναισθηματικές ανατροπές μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος από ένα ή περισσότερα μέρη της ζωής σας, όπως η εργασία, η οικογένεια ή οι σχέσεις. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, λήθαργο και κοινωνική απόσυρση, όλα αυτά είναι πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια για υποτροπή.
Μπορεί να σας οδηγήσει σε υποτροπή από καυγά με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, προβλήματα στη δουλειά ή δραστικές αλλαγές στη ζωή σας θετικές ή αρνητικές
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη υποτροπών
Βήμα 1. Τηρήστε τη θεραπεία σας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε την εμφάνιση υποτροπής σχιζοφρένειας είναι να τηρήσετε τη θεραπεία σας. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη του φαρμάκου σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζετε συμπτώματα. Θα πρέπει επίσης να πηγαίνετε σε όλα τα ραντεβού θεραπείας και να παρακολουθείτε οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία.
- Εάν τα συμπτώματά σας είναι καλύτερα, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τη γιατρό σας τη χαμηλότερη δόση του φαρμάκου σας.
- Δεν πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία ακόμη και αν διαχειρίζεστε τη σχιζοφρένεια σας. Συζητήστε για τη μείωση των θεραπευτικών συνεδριών με τον θεραπευτή σας και λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας. Η σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε κάποιον που σας γνωρίζει καλά, στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε και να αποτρέψετε την πλήρη υποτροπή.
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Μια ομάδα υποστήριξης είναι μια εξαιρετική τεχνική αυτοδιαχείρισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε τις υποτροπές. Οι ομάδες υποστήριξης είναι άτυπες συγκεντρώσεις που διοικούνται από άλλους που επίσης πάσχουν από σχιζοφρένεια. Οι ομάδες υποστήριξης σας προσφέρουν υποστήριξη και κατανόηση, μαζί με ένα μέρος για να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους διαχείρισης της σχιζοφρένειάς σας ή να προσεγγίσετε προβλήματα. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις και να μιλήσετε με άλλους που έχουν περάσει αυτό που έχετε
Βήμα 3. Μάθετε τα πρώτα σημάδια υποτροπής
Το να γνωρίζετε πώς να εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια υποτροπής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε κάτι πριν από την υποτροπή. Τα συμπτώματα υποτροπής σάς ενημερώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά πριν πάτε σε ψυχωσικό επεισόδιο. Μπορείτε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας ή να λάβετε βοήθεια από ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο.
- Μπορεί να θέλετε να μετατρέψετε τα συμπτώματα υποτροπής σε μια λίστα ελέγχου αυτοαξιολόγησης. Κάθε μέρα ή κάθε λίγες ημέρες, μπορείτε να διαβάζετε τις ερωτήσεις για να καθορίσετε εάν αντιμετωπίζετε σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αναρωτηθείτε εάν είχατε αϋπνία, κοινωνική απόσυρση, έλλειψη ενδιαφέροντος για την υγιεινή, άγχος ή κατάθλιψη, προβλήματα συγκέντρωσης ή λήθη.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε ή κινδυνεύετε να εμφανίσετε υποτροπή, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Ενημερώστε το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Να είστε ειλικρινείς για τυχόν συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου, όπως η λήθη φαρμάκων, η λήψη ναρκωτικών ή το άγχος.
