Οι εμβοές χαρακτηρίζονται από κουδούνισμα ή βουητό στα αυτιά. Η έκθεση σε δυνατούς θορύβους, μπλοκαρίσματα κεριού αυτιού, προβλήματα καρδιάς ή αιμοφόρων αγγείων, συνταγογραφούμενα φάρμακα και διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν εμβοές. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση και συνεργαστείτε μαζί του για να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο. Σε πολλές περιπτώσεις, η εμβοή είναι μη αναστρέψιμη, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί η σοβαρότητά της. Για παράδειγμα, οι ηχοπαραγωγές, τα ακουστικά βαρηκοΐας και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν στη μάσκα ήχου ή βουητού. Η έρευνα για τις εμβοές είναι ένα συνεχώς εξελισσόμενο πεδίο και ίσως να μπορείτε να δοκιμάσετε και πειραματικές θεραπείες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από τα συμπτώματα εμβοής
Βήμα 1. Η μάσκα χτυπά και βουίζει με γεννήτριες ήχου
Οι γεννήτριες ήχου πνίγονται από τον ήχο και το βουητό από λευκό θόρυβο, χαλαρωτικούς ήχους ή απαλή μουσική. Οι επιλογές περιλαμβάνουν μικρές συσκευές στο αυτί, ακουστικά και μηχανές λευκού θορύβου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε οικιακά είδη, όπως κλιματιστικό, καθαριστή αέρα, ανεμιστήρα ή τηλεόραση σε χαμηλή ένταση.
- Παρόλο που η ηχοθεραπεία δεν θεραπεύει τις εμβοές, θα μπορούσε να κάνει τα συμπτώματά σας λιγότερο αισθητά, να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Οι συσκευές ηχοθεραπείας ιατρικής ποιότητας μπορεί να είναι ακριβές και δεν καλύπτονται από ασφαλιστικά προγράμματα. Εάν χρειάζεστε μια πιο προσιτή λύση, βρείτε περιβαλλοντικούς ήχους ή απαλή, χαλαρωτική μουσική σε υπηρεσίες ροής μουσικής ή βίντεο.
- Οι σταθεροί, ουδέτεροι ήχοι, όπως ο λευκός θόρυβος (που ακούγεται σαν ένα σταθερό "Shhh"), είναι πιο αποτελεσματικοί από τους ήχους με διαφορετική ένταση, όπως τα κύματα.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε την απώλεια ακοής και καλύψτε τις εμβοές με βοηθήματα ακοής
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια ακοής, τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να καλύψουν τον ήχο ή το βουητό αυξάνοντας την ένταση των εξωτερικών ήχων. Ζητήστε από τον κύριο γιατρό σας να σας παραπέμψει σε ακουολόγο ή ειδικό ακοής. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε και να γίνετε κατάλληλοι για ακουστικά βαρηκοΐας.
- Εάν δεν αντιμετωπίζετε απώλεια ακοής, μπορείτε επίσης να πάρετε ακουστικά βαρηκοΐας ή εμφυτεύματα που διεγείρουν το ακουστικό νεύρο ή τη μάσκα να χτυπά και να βουίζει με λευκό θόρυβο.
- Αν και τα ακουστικά βαρηκοΐας είναι ακριβά, τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν βασικά ακουστικά βαρηκοΐας.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας αντικαταθλιπτικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα
Τα ψυχοδραστικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, να ανακουφίσουν την αϋπνία που σχετίζεται με τις εμβοές και να διευκολύνουν την αντιμετώπιση των εμβοών. Αυτά τα φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά για σοβαρές περιπτώσεις εμβοών, στις οποίες τα συμπτώματα προκαλούν άγχος, άγχος και κατάθλιψη.
- Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επιδεινώσουν τις εμβοές. Αυτά τα συναισθήματα και οι εμβοές μπορούν να σχηματίσουν μια κυκλική σχέση ή να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν το ένα το άλλο. Εάν εμφανίσετε αυτό το κυκλικό αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα αντικαταθλιπτικό ή ένα φάρμακο κατά του άγχους.
- Τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως θολή όραση, ξηροστομία, ναυτία, δυσκοιλιότητα, ευερεθιστότητα και χαμηλότερη σεξουαλική επιθυμία. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες ή νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως κατάθλιψη, σκέψεις αυτοκτονίας ή επιθετικότητα.
