Οι ειδικοί λένε ότι εάν είχατε πόνο, πρήξιμο ή ευαισθησία στα πόδια ή τα πόδια σας, μπορεί να υποφέρετε από μη διαγνωσμένο κάταγμα στρες. Το τρέξιμο, το περπάτημα και το άλμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνα, μια ενοχλητική εμπειρία αν είστε αθλητής ή ακόμα και ένας εβδομαδιαίος περιπατητής. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει κατάγματα στρες, από καθιστικούς ανθρώπους έως αθλητές του Ολυμπιακού. Μελέτες δείχνουν ότι γνωρίζοντας τους παράγοντες κινδύνου, κατανοώντας τα συμπτώματα και παίρνοντας μια επαγγελματική διάγνωση, μπορείτε να προσδιορίσετε και να επιβεβαιώσετε την πηγή του τραυματισμού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση κοινών συμπτωμάτων
Βήμα 1. Παρατηρήστε έναν έντονο ή επιδεινούμενο πόνο
Ο πόνος στην πληγείσα περιοχή είναι το πιο κοινό σύμπτωμα κατάγματος στρες, ιδιαίτερα πόνος που εντείνεται με τη δραστηριότητα. Αν και ο πόνος από ένα κάταγμα στρες μπορεί να είναι ελάχιστα αισθητός στην αρχή, μπορεί να γίνει χειρότερος με την πάροδο του χρόνου.
Ο πόνος μπορεί να είναι οξύς, παλλόμενος και βασανιστικός
Βήμα 2. Προσέξτε για φλεγμονή, πρήξιμο ή μώλωπες
Εάν υπάρχει φλεγμονή, πρήξιμο ή μώλωπες στο σημείο του πόνου, αυτό υποδηλώνει την πιθανότητα κατάγματος από στρες. Ορισμένες περιοχές όπου μπορεί να παρατηρήσετε φλεγμονή, πρήξιμο ή μώλωπες περιλαμβάνουν:
- Στην κορυφή του ποδιού σας.
- Κατά μήκος της κνήμης σας (το μπροστινό μέρος της γάμπας σας).
- Γύρω από τον αστράγαλο ή τη φτέρνα σας.
Βήμα 3. Παρατηρήστε την παρουσία τοπικής τρυφερότητας
Η εντοπισμένη ευαισθησία συνήθως προέρχεται από ένα συγκεκριμένο σημείο και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Η ευαισθησία ή η αίσθηση ενός μαλακού αντικειμένου μπορεί να οφείλεται σε φλεγμονή στην πληγείσα περιοχή. Αγγίξτε την πληγείσα περιοχή για να δείτε αν είναι τρυφερή.
Βήμα 4. Σημειώστε τυχόν μυϊκούς σπασμούς
Όταν οι μυϊκές ίνες της τραυματισμένης περιοχής τεντώνονται ή σκίζονται λόγω κατάγματος από στρες, συστέλλονται. Αυτή η συστολή μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς και περισσότερο πόνο στην πληγείσα περιοχή. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η περιοχή είναι σφιχτή, στριμωγμένη ή πονεμένη.
Μέθοδος 2 από 3: Αξιολόγηση των παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Παρακολουθήστε οποιαδήποτε άσκηση ή ασκήσεις με βάρη με επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Τα κατάγματα άγχους προκαλούνται από την υπερβολική επιβάρυνση ή πίεση στα οστά του σώματος που φέρουν βάρος, όπως τα πόδια και τα πόδια. Αυτό το βάρος μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στην ανάπτυξη νέων οστικών κυττάρων και η συνεχής χρήση υπερβολικών οστών που φέρουν βάρος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση των οστών, να σπάσει το οστό και να οδηγήσει στην ανάπτυξη κατάγματος από στρες.
- Οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως η γιόγκα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάγματα στρες εάν χρησιμοποιούν πάρα πολύ επαναλαμβανόμενη κίνηση. Αυτά τα κατάγματα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στα πόδια.
- Τα κατάγματα από στρες συμβαίνουν συνήθως στην κνήμη (οστό της κνήμης), της περόνης (οστά του κάτω ποδιού), μετατάρσια (οστά των ποδιών), ομφάλια (οστά του μέσου ποδιού). Εμφανίζονται λιγότερο συχνά στα οστά του ισχίου, στη λεκάνη και στο ιερό οστό.
