Στην ψηφιακή εποχή μας, οι selfies είναι παντού, με φίλους, συγγενείς και γνωστούς να τραβούν φωτογραφίες του εαυτού τους για να τις μοιραστούν με άλλους ή απλά να τις αποθηκεύσουν στα τηλέφωνά τους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παίρνετε πολλές selfies καθημερινά και καταλήγετε να τις δημοσιεύετε στο Facebook, το Instagram σας και άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε πρόβλημα selfie, θα πρέπει να εξετάσετε τις συνήθειες του κινητού σας τηλεφώνου και τις συνήθειες των κοινωνικών μέσων σας για να διαπιστώσετε εάν οι selfies σας βγαίνουν εκτός ελέγχου. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα selfie, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε να φωτογραφίζετε τον εαυτό σας χωρίς να το παρακάνετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εξέταση των συνηθειών του κινητού σας
Βήμα 1. Μετακινηθείτε στις εικόνες σας και μετρήστε τις selfies σας
Περιηγηθείτε στις εικόνες του κινητού σας και προσθέστε πόσες selfies έχετε αποθηκεύσει στο τηλέφωνό σας. Εάν έχετε περισσότερα από πέντε έως δέκα μέσα σε μια περίοδο δύο εβδομάδων, μπορεί να έχετε πρόβλημα selfie.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι έχετε μόνο φωτογραφίες του εαυτού σας ή πολύ λίγες φωτογραφίες άλλων ανθρώπων εκτός από τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι χρησιμοποιείτε το κινητό σας μόνο για να τραβήξετε φωτογραφίες του εαυτού σας, αντί να τεκμηριώσετε τους άλλους γύρω σας ή γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας
Βήμα 2. Παρατηρήστε αν τραβάτε πολλές selfies την ημέρα με το κινητό σας
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσες selfies τραβάτε την ημέρα. Παρατηρήστε εάν τραβάτε μία selfie την ημέρα, όπως ακριβώς πριν φύγετε για τη δουλειά ή για το σχολείο, ή αν κάνετε πολλαπλές selfies την ημέρα, όπως μία φορά το πρωί, μία το απόγευμα και μερικές φορές το βράδυ. Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι βγάζετε πολλές selfies κάθε μέρα.
Βήμα 3. Ελέγξτε αν έχετε εμμονή με τις selfies σας
Θα πρέπει να σκεφτείτε πώς βλέπετε τις selfies σας, ειδικά αν τις τραβάτε πολλές. Maybeσως να απολαμβάνετε την εμφάνισή σας και να θέλετε να μοιραστείτε την εμφάνισή σας με άλλους. Αλλά αν κρίνετε τον εαυτό σας να ασκεί κριτική στην εμφάνισή σας στις selfies σας, μπορεί να μην είστε άνετοι με την εμφάνισή σας και αυτό θα μπορούσε να είναι ανθυγιεινό.
Κάντε στον εαυτό σας αρκετές ερωτήσεις, όπως: Εκτιμώ πώς φαίνομαι για τις selfies μου; Χειρίζομαι τις selfies μου με φίλτρα ή ρυθμίσεις στο τηλέφωνό μου για να κάνω τον εαυτό μου να φαίνεται κάπως; Τι σημαίνουν για μένα οι selfies; Τι σκοπό εξυπηρετούν;
Βήμα 4. Ρωτήστε τους φίλους σας εάν πιστεύουν ότι έχετε πρόβλημα
Μπορεί να χρειαστείτε κάποια προοπτική σχετικά με τις συνήθειες των selfie σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε πρόβλημα. Ρωτήστε τους φίλους σας αν νιώθουν ότι βγάζετε πολλές selfies στο τηλέφωνό σας και αν πιστεύουν ότι μπορεί να έχετε εθισμό στις selfies. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους φίλους σας εάν πιστεύουν ότι χρησιμοποιείτε το κινητό σας μόνο για selfies και όχι για άλλα πράγματα, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι εθισμού στις selfie.
Προσπαθήστε να ρωτήσετε φίλους που θα είναι ειλικρινείς και εκ των προτέρων μαζί σας. Να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε τα σχόλιά τους και να ακούσετε τι έχουν να πουν. Η απόκτηση μιας ειλικρινούς, εξωτερικής προοπτικής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε λίγο πολύ selfies
Μέθοδος 2 από 3: Κοιτάζοντας τις συνήθειές σας στα κοινωνικά μέσα
Βήμα 1. Παρατηρήστε αν δημοσιεύετε πολλές selfies κάθε μέρα
Θα πρέπει να κοιτάξετε τις συνήθειές σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να εξετάσετε εάν δημοσιεύετε πολλές selfies στα κοινωνικά μέσα κάθε μέρα. Αν και η λήψη selfies στο τηλέφωνό σας μπορεί να είναι αρκετή για εσάς, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τις μοιραστείτε στα κοινωνικά μέσα με άλλους. Πάρα πολλές δημοσιεύσεις selfie μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε εθισμένοι στο να τις παίρνετε και να τις μοιράζεστε για να τις δουν οι άλλοι.
