Εάν είστε συχνός ποδηλάτης, είτε αγωνιστικά είτε για άσκηση, πιθανότατα θα καταλήξετε με πληγή στη σέλα κάποια στιγμή. Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν τη φράση "πληγή στη σέλα" για να αναφερθούν σε διαφορετικά πράγματα, αλλά συνήθως, ο όρος αναφέρεται σε ένα μικρό, τρυφερό σημείο σε μια περιοχή όπου το αιγοφόρο του ποδηλατικού σορτς σας έρχεται σε επαφή με το σώμα σας. Οι πληγές της σέλας συνήθως μοιάζουν με ένα σπυράκι ή μια τσαλακωμένη τρίχα, αλλά μπορεί να αισθάνονται σαν ένα βότσαλο στο σορτσάκι σας όταν οδηγείτε. Ευτυχώς, οι περισσότερες πληγές της σέλας μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι σε λίγες μέρες. Πρέπει να δείτε τον γιατρό σας μόνο εάν το σημείο μολυνθεί ή δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε ό, τι κι αν κάνετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση πληγών σέλας μόνοι σας
Βήμα 1. Αναζητήστε ένα υπερυψωμένο ροζ ή κόκκινο σημείο σε μια περιοχή που τρίβει τη σέλα σας
Οι πληγές της σέλας συνήθως μοιάζουν με σπυράκι ή τριχοφυΐα. Το ίδιο το σημείο είναι συνήθως πολύ μικρό σε σχέση με το πώς αισθάνεται.
Εάν έχετε πολλαπλές πληγές σέλας στην ίδια περιοχή, μπορεί να έχουν την εμφάνιση εξανθήματος, παρόμοιου με κάψιμο ξυραφιού
Βήμα 2. Εφαρμόστε πάγο για να μειώσετε το πρήξιμο
Όταν εμφανίσετε για πρώτη φορά μια πληγή στη σέλα, μπορεί να είναι πρησμένη και φλεγμονή. Μια συσκευασία πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και επίσης μουδιάζει την περιοχή, ώστε να μην είναι τόσο επώδυνη.
Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια μαλακή πετσέτα ή ένα πανί έτσι ώστε να μην αγγίζει άμεσα το δέρμα σας. Εφαρμόστε το πακέτο πάγου συνεχώς για 1 έως 5 λεπτά κάθε φορά, αλλά μην το αφήνετε για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να το κάνετε τόσο συχνά όσο κάθε 2 ώρες ενώ είστε ξύπνιοι τις πρώτες 24 έως 48 ώρες μετά την πληγή της σέλας
Βήμα 3. Κάντε ένα διάλειμμα από την ποδηλασία για μια ή δύο ημέρες
Ανάλογα με τη θέση της πληγής στη σέλα σας, η οδήγηση μπορεί να είναι ενοχλητική. Ανεξάρτητα από αυτό, η πρόσθετη πίεση και η τριβή δεν θα βοηθήσουν την πληγή της σέλας σας να επουλωθεί γρηγορότερα.
Εάν προπονείστε για έναν αγώνα και δεν έχετε την πολυτέλεια να κάνετε μια ή δύο μέρες άδεια, τουλάχιστον οδηγήστε ένα διαφορετικό ποδήλατο με διαφορετική σέλα για μερικές μέρες. Αυτό θα αλλάξει τα σημεία πίεσης, ώστε να μην τρίβετε απευθείας την πληγή της σέλας
Βήμα 4. Διατηρήστε την περιοχή του σαμουά σας όσο το δυνατόν πιο καθαρή
Κάντε ντους το πρωί, το βράδυ και οποιαδήποτε στιγμή αφού έχετε ιδρώσει. Ένα γρήγορο ξέβγαλμα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει καλά, ειδικά την περιοχή γύρω από την πληγή της σέλας σας.
Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή αφρόλουτρο χωρίς άρωμα για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμούς στο δέρμα σας
Υπόδειξη:
Κρατήστε τα μαντηλάκια στη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε την περιοχή όταν είναι απαραίτητο εάν βρίσκεστε εν κινήσει ή δεν έχετε το χρόνο να μπείτε στο ντους.
