Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που υποβάλλονται σε νόμιμη άμβλωση μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο δεν βιώνουν σημαντικές μακροπρόθεσμες ψυχολογικές συνέπειες, η άμβλωση μπορεί να είναι μια συναισθηματική εμπειρία. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε υγιεινά μια άμβλωση λαμβάνοντας μια τεκμηριωμένη απόφαση, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για τη διαδικασία, αντιμετωπίζοντας τη διαδικασία, αντιμετωπίζοντας τις συνέπειες και εξασκώντας συγχώρεση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Κάνοντας την επιλογή
Βήμα 1. Αναλύστε τις επιλογές που έχετε
Για να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε τις διαφορετικές επιλογές που έχετε. Να ξέρετε ότι οι άνθρωποι που επέλεξαν μια άμβλωση έναντι άλλου τύπου επιλογής, περνούν περίπου το ίδιο γενικά όσον αφορά την ψυχολογική έκβαση.
- Γράψτε ή σκεφτείτε τις επιλογές σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε: γονείς, να θέσετε το παιδί για υιοθεσία (ανοιχτό ή κλειστό), να υπογράψετε την κηδεμονία σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο ή να διακόψετε την εγκυμοσύνη σας. Ζυγίστε την κατάστασή σας με αυτές τις επιλογές.
- Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών θεμάτων και των δικών σας συναισθημάτων.
Βήμα 2. Εξετάστε τις προσωπικές σας πεποιθήσεις και συναισθήματα
Μερικοί άνθρωποι δεν αντέχουν την ιδέα της έκτρωσης, άλλοι είναι αμφίθυμοι και άλλοι πιστεύουν ότι είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Μπορεί να βρίσκεστε οπουδήποτε στο φάσμα. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα δικά σας συναισθήματα απέναντι στο να είστε γονείς. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά.
- Έχετε ισχυρές θρησκευτικές απόψεις για την άμβλωση;
- Πώς νιώθετε για τους άλλους ανθρώπους που κάνουν εκτρώσεις;
- Νιώθετε έτοιμοι να γίνετε γονείς;
- Εάν διατηρήσετε την εγκυμοσύνη, θα θέλατε να μπορείτε να δείτε το μωρό;
- Θα ήσασταν εντάξει με τους ανθρώπους που γνωρίζουν και ενδεχομένως σας κρίνουν, εάν διακόψετε την εγκυμοσύνη;
Βήμα 3. Εξετάστε πρακτικά ζητήματα
Οραματιστείτε διαφορετικά μέλλοντα για τον εαυτό σας: ένα στο οποίο διατηρείτε την εγκυμοσύνη και το μωρό, ένα στο οποίο πραγματοποιείτε την εγκυμοσύνη και στη συνέχεια βάζετε το μωρό για υιοθεσία, ένα στο οποίο τερματίζετε την εγκυμοσύνη κ.λπ.
- Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αποκτήσετε παιδί;
- Ποιο θα ήταν το μέλλον σας και το μέλλον της οικογένειάς σας, εάν είχατε ένα παιδί;
- Είστε πρόθυμοι να το πείτε σε έναν γονέα ή να πάτε ενώπιον δικαστή εάν το απαιτεί η πολιτεία σας;
- Μπορείτε ψυχολογικά να χειριστείτε μια άμβλωση; Θα μπορούσατε να το χειριστείτε με επιπλέον υποστήριξη;
- Μπορείτε ψυχολογικά να χειριστείτε την εγκυμοσύνη;
Βήμα 4. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε
Η υποστήριξη θα σας βοηθήσει να σταθμίσετε τις επιλογές σας και να προετοιμαστείτε για όποια επιλογή θέλετε. Η υποστήριξη σας βοηθά να αισθανθείτε πιο σίγουροι για την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Είτε πρόκειται για γονέα, φίλο, μέντορα, μέλος κλήρου ή σύμβουλο, χρειάζεστε κάποιον για να μπορείτε να απευθυνθείτε για άνεση και υποστήριξη.
