Η καλή υγιεινή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να δείξετε πιο όμορφα. Δεν πειράζει αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που περνά το σώμα σας. Πολλές νεαρές γυναίκες το περνούν αυτό! Το να έχεις μεγάλη υγιεινή είναι τόσο εύκολο όσο το να παραμείνεις καθαρός, να έχεις καλές καθημερινές συνήθειες και να εξασκείς μια καθαρά ρουτίνα ομορφιάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε καθαροί
Βήμα 1. Ντους ή μπάνιο κάθε μέρα ή δύο.
Τα βακτήρια τρέφονται με τον ιδρώτα και τα κύτταρα του δέρματος που συσσωρεύονται στο σώμα σας όλη την ημέρα - αυτό είναι που προκαλεί μυρωδιά στο σώμα. Ντους ή μπάνιο κάθε μέρα και χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι για να ξεπλύνετε τη βρωμιά της ημέρας. Πλύνετε και στεγνώστε προσεκτικά τα πόδια, το πρόσωπο, τα χέρια, τις μασχάλες και το κάτω μέρος.
- Εκτός από το καθημερινό μπάνιο ή ντους, πάρτε ένα μετά την άσκηση ή ιδρώστε για να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό.
- Δεν έχει σημασία αν κάνετε ντους το βράδυ ή το πρωί. αυτό είναι προσωπική προτίμηση.
- Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι για να καθαρίσετε τα ιδιωτικά σας μέρη. Αυτό θα διαταράξει τη φυσική σας χημική ισορροπία εκεί κάτω. Καθαρίστε γύρω από τους μηρούς σας και γύρω από τον αιδοίο σας με ήπιο σαπούνι, αλλά απλώς πλύνετε τα εξωτερικά και εσωτερικά μέρη του αιδοίου σας (το εξωτερικό μέρος του κόλπου σας) με ζεστό νερό. Ο κόλπος σας είναι καλός στον καθαρισμό του με φυσική έκκριση (το διαυγές υγρό που προέρχεται από τον κόλπο σας).
- Το αποσμητικό και το άρωμα δεν αντικαθιστούν το καθημερινό μπάνιο ή ντους.
Βήμα 2. Σαμπουάν και περιποίηση μαλλιών.
Σαμπουάν τα μαλλιά σας 2-3 φορές την εβδομάδα. Το πολύ συχνά πλύσιμο των μαλλιών αφαιρεί το φυσικό λάδι και μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας. Επιλέξτε σαμπουάν και μαλακτικό που σας ταιριάζει - είτε τα μαλλιά σας είναι στεγνά, λιπαρά, φριζαρισμένα, ίσια ή σγουρά, υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
- Βρέξτε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό. Ρίξτε μια ποσότητα σαμπουάν μεγέθους τετάρτου στην παλάμη σας και κάντε μασάζ (όχι πολύ σκληρά) στο τριχωτό της κεφαλής σας και μέχρι τις άκρες των μαλλιών σας. Ξεπλύνετε το σαμπουάν και στη συνέχεια εφαρμόστε μαλακτικό, χρησιμοποιώντας περισσότερο για στεγνά μαλλιά και λιγότερο για λιπαρά μαλλιά. Αφήστε το να καθίσει στα μαλλιά σας για λίγα λεπτά ενώ καθαρίζετε το σώμα σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
- Εάν τα μαλλιά σας λιπαίνουν κοντά στο τριχωτό της κεφαλής σας μετά από μία ή δύο ημέρες, πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαμπουάν. Χρησιμοποιήστε μαλακτικό μόνο στις άκρες των μαλλιών σας και όχι στο τριχωτό της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε προϊόντα «χωρίς λιπαρότητα» ή «χωρίς λιπαρά».
Βήμα 3. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ένα απαλό, μη λειαντικό καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και πριν από τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε μόνο τις άκρες των δαχτύλων σας για να κάνετε μασάζ με το καθαριστικό στο δέρμα σας - η χρήση ενός πανιού ή σφουγγαριού μπορεί να είναι ερεθιστική. Μην τρίβετε σκληρά το δέρμα σας. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και σκουπίστε (μην τρίψετε) το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που κάνουν απολέπιση στο δέρμα σας ή περιέχουν αλκοόλ. Μην χρησιμοποιείτε κανονικό σαπούνι. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ σκληρά για το πρόσωπό σας.
- Εάν το δέρμα σας είναι ξεφλουδισμένο, φαγούρα ή ξηρό, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα προσώπου σε μέγεθος δεκάρας. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται ερεθισμένο πολύ ή λιπαίνει εύκολα, χρησιμοποιήστε προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα.
- Επίσης, πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από γυμναστική ή εφίδρωση.