Βήμα 5. Τρίψτε την πληγή της σέλας με ένα τζελ ακμής χωρίς ιατρική συνταγή
Οποιοδήποτε εξωχρηματιστηριακό τζελ ακμής με 10% βενζοϋλο υπεροξείδιο θα θεραπεύσει την πληγή της σέλας σας και θα την βοηθήσει να επουλωθεί γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και εντελώς στεγνό πριν βάλετε το φάρμακο επιτόπου.
Δώστε στο τζελ ένα ή δύο λεπτά για να στεγνώσει πριν βάλετε οποιοδήποτε ρούχο. Εάν πλένετε την περιοχή, μπορεί να θέλετε να εφαρμόσετε ξανά το τζελ
Βήμα 6. Φορέστε ελαφριά ρούχα για να αφήσετε το δέρμα σας να αναπνεύσει
Η τριβή και η υγρασία είναι ο εχθρός της πληγής της σέλας. Για να διασφαλίσετε ότι επουλώνεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα, φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα που δεν θα τρίβονται από την πληγή της σέλας. Μια φούστα ή κιλτ είναι η ιδανική επιλογή, αλλά αν δεν νιώθετε άνετα φορώντας τέτοια είδη ρούχων, δοκιμάστε φαρδιά σορτς ή παντελόνια lounge.
- Εάν τα εσώρουχά σας τσακίζονται με τον πόνο της σέλας σας, ίσως θελήσετε να μείνετε για μια ή δύο ημέρες. Μπόξερ με πιο φαρδιά εφαρμογή είναι επίσης μια επιλογή.
- Ο ύπνος γυμνός μπορεί επίσης να βοηθήσει τις πληγές της σέλας να επουλωθούν γρηγορότερα, επειδή ο καβάλος σας θα παραμείνει στεγνός και δεν θα τρίβεται με κανένα ρούχο.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως απαιτείται
Οι πληγές της σέλας μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ερεθιστικά έως εξαντλητικά επώδυνα, ανάλογα με τη θέση και τη σοβαρότητα. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε τις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες εξαιτίας του πόνου από μια πληγή στη σέλα, μπορεί να σας βοηθήσει ένα μη συνταγογραφούμενο αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB).
Ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη και μην παίρνετε τακτικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε το φάρμακο μετά από 2 ή 3 ημέρες, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από έναν γιατρό να ρίξει μια ματιά στις πληγές της σέλας σας
Μέθοδος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας πιο σοβαρής πληγής σέλας
Εάν οι πληγές της σέλας σας διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες ή προκαλούν βασανιστικό πόνο, μπορεί να έχουν μολυνθεί ή να χρειαστούν άλλη ιατρική θεραπεία. Τα συμπτώματα μιας πληγής σέλας που μπορεί να απαιτήσει επίσκεψη στο γιατρό περιλαμβάνουν:
- Σοβαρός πόνος
- Πύον που αναβλύζει από την πληγή
- Πυρετός και ρίγη
Βήμα 2. Επισκεφτείτε τον γενικό ιατρό σας εάν μολυνθεί μια πληγή σέλας
Εάν τυχαίνει να σπάσετε το δέρμα (ή να «σκάσετε») μια πληγή στη σέλα, υπάρχει πιθανότητα να μολυνθεί. Μόλις εμφανιστεί η μόλυνση, θα χρειαστείτε συνήθως αντιβιοτικά.
Ο τακτικός σας γιατρός μπορεί να εξετάσει τις πληγές της σέλας σας και να σας πει εάν έχουν μολυνθεί. Εάν υποψιάζεστε λοίμωξη ή εάν έχετε σπασμένο δέρμα, είναι συνήθως καλύτερο να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και όχι να ακολουθήσετε μια προσέγγιση "περιμένετε και δείτε"
Προειδοποίηση:
Αποφύγετε να σκάσετε, να στύψετε ή να μπλέξετε αλλιώς με πληγές σέλας. Μόλις το δέρμα σπάσει, μπορούν εύκολα να μολυνθούν, ακόμη και αν διατηρείτε την περιοχή όσο το δυνατόν πιο καθαρή.
