Δεν είναι ποτέ εύκολο να αντιμετωπίσεις μια δυσλειτουργική οικογένεια. Η οικογενειακή δυσλειτουργία μπορεί να αποστραγγίσει τη συναισθηματική και σωματική σας ενέργεια. Οι οικογενειακές συναθροίσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και η διαχείριση των συγκρούσεων μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Για να ανταπεξέλθετε, μάθετε να θέτετε όρια και να αποφεύγετε θέματα που προκαλούν διαφωνία. Περιορίστε την επαφή με τα μέλη της οικογένειας που προκαλούν προβλήματα και μάθετε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο. Θυμηθείτε, οι συναισθηματικές ανάγκες και η ευημερία σας πρέπει να εκτιμώνται. Όταν αντιμετωπίζετε μια δυσλειτουργική οικογένεια, γνωρίζετε και υπερασπίζεστε τα δικά σας δικαιώματα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση οικογενειακών εκδηλώσεων
Βήμα 1. Κρατήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές
Οι δυσλειτουργικές οικογένειες μπορεί να είναι ανθεκτικές στις αλλαγές. Όταν μπαίνετε σε μια οικογενειακή κατάσταση, εργαστείτε για να ελέγξετε τις προσδοκίες σας. Εάν αποδεχτείτε ότι κάποια σύγκρουση και δυσκολία είναι αναπόφευκτα, μπορεί να απογοητευτείτε λιγότερο από τη διαφωνία. Μπορεί να απογοητευτείτε λιγότερο από τη διαφωνία.
- Γνωρίστε τα πιο δύσκολα μέλη της οικογένειάς σας. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με αυτούς τους ανθρώπους. Εάν η μητέρα σας, για παράδειγμα, τείνει να είναι η αιτία του δράματος, κρατήστε τις αποστάσεις σας.
- Μην περιμένετε μια δραματική αλλαγή. Η απελευθέρωση από έναν κύκλο δυσλειτουργίας είναι δύσκολη. Αν συμβεί, θα πάρει χρόνο. Μπείτε στην εκδήλωση γνωρίζοντας ότι πιθανότατα θα είναι δύσκολο. Ταυτόχρονα, να είστε ανοιχτοί στην πιθανότητα να είναι εντάξει. Μην προϊδεάζετε γεγονότα αποφασίζοντας ότι θα είναι τρομερά. Ελπίζουμε για το καλύτερο, προετοιμαζόμαστε για το χειρότερο.
Βήμα 2. Πάρτε κάποιον μαζί σας σε οικογενειακές εκδηλώσεις
Έχοντας ένα buffer μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Ζητήστε από έναν φίλο ή έναν ρομαντικό σύντροφο να σας συνοδεύσει για να σας υποστηρίξει συναισθηματικά κατά τη διάρκεια των οικογενειακών λειτουργιών.
- Η οικογένειά σας μπορεί να έχει καλύτερη συμπεριφορά παρουσία ενός ξένου. Υπάρχει κάποιος που θα μπορούσατε να καλέσετε; Maybeσως ένας φίλος σας να μην έχει χριστουγεννιάτικα σχέδια. Δείτε αν θέλουν να συμμετάσχουν στις γιορτές της οικογένειάς σας.
- Δώστε, ωστόσο, μια δίκαιη προειδοποίηση στο buffer σας. Ενημερώστε τους ότι η οικογένειά σας μπορεί να είναι δύσκολη κατά καιρούς.
Βήμα 3. Περιορίστε το αλκοόλ
Το αλκοόλ τείνει να τροφοδοτεί τα συναισθήματα. Εάν η οικογένειά σας είναι δύσκολη από τη φύση, το πολύ αλκοόλ θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση των συγκρούσεων.
- Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα που πίνουν στην οικογένειά σας. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι καλή ιδέα να καλέσετε τα μέλη της οικογένειας και να ζητήσετε μια παρέα χωρίς αλκοόλ.
- Προσπαθήστε να δώσετε άλλα ποτά, όπως αφρώδη μηλίτη, αντί για αλκοόλ.
- Ορισμένα μέλη της οικογένειας μπορεί να μην ενδιαφέρονται να παρακολουθήσουν μια εκδήλωση χωρίς αλκοόλ. Αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα δεν θα εμφανιστούν ή θα φύγουν νωρίς. Ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε μακριά τα πιο δύσκολα μέλη της οικογένειας.
