Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό ή δεν το φροντίζετε σωστά, μπορεί να αρχίσει να φαίνεται θαμπό και λαμπερό. Ευτυχώς, μπορείτε να φωτίσετε το δέρμα σας φυσικά χρησιμοποιώντας μια σειρά από εύκολες μεθόδους. Ενσωματώνοντας βασικές πρακτικές φροντίδας του δέρματος στην καθημερινή σας ρουτίνα, αναμειγνύοντας μερικές σπιτικές θεραπείες προσώπου και κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, θα είστε στο δρόμο για μια φυσικά λαμπερή επιδερμίδα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση τακτικής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και πριν τον ύπνο για να απομακρύνετε τους ρύπους
Το πλύσιμο του προσώπου σας είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα σε κάθε ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Πλένοντας το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα με ένα απλό καθαριστικό, αφαιρείτε το λάδι, τους ρύπους, τη βρωμιά και το μακιγιάζ που μπορούν να φράξουν τους πόρους, να προκαλέσουν ακμή και να κάνουν το δέρμα να φαίνεται λιγότερο από φρέσκο.
Το καθαριστικό προσώπου σας πρέπει να πλένει το δέρμα σας χωρίς να αφαιρεί τα υγιή έλαια που χαρίζουν στο πρόσωπό σας τη φυσική του λάμψη. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή επιρρεπές σε ακμή, θα πρέπει να επιλέξετε αφρώδη υγρά. Εάν αντιμετωπίζετε ξηροδερμία, επιλέξτε μια κρέμα ή λοσιόν καθαριστικά. Το πλύσιμο προσώπου με βάση το λάδι είναι εξαιρετικό για το ευαίσθητο δέρμα και τα βάλσαμα που λιώνουν μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανει το πιο ώριμο δέρμα
Βήμα 2. Ενυδατώστε το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα για να αποφύγετε το ξηρό, θαμπό δέρμα
Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό, μπορεί να φαίνεται πιο σκούρο και πιο σκούρο. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική ενυδατική κρέμα το πρωί και πριν από τον ύπνο για να επαναφέρετε τη φυσική φωτεινότητα και λάμψη του δέρματός σας.
Αν έχετε λαμπερό δέρμα, αναζητήστε έναν ενυδατικό χωρίς λιπαρά με συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ για να παρέχει υγρασία χωρίς βάρος και να εξομαλύνει τη φωτεινότητα
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας 1-2 φορές την εβδομάδα για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα
Καθ 'όλη τη διάρκεια της καθημερινής σας ζωής, υπολείμματα και νεκρά κύτταρα μπορούν να συσσωρευτούν στην επιφάνεια του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άνιση υφή που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό. Για να έχετε πιο λείο και λαμπερό δέρμα, κάντε απολέπιση στο πρόσωπό σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ένα πινέλο, σφουγγάρι ή χημικό απολεπιστικό όπως άλφα ή βήτα υδροξυ οξύ (βρίσκεται σε πολλά πλυσίματα προσώπου που αγοράζονται από το κατάστημα).
- Εάν χρησιμοποιείτε scrub ή χημικό απολεπιστικό, τρίψτε το προϊόν απαλά στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε χρησιμοποιώντας χλιαρό και όχι ζεστό νερό. Εάν χρησιμοποιείτε πινέλο ή σφουγγάρι, χρησιμοποιήστε σύντομες, ελαφρές κινήσεις.
- Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας απολεπιστικό χρησιμοποιώντας δύο μέρη ζάχαρης ή αλατιού αναμεμειγμένα με ένα μέρος λαδιού οποιουδήποτε είδους. Δεδομένου ότι διαλύεται πιο εύκολα, η ζάχαρη είναι λιγότερο λειαντική από το αλάτι, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή για πιο ευαίσθητο δέρμα.
