Η μύτη σας μπορεί να μην είναι μέτρια, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να θεωρήσετε ότι η μύτη σας αποτελεί εμπόδιο στην κοινωνική επιτυχία και ευτυχία σας. Είναι φυσικό να εστιάζετε στον εαυτό σας, αλλά αυτές οι σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν πιο σημαντικό και πολύτιμο για εσάς. Επιπλέον, μπορείτε να αισθάνεστε ελκυστικοί και χαρούμενοι με μια μη μέση μύτη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τρόπους να συμβιβάζεστε με τη μύτη σας και να αγκαλιάζετε την ομορφιά της.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση των συναισθημάτων σας για τη μύτη σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε γιατί ανησυχείτε για τη μύτη σας
Οι άνθρωποι τείνουν να επηρεάζονται από το περιβάλλον τους και τις απόψεις των άλλων. Maybeσως κάποιος σας έκανε μια άσχημη παρατήρηση για τη μύτη σας μια μέρα, ή ξαφνικά παρατηρήσατε μια ατέλεια στη μύτη σας που σας ενοχλεί. Or εστιάζετε στις μύτες των άλλων, όπως αυτές των φίλων σας ή ενός διάσημου μοντέλου.
Γράψτε τις σκέψεις σας για τη μύτη σας. Αναρωτηθείτε τι δεν σας αρέσει στη μύτη σας. Είναι πολύ μακρύ, πολύ μεγάλο, πολύ μικρό, πολύ τετράγωνο, πολύ στρογγυλό; Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες κρίσεις κάνετε για τον εαυτό σας
Βήμα 2. Μάθετε ποιος ή τι επηρεάζει τη σκέψη σας
Δυστυχώς, οι άνθρωποι μπορούν να σας πουν άσχημα πράγματα, ακόμη και οι κοντινοί σας άνθρωποι όπως οι φίλοι ή η οικογένειά σας. Ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση της αρνητικής εικόνας του σώματος είναι να αναγνωρίσετε ποιος σας λέει άσχημα λόγια. Επειδή αυτά είναι πιθανώς άτομα που εμπιστεύεστε, πιθανότατα παίρνετε τα λόγια τους στην καρδιά.
Εξετάστε το βαθμό στον οποίο μπορεί να επηρεάζεστε από τις προσδοκίες και τις ιδέες της κοινωνίας για την τέλεια μύτη. Μπορεί επίσης να γνωρίζετε υπερβολικά τις μύτες στα περιοδικά, στο διαδίκτυο και στην τηλεόραση
Βήμα 3. Σκεφτείτε κοινωνικές καταστάσεις όπου αισθάνεστε άνετα με τη μύτη σας
Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν βρίσκεστε κοντά στους γονείς σας ή τους στενούς σας φίλους. Or όταν κάνετε μια δραστηριότητα ή άθλημα που αγαπάτε, καθώς δεν εστιάζετε καθόλου στη μύτη σας.
Μπορεί να αισθάνεστε άνετα με ορισμένους ανθρώπους επειδή γνωρίζετε ότι σας αποδέχονται και σας αγαπούν, συμπεριλαμβανομένης της μύτης σας. Βλέπουν όλες τις όμορφες πτυχές σας. Λάβετε αυτό υπόψη κατά την έξοδό σας στον κόσμο. Υπάρχουν άνθρωποι που σε αποδέχονται για αυτό που είσαι και για το πώς φαίνεσαι
Βήμα 4. Αναγνωρίστε όταν έχετε ακραίες σκέψεις για την εμφάνισή σας
Συχνά, οι αρνητικές σκέψεις προέρχονται από τη φαντασία του πιο ακραίου ή χειρότερου σεναρίου. Το να εστιάζεις μόνο στη μύτη σου και να το κάνεις το επίκεντρο της ζωής σου είναι μια ακραία συμπεριφορά. Υπάρχουν τόσες άλλες πτυχές σας που σας κάνουν όπως είστε.
Για παράδειγμα, η ακραία σκέψη θα ήταν αν αισθάνεστε ότι πρέπει να βάλετε πολύ μακιγιάζ για να υποβαθμίσετε τη μύτη σας πριν βγείτε δημόσια. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν θα παρατηρήσουν καθόλου τη μύτη σας
Μέθοδος 2 από 4: Χτίζοντας αυτοπεποίθηση
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι οι μύτες αλλάζουν σε μια ζωή
Η μύτη ενός ατόμου θα αλλάξει σχήμα με την πάροδο του χρόνου. Το στήριγμα στη μύτη θα εξασθενήσει καθώς το άτομο μεγαλώνει και η μύτη θα αρχίσει να πέφτει. Μπορεί να φαίνεται λίγο μεγαλύτερο ή μεγαλύτερο καθώς ένα άτομο μεγαλώνει.