Βήμα 4. Απομακρύνετε τη συζήτηση μακριά από τη σύγκρουση
Εάν η οικογένειά σας τσακώνεται, μπορείτε να αναλάβετε να περιορίσετε τη διαμάχη. Είναι απογοητευτικό όταν εξαρτάται από εσάς να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι τα πάνε καλά, αλλά μερικές φορές είναι αναπόφευκτο. Ακούστε διάφορες συνομιλίες και εργαστείτε για να αλλάξετε θέμα όταν είναι απαραίτητο.
- Μέχρι τώρα, πιθανότατα γνωρίζετε τα θέματα που πυροδοτούν το δράμα στην οικογένειά σας. Για παράδειγμα, ίσως ο θείος σας John είναι χρόνια άνεργος λόγω του αλκοόλ του. Τείνει να γίνει πολύ ευαίσθητος όταν θίγεται το θέμα.
- Όταν ακούτε το πρόβλημα που προκύπτει, ενεργήστε γρήγορα. Για παράδειγμα, ίσως ο μπαμπάς σου λέει κάτι σαν: "Γιάννη, έχεις κάνει αίτηση για κάποια δουλειά τελευταία; Έχουν περάσει 6 μήνες;"
- Μπείτε αμέσως και οδηγήστε τη συζήτηση έξω από την επικίνδυνη ζώνη. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε ένα παιχνίδι, όπως 20 ερωτήσεις ή απλώς να αλλάξετε θέμα. Για παράδειγμα, "Μπαμπά, στην πραγματικότητα, η Σάρα μόλις έκανε αίτηση για δουλειά σε βιβλιοπωλείο. Είναι πραγματικά ενθουσιασμένη με αυτό."
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να πάτε στην εκδήλωση με μια λίστα με "ασφαλή" θέματα που νομίζετε ότι όλοι θα απολαύσουν. Maybeσως σημειώστε αυτά στο τηλέφωνό σας σε περίπτωση που πανικοβληθείτε και ξεχάσετε.
Βήμα 5. Βρείτε μια διαδρομή διαφυγής
Μερικές φορές, είναι σκόπιμο να απομακρυνθείτε. Εάν κάποιος γίνεται εχθρικός ή δύσκολος, γνωρίζετε μια δικαιολογία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε μια αλληλεπίδραση.
- Σκεφτείτε διάφορους τρόπους να ξεφύγετε για ένα λεπτό. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να προσφέρετε βοήθεια στην κουζίνα ή να τρέξετε στο κατάστημα για να πάρετε κάτι.
- Αν θέλετε να φύγετε νωρίς, σκεφτείτε μια δικαιολογία. Θα μπορούσατε να πείτε ότι παρακολουθείτε το κατοικίδιο ενός φίλου και πρέπει να το ελέγξετε, για παράδειγμα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να τεθούν οι βάσεις για αυτό νωρίς. Πείτε στο μπροστινό μέρος ότι μπορείτε να μείνετε μόνο μέχρι την καθορισμένη ώρα και έτσι οι άνθρωποι δεν προσβάλλονται όταν φεύγετε.
Βήμα 6. Αφήστε ορισμένες συγκρούσεις
Δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής και των αποφάσεων άλλων ανθρώπων. Ακόμα κι αν θέλετε να αλλάξει ένα μέλος της οικογένειας, δεν μπορείτε να το κάνετε για εκείνους. Προσπαθήστε να αποφύγετε να επενδυθείτε συναισθηματικά σε μακροχρόνιες συγκρούσεις για τις οποίες έχετε λίγη δύναμη.
- Για παράδειγμα, ίσως η μητέρα σας είναι πάντα πολύ επικριτική απέναντι σε εσάς και τα αδέλφια σας. Ως αποτέλεσμα, κανένας από εσάς δεν έχει μεγάλη επαφή μαζί της. Στις οικογενειακές εκδηλώσεις, συνεχίζει να είναι επικριτική και να απομακρύνει τους ανθρώπους.
- Μπορεί να θέλεις η μητέρα σου να ήταν διαφορετική. Μπορεί να θέλετε μια καλύτερη σχέση μαζί της. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι είναι ευθύνη της να αλλάξει. Εάν συνεχίσει να είναι ανθεκτική στην αλλαγή της συμπεριφοράς της, είναι λίγα που μπορείτε να κάνετε για αυτήν. Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να απεμπλακείτε συναισθηματικά.
