Εάν είστε 65 ετών και άνω και είστε εγγεγραμμένοι σε πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης Medicare Advantage ή Medicap, δικαιούστε το πρόγραμμα SilverSneakers. Για να συμμετάσχετε, επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους και συμπληρώστε τη φόρμα καταλληλότητας. Αυτό σας οδηγεί σε μια σελίδα όπου το SilverSneakers θα σας δώσει τον αριθμό ταυτότητάς σας και την κάρτα SilverSneakers, η οποία σας δίνει πρόσβαση στα τοπικά γυμναστήρια που προσφέρουν το πρόγραμμα SilverSneakers. Εάν δεν θέλετε να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο για προπόνηση, το SilverSneakers διαθέτει πολλά online βίντεο, ώστε να μπορείτε να γυμναστείτε στο σπίτι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Έλεγχος της καταλληλότητάς σας
Βήμα 1. Μεταβείτε στη σελίδα καταλληλότητας SilverSneakers για να επιβεβαιώσετε την καταλληλότητά σας
Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε το SilverSneakers, πρέπει να είστε 65 ετών και άνω και να έχετε εγγραφεί σε ένα πρόγραμμα Medicare Advantage ή Medigap που σας δίνει πρόσβαση στο πρόγραμμα. Το SilverSneakers διαθέτει μια εύκολη φόρμα που μπορείτε να συμπληρώσετε για να μάθετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις.
- Βρείτε τη σελίδα καταλληλότητας στη διεύθυνση
- Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτήν τη φόρμα επισκεπτόμενοι τον ιστότοπο του SilverSneakers και κάνοντας κλικ στην επιλογή "Ελέγξτε την καταλληλότητά σας" στην επάνω δεξιά γωνία.
Βήμα 2. Συμπληρώστε τα ζητούμενα προσωπικά στοιχεία και κάντε κλικ στην επιλογή "Υποβολή
Για να ελέγξετε εάν το πρόγραμμα Medicare περιλαμβάνει το πρόγραμμα, χρησιμοποιήστε τη φόρμα SilverSneakers για να συμπληρώσετε το όνομα, την ημερομηνία γέννησης, την τοποθεσία και τα στοιχεία επικοινωνίας σας. Μόλις υποβάλετε τη φόρμα, το SilverSneakers θα χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες σας για να μάθει εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις.
Εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις, θα μεταφερθείτε σε μια σελίδα που σας δίνει οδηγίες σχετικά με τον τρόπο ρύθμισης του προφίλ σας, ώστε να λαμβάνετε τον αριθμό της κάρτας SilverSneakers
Βήμα 3. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη σελίδα για να ρυθμίσετε τον λογαριασμό σας
Μόλις εγκριθείτε μέσω του ελέγχου καταλληλότητας, το SilverSneakers θα σας κατευθύνει σε μια φόρμα που πρέπει να συμπληρωθεί για να έχετε πρόσβαση στον αριθμό ταυτότητας και στην κάρτα SilverSneakers. Συμπληρώστε πληροφορίες όπως το όνομά σας, την ημερομηνία γέννησης, τον ταχυδρομικό κώδικα και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Βήμα 4. Λάβετε τον αριθμό αναγνώρισης SilverSneakers για πρόσβαση στα μαθήματα
Αφού υποβάλετε τη φόρμα, θα λάβετε τον αριθμό ταυτότητάς σας. Ο αριθμός ταυτότητάς σας χρησιμοποιείται για πρόσβαση στο περιεχόμενο στον ιστότοπο του SilverSneakers, καθώς και για πρόσβαση σε γυμναστήρια και κοινοτικά κέντρα που προσφέρουν το πρόγραμμα SilverSneakers.
Το SilverSneakers θα σας στείλει μια φυσική κάρτα με τον αριθμό σας για να την φέρετε στα τοπικά γυμναστήρια
Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση γυμναστηρίου κοντά σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα παρακολούθησης τοποθεσίας SilverSneakers για να βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά σας
Δεν προσφέρουν όλα τα γυμναστήρια το πρόγραμμα SilverSneakers. Ο ιστότοπος SilverSneakers προσφέρει ένα εργαλείο αναζήτησης που σας επιτρέπει να καταλάβετε ποια γυμναστήρια ή κοινοτικά κέντρα κοντά σας προσφέρουν το πρόγραμμα, καθώς και ποιοι τύποι μαθημάτων προσφέρουν.
Μπορείτε να βρείτε τον εντοπιστή θέσης του γυμναστηρίου στη διεύθυνση
Βήμα 2. Πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ή τον ταχυδρομικό σας κώδικα στο tracker και πατήστε enter
Η σελίδα παρακολούθησης τοποθεσίας SilverSneakers δείχνει μια εικόνα ενός χάρτη με γραμμές αναζήτησης ακριβώς κάτω από αυτήν. Πληκτρολογήστε την πόλη, τον ταχυδρομικό κώδικα ή την πλήρη διεύθυνση σας στην επάνω γραμμή αναζήτησης και πατήστε το μεγεθυντικό φακό για να βρείτε τα πλησιέστερα γυμναστήρια κοντά σας που δέχονται το σχέδιο SilverSneakers.
Η δεύτερη γραμμή αναζήτησης σάς επιτρέπει να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας συγκεκριμένες τάξεις ή παροχές που θα θέλατε, αλλά αυτό δεν απαιτείται
Βήμα 3. Κάντε κλικ στο λογότυπο SilverSneakers σε μια περιοχή που βρίσκεται κοντά σας
Ο χάρτης θα σας δείξει ποια γυμναστήρια κοντά σας προσφέρουν το πρόγραμμα SilverSneakers τοποθετώντας ένα πάνινο παπούτσι σε αυτό το σημείο. Ανάλογα με την τοποθεσία σας, μπορεί να εμφανίζονται πολλά διαφορετικά εικονίδια αθλητικών παπουτσιών ή πολύ λίγα. Κάντε κλικ σε ένα αθλητικό παπούτσι κοντά στην τοποθεσία σας για να δείτε ποιο γυμναστήριο είναι και τι προσφέρει.
