Η προγεστερόνη είναι μια φυσική στεροειδής ορμόνη που παράγεται από χοληστερόλη που καταναλώνεται στη διατροφή σας. Τα φυσιολογικά επίπεδα προγεστερόνης βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ορμονικής ισορροπίας. Η προγεστερόνη παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή άλλων σημαντικών χημικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα, όπως η κορτιζόλη και οι ανδρικές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη. Χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να συμβάλουν σε προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, στη διατήρηση της εγκυμοσύνης και σε κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας διαθέσιμα συνταγογραφούμενα προϊόντα και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση προγεστερόνης για υποστήριξη της εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με την αύξηση της προγεστερόνης
Οι γυναίκες που έχουν υποτροπιάζουσες ή ανεξήγητες αποβολές συχνά ανταποκρίνονται στη θεραπεία με προγεστερόνη και είναι σε θέση να διατηρήσουν την επόμενη εγκυμοσύνη.
- Αποτρέψτε την πρόωρη αποβολή. Η έλλειψη προγεστερόνης δεν είναι η αιτία κάθε αποβολής, αλλά η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι απαιτούνται επαρκείς ποσότητες προγεστερόνης για την υποστήριξη των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης.
- Τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται φυσικά κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου μόλις εμφανιστεί η ωορρηξία. Αυτό επιτρέπει στο πάχος του τοιχώματος της μήτρας για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης. Αυτό ονομάζεται ωχρινική φάση.
- Μόλις γονιμοποιηθεί το ωάριο που απελευθερώνεται, η επένδυση της μήτρας παρέχει προστασία για το ωάριο καθώς αρχίζει να αναπτύσσεται. Μετά τις πρώτες εβδομάδες, ο πλακούντας αναλαμβάνει, παράγοντας τις επιπλέον ορμόνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
- Μερικές γυναίκες έχουν φυσικά χαμηλότερα επίπεδα προγεστερόνης. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκή επένδυση της μήτρας για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη, προκαλώντας την αποβολή. Ωστόσο, τα στοιχεία για αυτό είναι περιορισμένα.
- Τα ανεπαρκή επίπεδα προγεστερόνης που απαιτούνται για την υποστήριξη του πρώιμου σταδίου της εγκυμοσύνης αναφέρονται μερικές φορές ως ελάττωμα ωχρινικής φάσης.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε κολπικά ένθετα προγεστερόνης
Η χρήση κολπικών ενθεμάτων προγεστερόνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρώιμης αποβολής, ανάλογα με την αιτία της αποβολής.
- Η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει τη χρήση κολπικά εφαρμοζόμενης προγεστερόνης, μέσω ενθέτων ή υπόθετων, για να βοηθήσει στη διατήρηση του βλεννογόνου της μήτρας για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης.
- Ενώ υπάρχουν άλλοι τρόποι χορήγησης προγεστερόνης, όπως ενέσεις, από του στόματος δοσολογία και τοπικές κρέμες, για γυναίκες με ελαττώματα φάσης ωχρινικής φάσης και επαναλαμβανόμενες ή ανεξήγητες αποβολές, αυτή είναι η προτεινόμενη μέθοδος τοκετού.
Βήμα 3. Συμπληρώστε προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της τεχνολογίας υποβοηθούμενης αναπαραγωγής ή ART
Το ART συμβάλλει στην πρόκληση εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας διαδικασίες που αφαιρούν τα ωάρια από τη γυναίκα, τα συνδυάζουν με σπέρμα σε εργαστηριακό περιβάλλον και μετά τα επιστρέφουν στο σώμα της γυναίκας ή στο σώμα μιας άλλης γυναίκας.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που βοηθούν τα ζευγάρια να επιτύχουν εγκυμοσύνη. Η ART είναι μία μόνο μέθοδος. Οι γυναίκες που συμμετέχουν σε ART απαιτούν συμπλήρωση ορμονών, όπως η προγεστερόνη, για να βοηθήσουν το σώμα τους να δημιουργήσει ένα υγιές περιβάλλον για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ενέσιμη ή κολπικά χορηγούμενη προγεστερόνη
Η προγεστερόνη που χορηγείται είτε με ενδομυϊκή ένεση είτε με κολπικά προϊόντα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική για τον καθορισμό των αρχικών υψηλότερων επιπέδων προγεστερόνης που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της ART.
- Η ενέσιμη προγεστερόνη χρησιμοποιείται μερικές φορές, αλλά ενέχει πρόσθετους κινδύνους για επιπλοκές, καθώς η προγεστερόνη απορροφάται πολύ γρήγορα και μετατρέπεται γρήγορα σε άλλες χημικές ουσίες.