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας φυσικές μάσκες προσώπου και θεραπείες
Βήμα 1. Θρέψτε το δέρμα σας με μάσκα γιαουρτιού και μελιού
Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) απλό γιαούρτι με 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) μέλι μαζί σε ένα μικρό μπολ και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας σε ένα λεπτό στρώμα. Αφήστε τη μάσκα να στεγνώσει για 10-15 λεπτά πριν ξεπλύνετε το μείγμα με ζεστό νερό. Επαναλάβετε μερικές φορές την εβδομάδα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Τόσο το γιαούρτι όσο και το μέλι είναι φυσικά φωτιστικά του δέρματος, καθώς και ενυδατικές κρέμες, καθιστώντας τα υπέροχα φυσικά συστατικά για μια μάσκα προσώπου που προκαλεί λάμψη.
- Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος γιαουρτιού για τη μάσκα προσώπου σας: είτε το γιαούρτι προέρχεται από γάλα κατσικιών, προβάτων ή αγελάδων, θα εξακολουθεί να είναι γεμάτο με βιταμίνες Β που φωτίζουν την επιδερμίδα, καθώς και βιταμίνη D που ενισχύει το δέρμα και βιταμίνη Α που ενισχύει το κολλαγόνο.
- Δεν θέλετε να φτιάξετε τη δική σας θεραπεία γιαουρτιού; Μπορείτε να αγοράσετε μάσκες με βάση το γιαούρτι στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα ομορφιάς.
Βήμα 2. Πολτοποιήστε μια παπάγια για μια ελαφρύτερη και απολεπιστική θεραπεία προσώπου
Η παπάγια περιέχει ένζυμα παπαΐνης, τα οποία είναι φυσικά μαχητικά ακμής, απολεπιστικά και ελαφρυντικά του δέρματος. Επωφεληθείτε από αυτό το φυσικό λαμπρυντικό πολτοποιώντας μια παπάγια σε μια λεπτή και λεία πάστα. Απλώστε το στο πρόσωπό σας και αφήστε το να καθίσει για περίπου 20 λεπτά πριν ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό. Επαναλάβετε καθημερινά για μερικές εβδομάδες μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.
Εάν η πολτοποιημένη παπάγια είναι πολύ παχιά ή σβώλη, δοκιμάστε να την αναμίξετε με λίγο ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο για να βελτιώσετε τη συνοχή
Βήμα 3. Τοποθετήστε φέτες αγγουριού κάτω από τα μάτια σας για να φωτίσετε τους μαύρους κύκλους
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους-ειδικά μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο. Για να φωτίσετε φυσικά αυτήν την προβληματική περιοχή, τοποθετήστε φρέσκες φέτες αγγουριού απευθείας στο δέρμα κάτω από τα μάτια σας. Το αγγούρι θα βοηθήσει στη σύνδεση του κολλαγόνου για να εξασφαλίσει σφριγηλή επιδερμίδα ενώ παράλληλα θα προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση. Αφήστε τις φέτες για 10-15 λεπτά και θα δείτε τα αποτελέσματα αμέσως.
Για επιπλέον δροσιστική δράση και καταπολέμηση του πρηξίματος, τοποθετήστε φέτες αγγουριού στο ψυγείο για λίγα λεπτά πριν το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια θεραπεία κουρκουμά για να φωτίσετε τα σκοτεινά σημεία
Ο κουρκουμάς είναι ένα φυσικό απολεπιστικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την εμφάνιση υπερχρωματισμού, καθώς και τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια φυσική θεραπεία με σκοτεινά σημεία αναμιγνύοντας κουρκουμά με μικρή ποσότητα νερού ή ενυδατικής κρέμας μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Εφαρμόστε στο μείγμα σε τυχόν σκοτεινά σημεία και αφήστε το στο δέρμα σας για 30 λεπτά πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Επαναλάβετε καθημερινά και θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Ανάλογα με την επιδερμίδα σας, ο κουρκουμάς μπορεί να λεκιάσει το δέρμα σας κιτρινωπό χρώμα. Πριν την εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε να δοκιμάσετε τη θεραπεία σε μια κρυφή περιοχή για να δείτε πώς αντιδρά με το δέρμα σας
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Διατηρήστε το δέρμα ενυδατωμένο πίνοντας άφθονο νερό
Τα κύτταρα του δέρματος αποτελούνται κυρίως από νερό, οπότε εάν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα σας πιθανότατα θα φαίνεται ξηρό, θαμπό ή ακόμη και ελαφρώς γκρι. Για έναν εύκολο τρόπο για να αυξήσετε τη φωτεινότητα του δέρματός σας, στοχεύστε να πίνετε 6-8 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
- Οποιαδήποτε πηγή H2O θα σας βοηθήσει να θρέψετε το δέρμα σας, όχι μόνο το απλό νερό. Αν δυσκολεύεστε να πιείτε τα προτεινόμενα 8 φλιτζάνια την ημέρα, προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά ή τσάγια (όλα τα οποία περιέχουν νερό) στη διατροφή σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και τα δύο μπορούν να αφυδατώσουν περαιτέρω το δέρμα σας.