Βήμα 3. Πάρτε αντιβιοτικά σύμφωνα με τις οδηγίες
Εάν έχετε προσβληθεί από πληγές στη σέλα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει έναν γύρο αντιβιοτικών. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας εξαφανίζονται μετά από μία ή δύο ημέρες. Ωστόσο, συνεχίστε να παίρνετε τον πλήρη γύρο αντιβιοτικών που σας είχαν συνταγογραφηθεί.
Εάν σταματήσετε να παίρνετε αντιβιοτικά πριν ολοκληρώσετε τον πλήρη γύρο, είναι πιθανό η μόλυνση να επανέλθει. Η επακόλουθη λοίμωξη μπορεί να είναι πιο σοβαρή ή δυσκολότερη στη θεραπεία ως αποτέλεσμα
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν δερματολόγο εάν έχετε επαναλαμβανόμενες πληγές σέλας
Εάν κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τις πληγές της σέλας, αλλά συνεχίζουν να επιστρέφουν, μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο πρόβλημα στο δέρμα που τους προκαλεί. Ένας δερματολόγος μπορεί να εξετάσει το δέρμα σας και να βοηθήσει στον προσδιορισμό του προβλήματος. Μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα ισχυρότερο τοπικό ή από του στόματος φάρμακο για να σας προσφέρει κάποια ανακούφιση.
Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής πότε εμφανίζονται πληγές της σέλας, την κατά προσέγγιση θέση τους και πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθούν. Αυτό το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει τον δερματολόγο να φτάσει στη ρίζα του προβλήματος πιο γρήγορα
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη πληγών σέλας
Βήμα 1. Βρείτε μια σέλα που ταιριάζει και ταιριάζει στο στυλ οδήγησης
Οι πληγές της σέλας συμβαίνουν συνήθως όταν η σέλα σας τρεμοπαίζει στην περιοχή του σαμουά καθώς οδηγείτε. Εάν η σέλα σας ταιριάζει σωστά, δεν πρέπει να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αλλάξετε τη σέλα σας, ειδικά αν το στυλ οδήγησής σας έχει αλλάξει πρόσφατα.
- Επιλέξτε μια εργονομική σέλα που ελαχιστοποιεί την επαφή με τη βουβωνική χώρα σας. Αυτό όχι μόνο θα σας προστατεύσει από τον πόνο της σέλας, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανικανότητα στους άνδρες αναβάτες και την ευαισθησία στους θηλυκούς αναβάτες, που μπορεί να προκύψει από την πίεση της σέλας στα νεύρα στη βουβωνική χώρα.
- Εάν είστε πιο επιθετικός αναβάτης σπριντ, αναζητήστε μια σέλα που θα μειώσει την πίεση προς τα εμπρός. Οι αναβάτες αντοχής που προτιμούν τις μακρινές βόλτες, από την άλλη πλευρά, θα θέλουν περισσότερη επένδυση στο πίσω μέρος.
- Η σέλα σας θα πρέπει επίσης να έχει το κατάλληλο πλάτος για την ανατομία σας. Τα καταστήματα ποδηλάτων διαθέτουν συνήθως εργαλεία για τη μέτρηση και την εύρεση του καλύτερου πλάτους για εσάς. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και σφάλμα για να γίνει σωστό.
- Όταν σπάτε μια νέα σέλα, ξεκινήστε με μικρότερες βόλτες και αυξήστε σταδιακά την απόσταση για να αποφύγετε να πάθετε πληγές σέλας ενώ προσαρμόζεστε στη νέα σέλα.