- Αλλάζοντας το σύστημα χορήγησης της ένεσης, η ενεργή προγεστερόνη μπορεί να παραμείνει στην επιθυμητή χημική της μορφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει αλλαγή του υγρού ή του φορέα, στο οποίο τοποθετείται το δραστικό φάρμακο, χρησιμοποιώντας έλαια, όπως το φυστικέλαιο. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη μορφή προγεστερόνης εάν είστε αλλεργικοί στα φυστίκια.
- Οι πιθανές επιπλοκές από τις ενέσεις προγεστερόνης περιλαμβάνουν την ανάπτυξη αλλεργίας στα ανενεργά συστατικά, αποστήματα και πόνο στο σημείο της ένεσης και ανεπιθύμητη αιμορραγία στον μυϊκό ιστό.
Βήμα 5. Χορηγήστε την προγεστερόνη χρησιμοποιώντας ένα κολπικό προϊόν γέλης
Τα προϊόντα κολπικής παράδοσης παράγουν χαμηλότερα συστηματικά επίπεδα προγεστερόνης, αλλά υψηλότερα επίπεδα στο ενδομήτριο, που είναι ο στόχος.
- Ένα προϊόν που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει προγεστερόνη με αυτόν τον τρόπο, και συγκεκριμένα στην ομάδα γυναικών που χρησιμοποιούν ART, είναι ένα προϊόν γέλης προγεστερόνης που κυκλοφορεί σήμερα με την εμπορική ονομασία Crinone®.
- Το Crinone® είναι διαθέσιμο που περιέχει είτε 4% είτε 8% προγεστερόνη. Το προϊόν 8% συνιστάται για χρήση σε γυναίκες που συμμετέχουν σε ART.
- Αποφύγετε τη χρήση του Crinone® σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό το προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν είστε αλλεργικοί σε οποιαδήποτε προϊόντα προγεστερόνης, έχετε ασυνήθιστη κολπική αιμορραγία, είχατε ποτέ ηπατικά προβλήματα, καρκίνο του μαστού ή των γεννητικών οργάνων ή θρόμβους αίματος. Εάν είχατε πρόσφατη αποβολή, επισκεφθείτε πρώτα το γιατρό σας.
Βήμα 6. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες
Λάβετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Τα σημάδια μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή και πρήξιμο στο πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό σας.
Η επείγουσα ιατρική περίθαλψη είναι επίσης εγγυημένη εάν εμφανίσετε πόνο στις γάμπες ή στο στήθος, ξαφνικός πονοκέφαλος, μούδιασμα ή αδυναμία, ειδικά εάν παρατηρήσετε ότι είναι μόνο στη μία πλευρά του σώματός σας, δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή ή βήχας αίματος Το Η επείγουσα φροντίδα απαιτείται επίσης για προβλήματα όρασης ή ομιλίας, ζάλη, λιποθυμία ή προβλήματα ισορροπίας, αλλαγές στην όραση ή την ομιλία, πόνος στο στήθος, πόνος στο χέρι ή στον ώμο, αδυναμία ή μούδιασμα στο χέρι ή το πόδι, πόνος ή πρήξιμο στα πόδια, ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, απώλεια όρεξης, χαμηλού πυρετού ή αλλαγές στα ούρα σας
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε την αμηνόρροια
Η αμηνόρροια είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται όταν ένα θηλυκό δεν έχει περίοδο όταν πρέπει.
- Η αμηνόρροια μπορεί να ταξινομηθεί είτε ως πρωτογενής είτε ως δευτεροπαθής. Τα χαρακτηριστικά της πρωτοπαθούς αμηνόρροιας συνεπάγονται την απουσία περιόδου σε ένα κορίτσι 15 έως 16 ετών το οποίο κατά τα άλλα έχει υποστεί φυσιολογικές αναπτυξιακές αλλαγές.
- Η δευτεροπαθής αμηνόρροια διαγιγνώσκεται όταν μια γυναίκα που είχε τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους σταματήσει να έχει περίοδο.
- Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της δευτερογενούς αμηνόρροιας μπορεί να είναι αλλαγές στη ρουτίνα σας, υπερβολική απώλεια βάρους, διατροφικές διαταραχές, υπερβολική άσκηση, άγχος και εγκυμοσύνη.
- Άλλες αιτίες δευτεροπαθούς αμηνόρροιας μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα που λαμβάνονται για άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως σχιζοφρένεια ή παράγοντες χημειοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου. Οι ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν δευτερογενή αμηνόρροια περιλαμβάνουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανωμαλίες στη λειτουργία του θυρεοειδούς και όγκους που βρίσκονται κοντά στην υπόφυση στον εγκέφαλο.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία της αμηνόρροιας
Ο γιατρός σας θα κάνει εργαστηριακές εργασίες και θα κάνει εξετάσεις για να αναζητήσει τυχόν υποκείμενες ιατρικές αιτίες για την αμηνόρροια σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα προγεστερόνης για να διορθώσει το πρόβλημα. Η προγεστερόνη βοηθά στην αιμορραγία απόσυρσης παρόμοια με την περίοδό σας. Δεν έχετε απαραίτητα ανεπάρκεια προγεστερόνης εάν έχετε αμηνόρροια
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα προγεστερόνης σύμφωνα με τις οδηγίες
Η βραχυπρόθεσμη χρήση είτε από του στόματος φαρμάκων, είτε ενέσεων προγεστερόνης είτε κολπικής γέλης μπορεί να συνταγογραφηθεί για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και να σας αναγκάσει να συνεχίσετε τις κανονικές σας περιόδους.