Μπορείτε να μετακινηθείτε στις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δείτε αν πολλές από τις αναρτήσεις σας ή η πλειοψηφία των αναρτήσεών σας είναι selfies. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι σας αρέσει πολύ να δημοσιεύετε selfies και να τις μοιράζεστε με άλλους
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά ελέγχετε τις δημοσιεύσεις selfie
Θα πρέπει επίσης να έχετε υπόψη σας πόσο συχνά κάνετε κλικ στο άνοιγμα των κοινωνικών σας μέσων και ελέγχετε τις selfie δημοσιεύσεις σας. Κοιτάτε συνεχώς το Facebook ή το Instagram για να δείτε αν η selfie ανάρτησή σας απέκτησε αρκετά likes; Στενοχωριέσαι όταν οι selfies σου δεν παίρνουν τόσα likes ή σχόλια από ό, τι ήλπιζες; Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι έχετε μια ανθυγιεινή σχέση με τις selfies και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μπορείτε να ξεκινήσετε έναν απολογισμό του πόσο συχνά ελέγχετε τις δημοσιεύσεις selfie σας κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Εάν ελέγχετε τις δημοσιεύσεις selfie σας περισσότερες από μία έως δύο φορές την ημέρα ή αισθάνεστε ότι τις ελέγχετε καταναγκαστικά, μπορεί να έχετε πρόβλημα selfie
Βήμα 3. Καθορίστε εάν η συνήθεια της selfie σας αποσπά την προσοχή από τις δεσμεύσεις σας
Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε πώς η συνήθεια της selfie σας επηρεάζει τις δεσμεύσεις και την καθημερινότητα σας. Παρατηρήστε εάν πλησιάζετε στις δεσμεύσεις σας επειδή είστε πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να αποκτήσετε την τέλεια selfie. Θα πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε εάν η συνήθειά σας για σέλφι σας αποσπά την προσοχή από το να κάνετε πράγματα στην καθημερινή σας ρουτίνα ή να αφιερώνετε χρόνο μέσα στην ημέρα σας που πρέπει να αφιερωθείτε σε άλλες δεσμεύσεις ή εργασίες.
Για παράδειγμα, ίσως παρατηρήσετε ότι αφιερώνετε 30 λεπτά προσπαθώντας να πάρετε την τέλεια selfie το πρωί πριν από το σχολείο για να δημοσιεύσετε στα κοινωνικά μέσα. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μέχρι να αποκτήσετε την τέλεια selfie, έχετε χάσει το λεωφορείο σας ή έχετε καταλήξει αργά στην πρώτη σας τάξη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η συνήθεια των selfie σας αφαιρεί πολύ χρόνο
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση ενός προβλήματος Selfie
Βήμα 1. Περιορίστε τον αριθμό των selfies που τραβάτε την ημέρα
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα selfie προσπαθώντας να περιορίσετε τον αριθμό των selfies που τραβάτε την ημέρα. Στόχος να μειώσετε τις selfies σας σε μία ή δύο την ημέρα, ειδικά αν βρίσκεστε να παίρνετε αρκετές σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το θέμα selfie και να το απολαύσετε, αλλά με πιο ελεγχόμενο, μειωμένο τρόπο.
Perhapsσως αποφεύγετε να τραβάτε καθόλου selfies για αρκετές ημέρες στη σειρά για να δείτε αν μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των φωτογραφιών του εαυτού σας που τραβάτε. Or ίσως επιτρέπετε στον εαυτό σας να βγάλει μια selfie το πρωί και όχι περισσότερο
Βήμα 2. Βγάλτε φωτογραφίες και άλλα πράγματα εκτός από τον εαυτό σας
Δοκιμάστε να μετατοπίσετε την προσοχή σας από φωτογραφίες του εαυτού σας σε εικόνες άλλων πραγμάτων γύρω σας, όπως οι φίλοι σας, η οικογένειά σας ή άτομα στο δρόμο. Μπορεί να καταλήξετε να απολαμβάνετε τη λήψη φωτογραφιών άλλων τόσο πολύ ώστε να είστε σε θέση να αφήσετε τον εξαναγκασμό να φωτογραφίζετε τον εαυτό σας.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να φωτογραφίζετε τοπία ή ενδιαφέροντα αντικείμενα γύρω σας. Στρέψτε τη φωτογραφική σας μηχανή στο περιβάλλον γύρω σας και διοχετεύστε τη δημιουργικότητά σας σε λήψη ενδιαφέρουσων εικόνων από τα πράγματα γύρω σας και όχι μόνο του εαυτού σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με διαφορετικό τρόπο
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε έναν εθισμό σε selfie χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με άλλους τρόπους πέρα από ένα χώρο για να δημοσιεύσετε selfies. Δοκιμάστε να δημοσιεύσετε εμπνευσμένα αποσπάσματα ή προσωπικές σκέψεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί για selfie. Or, δημοσιεύστε άρθρα ή δοκίμια που θεωρείτε ενδιαφέρον στα κοινωνικά σας μέσα για να τα μοιραστείτε με άλλους. Η κοινή χρήση και η δημοσίευση πληροφοριών πέρα από μια selfie μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανάγκη σας για λήψη selfies σε τακτική βάση.
