Η συναισθηματική νοημοσύνη (ΕΙ) ορίζεται ως η ικανότητα να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, καθώς και τα συναισθήματα των άλλων και να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγείτε τη σκέψη και τις ενέργειές σας κατάλληλα. Είναι αναγκαία η σχέση και η δημιουργία φιλιών με άλλους. Είτε ψάχνετε για κάποιον άλλο σημαντικό είτε θέλετε να προσλάβετε έναν νέο υπάλληλο, μπορείτε να προσδιορίσετε άτομα που είναι συναισθηματικά ευφυή αξιολογώντας τις διαπροσωπικές τους δεξιότητες, παρατηρώντας τη γλώσσα του σώματός τους και αναγνωρίζοντας τα άλλα χαρακτηριστικά τους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αξιολόγηση Διαπροσωπικών Δεξιοτήτων
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στις ακουστικές τους ικανότητες
Ένα άτομο που είναι πραγματικά συναισθηματικά ευφυές θα είναι ένας έμπειρος ακροατής. Αντί να κυριαρχείτε στη συνομιλία, να κόβετε τους ανθρώπους ή να παρεμβαίνετε συνεχώς, θα σημειώσετε ότι ασχολούνται με τη σκέψη να ακούσουν το άλλο άτομο. Συχνά, θα συνοψίσουν αυτό που το άτομο μόλις τους είπε για να σηματοδοτήσει ότι το καταλαβαίνει και το ακούει.
- Μπορεί να τους ακούσετε να λένε πράγματα όπως "οπότε αυτό που ακούω είναι ότι δεν είναι η δουλειά που δεν σας αρέσει, είναι η κακή επικοινωνία από το προσωπικό που σας ενοχλεί".
- Θα είναι επίσης σε θέση να διαχειριστούν τυχόν έντονα συναισθήματα που μπορεί να αισθάνονται, ώστε να μπορούν να επικοινωνούν με σαφήνεια.
Βήμα 2. Παρατηρήστε την ενσυναίσθηση
Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι είναι συνήθως επίσης πολύ ενσυναισθητικοί. Η ενσυναίσθηση ορίζεται ως η ικανότητα κατανόησης και ανταλλαγής των συναισθημάτων των άλλων. Ένα άτομο που έχει ενσυναίσθηση είναι πιθανό να κάνει πολλές ερωτήσεις και να εκδηλώνει περιέργεια και πραγματική ανησυχία όταν κάποιος είναι αναστατωμένος ή αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα. Πιθανότατα θα τους δείτε να παρηγορούν τους άλλους όταν κλαίνε.
Οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν σε αυτούς όταν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα και θέλουν υποστήριξη. Παρατηρήστε τους ανθρώπους του κύκλου σας στους οποίους τείνουν να συρρέουν οι άλλοι
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στην ευγένεια και την ευσυνειδησία
Μια άλλη διαθήκη όσων έχουν EI είναι να είναι ευγενικοί και προσεκτικοί. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί τόσο με φυσικές ενέργειες όσο και με λεκτικές απαντήσεις. Για παράδειγμα, το άτομο που αφήνει τα σκουπίδια του τακτικά για να καθαριστούν από άλλους δεν είναι συναισθηματικά έξυπνο. Ομοίως, το άτομο που μιλάει συνεχώς για το πόσο σπουδαίος είναι ο άλλος με έναν συνεργάτη του που υποβάλλεται σε διαζύγιο, πιθανότατα δεν είναι EI.
Κάποιος που είναι EI θα έχει επίσης καλά όρια. Δεν θα προσπαθήσουν να επιβληθούν συναισθηματικά σε άλλους ανθρώπους και δεν θα εκμεταλλευτούν άλλους ανθρώπους
Βήμα 4. Αξιολογήστε πώς μιλούν για τους άλλους
Ένα άτομο με ΕΙ θα απομακρυνθεί από τα κουτσομπολιά και να μιλήσει αρνητικά για τους άλλους, εκτός εάν είναι απαραίτητο. Εάν τα ακούτε τακτικά να προσβάλλουν τους άλλους ή παρατηρείτε ότι τείνουν να βρίσκονται στη μέση του δράματος, τότε αυτό το άτομο πιθανότατα δεν είναι συναισθηματικά έξυπνο.
- Οι άνθρωποι του EI τείνουν να είναι πολύ ειλικρινείς αλλά όχι άσκοπα αμβλύ.