- Λάβετε υποστήριξη από τον σύντροφό σας, εάν έχετε.
- Λάβετε υποστήριξη από τους γονείς αν είναι δυνατόν.
- Δεν χρειάζεστε άτομα που δεν σας υποστηρίζουν. Τα άτομα που προσπαθούν να λάβουν υποστήριξη από άτομα που δεν είναι υποστηρικτικά έχουν μεγαλύτερη ψυχολογική δυσφορία. (Εάν είστε 18 ετών και άνω, δεν είστε υποχρεωμένοι να το πείτε σε κανέναν.)
- Βρείτε υποστήριξη αλλού εάν δεν τη λάβετε από τον σύντροφό σας ή τους γονείς σας. Δοκιμάστε να μιλήσετε με φίλους ή αδέλφια.
Βήμα 5. Μιλήστε με γιατρό
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος χρησιμοποιώντας ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, ίσως θελήσετε να επιβεβαιώσετε ότι είστε έγκυος, βλέποντας έναν γιατρό. Εάν δεν έχετε αποφασίσει εάν θέλετε ή όχι να διακόψετε την εγκυμοσύνη, μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να πάρετε την απόφασή σας.
- Κάντε πολλές ερωτήσεις στο αρχικό σας ραντεβού.
- Κάθε Planned Parenthood έχει εκπαιδευμένο προσωπικό για να συζητήσει τις ανησυχίες σας.
Βήμα 6. Κατανοήστε τα αποτελέσματα της απόφασης
Τα άτομα που έχουν ευκολότερο χρόνο να πάρουν την απόφαση, που είναι ικανοποιημένα με την επιλογή και που τερματίζουν ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, δείχνουν ευκολότερο να αντιμετωπίσουν τη διαδικασία της έκτρωσης.
Αφιερώστε χρόνο για να το σκεφτείτε. Μια βιαστική απόφαση μπορεί να είναι για την οποία μετανιώνετε. Αφιερώστε χρόνο για να σταθμίσετε τις επιλογές και να αποφασίσετε τι πιστεύετε ότι είναι καλύτερο
Βήμα 7. Έχετε επίγνωση των παραγόντων κινδύνου
Η άμβλωση είναι μια σε μεγάλο βαθμό ασφαλής διαδικασία, με μόνο περίπου το 1% των ατόμων να αντιμετωπίζουν επιπλοκές. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βιώνουν σημαντικές ψυχολογικές συνέπειες μετά από μια έκτρωση, αλλά μερικοί το κάνουν. Ο κίνδυνος ψυχολογικής βλάβης αυξάνεται όταν υπάρχουν άλλοι παράγοντες στρες ή προβλήματα ψυχικής υγείας που υπάρχουν.
- Γνωρίστε το ιστορικό της ψυχικής σας υγείας. Εάν έχετε ιστορικό συναισθηματικών προβλημάτων, μπορεί να έχετε δυσκολότερο να αντιμετωπίσετε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη ή άμβλωση.
- Προσδιορίστε άλλους παράγοντες άγχους στη ζωή σας. Εάν έχετε χαμηλή οικονομική ικανότητα, μπορεί να έχετε πιο δύσκολο χρόνο να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες μιας έκτρωσης.
- Κατανοήστε το δίκτυο υποστήριξής σας. Εάν έχετε βιώσει ενδοοικογενειακή βία ή σύντροφο ή δεν έχετε επαρκές σύστημα υποστήριξης, μπορεί επίσης να περάσετε πιο δύσκολα.
- Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ψυχολογικό αποτέλεσμα μιας έκτρωσης. Τα άτομα που δεν έχουν υγιείς τρόπους αντιμετώπισης μπορεί να βιώσουν μεγαλύτερη αγωνία.
Μέθοδος 2 από 5: Προετοιμασία για έκτρωση
Βήμα 1. Ερευνήστε διαφορετικές κλινικές
Εάν έχετε αποφασίσει να τερματίσετε την εγκυμοσύνη, θα θέλετε να μάθετε πού θέλετε να γίνει η διαδικασία.
- Μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή από τον ιατρό σας.
- Αναζητήστε παρόχους στον ιστότοπο της Planned Parenthood.
Βήμα 2. Ενημερωθείτε
Βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως ενημερωμένοι για όλα όσα θα συμβούν.
- Καλέστε εκ των προτέρων ή μιλήστε με ένα μέλος του προσωπικού ή γιατρό για το τι να περιμένετε.
- Μάθετε για το κόστος, ορισμένες υπηρεσίες μπορεί να είναι χαμηλού κόστους ή δωρεάν, ενώ άλλες μπορεί να είναι ακριβές ανάλογα με το πού επιλέγετε να πάτε.
- Κατανοήστε τους νόμους περί αμβλώσεων στην πολιτεία σας.
- Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους αμβλώσεων και ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς.
- Εάν ρωτήσετε το γιατρό, θα σας δώσει μια περίληψη πριν από τη διαδικασία και θα σας καθοδηγήσει όσο συμβαίνει.
Βήμα 3. Γνωρίστε τις πιθανές παρενέργειες
Το Planned Parenthood έχει πληροφορίες σχετικά με το τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε τύπο έκτρωσης. Αναζητήστε επίσης επιπλοκές, ώστε να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε στη σπάνια πιθανότητα να συμβούν.
- Μπορεί να εμφανίσετε ελαφριά έως μέτρια αιμορραγία, παρόμοια με την περίοδο. Ωστόσο, εάν η αιμορραγία συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε κράμπες, οι οποίες δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μία ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης 24 ώρες στη σπάνια πιθανότητα να πάει κάτι στραβά.
Βήμα 4. Κατανοήστε τη συναισθηματική σας διαδικασία
Η αγωνία από μια έκτρωση τείνει να είναι μεγαλύτερη πριν γίνει η άμβλωση. Δεν υπάρχει «λάθος» τρόπος να νιώθεις. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό και ενοχή. Αυτά μπορεί να είναι ήπια ή έντονα. Άλλοι άνθρωποι περνούν ευκολότερα και δεν αισθάνονται πιο έντονα από ό, τι για οποιαδήποτε ιατρική διαδικασία. Μπορεί να είστε νευρικοί ή φοβισμένοι, και αυτό είναι εντάξει.
- Εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο άτομο (κάποιον που είναι καλός ακροατής) και εξηγήστε τα συναισθήματά σας.
- Συζητήστε με άλλους που έχουν βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση.
- Αναζητήστε στο διαδίκτυο ομάδες υποστήριξης ή φόρουμ για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι φόρουμ υπέρ-επιλογής.
Βήμα 5. Προετοιμάστε υλικά για μετά τη διαδικασία
Mayσως θελήσετε να το κάνετε εύκολα μετά την έκτρωση, οπότε προετοιμαστείτε για μια ή δύο ήρεμες μέρες στο σπίτι.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά μαξιλάρια για αιμορραγία μετά τη διαδικασία. (Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει επιθέματα αντί για ταμπόν.)
- Ολοκληρώστε τις δουλειές σας, όπως πλυντήριο ρούχων και ψώνια. Εάν αντιμετωπίζετε κράμπες, ίσως θελήσετε να το χαλαρώσετε.
- Πάρτε μαζί βιβλία, ταινίες και άλλα χαλαρωτικά υλικά δραστηριοτήτων. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα για να παρακολουθήσετε ταινίες.
Βήμα 6. Ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει σε κλινική έκτρωσης εάν είναι δυνατόν
Αυτό το άτομο μπορεί να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη. Εάν πρόκειται να ηρεμήσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας (δηλαδή να σας χορηγηθεί φάρμακο για να σας χαλαρώσει), τότε θα χρειαστείτε κάποιον που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε με ασφάλεια στο σπίτι.
