Πιθανότατα θα θέλετε μια πληγή να επουλωθεί γρήγορα για διάφορους λόγους. Όταν το τραύμα εμφανιστεί για πρώτη φορά, φροντίστε να το καθαρίσετε καλά. Το σωστό ντύσιμο της πληγής θα την προστατεύσει από μολύνσεις. Τα επιθέματα διατηρούν επίσης την πληγή υγρή και ζεστή, γεγονός που προάγει την επούλωση. Μια διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, φυλλώδη λαχανικά και βιταμίνη C μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έναρξη φροντίδας με σωστές πρώτες βοήθειες
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Ανοίξτε τη βρύση. Βρέξτε τα χέρια σας. Αλείψτε τα χέρια σας με σαπούνι και τρίψτε τα για 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε τα χέρια σας με καθαρό νερό. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί ή χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας.
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό και σαπούνι, ένα απολυμαντικό χεριών θα το κάνει
Βήμα 2. Καθαρίστε την πληγή σας
Τοποθετήστε την πληγή σας κάτω από τρεχούμενο νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα συντρίμμια από το εσωτερικό της. Εφαρμόστε σαπούνι στις άκρες του τραύματος για να καθαρίσετε γύρω από αυτό. Συνεχίστε να ξεπλένετε την πληγή μέχρι να απομακρυνθεί όλη η βρωμιά και τα υπολείμματα.
Αποφύγετε να ξεπλύνετε την πληγή σας με ισοπροπυλική αλκοόλη, υπεροξείδιο του υδρογόνου και ιώδιο, τα οποία μπορεί να είναι πολύ σκληρά
Βήμα 3. Εφαρμόστε ήπια πίεση για να σταματήσετε τυχόν αιμορραγία
Εάν έχετε μια μικρή περικοπή, αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Για βαθύτερα κοψίματα, ασκήστε ήπια πίεση με ένα καθαρό πανί ή πετσέτα για 1 έως 2 λεπτά, ή μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πληγή ανυψωμένη μέχρι να σταματήσει επίσης η αιμορραγία.
Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν η αιμορραγία δεν σταματήσει μετά από 20 λεπτά, η πληγή είναι βαθύτερη από 1⁄4 ίντσα (0,64 cm), η πληγή είναι στο πρόσωπό σας, μπορείτε να δείτε οστό ή όργανο ή εάν η πληγή είναι αποτέλεσμα σοβαρού ατυχήματος.
Βήμα 4. Αφαιρέστε τη βρωμιά και τα συντρίμμια με τσιμπιδάκια
Καθαρίστε τα τσιμπιδάκια με οινόπνευμα. Αφαιρέστε προσεκτικά τυχόν βρωμιά και υπολείμματα που έχουν τοποθετηθεί στην πληγή σας με το τσιμπιδάκι. Προσέξτε να μην σπρώξετε τυχόν βρωμιά ή συντρίμμια περαιτέρω μέσα στην πληγή σας.
- Να είστε προσεκτικοί καθώς η αιμορραγία μπορεί να αυξηθεί μετά την αφαίρεση του αντικειμένου.
- Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε όλα τα υπολείμματα με το τσιμπιδάκι, τότε κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα αντιβιοτικής αλοιφής
Πλύνετε τα χέρια σας μετά τον καθαρισμό της πληγής και πριν από την εφαρμογή αντιβιοτικής αλοιφής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Neosporin ή βαζελίνη. Απλώστε την αλοιφή σε ολόκληρη την πληγή χρησιμοποιώντας τον καθαρό δείκτη σας ή ένα μπατονέτα. Η αλοιφή θα κρατήσει την πληγή σας υγρή, γεγονός που προάγει την επούλωση.
- Τα αιθέρια έλαια όπως το μύρο, η λεβάντα και το δεντρολίβανο έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν επίσης να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Ανακατέψτε 1 με 2 σταγόνες λάδι με βαζελίνη. Εφαρμόστε την αλοιφή με τον καθαρό δείκτη ή με ένα μπατονέτα.
- Το μέλι Manuka είναι μια άλλη εναλλακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης και στη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μια γάζα Band-Aid ή αντικολλητική για να καλύψετε την πληγή
Χρησιμοποιήστε ένα Band-Aid που καλύπτει ολόκληρη την πληγή. Τυλίξτε τη γάζα γύρω από την πληγή εάν βρίσκεται κοντά σε μια άρθρωση ή άλλη περιοχή στο σώμα σας, την οποία η Band-Aid δεν μπορεί να καλύψει σωστά. Η κάλυψη της πληγής σας θα την προστατεύσει από μικρόβια και βρωμιά που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση, η οποία θα εμποδίσει την επούλωση. Προσέξτε να μην πάρετε ίνες από την κομμένη γάζα στο τραύμα σας.
Εναλλακτικά, κόψτε ένα κομμάτι γάζας. Τοποθετήστε τη γάζα στο τραύμα και χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία για να την ασφαλίσετε στη θέση της
Μέρος 2 από 3: Προώθηση της θεραπείας μέσω φροντίδας τραυμάτων
Βήμα 1. Αλλάξτε το ντύσιμο μία φορά την ημέρα
Αλλάζοντας το ντύσιμό σας καθημερινά θα κρατήσει την πληγή καθαρή. Εάν το ντύσιμο γίνει βρώμικο ή υγρό, αλλάξτε το ντύσιμο το συντομότερο δυνατό. Κρατήστε την πληγή σας καλυμμένη μέχρι να επουλωθεί πλήρως.