- Αν και δεν θα προσβάλλουν κάποιον, δεν αγνοούν επίσης τις ελλείψεις ή τις αρνητικές ιδιότητες των άλλων.
Βήμα 5. Παρατηρήστε πώς λειτουργούν και τα πάνε καλά με τους άλλους
Εάν συνεργάζεστε με αυτό το άτομο, μπορείτε εύκολα να εκτιμήσετε πόσο ομαδικός παίκτης είναι. Αναλογιστείτε τους χρόνους που χρειάστηκε να ολοκληρώσετε έργα μαζί τους και αν ήταν ή όχι μια ομαλή διαδικασία.
- Σημειώστε επίσης πόσο καλά τήρησαν τις υποσχέσεις τους σχετικά με τις προθεσμίες.
- Σημειώστε αν τσακώνονται με άλλους ή καταφέρνουν να διατηρήσουν την ειρήνη.
- Σημειώστε πώς αντιμετωπίζουν τις αλλαγές. Οι άνθρωποι που είναι EI είναι επίσης πιο προσαρμόσιμοι στις αλλαγές. Δεν θα διαμαρτυρηθούν, δεν θα υποχωρήσουν ή θα αρνηθούν να προσαρμοστούν. Θα αναγνωρίσουν τις προοπτικές και τους λόγους αλλαγής των άλλων ανθρώπων.
Μέθοδος 2 από 3: Παρατήρηση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 1. Αναζητήστε άμεση οπτική επαφή
Όσοι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη θα σας κοιτάζουν συχνά στα μάτια όταν σας μιλούν για να σας πουν ότι προσέχουν και είναι συγκεντρωμένοι. Όσοι έχουν χαμηλό EI θα κοιτάξουν τα πόδια τους ή το τηλέφωνό τους ενώ μιλάτε και μπορεί να μην ακούν καν αυτά που λέτε.
Βήμα 2. Αναζητήστε ένα γνήσιο χαμόγελο
Όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά έξυπνο, δεν αισθάνεται την ανάγκη να ψεύτικα συναισθήματα. Επομένως, κάθε έκφραση ευτυχίας, θλίψης ή θυμού θα είναι γνήσια. Παρατηρήστε αν το άτομο που αξιολογείτε επιδεικνύει ή όχι ένα γνήσιο χαμόγελο.
Ένα γνήσιο χαμόγελο υποδηλώνεται και από τα μάτια. Όταν κάποιος ψεύδεται με ένα χαμόγελο, τα μάτια του φαίνονται απεμπλεγμένα από τη διαδικασία. Ένα αληθινό χαμόγελο απαιτεί όλο το πρόσωπο για αποτέλεσμα
Βήμα 3. Αναγνωρίστε ήρεμες χειρονομίες
Μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τις χειρονομίες ενός ατόμου για να διαπιστώσετε εάν είναι συναισθηματικά ευφυές. Ένα άτομο με υψηλό EI θα θέλει να μεταφέρει συναισθήματα που είναι κατάλληλα για το περιβάλλον και που δεν θα αυξήσουν το άγχος στο άτομο με το οποίο μιλούν. Προσέξτε εκείνους που κάνουν άγριες και απροσδόκητες χειρονομίες ή που καταλαμβάνουν πάρα πολύ φυσικό χώρο απλώνοντας τα χέρια ή τα πόδια τους άσκοπα.
- Το fidgeting είναι επίσης ένα σημάδι για εκείνους με χαμηλό EI.
- Εάν ένα άτομο έχει πρόσωπο πόκερ, αυτό σημαίνει ότι προσπαθεί να κρύψει τα πραγματικά του συναισθήματα. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες ρυθμίσεις, μπορείτε να κάνετε σωστά συναισθήματα χωρίς να χρειάζεται να είστε δραματικοί ή να καταπνίξετε τον εαυτό σας.
- Παρατηρήστε αυτούς που εμφανίζουν ελεγχόμενη αναπνοή. Ένα άτομο που συνεχώς χτυπάει και φουσκώνει πιθανότατα δεν είναι EI.
Βήμα 4. Παρατηρήστε αν αντικατοπτρίζουν τις χειρονομίες σας
Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια ενός συναισθηματικά ευφυούς ατόμου είναι ο καθρέφτης του σώματος. Ο καθρέφτης ορίζεται ως η πράξη της μίμησης ορισμένων χειρονομιών του ατόμου με το οποίο μιλάτε για να μεταδώσει ενσυναίσθηση. Συχνά γίνεται ασυνείδητα, αλλά δείχνει ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε ακούει και αισθάνεται ενεργά για εσάς.