Βήμα 4. Βρείτε έναν σύμβουλο που γνωρίζει τη διαχείριση των εμβοών
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις εμβοές και να αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπό του στην ποιότητα της ζωής σας. Η θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με κάποια άλλη μορφή θεραπείας εμβοών, όπως φαρμακευτική αγωγή ή ηχοθεραπεία.
Αναζητήστε έμπειρους συμβούλους και άλλους επαγγελματίες υγείας στον κατάλογο παρόχων της Αμερικανικής Ένωσης Εμβοών στη διεύθυνση
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για πειραματικές θεραπείες
Δεν έχει βρεθεί θεραπεία για τις εμβοές, αλλά η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, οπότε θα πρέπει να είστε ανοιχτοί σε πειραματικές θεραπείες. Η ηλεκτρονική και μαγνητική διέγερση του εγκεφάλου και των νεύρων μπορεί να διορθώσει τα υπερδραστικά νευρικά σήματα που προκαλούν εμβοές. Αυτές οι τεχνικές βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη, οπότε ρωτήστε τον γιατρό ή τον ειδικό ακοής σας εάν η δοκιμή μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
Νέα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμα στο εγγύς μέλλον, οπότε ζητήστε από το γιατρό σας ή τον ειδικό ακοής να σας ενημερώνει σχετικά με τις αναδυόμενες θεραπείες
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση εμβοών με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Περιορίστε την έκθεσή σας σε δυνατούς θορύβους
Η έκθεση σε δυνατούς θορύβους μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Φοράτε προστατευτικά ωτοασπίδες ή μούφες εάν εργάζεστε σε θορυβώδες περιβάλλον, όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία, ενώ εργάζεστε στην αυλή, όταν κάνετε ηλεκτρική σκούπα ή όταν εκτελείτε οποιαδήποτε άλλη θορυβώδη εργασία.
Βήμα 2. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, οπότε δοκιμάστε να περπατήσετε, να τρέξετε, να κάνετε ποδήλατο και να κολυμπήσετε. Εκτός από τη συνολική υγεία, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των μορφών εμβοών που σχετίζονται με προβλήματα καρδιάς ή κυκλοφορίας του αίματος.
- Το να παραμείνετε ενεργός είναι επίσης καλό για τη συναισθηματική σας υγεία.
- Εάν δεν ασκείστε τακτικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, ειδικά εάν έχετε ιστορικό οποιωνδήποτε ιατρικών προβλημάτων.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις εμβοές, οπότε πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε εάν αρχίσετε να νιώθετε άγχος, ανησυχία ή υπερβολή. Μετρήστε έως το 4 καθώς εισπνέετε αργά, κρατήστε την αναπνοή σας για 4, και στη συνέχεια μετρήστε έως το 4 καθώς εκπνέετε αργά. Συνεχίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας για 1 έως 2 λεπτά, ή μέχρι να αισθανθείτε άνετα.
- Οραματιστείτε ένα χαλαρωτικό τοπίο καθώς αναπνέετε, όπως μια παραλία ή μια χαλαρωτική παιδική ανάμνηση.
- Βάλτε τα δυνατά σας για να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και τους ανθρώπους. Εάν έχετε πολλά στο πιάτο σας, μην αναλάβετε νέες ευθύνες ή μην τεντωθείτε πολύ.
- Τα μαθήματα γιόγκα ή πολεμικών τεχνών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της προσοχής και της χαλάρωσης. Η παρακολούθηση μιας τάξης προσθέτει ένα κοινωνικό συστατικό, το οποίο θα μπορούσε να βελτιώσει τη συνολική σας νοοτροπία.
Βήμα 4. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη
Δοκιμάστε να μειώσετε το αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού με καφεΐνη, αναψυκτικά και σοκολάτα. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματός σας και να επιδεινώσουν τις εμβοές. Η νικοτίνη είναι ιδιαίτερα επιβλαβής, οπότε ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με τη διακοπή των προϊόντων καπνού, εάν είναι απαραίτητο.
Η μείωση της καφεΐνης είναι επίσης χρήσιμη εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε λόγω εμβοών
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση υποκείμενων καταστάσεων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση
Οι εμβοές χαρακτηρίζονται από κουδούνισμα ή βουητό στα αυτιά σας. Ωστόσο, είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια πραγματική ασθένεια, οπότε προγραμματίστε έναν έλεγχο για να βρείτε την υποκείμενη αιτία. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και να ελέγξει την ακοή σας.