Βήμα 2. Εξετάστε μια πρόσφατη αύξηση της δραστηριότητας
Τα άτομα που αυξάνουν τη φυσική τους δραστηριότητα μετά από καθιστική ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κατάγματα στρες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοκ και να είναι το πρώτο σημάδι υπερπροπόνησης.
Εάν μόλις αυξήσατε δραματικά τα χιλιόμετρα, ή πρόσφατα ξεκινήσατε ένα νέο σχήμα, τότε μπορεί να υποφέρετε από κάταγμα στρες
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι οι αθλητές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος από στρες
Πολλά αθλήματα, όπως ο στίβος, το μπάσκετ, το τένις και η γυμναστική προκαλούν επαναλαμβανόμενο στρες στα οστά. Αυτό το άγχος οφείλεται στο χτύπημα του ποδιού στο έδαφος, προκαλώντας τραύμα που μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα στρες.
Οι αθλητές που προπονούνται σε διαφορετικές επιφάνειες και αυτοί που χρησιμοποιούν υποβαθμισμένο εξοπλισμό, όπως τα φθαρμένα αθλητικά παπούτσια, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για κατάγματα στρες
Βήμα 4. Προσδιορίστε προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο
Τα άτομα με προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, ιδιαίτερα οστεοπόρωση, είναι επιρρεπή σε κατάγματα από στρες επειδή έχουν αδύναμα και εύθραυστα οστά.
Η οστεοπόρωση αποδυναμώνει το οστό και μπορεί να αναπτυχθεί κάταγμα στρες
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τη χρήση κορτικοστεροειδών
Τα κορτικοστεροειδή παρέχουν ανακούφιση από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, τα δερματικά εξανθήματα και το άσθμα. Ωστόσο, τα κορτικοστεροειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάγματος, ειδικά αν τα χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν εξετάζετε τον τραυματισμό σας, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε κορτικοστεροειδή.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κατάγματα στρες
Οι γυναίκες, ειδικά εκείνες που ασκούνται και κάνουν δίαιτα σε ακραίο βαθμό, έχουν ακανόνιστες περιόδους και έχουν οστεοπόρωση, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος από στρες. Αυτό είναι γνωστό ως τριάδα γυναικών αθλητών και οδηγεί σε εύθραυστα οστά που είναι πιθανό να σπάσουν εύκολα.
Βήμα 7. Αναλογιστείτε οποιοδήποτε ιστορικό προβλημάτων στα πόδια
Τα άτομα με προβλήματα στα πόδια, όπως τα επίπεδα πόδια ή τα ψηλά και άκαμπτα τόξα, είναι επιρρεπή στην ανάπτυξη καταγμάτων στρες. Αυτό οφείλεται στην ανισορροπία που προκαλούν αυτές οι ανωμαλίες στα πόδια κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων που φέρουν βάρος. Εάν έχετε ιστορικό προβλημάτων στα πόδια, τότε είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε κάταγμα στρες.
Βήμα 8. Εξετάστε παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάγματος από στρες
Τα άτομα που πίνουν περισσότερα από 10 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα ή καπνίζουν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάγματα από στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ουσίες στο αλκοόλ και τα τσιγάρα τείνουν να μειώνουν την πυκνότητα των οστών.
Επιπλέον, τα άτομα με διατροφικές διαταραχές έχουν μειωμένες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D, θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση των οστών
Μέθοδος 3 από 3: Επαγγελματική διάγνωση
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Ελέγξτε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό (ποδίατρο ή ορθοπεδικό χειρουργό) εάν αισθάνεστε πόνο ενώ κάνετε ασκήσεις με βάρη όπως περπάτημα, τρέξιμο και τρέξιμο. Θυμηθείτε ότι σε περίπτωση κατάγματος από στρες, ο πόνος συνήθως υποχωρεί σε ηρεμία, αλλά όταν ο πόνος, η δυσφορία και το πρήξιμο δεν υποχωρούν, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του πλησιέστερου νοσοκομείου ή θεραπευτικής μονάδας.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για πολύ καιρό, ένα κάταγμα στρες μπορεί να προκαλέσει αρκετή ζημιά
Βήμα 2. Συζητήστε το ιατρικό ιστορικό σας
Ο γιατρός θα σας πάρει συνέντευξη και θα σας κάνει κάποιες ερωτήσεις για να συλλέξει πληροφορίες. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν τον γιατρό στην ακριβή διάγνωση ενός κατάγματος στρες. Ο γιατρός μπορεί επίσης να αξιολογήσει τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη κατάγματος στρες με αυτές τις πληροφορίες.