- Θυμηθείτε επίσης ότι τα οικογενειακά γεγονότα μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή για να αντιμετωπίσετε αυτές τις συγκρούσεις. Γνωρίστε ότι μπορείτε να επανεξετάσετε αυτά τα θέματα αργότερα, εάν πιστεύετε ότι είναι σημαντικά. Με αυτόν τον τρόπο, οι διακοπές δεν καταστρέφονται από τη μάχη.
Μέρος 2 από 3: Διαχείριση της σχέσης σας με την οικογένειά σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες
Έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε σεβαστός και ασφαλής στις σχέσεις σας. Κανείς δεν πρέπει να παραβιάσει αυτό το δικαίωμα. Το πρώτο βήμα για να επιβεβαιώσετε τον εαυτό σας είναι να προσδιορίσετε τι χρειάζεστε.
- Όλοι αξίζουν σεβασμό, και αυτό περιλαμβάνει εσάς. Έχετε το δικαίωμα να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους που σας ανεβάζουν και όχι κάτω. Σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, οι σκέψεις σας μπορεί να είναι στραβές. Μπορείτε να αναρωτηθείτε αν αξίζετε σεβασμό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε.
- Σκεφτείτε τι συμπεριφορές είναι και τι δεν είναι αποδεκτές. Για παράδειγμα, ίσως ο πατέρας σας να επικρίνει συνεχώς την επιλογή της καριέρας σας δεν είναι αποδεκτός από εσάς. Είστε περήφανοι για αυτό που κάνετε, ανεξάρτητα από το τι πιστεύει ο πατέρας σας. Είναι μέσα στα δικαιώματά σας να ισχυριστείτε τόσο πολύ.
Υπόδειξη:
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ανασφαλείς και χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, υπάρχουν πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Σκεφτείτε να προσεγγίσετε:
Γραμμή κειμένου κρίσης:
Μπορείτε να συνομιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσης στέλνοντας μήνυμα 741741 στις ΗΠΑ, 686868 στον Καναδά ή 85258 στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία:
Καλέστε το 1-800-799-7233 ή συνομιλήστε με έναν συνήγορο στο διαδίκτυο στη διεύθυνση https://www.thehotline.org/ εάν αισθάνεστε ανασφαλείς ή κάποιος στην οικογένειά σας σας κακοποιεί συναισθηματικά ή σωματικά.
Τα φόρουμ ReachOut:
Αυτός ο ιστότοπος υποστήριξης ψυχικής υγείας για εφήβους και νέους ενήλικες παρέχει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να επικοινωνείτε ανώνυμα με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα. Ξεκινήστε εδώ:
Βήμα 2. Να είστε σταθεροί για τα όρια
Προς το παρόν, ενημερώστε κάποιον όταν έχει ξεπεράσει ένα όριο. Δεν χρειάζεται να είσαι επιθετικός ή κακός. Μπορείτε να δείξετε σεβασμό, ενώ ταυτόχρονα να κάνετε σαφές πού βρίσκεται η γραμμή.
- Για παράδειγμα, τα ψώνια με τη μητέρα σας είναι πάντα πονοκέφαλος. Είναι πολύ επικριτική για την εμφάνισή σας και τείνει να ελέγχει προσεκτικά τα ρούχα που σας αρέσουν. Ωστόσο, συνεχίζει να σας πιέζει να πάτε για ψώνια μαζί της.
- Η μητέρα σου σου ζήτησε επανειλημμένα να πας για ψώνια αυτό το Σαββατοκύριακο. Μετά την τρίτη ή τέταρτη φορά που θα σας ζητήσει, δηλώστε ξεκάθαρα τα όριά σας. Πείτε κάτι σαν: "Μαμά, μου αρέσει ο χρόνος που περνάμε μαζί, αλλά νομίζω ότι αγχωνόμαστε όταν πηγαίνουμε για ψώνια μαζί. Αν θέλετε να φάτε μεσημεριανό ή να δείτε μια ταινία κάποια στιγμή, υπέροχα, αλλά δεν με ενδιαφέρει πηγαίνω πια μαζί σου για ψώνια ».