Μέθοδος 3 από 5: Αντιμετώπιση της διαδικασίας
Βήμα 1. Χαλαρώστε
Η ικανότητα χρήσης δεξιοτήτων χαλάρωσης είναι ένα μεγάλο μέρος της θετικής αντιμετώπισης. Σας βοηθά να είστε ήρεμοι και μειώνει κάθε άγχος ή νευρικότητα που μπορεί να έχετε σχετικά με τη διαδικασία.
Πριν ξεκινήσει η διαδικασία, αρχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας, παίρνοντας βαθιές εισπνοές και εκπνοές
Βήμα 2. Μιλήστε με ομοϊδεάτες
Η συζήτηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με άλλους που έχουν υποστεί παρόμοια κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας όχι μόνο για τη διαδικασία, αλλά για την απόφασή σας να διακόψετε την εγκυμοσύνη. Λάβετε υποστήριξη κατά τη διαδικασία και βοηθήστε να νιώσετε ότι δεν θα το περάσετε μόνοι σας.
- Μιλήστε με οποιονδήποτε φίλο έχει τις πεποιθήσεις σας, ειδικά αν έχουν κάνει επίσης έκτρωση στο παρελθόν.
- Να είστε προσεκτικοί με τις οργανώσεις υπέρ της ζωής. Αυτά μπορεί να χρησιμοποιούν χειραγώγηση ή παραπληροφόρηση σε μια προσπάθεια να σας πιέσουν να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη σας.
Βήμα 3. Αποφύγετε τους επιβλαβείς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Αποφύγετε τη χρήση ουσιών όπως αλκοόλ ή ναρκωτικών ως τρόπο αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα, αλλά αν αντιμετωπίζετε δύσκολα συναισθήματα (κατάθλιψη, θλίψη, απώλεια), οι ουσίες μπορεί μόνο να παρατείνουν και να επιδεινώσουν τον συναισθηματικό σας πόνο μακροπρόθεσμα.
- Δοκιμάστε άσκηση, ημερολόγιο, συνομιλία με θεραπευτή, συνομιλία με φίλο, δημιουργία τέχνης ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε ή να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα.
- Κλείστε ένα ραντεβού με έναν γιατρό ή θεραπευτή εάν αισθάνεστε υπερβολικά καταβεβλημένοι ή εάν φοβάστε ότι θα στραφείτε σε επιβλαβείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Μέθοδος 4 από 5: Αντιμετώπιση των επιδράσεων
Βήμα 1. Ακούστε όλες τις οδηγίες δημοσίευσης
Η κλινική θα πρέπει να σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες για το τι πρέπει να κάνετε μόλις τελειώσει η διαδικασία.
- Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Αν θέλετε, επωφεληθείτε από τα παυσίπονα που σας διατίθενται.
- Οι οδηγίες μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση μαξιλαριών αντί ταμπόν κατά τη διαδικασία της αιμορραγίας.
- Μην καθίσετε σε νερό, ντους ή τοποθετήστε φάρμακα στον κόλπο σας μετά. (Μπορείτε να κάνετε ντους όποτε θέλετε.)
- Πολλοί γιατροί συνιστούν να μην εισάγετε τίποτα στον κόλπο σας ή να κάνετε κολπικό σεξ για μια εβδομάδα μετά τη διαδικασία.
- Mayσως χρειαστεί να ξεκουραστείτε μετά τη διαδικασία.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τις οδηγίες σας μετά τη φροντίδα κάπου όπου μπορείτε να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτές
Ο γιατρός σας θα σας δώσει πληροφορίες για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας, μαζί με έναν αριθμό τηλεφώνου για να καλέσετε για τυχόν απορίες ή ανησυχίες.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο προγραμματισμού ραντεβού παρακολούθησης
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει να προγραμματίσει ένα ραντεβού παρακολούθησης σε 2 έως 4 εβδομάδες.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε για το υπόλοιπο της ημέρας
Για μια διαδικασία αναρρόφησης, μπορείτε συνήθως να επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητες την επόμενη μέρα. Η ανάρρωση μετά από διαδικασία διαστολής και εκκένωσης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.