Εάν έχετε το κεφάλι σας ελαφρώς κεκλιμένο στο πλάι, παρατηρήστε εάν το κάνουν, επίσης
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνώριση άλλων χαρακτηριστικών EI
Βήμα 1. Αναγνωρίστε την ανοιχτόμυαλη
Ένα συναισθηματικά ευφυές άτομο είναι συχνά αποδεκτό και ανοιχτό στις ιδέες και τις προτάσεις των άλλων. Αν και μπορεί να μην συμφωνούν πάντα, θα έχουν την τάση τουλάχιστον να αναγνωρίζουν την εγκυρότητα της σκέψης, εκφράζοντας με σεβασμό τη δική τους γνώμη.
- Εάν αυτό το άτομο είναι πρόθυμο να δοκιμάσει νέες ιδέες, πιθανότατα έχει κάποιο βαθμό συναισθηματικής νοημοσύνης.
- Το να είσαι ανοιχτόμυαλος σηματοδοτεί ότι το άτομο αναγνωρίζει ότι δεν γνωρίζει τα πάντα ούτε έχει όλες τις απαντήσεις.
Βήμα 2. Αντιληφθείτε το επίπεδο αυτογνωσίας τους
Η αυτογνωσία ορίζεται ως η επίγνωση του δικού σας χαρακτήρα, επιθυμιών και κινήτρων. Εάν κάποιος σας πει ότι πιστεύει ότι είναι ειλικρινής, αλλά τον έχετε πιάσει να λέει ψέματα αρκετές φορές πρόσφατα, τότε ίσως δεν έχει μεγάλη αυτογνωσία. Ωστόσο, το άτομο που παραδέχεται ανοιχτά και ειλικρινά τόσο τις δυνάμεις του όσο και τα ελαττώματά του έχει μια κατανόηση του εαυτού του που βοηθά στην ανάπτυξη του επιπέδου της συναισθηματικής του νοημοσύνης.
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις
Μπορείτε να αξιολογήσετε το επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης ενός ατόμου κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Κάντε τους ερωτήσεις σχετικά με το πώς αντιμετωπίζουν το άγχος ή με ποιον βλέπουν ή φιλοδοξούν να είναι. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για τις εσωτερικές σκέψεις και επιθυμίες τους.
- Mightσως ρωτήσετε κάτι "τι κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν είστε αγχωμένοι;"
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε "σε ποιον απευθύνεστε όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη απόφαση και γιατί;"
Βήμα 4. Παρατηρήστε πώς ελέγχουν τα συναισθήματά τους
Ένα άτομο που έχει υψηλά επίπεδα EI θα τείνει να ελέγχει εξαιρετικά τα συναισθήματά του. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι εκφραστικές, αλλά ότι δεν θα αντιδράσουν υπερβολικά ή δεν θα ανταποκριθούν δραματικά σε συνθήκες που δεν το δικαιολογούν. Εάν ένα άτομο κλαίει για το παραμικρό ζήτημα ή ρίχνει πράγματα όταν είναι θυμωμένο, πιθανότατα δεν είναι πολύ συντονισμένο με τα συναισθήματά του επειδή δεν ξέρει πώς να ανταποκριθεί κατάλληλα.
- Παρατηρήστε ποιος γύρω σας, ενώ είναι συναισθηματικός, διατηρεί μια ήρεμη και σταθερή συμπεριφορά.
- Επίσης, δώστε προσοχή στο αν κατηγορεί ή όχι τους άλλους για τα συναισθήματά τους. Οι άνθρωποι EI γνωρίζουν ότι τα συναισθήματά τους είναι δική τους ευθύνη.
Βήμα 5. Παρατηρήστε πώς χειρίζονται την κριτική
Ένα από τα πιο αληθινά τεστ συναισθηματικής νοημοσύνης είναι να μπορείς να χειρίζεσαι την κριτική με χάρη. Οι άνθρωποι που δεν είναι συναισθηματικά ευφυείς τείνουν είτε να κλείνουν εντελώς όταν τους επικρίνουν είτε να αντιδρούν με αδικαιολόγητη ένταση. Παρατηρήστε το άτομο που παραμένει ήρεμο και ίσως κάνει ακόμη και ερωτήσεις για να καταλάβει την κριτική.