Υπόδειξη:
Ελέγξτε επίσης τη φόρμα του ποδηλάτου σας. Εάν η σέλα σας είναι πολύ ψηλή ή πολύ χαμηλή, θα έχετε επιπλέον τριβή που μπορεί να οδηγήσει σε πληγές σέλας. Βεβαιωθείτε ότι δεν φταίει ολόκληρο το στήσιμο σας.
Βήμα 2. Φορέστε ποδηλατικά σορτσάκια που ταιριάζουν καλά και έχουν απαλό σαμουά
Εάν στο παρελθόν δεν είχατε πληγές από τη σέλα και τώρα το κάνετε, το αγαπημένο σας σορτς ποδηλασίας μπορεί να έχει φθαρεί. Αναζητήστε τραχείες ραφές που μπορεί να προκαλούν επιπλέον τριβή. Μια μονοκόμματη επένδυση ή μία χωρίς κεντρική ραφή προκαλεί συνήθως τη λιγότερη τριβή.
Δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες για να δείτε ποιες είναι οι πιο άνετες. Μόλις βρείτε μια μάρκα που σας αρέσει, είναι καλή ιδέα να πάρετε 2 ή 3 ζευγάρια, ώστε να έχετε πάντα ένα αντίγραφο ασφαλείας
Βήμα 3. Ντους πριν και μετά τη βόλτα σας
Είναι λιγότερο πιθανό να πάθετε πληγές από τη σέλα εάν η περιοχή του σαμουά σας είναι καθαρή και στεγνή. Ένα γρήγορο ξέβγαλμα πριν οδηγήσετε διασφαλίζει ότι το δέρμα σας είναι καθαρό. Μετά τη βόλτα σας, ένα ωραίο ζεστό ντους θα ξεπλύνει τον ιδρώτα καθώς και τυχόν κρέμες ή λιπαντικά που φορούσατε.
Κάντε το ντους μετά την οδήγηση αμέσως μετά την ολοκλήρωση της βόλτας σας. Το περπάτημα με ιδρωμένα σορτς είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε πληγές από τη σέλα, ακόμα κι αν δεν φταίει η ίδια η βόλτα
Βήμα 4. Βγάλτε τα σορτσάκια σας και πλύντε τα αμέσως μετά την ποδηλασία
Μόλις μπείτε από τη βόλτα σας, βγάλτε το σορτσάκι του ποδηλάτου σας και βάλτε το στο πλύσιμο. Επειδή δεν φοράτε εσώρουχα με το σορτσάκι του ποδηλάτου σας, μπορεί να είναι καταφύγιο για βακτήρια και δεν πρέπει να φοριούνται περισσότερες από μία φορές.
Το να στέκεστε με το σορτσάκι σας μετά από μια βόλτα επιτρέπει στα βακτήρια να παραμένουν σε επαφή με το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πληγές στη σέλα ή να επιδεινώσει τις πληγές που ήδη έχετε
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα σαμουά αν είστε επιρρεπείς σε πληγές σέλας
Οι κρέμες Chamois μειώνουν την τριβή και έχουν επίσης αντιβακτηριακά συστατικά που εμποδίζουν τα βακτήρια να διεισδύσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν πληγές σέλας. Αυτές οι κρέμες έχουν επίσης τυπικά αλόη βέρα ή άλλα καταπραϋντικά συστατικά που θα ηρεμήσουν τη φλεγμονή.
- Εάν δεν είστε σίγουροι ποια κρέμα θα ήταν καλύτερη για εσάς, μιλήστε με άλλους ποδηλάτες ή κάποιον που εργάζεται στο αγαπημένο σας κατάστημα ποδηλάτων. Πιθανότατα θα έχουν μια σύσταση.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές κρέμες για να αποφασίσετε ποια σας αρέσει περισσότερο.
Βήμα 6. Προσαρμόστε συχνά τη θέση οδήγησης στο ποδήλατό σας
Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο λιγότερη πίεση ασκείτε στον καβάλο σας. Σταθείτε και τεντωθείτε για 15 έως 20 δευτερόλεπτα κάθε 5 λεπτά περίπου, ενώ οδηγείτε.