Βήμα 3. Κάντε μια φυσική εξέταση
Κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης, ένας γιατρός θα επιθεωρήσει, θα ψηλαφίσει και θα διαποτίσει την πληγείσα περιοχή. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για τον γιατρό για να κάνει μια διάγνωση, επειδή συμπτώματα όπως ευαισθησία, πόνος και πρήξιμο μπορούν να ανιχνευθούν με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 4. Πάρτε μια ακτινογραφία
Μια ακτινογραφία μπορεί να μην δείχνει ενδείξεις καταγμάτων στρες, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανίχνευση σημάτων κατάγματος στρες αρκετές εβδομάδες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Αυτό μπορεί να φανεί όταν το οστό αρχίζει να αναδιαμορφώνεται και να επουλώνεται στο σημείο του κατάγματος. Σε αυτή την περίπτωση, μια ακτινογραφία μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.
- Δεδομένου ότι τα κατάγματα στρες μπορεί να φαίνονται μόνο ως ρωγμές στο οστό, η έκταση και η σοβαρότητά τους μπορεί να μην είναι ορατές σε μια συνηθισμένη ακτινογραφία.
- Εάν η ακτινογραφία είναι ανεπιτυχής, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω απεικόνιση.
Βήμα 5. Ρωτήστε για αξονική τομογραφία
Οι σαρώσεις υπολογιστικής τομογραφίας (CT) λαμβάνουν μηχανογραφημένες εικόνες και τις μετατρέπουν για να παρέχουν μια σαφέστερη εικόνα της πληγείσας περιοχής και των γύρω αρθρώσεων, συνδέσμων και οστών της. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση καταγμάτων στρες εάν μια ακτινογραφία δεν εντοπίσει το πρόβλημα.
Βήμα 6. Πηγαίνετε για σάρωση οστού
Μια σάρωση οστών χρησιμοποιεί έναν ραδιενεργό ιχνηθέτη που εγχέεται μέσω ενδοφλέβιας γραμμής για να δείξει περιοχές όπου τα οστικά κύτταρα έχουν αυξημένη δραστηριότητα και παροχή αίματος. Αυτές οι περιοχές υποδεικνύουν ότι έγινε επισκευή οστού με ένα έντονο λευκό σημείο στην εικόνα σάρωσης. Ωστόσο, ένα κάταγμα στρες μπορεί να μοιάζει με ένα άλλο είδος τραυματισμού οστού σε σάρωση οστού, οπότε δεν είναι το πιο ακριβές απεικονιστικό τεστ για τον εντοπισμό καταγμάτων στρες.
Βήμα 7. Ρωτήστε για μαγνητική τομογραφία (MRI)
Μια μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιεί κύματα ραδιοφώνου και μαγνητικού πεδίου για να σχηματίσει μια πιο λεπτομερή και σαφή εικόνα της σαρωμένης δομής του σώματος. Μπορείτε να κάνετε μαγνητική τομογραφία μέσα στην πρώτη εβδομάδα του τραυματισμού για να προσδιορίσετε ένα κάταγμα στρες. Αυτό θα παράσχει τα πιο ακριβή αποτελέσματα και μπορεί να κάνει διάκριση ανάμεσα σε κάταγμα στρες και τραυματισμό μαλακών ιστών.
Βήμα 8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε και να σταματήσετε κάθε έντονη δραστηριότητα μέχρι να επουλωθούν οι τραυματισμοί σας. Εάν ο τραυματισμός σας δεν έχει επουλωθεί σε 6-8 εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την εισαγωγή βιδών στο πόδι. Mayσως χρειαστεί να φοράτε ειδικά υποδήματα για μερικές εβδομάδες μετά από αυτή τη χειρουργική επέμβαση.
- Είναι καλή ιδέα να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε κάταγμα στρες για 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμίνης D μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς θεραπεύετε.