- Αφού καθορίσετε τα όριά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε θέμα. Αυτό σηματοδοτεί το άλλο μέρος ότι τα όρια δεν είναι προς συζήτηση και υποδηλώνει επίσης ότι δεν είστε θυμωμένοι μαζί τους. Ρωτήστε για έναν κοινό φίλο ή αν έχουν δει καλές ταινίες πρόσφατα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" όταν υποστηρίζετε τον εαυτό σας
Οι δηλώσεις "εγώ" είναι δηλώσεις που διατυπώνονται με τρόπο που μειώνει την ευθύνη. Αντί να κρίνετε αντικειμενικά μια κατάσταση, τονίζετε τα προσωπικά σας συναισθήματα. Έχουν 3 μέρη. Αρχίζουν με το "αισθάνομαι …", μετά από το οποίο δηλώνετε αμέσως τα συναισθήματά σας. Από εκεί, εξηγείτε τη συμπεριφορά που οδήγησε σε αυτό το συναίσθημα. Τέλος, λες γιατί ένιωσες έτσι όπως ένιωσες.
- Για παράδειγμα, είστε απογοητευμένοι που ο πατέρας σας προσέβαλε ξανά τη φίλη σας μπροστά σας. Μπορεί να έχετε την τάση να λέτε κάτι σαν: "Είναι απίστευτα αγενές να σχολιάζεις το βάρος του Νόελ. Αυτό είναι εντελώς ασέβεια για μένα και για εκείνη."
- Αυτό μπορεί να αναδιατυπωθεί χρησιμοποιώντας μια δήλωση "εγώ". Πείτε κάτι σαν: "Αισθάνομαι ασέβεια όταν κάνετε σχόλια για το βάρος του Noel επειδή αυτό είναι ένα θέμα στο οποίο είναι πολύ ευαίσθητη και σας το έχω εξηγήσει αυτό πριν".
Βήμα 4. Δείξτε το παράδειγμα
Δείξτε πραγματική συμπόνια και ενδιαφέρον για την οικογένειά σας. Ελέγχετε τακτικά μαζί τους και επενδύστε σε αυτούς ως άτομα. Μην αφήνετε την κακή τους συμπεριφορά να υπαγορεύει την αντιμετώπισή σας απέναντί τους - τα 2 θα πρέπει να υπάρχουν ξεχωριστά το ένα από το άλλο.
Για παράδειγμα, μην απαντάτε σε ένα αγενές μέλος της οικογένειας με αγένεια σε αντάλλαγμα ή απλά διαγράφοντάς το. Προσπαθήστε να τους απαντήσετε με συμπόνια και κατανόηση. Το να πηγαίνεις τιτλοφορούμενο δεν πρόκειται να βελτιώσει την κατάσταση
Βήμα 5. Απομακρυνθείτε όταν είναι απαραίτητο
Παρά τις προσπάθειές σας να διεκδικήσετε τις ανάγκες σας, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ δύσκολοι. Εάν η οικογένειά σας δεν ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σας να ισχυριστείτε, είναι εντάξει να αφήσετε κάποιες καταστάσεις.
- Για παράδειγμα, ο πατέρας σου είναι αδυσώπητος όταν του λες να σταματήσει να μη σέβεται τη φίλη σου. Αντί να ζητήσει συγγνώμη, απαντά: "Είστε υπερευαίσθητοι. Απλώς νοιάζομαι για την υγεία της." Μπορείτε να καταλάβετε, από τον τόνο του, γίνεται εχθρικός.
- Mayσως δεν αξίζει τον κόπο να σπρώξουμε το ζήτημα σε αυτό το σημείο. Ο πατέρας σου θυμώνει. Ακόμα και όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε με σεβασμό την κατάσταση, αυτός προσπαθεί να εξαναγκάσει έναν καβγά.
- Σε αυτό το σημείο, απλά απομακρυνθείτε. Πείτε κάτι σαν: "Αυτό δεν μας οδηγεί πουθενά. Θα πάω μια βόλτα, εντάξει;" Στη συνέχεια, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να κρυώσει.
Μέρος 3 από 3: Ρύθμιση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μόνο τον συναισθηματικό αντίκτυπο μιας δυσλειτουργικής οικογένειας. Ένας ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη βλάβη που προκαλείται από την οικογενειακή δυσλειτουργία. Αναζητήστε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας για να λύσει τα προβλήματά σας.
- Μπορείτε να ζητήσετε από τον τακτικό γιατρό σας παραπομπή σε θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον ασφαλιστικό σας φορέα να σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτή στην περιοχή σας.
- Εάν είστε φοιτητής, μπορεί να δικαιούστε δωρεάν συμβουλευτική από το κολέγιο ή το πανεπιστήμιό σας.