Ανεξάρτητα από το πώς νομίζετε ότι φαίνεται η μύτη σας τώρα, θα συνεχίσει να αλλάζει, όπως θα αλλάξει και το υπόλοιπο σώμα σας
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια άσκηση γνωστικών πεποιθήσεων
Αυτή η άσκηση μας βοηθά να υπενθυμίσουμε τι πιστεύουμε ότι είναι πιο σημαντικό για ένα άτομο. Όταν μας ρωτάνε τι μας αρέσει περισσότερο στον εαυτό μας, συχνά ονομάζουμε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παρά τα φυσικά χαρακτηριστικά. Αυτό μας υπενθυμίζει ότι η προσωπικότητα και η ικανότητα είναι πιο σημαντικά από τη σωματικότητα. Υπενθυμίζουμε επίσης ότι έχουμε τη δύναμη να ορίσουμε την αυτοεκτίμησή μας με τους δικούς μας όρους και όχι με αυτούς που μας επιβάλλει ο πολιτισμός μας.
- Κάντε μια λίστα με τα τρία αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται πιο θετικά για το σώμα σας συνολικά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τη μύτη σας και να τη δείτε επίσης όμορφη. Παραθέστε τρία από τα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Μου αρέσουν τα μάτια μου, έχω μακριές βλεφαρίδες και έχω ωραία δάχτυλα».
- Καταγράψτε τα αγαπημένα σας σημεία της προσωπικότητάς σας. Mightσως πείτε: «Είμαι σκληρά εργαζόμενος, είμαι καλός φίλος και έχω καλό χιούμορ».
- Συνδυάστε τις δύο λίστες σας και ταξινομήστε τις κατά σειρά σπουδαιότητας. Γράψτε μια πρόταση για κάθε στοιχείο λίστας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτήν την άσκηση τείνουν να κατατάσσουν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας υψηλότερα από τα φυσικά χαρακτηριστικά.
Βήμα 3. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση της ομορφιάς σας
Γράψτε ξανά μερικά από τα αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε παραδείγματα, σκεφτείτε αυτά που σας ενοχλούν λιγότερο.
- Γράψτε μια θετική πρόταση για καθένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Μου αρέσουν τα μπλε μάτια μου επειδή λάμπουν στο φως".
- Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες που συλλέξατε από μέσα για να κάνετε λεπτές αλλαγές στον τρόπο που μεταφέρετε τον εαυτό σας. Αν πιστεύετε ότι τα μάτια σας είναι ένα καλό φυσικό χαρακτηριστικό, δοκιμάστε να φοράτε ρούχα που αναδεικνύουν το χρώμα των ματιών σας. Φορέστε μακιγιάζ που τονίζει τα μάτια σας.
Βήμα 4. Ησυχάστε τον εσωτερικό σας κριτικό
Μόλις προσδιορίσετε τις πηγές των αρνητικών σας σκέψεων, μπορείτε να εργαστείτε για να αλλάξετε τις σκέψεις και τις αντιλήψεις σας για το σώμα σας. Μπορεί να βρεθείτε να κάνετε αρνητικά σχόλια στον εαυτό σας. Όταν το κάνετε, λάβετε υπόψη αυτά τα σχόλια. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Είναι ένα ευγενικό σχόλιο;
- Θα το έλεγα σε έναν φίλο;
- Με κάνει να νιώθω καλά;
Βήμα 5. Αντικαταστήστε την αρνητική σκέψη με τη θετική σκέψη
Αφού αντιληφθείτε πότε κατακρίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε τον εαυτό σας. Αντικαταστήστε τη σκέψη με κάτι θετικό.
Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: «Η μύτη μου μοιάζει να πιάνει όλο μου το πρόσωπο». Σταματήστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε θετικά: «Η μύτη μου είναι μοναδική. Οποιαδήποτε άλλη μύτη στο πρόσωπό μου θα φαινόταν περίεργη. Είμαι ένας όμορφος άνθρωπος »
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι η ομορφιά κατασκευάζεται από τον πολιτισμό
Διαφορετικοί πολιτισμοί εκτιμούν διαφορετικά στυλ και αισθητική ομορφιάς. Ενώ ένας πολιτισμός μπορεί να εκτιμήσει τις μικρές, αναποδογυρισμένες μύτες, ένας άλλος πολιτισμός μπορεί να εκτιμήσει τις μεγαλύτερες, ευρύτερες μύτες. Η ομορφιά είναι μια αξία που κατασκευάζεται από μεμονωμένους πολιτισμούς.