Βήμα 2. Αλλάξτε γρήγορα το ντύσιμο
Οι πληγές επουλώνονται γρηγορότερα εάν διατηρούνται υγρές και ζεστές. Κάθε φορά που αλλάζετε το ντύσιμο, αλλάξτε το γρήγορα για να αποφύγετε το στέγνωμα, την απώλεια θερμοκρασίας και την έκθεση σε βακτήρια. Εάν αφήσετε την πληγή εκτεθειμένη, αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας της, επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης.
Κρατήστε επίδεσμους στην τσέπη, το πορτοφόλι ή το σακίδιο σας σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε το ντύσιμο ενώ είστε έξω από το σπίτι
Βήμα 3. Αποφύγετε τον κνησμό της πληγής σας
Η πληγή σας μπορεί να γίνει πολύ φαγούρα μόλις αρχίσει να σχηματίζεται μια ψώρα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον κνησμό ή το μάζεμα στην ψώρα, καθώς μπορεί να ανοίξει ξανά το τραύμα, επιβραδύνοντας τη διαδικασία επούλωσης. Ανακουφίστε τον κνησμό εφαρμόζοντας μια αρωματική, ενυδατική λοσιόν γύρω από το τραύμα.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πάγο τυλιγμένο σε ένα πανί στην πληγή για να ανακουφίσετε τον κνησμό
Βήμα 4. Αποφύγετε τον αερισμό του τραύματος
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο αερισμός της πληγής σας μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Αφήνοντας την πληγή σας ακάλυπτη, την εκθέτετε σε βρωμιά και βακτήρια που μπορεί να μολύνουν την πληγή. Μην αφαιρείτε τους επιδέσμους σας έως ότου αρχίσει να σχηματίζεται μια φλούδα.
Μόλις σχηματιστεί η ψώρα, θα πρέπει να διατηρήσετε την ψώρα υγρή για να την βοηθήσετε να επουλωθεί γρηγορότερα
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η πληγή μολυνθεί
Τα σημάδια ότι μια πληγή έχει μολυνθεί περιλαμβάνουν αύξηση της παροχέτευσης ή πύου, σχηματισμό πυκνού πράσινου ή καφέ πύου γύρω από την πληγή και/ή δυσοσμία που προέρχεται από την πληγή. Εάν αναπτύξετε πυρετό που διαρκεί περισσότερο από 4 ώρες ή αναπτύξετε ευαίσθητα κομμάτια στις μασχάλες ή στη βουβωνική χώρα, τότε μπορεί να έχετε λοίμωξη.
Επιπλέον, μια πληγή που δεν επουλώνεται ή δεν δείχνει σημάδια επούλωσης για 1 έως 2 εβδομάδες μπορεί να μολυνθεί
Μέρος 3 από 3: Υποστήριξη της διαδικασίας με υγιεινές επιλογές
Βήμα 1. Τρώτε 4 έως 5 ουγγιές (110 έως 140 g) πρωτεΐνης ανά γεύμα
Το σώμα σας χρησιμοποιεί πρωτεΐνη για την αναδόμηση του ιστού. Συμπεριλαμβάνοντας άπαχη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, μπορείτε να προωθήσετε την ταχύτερη επούλωση του τραύματος σας.
Παραδείγματα άπαχης πρωτεΐνης περιλαμβάνουν τα αυγά, το στήθος κοτόπουλου, το μοσχάρι και το μοσχαρίσιο κρέας ή το χοιρινό φιλέτο και το φιλέτο
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας
Τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη θεραπεία, όπως η βιταμίνη Κ και C. Συμπεριλάβετε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά σε τουλάχιστον δύο από τα γεύματά σας.
Παραδείγματα πράσινων, φυλλωδών λαχανικών που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, τα χόρτα, το ελαιοπράσινο και η ρόκα
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C προάγει την ανάπτυξη κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για γρήγορη επούλωση. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C σε κάθε σας γεύμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες, παπάγια, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, ανανά, ακτινίδια και μάνγκο.
Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με 500 mg βιταμίνης C την ημέρα
Βήμα 4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης
Η ζάχαρη και το υδρογονωμένο έλαιο αυξάνουν τη φλεγμονή, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χρωστικές και άλλες χημικές ουσίες που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
Επειδή το αλκοόλ προάγει τη φλεγμονή, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ενώ η πληγή σας επουλώνεται επίσης
Βήμα 5. Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Εάν είστε άνδρας, φροντίστε να πίνετε 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) νερό την ημέρα. Εάν είστε γυναίκα, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) νερό την ημέρα.
Βήμα 6. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα
Η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία επούλωσης αφού προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Έχοντας μια νέα παροχή αίματος στην πληγή σας θα την βοηθήσει να επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα. Περπατήστε, ποδηλατήστε ή τρέξτε για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Εναλλακτικά, ασκείστε για 30 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα
Βήμα 7. Κοιμηθείτε για 9 έως 10 ώρες κάθε βράδυ
Ο ύπνος είναι σημαντικός γιατί επιτρέπει στο σώμα σας να επιδιορθώσει τη βλάβη των κυττάρων. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Πηγαίνετε για ύπνο σε μια στιγμή που θα εξασφαλίσει τουλάχιστον 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Για παράδειγμα, αν ξυπνήσετε στις 6 το πρωί για να πάτε στο σχολείο ή στη δουλειά, φροντίστε να κοιμηθείτε στις 9 ή στις 10 το βράδυ. τη νύχτα πριν
Βήμα 8. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει τη διαδικασία επούλωσης, καθιστώντας δύσκολη την επούλωση της πληγής σας. Όταν καπνίζετε, η ροή του αίματος περιορίζεται στην πληγή, οπότε το σώμα σας έχει πρόβλημα να θεραπευτεί. Αν θέλετε η πληγή σας να επουλωθεί πιο γρήγορα, μην καπνίζετε.