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με μη φυσιολογικούς κύκλους, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντισυλληπτικά που περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη για να βοηθήσει στην καθιέρωση ενός κανονικού κύκλου. Αυτός ή αυτή θα παρακολουθεί την πρόοδό σας για να καθορίσει την καλύτερη ώρα για τη διακοπή των φαρμάκων
Βήμα 4. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση
Λάβετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Τα σημάδια μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή και πρήξιμο στο πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό σας.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση ορμονικών αλλαγών
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ορμονοθεραπεία της εμμηνόπαυσης
Η χρήση χαμηλής δόσης ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης, που τώρα αναφέρεται ως ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση, περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν μικρές ποσότητες οιστρογόνων και προγεστερόνης ή των παραγώγων τους.
- Χρησιμοποιήστε προγεστερόνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να παρατηρούν αλλαγές που συμβαδίζουν με την εμμηνόπαυση, ακόμη και πριν σταματήσουν τον έμμηνο κύκλο τους. Αυτός ο χρόνος αναφέρεται ως περιμηνόπαυση.
- Σε ορισμένες γυναίκες, τα προϊόντα προγεστερόνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση συμπληρωμάτων προγεστερόνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς τα φυσικά επίπεδα γυναικείων ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα προγεστερόνης σύμφωνα με τις οδηγίες
Τα προϊόντα προγεστερόνης διατίθενται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων δισκίων από το στόμα, κολπικών πηκτωμάτων και ενθέτων, ενέσεων και τοπικών κρεμών. Συχνά συνταγογραφείται μια τοπική κρέμα με συνταγή για βοήθεια με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Για να χρησιμοποιήσετε την κρέμα, μια μικρή ποσότητα τρίβεται στις παλάμες των χεριών, στα πέλματα των ποδιών ή σε άλλες περιοχές όπου το δέρμα είναι απαλό, μία ή δύο φορές την ημέρα
Βήμα 3. Πάρτε συνδυαστικά προϊόντα που περιέχουν τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ενοχλητικά για τη συνήθη ρουτίνα σας και αρκετά σοβαρά για θεραπεία.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν συνδυασμένα προϊόντα που περιέχουν τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη μπορεί να βοηθήσουν στην παροχή των αυξημένων επιπέδων προγεστερόνης που μπορεί να χρειαστεί το σώμα σας, διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπία και στις δύο ορμόνες.
- Οι γυναίκες με μήτρα χρειάζονται τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με ορμόνες. Οι γυναίκες χωρίς μήτρα δεν απαιτούν προγεστερόνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο οιστρογόνα. Η χρήση ενός συνδυασμένου προϊόντος εάν δεν έχετε μήτρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της χαμηλής προγεστερόνης στους άνδρες
Με την πάροδο του χρόνου, οι άνδρες βιώνουν επίσης αλλαγές στα φυσικά επίπεδα ορμονών.
- Στους άνδρες, η προγεστερόνη παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης.
- Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, τα επίπεδα προγεστερόνης και τεστοστερόνης μειώνονται και η ισορροπία στις ορμόνες μεταβάλλεται για να καταστήσει τα οιστρογόνα κυρίαρχη ορμόνη.
- Μερικά από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες όταν μειώνονται τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή λίμπιντο, απώλεια μαλλιών, αύξηση βάρους, κόπωση και κατάθλιψη.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν είστε άνδρας και παρατηρείτε αυτές τις αλλαγές. Ο γιατρός σας θα κάνει εξετάσεις για να καθορίσει τα επίπεδα πολλών διαφορετικών ορμονών για να καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας.
Βήμα 5. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες
Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα που περιέχουν προγεστερόνη ή συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης, ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Τα σημάδια μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή και πρήξιμο στο πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό σας.