Για παράδειγμα, ορισμένοι πολιτισμοί έχουν ιστορικά εκτιμήσει τους δακτυλίους της μύτης και άλλες διακοσμήσεις, γεγονός που τονίζει τη μύτη
Μέθοδος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Αγνοήστε αυτούς που σας πειράζουν
Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν τη μύτη τους μόνο όταν κάποιος τους πειράζει για αυτό. Η καλύτερη στρατηγική είναι να αγνοήσετε τα πειράγματα, καθώς το teaser προσπαθεί απλώς να απογειωθεί από εσάς. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αγνοήσετε τα πειράγματα:
- Παίξτε το δροσερό: Μην δείχνετε καμία αντίδραση στα πειράγματα. Κρατήστε την έκφραση του προσώπου σας ουδέτερη και μην αφήνετε το σώμα σας να δείχνει επιθετικότητα.
- Φερμουάρ στα χείλη σας: Μην απαντάτε με καμία λεκτική απάντηση, ειδικά με επιθετική απάντηση.
- Απομακρυνθείτε: Αφήστε την κατάσταση. Αυτό μπορεί είτε να φύγει σωματικά, είτε να βγείτε από την πόρτα, είτε να φύγετε διανοητικά, να απομακρυνθείτε και να ασχοληθείτε με άλλη δραστηριότητα.
Βήμα 2. Ανακατευθύνετε την προσοχή σε άλλους
Το να ανησυχείτε για το πώς φαίνεται η μύτη σας παίρνει πολύτιμη εγκεφαλική δύναμη. Οι άνθρωποι θα σας αρέσουν ανεξάρτητα από τη μύτη σας αν τους ακούσετε.
- Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η προσοχή κάποιου δεν είναι στη μύτη σας είναι να μετατρέψετε τη συζήτηση σε αυτόν. Ο καθένας είναι περήφανος για κάτι, όπως το επάγγελμά του, η οικογένεια, η εκκλησία ή τα πιστεύω του. Εάν ανησυχείτε ότι αυτό το άτομο θα παρατηρήσει τη μύτη σας, ακούστε προσεκτικά για να ανακαλύψετε για ποιον είναι περήφανο. Μόλις εντοπίσετε ένα σημείο υπερηφάνειας, επαινέστε το άτομο γι 'αυτό. Εάν είναι δυνατόν, επεκτείνετε το σε ένα σχετικό φιλικό αστείο.
- Η εστίαση σε άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολη. Η εξάσκηση θα απομακρύνει την εστίασή σας από τη μύτη σας σε κοινωνικές καταστάσεις, θα σας κάνει να νιώσετε πιο θετικά και θα γίνετε πιο συμπαθείς στους άλλους.
Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση υποστήριξης
Βήμα 1. Βρείτε πρότυπα με μοναδικές μύτες
Η μύτη σας δεν κάνει ούτε σπάει την επιτυχία σας στη ζωή, αλλά μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να βρείτε παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων με μοναδικές μύτες. Αυτά μπορεί να είναι τα πρότυπά σας καθώς χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας. Μερικοί διάσημοι άνθρωποι με μεγάλες ή μοναδικές μύτες περιλαμβάνουν: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey και πολλούς άλλους.
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε έναν αξιόπιστο φίλο
Συζητήστε με τον καλύτερό σας φίλο για το πώς αισθάνεστε για τη μύτη σας. Πολλές φορές, όταν εκφράζεις ένα άγχος δυνατά σε κάποιον άλλο, ανακαλύπτεις ότι είσαι ο μόνος που το έχει παρατηρήσει.
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν συγγενή
Οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος στην οικογένειά σας έχει μύτη που μοιάζει με τη δική σας. Μιλήστε με αυτό το άτομο για τις ανησυχίες σας. Ρωτήστε αν έχει βιώσει πτώση αυτοπεποίθησης λόγω της μύτης του. Ρωτήστε πώς το αντιμετώπισε.
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης εικόνας σώματος
Ελέγξτε την περιοχή σας για μια ομάδα υποστήριξης που συγκεντρώνει άτομα που αισθάνονται άβολα για τη φυσική τους εμφάνιση.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή της εμφάνισής σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας για τη μύτη σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε στρατηγικές συμβιβασμού με τη μύτη σας.