Βήμα 4. Πατήστε "Λεπτομέρειες" για να βρείτε στοιχεία επικοινωνίας και διαθέσιμες ανέσεις για το γυμναστήριο
Αφού κάνετε κλικ στην επιλογή "Λεπτομέρειες", θα εμφανιστεί η διεύθυνση, ο αριθμός τηλεφώνου και ο ιστότοπος για το επιλεγμένο γυμναστήριο. Η σελίδα θα απαριθμεί επίσης τις ανέσεις ή τα μαθήματα που προσφέρει το γυμναστήριο, όπως δωρεάν βάρη, καρδιαγγειακό εξοπλισμό ή την κλάση SilverSneakers Classic.
- Άλλες ανέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εξοπλισμό προπόνησης αντίστασης, χαμάμ ή σάουνα ή γήπεδα μπάσκετ.
- Αυτή η σελίδα θα προσφέρει επίσης οδηγίες για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη θέση του γυμναστηρίου.
Βήμα 5. Φέρτε μαζί σας την κάρτα SilverSneakers όταν επισκέπτεστε το γυμναστήριο
Εάν αποφασίσετε να πάτε σε μία από τις θέσεις του γυμναστηρίου, θα χρειαστείτε τον αριθμό SilverSneakers σας για να σας κάνουν check in. Εάν δεν έχετε μαζί σας τη φυσική σας κάρτα, σημειώστε τον αριθμό ταυτότητας SilverSneakers σας ώστε να ξέρουν ότι είστε εσείς.
- Εάν δεν γνωρίζετε τον αριθμό ταυτότητάς σας, επισκεφτείτε τον ιστότοπο και συνδεθείτε για να μεταβείτε στο προφίλ σας.
- Αντικαταστήστε την κάρτα σας συμπληρώνοντας μια ηλεκτρονική φόρμα στον ιστότοπό τους που αναφέρει ότι την χάσατε, εάν είναι απαραίτητο.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση άλλων λειτουργιών SilverSneakers
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο SilverSneakers για να διαβάσετε σχετικά με θέματα υγείας και ευεξίας
Ο ιστότοπος SilverSneakers προσφέρει ένα τμήμα ιστολογίου με άρθρα σχετικά με πράγματα όπως υγιεινά τρόφιμα για κατανάλωση, εξαιρετικές ασκήσεις για αρχάριους ή πώς οι εκπαιδευτές SilverSneakers διαφέρουν από τους κανονικούς εκπαιδευτές. Επισκεφτείτε το ιστολόγιό τους για να διαβάσετε σχετικά με άλλα θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας άσκησης.
Επισκεφτείτε το blog του SilverSneakers στη διεύθυνση
Βήμα 2. Μάθετε λεπτομέρειες για κάθε επιλογή τάξης χρησιμοποιώντας την καταχώριση κλάσης
Ο ιστότοπος SilverSneakers προσφέρει μια πλήρη λίστα με τα μαθήματα που προσφέρουν, καθώς και μια περιγραφή κάθε τάξης, ώστε να γνωρίζετε τι να περιμένετε. Κάντε κλικ στον τίτλο της τάξης για να μεταφερθείτε σε μια σελίδα που σας δείχνει ένα βίντεο της άσκησης καθώς και περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την τάξη.
- Βρείτε την καταχώριση της τάξης στη διεύθυνση
- Για παράδειγμα, αν κάνετε κλικ στο CardioFit, θα μάθετε ότι αυτό το μάθημα έχει διάρκεια 45-60 λεπτά και είναι 4 στα 5 για το επίπεδο έντασής του.
- Άλλες επιλογές κατηγορίας περιλαμβάνουν SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash και Boom Muscle.
Βήμα 3. Γυμναστείτε στο σπίτι χρησιμοποιώντας βίντεο κατά παραγγελία του SilverSneakers
Εάν δεν θέλετε να πάτε σε γυμναστήριο, το SilverSneakers προσφέρει πολλά διαδικτυακά μαθήματα που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας. Επιλέξτε ένα μάθημα όπως το SilverSneakers Stability, Circuit ή Boom: Mind για να ακολουθήσετε μαζί με ένα βίντεο από την άσκηση.
- Σχεδιάστε να κάνετε αυτές τις προπονήσεις σε ένα δωμάτιο με πολύ καθαρό χώρο.
- Η επιλογή βίντεο κατά παραγγελία δείχνει επίσης την πρόσφατη δραστηριότητά σας και σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε πράγματα όπως μια πρόκληση 30 ημερών.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή SilverSneakers για να προσαρμόσετε και να καταγράψετε τις προπονήσεις σας
Κατεβάστε την εφαρμογή SilverSneakers στο τηλέφωνό σας, ώστε να έχετε πρόσβαση στις προπονήσεις και τις πληροφορίες του λογαριασμού σας SilverSneakers όποτε τη χρειάζεστε. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, μπορείτε να βρείτε τοποθεσίες και μαθήματα γυμναστικής κοντά σας και να ακολουθήσετε μαζί με προσαρμοσμένες προπονήσεις.
- Η εφαρμογή SilverSneakers αποθηκεύει τον αριθμό ταυτότητάς σας για εσάς, ώστε να έχετε πάντα πρόσβαση σε αυτόν.
- Καταγράψτε τις προπονήσεις σας και παρακολουθήστε την πρόοδο της άσκησής σας χρησιμοποιώντας επίσης την εφαρμογή.