Οι πιθανές αιτίες της εμβοής περιλαμβάνουν την έκθεση σε δυνατούς θορύβους, αποφράξεις του κεριού του αυτιού, προβλήματα της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, συνταγογραφούμενα φάρμακα και διαταραχές του θυρεοειδούς
Βήμα 2. Λάβετε μια παραπομπή εάν είναι απαραίτητο
Ενώ μπορείτε να δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για εμβοές, μπορεί να σας παραπέμψουν σε ακουολόγο, ο οποίος είναι ειδικός ακοής ή ΩΡΛ, ο οποίος είναι γιατρός αυτιών, μύτης και λαιμού. Αυτοί οι ειδικοί θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να δημιουργήσουν ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο διαχείρισης της εμβοής.
Βήμα 3. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν εκτίθεστε συχνά σε δυνατούς θορύβους
Η ακοή που έχει υποστεί βλάβη λόγω δυνατών θορύβων είναι μια κοινή αιτία εμβοών. Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσετε εμβοές εάν εργάζεστε σε εργοστάσιο, εργάζεστε σε κατασκευές ή χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία, παρακολουθείτε τακτικά συναυλίες, είστε μουσικός ή εκτίθεστε σε εκρηκτικές εκρήξεις.
Η ενημέρωση του γιατρού σας για οποιαδήποτε έκθεση σε δυνατούς θορύβους μπορεί να τον βοηθήσει να αποκλείσει άλλες ιατρικές καταστάσεις
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας τυχόν φάρμακα που παίρνετε
Πάνω από 200 φάρμακα είναι γνωστό ότι προκαλούν ή επιδεινώνουν τις εμβοές. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ορισμένα αντιβιοτικά, φάρμακα για τον καρκίνο, αντιελονοσιακά φάρμακα και διουρητικά. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν προτείνει τη μείωση της δοσολογίας σας ή την εύρεση εναλλακτικής με λιγότερες παρενέργειες.
Βήμα 5. Ζητήστε από το γιατρό σας να ποτίσει το αυτί σας εάν έχετε συσσωρεύσει κερί αυτιού
Το ενσωματωμένο κερί αυτιού μπλοκάρει το κανάλι του αυτιού και προκαλεί απώλεια ακοής, ερεθισμό και εμβοές. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το γιατρό σας να ποτίσει το κανάλι του αυτιού σας χρησιμοποιώντας φαρμακευτικές σταγόνες ή ειδική συσκευή αναρρόφησης.
- Μην προσπαθείτε να ποτίσετε τα αυτιά σας χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Mightσως μπορείτε να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες, όπως η εφαρμογή βρεφικού ελαίου ή υπεροξειδίου του υδρογόνου με ένα σταγονόμετρο. Ωστόσο, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες μόνο με την έγκριση του γιατρού σας.
- Μην καθαρίζετε τα αυτιά σας με μπατονέτες, καθώς αυτά μπορούν να ερεθίσουν τα αυτιά σας και να σπρώξουν το κερί του αυτιού στο κανάλι του αυτιού σας.
Βήμα 6. Διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση ή τα προβλήματα των αιμοφόρων αγγείων, εάν είναι απαραίτητο
Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα για εμβοές που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλο κυκλοφορικό πρόβλημα. Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες και ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής σας.
Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού. Χρησιμοποιήστε ξηρά ή φρέσκα βότανα αντί για αλάτι όταν μαγειρεύετε, αποφύγετε τα αλμυρά σνακ και μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη μείωση της πρόσληψης λίπους και την άσκηση περισσότερο
Βήμα 7. Πάρτε φάρμακα για διαταραχές του θυρεοειδούς, εάν είναι απαραίτητο
Οι εμβοές μπορεί να σχετίζονται τόσο με υπερθυρεοειδισμό, είτε με υπερδραστήριο θυρεοειδή, όσο και με υποθυρεοειδισμό, ή με υπολειτουργικό θυρεοειδή. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για πρήξιμο ή εξογκώματα στον θυρεοειδή αδένα σας, που βρίσκεται στο λαιμό σας, και να παραγγείλει οθόνες αίματος για να ελέγξει τη λειτουργία του. Εάν εντοπίσουν κάποιο πρόβλημα, θα συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη ρύθμιση των επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών σας.