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βήτα-καροτίνη για να ενισχύσετε την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος
Το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει το βήτα-καροτένιο (μια χρωστική των φυτών που δίνει σε ορισμένα λαχανικά το χρώμα τους) σε βιταμίνη Α, η οποία ρυθμίζει την παραγωγή κυττάρων και ενθαρρύνει την παραγωγή φρέσκων, νέων κυττάρων του δέρματος. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης που κάνει ο ήλιος στο δέρμα σας. Το βήτα-καροτένιο μπορεί να βρεθεί φυσικά σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα, παπάγια, μάνγκο και σκούρα φυλλώδη χόρτα. Στόχος για τρεις μερίδες 1 φλιτζανιού κάθε μέρα.
Δεν είστε λάτρεις αυτών των τροφίμων; Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα βήτα-καροτίνης. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη σωστή δοσολογία και χρήση
Βήμα 3. Καταναλώστε περισσότερα αντιοξειδωτικά για να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή και τις βλάβες των ελεύθερων ριζών
Οι ελεύθερες ρίζες- που βρίσκονται στις ακτίνες UVA και UVB από τον ήλιο, καθώς και η υπέρυθρη ακτινοβολία, οι ρύποι και άλλοι παράγοντες στρεσογόνου παράγοντας- μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματός σας, εξασθενίζοντας τη φυσική σας φωτεινότητα. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτής της βλάβης και να μειώσουν τη φλεγμονή στο δέρμα σας.
Μπορείτε να βρείτε αντιοξειδωτικά που φωτίζουν το δέρμα σε πράσινο τσάι, ντομάτες, αμύγδαλα, μούρα, μαύρη σοκολάτα, ρόδια και πράσινα λαχανικά όπως λάχανο ή μπρόκολο
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου και σιδήρου για να προωθήσετε την παραγωγή νέων κυττάρων
Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην παραγωγή κυττάρων και τον φυσικό κύκλο κυττάρων, βοηθώντας στη μείωση της θαμπότητας που προκαλείται από το νεκρό δέρμα. Ο σίδηρος θα βοηθήσει στην αύξηση της λάμψης του δέρματός σας ενισχύοντας τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Στόχος είναι 1 μερίδα εμπλουτισμένα δημητριακά, άπαχο κρέας (όπως χοιρινό και πουλερικά) ή στρείδια την ημέρα για να επιτευχθεί το βέλτιστο επίπεδο ψευδαργύρου και σιδήρου.
Εάν δεν καταναλώνετε κρέας ή οστρακοειδή, μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα σιδήρου και ψευδαργύρου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς
Βήμα 5. Στόχος 65-90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C καθημερινά για να βελτιωθεί η επούλωση του δέρματος
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό στοιχείο για την επιδερμίδα σας, προάγοντας το λαμπερό δέρμα και βοηθώντας τις κηλίδες να επουλωθούν σωστά. Ωστόσο, επειδή το σώμα σας δεν παράγει ή αποθηκεύει βιταμίνη C, θα πρέπει να την πάρετε από τη διατροφή ή τα συμπληρώματά σας. Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να καταναλώνουν 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ημερησίως για λαμπερό, λαμπερό δέρμα (και επίσης ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα).
- Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε φράουλες, εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο. Δύο μερίδες 1 φλιτζανιού πρέπει να παρέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία βιταμίνης C.
- Εάν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορούν να σας προσφέρουν επιπλέον. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2.000 mg την ημέρα.