Η επείγουσα ιατρική περίθαλψη είναι επίσης εγγυημένη εάν εμφανίσετε πόνο στις γάμπες ή στο στήθος, ξαφνικός πονοκέφαλος, μούδιασμα ή αδυναμία, ειδικά εάν παρατηρήσετε ότι είναι μόνο στη μία πλευρά του σώματός σας, δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή ή βήχας αίματος Το Η επείγουσα φροντίδα απαιτείται επίσης για προβλήματα όρασης ή ομιλίας, ζάλη, λιποθυμία ή προβλήματα ισορροπίας, αλλαγές στην όραση ή την ομιλία, πόνος στο στήθος, πόνος στο χέρι ή στον ώμο, αδυναμία ή μούδιασμα στο χέρι ή το πόδι, πόνος ή πρήξιμο στα πόδια, ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, απώλεια όρεξης, χαμηλού πυρετού ή αλλαγές στα ούρα σας
Μέθοδος 4 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής και λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει οδηγίες, συγκεκριμένες για το σώμα σας και την κατάστασή σας, που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης σας.
Ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος πόρος για να κατανοήσετε τις αλλαγές ή τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Συζητήστε με τον γιατρό σας συμπληρώματα και προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας για να είστε σίγουροι ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς
Βήμα 2. Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα
Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, η l-αργινίνη, η βιταμίνη Β6, το σελήνιο και η βήτα καροτίνη έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα προγεστερόνης.
Ενώ οι φυσικές πηγές αυτών των συμπληρωμάτων αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες ή συμπλήρωμα που βρίσκονται στις φυσικές πηγές δεν είναι αρκετή για να κάνει τη διαφορά στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης. Εξετάστε τη χρήση κατασκευασμένων προϊόντων που περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμινών και συμπληρωμάτων
Βήμα 3. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να επιλέξετε αξιόπιστα προϊόντα
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ακόλουθες ποσότητες είναι ευεργετικές για την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης:
- Καταναλώστε 750mg βιταμίνης C ημερησίως (αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης έως και 77%).
- Καταναλώστε 600mg βιταμίνης Ε ημερησίως (αυξημένη προγεστερόνη στο 67% των ασθενών που μελετήθηκαν).
- Πάρτε 6 γραμμάρια L-αργινίνη την ημέρα (βελτιωμένη προγεστερόνη στον ορό στο 71% των ασθενών).
- Πάρτε 200mg έως 800mg ημερησίως βιταμίνης Β6 (μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα και βελτιώνει τις συγκεντρώσεις προγεστερόνης).
- Προσθέστε σελήνιο στις ημερήσιες δόσεις βιταμινών (η κατανάλωση σεληνίου σε οποιαδήποτε δόση αποδείχθηκε ότι βελτιώνει τα επίπεδα προγεστερόνης).
- Καταναλώστε περισσότερη βήτα-καροτίνη (μελέτες σε ζώα έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα προγεστερόνης και γονιμότητα).
Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Η απώλεια βάρους, η αποφυγή μεγάλων γευμάτων, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες, η μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών και η αύξηση της κατανάλωσης ακόρεστων λιπών, συνιστώνται για τη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης.
- Σε μια μελέτη σε ζώα, η ποσότητα διαθέσιμων τροφίμων ελέγχθηκε κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, με αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα ορμονών που απαιτούνται για τη στήριξη της εγκυμοσύνης στην ομάδα που δεν επιτρέπεται να τρώει υπερβολικά.
- Οι διαιτητικές αλλαγές που περιελάμβαναν υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης και χαμηλότερες ποσότητες υδατανθράκων συσχετίστηκαν θετικά με τη βελτίωση των επιπέδων προγεστερόνης στις γυναίκες που μελετήθηκαν.
- Μια μελέτη σε ζώα έδειξε σημαντική αύξηση της προγεστερόνης όταν η διατροφή ήταν υψηλότερη σε ωμέγα 3 και ωμέγα 6 προϊόντα που περιέχονται στον λιναρόσπορο, σε συνδυασμό με χαμηλότερη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών.
Βήμα 5. Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα
Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες προγεστερόνης, η έρευνα έχει δείξει σημαντική αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στους άνδρες.
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα
Η νικοτίνη που βρίσκεται στα τσιγάρα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι ωοθήκες σας παράγουν φυσικά ορμόνες, γεγονός που διαταράσσει τις διαδικασίες που σχετίζονται με την κανονική κυκλική λειτουργία.
Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών και πιθανώς απειλητικών για τη ζωή ανεπιθύμητων ενεργειών όταν συνδυάζεται με προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα ή προγεστερόνη
Βήμα 7. Μειώστε το άγχος σας
Το άγχος προσθέτει μόνο στις επιπλοκές που ήδη λειτουργούν καθώς προσπαθείτε να παρέχετε μια υγιή ορμονική ισορροπία.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης που σας βοηθούν να αναπνέετε βαθύτερα και να τεντώνετε τους μυς σας για να μειώσετε την ένταση.
- Αφιερώστε χρόνο για μασάζ και συμμετέχετε τακτικά σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
- Φροντίστε το σώμα σας κοιμάστε αρκετά, τρώτε υγιεινά και συμμετέχετε σε φυσική δραστηριότητα σε τακτική βάση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