Βήμα 2. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει θυμός
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να συγχωρήσουν ή να αφήσουν την κακή συμπεριφορά. Εάν η οικογένειά σας ήταν άδικη απέναντί σας, είναι εντάξει να αισθάνεστε θυμό. Είναι πράγματι υγιές να επιτρέπετε στον εαυτό σας να βιώνει θυμό όταν δεν σας σεβαστούν ή σας κακομεταχειρίζονται.
- Η συγχώρεση μπορεί να είναι το τελευταίο βήμα στην ανάρρωση. Ωστόσο, σπάνια είναι υγιές να συγχωρούμε πρώτα. Πρέπει να ρίξετε το φταίξιμο σε αυτούς που προκαλούν τα προβλήματα. Μην περιμένετε από τον εαυτό σας να διορθώσει προβλήματα μέσω της συγχώρεσης.
- Βρείτε παραγωγικούς τρόπους για να εκτονώσετε το θυμό σας. Μιλήστε με στενούς φίλους ή πηγαίνετε σε ομάδες υποστήριξης. Μπορείτε επίσης να γράψετε ένα γράμμα σε δύσκολα μέλη της οικογένειας και μετά να το κάψετε.
Βήμα 3. Εργαστείτε για την έκφραση των συναισθημάτων σας
Εάν προέρχεστε από δυσλειτουργική οικογένεια, μπορεί να δυσκολευτείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Εργαστείτε για τρόπους έκφρασης με υγιή και παραγωγικό τρόπο. Εάν βλέπετε έναν θεραπευτή, μπορεί να είναι πολύτιμο να το συζητήσετε μαζί του.
- Σταματήστε να προσδιορίζετε τα συναισθήματά σας αρκετές φορές την ημέρα. Μεγαλώνοντας σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, μπορεί να έχετε μάθει να καταπιέζετε ή να αγνοείτε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε αυτό που αισθάνεστε. Επίσης, τι προκάλεσε το συναίσθημα; Σε τι απαντάτε; Μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφετε τα καθημερινά σας συναισθήματα.
- Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μοιράζοντάς τα με τους άλλους. Εργαστείτε για την εξεύρεση ατόμων που σας υποστηρίζουν. Θα πρέπει να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μόνο με άτομα που απαντούν με καλοσύνη και επιβεβαίωση.
Βήμα 4. Μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους
Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της αντιμετώπισης μιας δυσλειτουργικής οικογένειας. Μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε αν προέρχεστε από μια δύσκολη οικιακή ζωή. Ξεκινήστε παίρνοντας μικρά ρίσκα και στη συνέχεια χτίστε από εκεί.
- Εξασκηθείτε στην αναζήτηση υποστήριξης από υγιείς ανθρώπους. Γνωρίστε ανθρώπους που είναι ευγενικοί και θετικοί. Η οικοδόμηση μιας «οικογένειας» ποιοτικών φίλων είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της αυτοεκτίμησης και για να βοηθήσει κάποιος να αντιμετωπίσει την οικογενειακή δυσλειτουργία.
- Μπορεί να δυσκολεύεστε να πείτε στους άλλους πώς νιώθετε. Εργαστείτε για να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Ξεκινήστε εκφράζοντας περιστασιακά μικρές ανάγκες και θέλω στους γύρω σας. Μπορείτε να αρχίσετε να εκφράζετε μεγαλύτερες ανάγκες και επιθυμίες με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 5. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Μπορεί να παραμελήσετε τη δική σας φροντίδα για τον εαυτό σας εάν προέρχεστε από ένα δυσλειτουργικό σπίτι. Εάν περάσατε πολύ χρόνο για να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις, μπορείτε να αφήσετε την υγεία και την ευημερία σας στην άκρη. Εργαστείτε για την εξάσκηση της βασικής φροντίδας του εαυτού σας. Αυτό από μόνο του μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
- Πρέπει να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά γεύματα, ασκείστε και φροντίζετε τη βασική υγιεινή.
- Θα πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά περίσταση. Εάν πρέπει να κάνετε μια μέρα άδεια, πάρτε μία. Αφεθείτε σε μικρές απολαύσεις, όπως να δείτε μια ταινία, να πιείτε καφέ με έναν φίλο σας ή να παραγγείλετε φαγητό μετά από μια κουραστική μέρα.