Βήμα 5. Πάρτε μερικές ημέρες στον εαυτό σας εάν τις χρειάζεστε
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θεραπευτείτε τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά από το άγχος της διακοπής της εγκυμοσύνης.
- Για παράδειγμα, περάστε τουλάχιστον ένα βράδυ βλέποντας κωμωδίες, τρώγοντας παγωτό και ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.
- Μην αναλαμβάνετε τίποτα νέο που είναι αγχωτικό εάν μπορείτε να το αποφύγετε.
- Δοκιμάστε να κάνετε κάτι δημιουργικό, όπως ζωγραφική, μουσική ή γραφή. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να αισθάνονται παραγωγικοί. επιλέξτε μια εργασία χαλαρωτική και ευχάριστη.
Μέθοδος 5 από 5: Χειρισμός αρνητικών συναισθημάτων
Οι επιδράσεις μπορεί να είναι διαφορετικές για διαφορετικά άτομα, ανάλογα με τις συνθήκες της εγκυμοσύνης τους και τις προσωπικές τους απόψεις για την άμβλωση.
Βήμα 1. Κάντε ένα σχέδιο για το θεραπευτικό σας ταξίδι εάν αισθάνεστε θλίψη ή άλλα δύσκολα συναισθήματα
Για μερικούς ανθρώπους, μια άμβλωση είναι ένα σημαντικό γεγονός ζωής και η αντιμετώπιση μπορεί να είναι δύσκολη.
- Προσδιορίστε τυχόν τελετουργίες, παραδόσεις ή τελετές στις οποίες θέλετε να συμμετάσχετε.
- Γνωρίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και πώς να τους αντιμετωπίσετε εάν πρέπει να προκύψουν. Για παράδειγμα, εάν βλέπετε άλλες εγκύους είναι έναυσμα για να σκεφτείτε αρνητικά την έκτρωση, τότε προσδιορίστε έναν θετικό τρόπο αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να πείτε στον εαυτό σας: «Ο καθένας έχει μια επιλογή. Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να τελειώσουν τις εγκυμοσύνες τους. Μπορεί κάποτε να θέλω να κάνω το ίδιο ».
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας
Εάν αισθάνεστε απώλεια, αναγνωρίστε το. Μετά από μια έκτρωση μπορεί να εμφανιστούν συναισθήματα λύπης, θλίψης ή ενοχής. Η αποφυγή αυτών των αρνητικών συναισθημάτων δεν είναι ένας θετικός τρόπος αντιμετώπισης.
- Εάν πρόκειται για απώλεια εαυτού, δοκιμάστε να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν και τα πράγματα που σας κάνουν μοναδικούς.
- Εάν πρόκειται για απώλεια της εγκυμοσύνης, εργαστείτε για την επικοινωνία με την οντότητα για την οποία αισθάνεστε απώλεια.
- Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να κάνουν δραστηριότητες μνήμης.
- Αναγνωρίστε ότι κανένα συναίσθημα δεν είναι πολύ μικρό. Λάβετε υπόψη το καθένα. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να αισθάνεστε μόνο ευτυχία για ένα μωρό, ούτε μόνο θλίψη για μια έκτρωση.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε την αγανάκτηση ή την κατηγορία
Μπορεί να είναι συνηθισμένο να ρίχνετε ευθύνες σε άτομα που πιστεύετε ότι ήταν εν μέρει υπεύθυνα για το ότι μείνατε έγκυος ή σας οδήγησαν να πάρετε την απόφαση που κάνατε.
Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση και καθοδηγούμενες εικόνες. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε έναν μεγάλο προβολέα στη μέση ενός δάσους. Ένας προς έναν, καλέστε αυτούς τους ανθρώπους στο προσκήνιο και αντιμετωπίστε τους για το πώς αισθάνεστε. Αν πονάς, αν είσαι ευγνώμων, αν νιώθεις προδομένος, πες τους αυτό. Εάν είστε πληγωμένοι ή αναστατωμένοι, πείτε τους ότι θέλετε πίσω το κομμάτι που σας πήραν. Νιώστε αυτό το κομμάτι να γεμίζει ένα μέρος σας, στη συνέχεια ευχαριστήστε το και αφήστε το να φύγει
Βήμα 4. Κρατήστε ημερολόγιο
Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας καθώς ο χρόνος προχωρά και μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική για το πώς αισθανόσασταν και γιατί κάνατε την επιλογή που κάνατε.
- Γράψτε τις σκέψεις σας για τη διακοπή της εγκυμοσύνης. Έχετε φόβους ή ανησυχίες;
- Γράψτε τα συναισθήματά σας για την έκτρωση και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Βήμα 5. Λάβετε διαπροσωπική υποστήριξη
Η υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για κάθε στάδιο της διαδικασίας διακοπής της εγκυμοσύνης. Πολλά κέντρα αμβλώσεων προσφέρουν επίσης συμβουλευτική μετά την έκτρωση ή μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν καλό σύμβουλο.
- Επισκεφθείτε το Exhale για υποστήριξη και την ανοιχτή γραμμή Exhale.
- Εάν δεν μετανιώνετε, μπορείτε να επισκεφτείτε το www.imnotsorry.net.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, υπάρχει μια υπέροχη κοινότητα κοριτσιών που περνά το ίδιο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει, να σας διαφωτίσει και να σας καθοδηγήσει στην πορεία της θεραπείας με έναν πραγματικά αδικαιολόγητο και αγαπημένο τρόπο στο www.passboards.org
- Εάν χρειάζεστε κάποιον, είτε τα συναισθήματά σας είναι καλά είτε κακά, βασιστείτε σε αυτούς τους πόρους, καθώς δεν είναι επικριτικοί και υποστηρικτικοί: 1-866-4-EXHALE ή www.yourbackline.org.
Βήμα 6. Συγχωρήστε
Η συγχώρεση είναι σημαντική για να προχωρήσουμε και να έχουμε ειρήνη. Συγχωρήστε τους άλλους και τον εαυτό σας, είτε αυτό είναι με τη θεότητά σας, τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας. Η συγχώρεση μπορεί να μην είναι εύκολη, αλλά δεν είναι αδύνατη.
- Ζητήστε συγχώρεση από τους άλλους αν νομίζετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας επειδή είστε μόνο άνθρωποι.
- Γνωρίστε ότι μπορείτε να συγχωρήσετε την οικογένειά σας επειδή πιθανότατα αισθάνονται ότι σας βοήθησαν να κάνετε την πιο σοφή απόφαση.
- Συγχωρήστε το άτομο που παρείχε το σπέρμα, αν μπορείτε.
Συμβουλές
- Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την ιδεολογία επαγγελματικής επιλογής χρήσιμη για να εξηγήσουν την επιλογή στον εαυτό τους και να προχωρήσουν. Δοκιμάστε να το διαβάσετε λίγο (ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας υπέρ της ζωής).
- Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που έχει κάνει έκτρωση, θα θέλετε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να τον υποστηρίξετε μετά από μια έκτρωση.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τα κέντρα εγκυμοσύνης κρίσης που ισχυρίζονται ότι προσφέρουν "συμβουλές πριν ή μετά την άμβλωση". Αυτά τα άτομα μπορεί να προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν από τη διακοπή της εγκυμοσύνης σας.
- Να είστε προσεκτικοί εάν επιλέξατε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο πληροφορίες άμβλωσης. Πολλοί ιστότοποι, όπως το www.prochoice.com, είναι απατηλοί ιστότοποι υπέρ της ζωής που έχουν σχεδιαστεί για να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους από την άμβλωση μέσω χειραγώγησης και ανεντιμότητας. στην πόλη που λένε πράγματα όπως "Έγκυος και φοβισμένος" είναι συνήθως από τους ίδιους ανθρώπους.