Βήμα 4. Φορέστε καθαρά ρούχα
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πλένετε τα ρούχα σας κάθε φορά που τα φοράτε, αλλά να φοράτε πάντα ρούχα χωρίς λεκέδες, ρυτίδες και μυρωδιές πάνω τους. Εάν λερώσετε τα ρούχα σας ή ιδρώσετε, πλύντε τα πριν τα φορέσετε ξανά. Φορέστε φρέσκα εσώρουχα και ένα φρέσκο σουτιέν κάθε μέρα. Αλλάξτε κάλτσες όπως απαιτείται για άνεση και για να αποφύγετε τις άσχημες μυρωδιές. Αυτό μπορεί να είναι περισσότερο από καθημερινό ή μπορεί να είναι λιγότερο αν τα φοράτε μόνο για λίγες ώρες στο σπίτι χωρίς παπούτσια.
Αλλάζετε τα σεντόνια κάθε εβδομάδα ή πιο συχνά αν ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλάξτε τις μαξιλαροθήκες σας εβδομαδιαίως ή κάθε 2-3 ημέρες εάν έχετε λιπαρό δέρμα
Βήμα 5. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Θα πρέπει να πλένετε τακτικά τα χέρια σας όλη την ημέρα, αλλά ειδικά μετά τη χρήση του μπάνιου, μετά το φτέρνισμα ή το βήχα, πριν φτιάξετε ή αγγίξετε φαγητό και αφού αγγίξετε πράγματα που έχουν αγγίξει πολλά άλλα άτομα (για παράδειγμα, μετά το χειρισμό χρημάτων - σκεφτείτε πώς πολλοί άνθρωποι αγγίζουν χρήματα!)
Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό και στη συνέχεια αφρίστε το σαπούνι στα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα - φροντίστε να πλένετε τους καρπούς σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας και μετά στεγνώστε τα με μια χαρτοπετσέτα και κλείστε το νερό με την χαρτοπετσέτα
Βήμα 6. Μεταφέρετε μαζί σας μικρά προϊόντα
Φτιάξτε ένα μίνι κιτ υγιεινής για να το έχετε στο πορτοφόλι ή το σακίδιο σας. Φέρτε ένα πακέτο δυόσμο, τσίχλα ή ένα μικρό μπουκάλι στοματικό διάλυμα για μετά το φαγητό. Συσκευάστε έναν μικρό καθρέφτη ταξιδιού, απολυμαντικό χεριών, αποσμητικό, μια συσκευασία Kleenex και μια μικρή χτένα για καθημερινή χρήση.
Βήμα 7. Να έχετε καλή υγιεινή ασθενειών
Εάν είστε άρρωστοι, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε καλή υγιεινή για να προστατέψετε τους άλλους. Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Πλύνετε τα χέρια σας πολύ, ειδικά μετά από βήχα ή φτέρνισμα. Εάν κάνετε εμετό ή έχετε πυρετό, μείνετε σπίτι και μακριά από άλλους.
Μέθοδος 2 από 4: Πρακτική καλής περιποίησης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε καθημερινά αποσμητικό
Είναι φυσιολογικό να έχετε μυρωδιά σώματος, ειδικά κάτω από τα χέρια σας. Οι μασχάλες σας φυσικά ιδρώνουν περισσότερο όταν περάσετε την εφηβεία και τα μαλλιά της μασχάλης μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και τα βακτήρια. Φορέστε αποσμητικό κάθε μέρα για να νιώθετε και να μυρίζετε φρέσκο. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αποσμητικών-roll-on, σπρέι, ραβδί, και αυτά με ή χωρίς αντιιδρωτικό (μειώνει την εφίδρωση καθώς καλύπτει και τη μυρωδιά). Ορισμένα είναι αρωματικά και άλλα άρωμα. Είναι στο χέρι σας ποιο είδος να επιλέξετε.
Διαφορετικά αποσμητικά κυκλοφορούν για άνδρες και γυναίκες, αλλά πραγματικά το μόνο που διαφέρει είναι η μυρωδιά τους
Βήμα 2. Ξυρίστε, αν θέλετε
Το αν θέλετε ή όχι να ξυρίσετε τα πόδια, τις μασχάλες και τον ιδιωτικό χώρο εξαρτάται από εσάς. Τα μακριά μαλλιά στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα μπορεί να παγιδεύσουν την υγρασία και τις μυρωδιές, αλλά το τακτικό ντους και το να διατηρείτε την περιοχή καθαρή και στεγνή θα το λύσει αυτό. Εάν ξυρίζεστε, κάντε το με ασφάλεια και υγιεινή:
- Χρησιμοποιήστε καθαρά, νέα, κοφτερά ξυράφια και άφθονη κρέμα ξυρίσματος ή τζελ (όχι μόνο κανονικό σαπούνι). Ποτέ μην στεγνώνετε το ξύρισμα!
- Πάρτε το χρόνο σας και πηγαίνετε αργά. Ζητήστε βοήθεια ή συμβουλή από τη μαμά, τη θεία ή τη μεγαλύτερη αδελφή σας.
- Μην ξυρίζετε το πρόσωπό σας. Βγάλτε αδέσποτες τρίχες ή τσιμπιδάκια ή δοκιμάστε ένα λευκαντικό, κρέμα ή κερί που έχει σχεδιαστεί για τις τρίχες του προσώπου. Εάν έχετε πολλές τρίχες στο πρόσωπο, επισκεφτείτε το γιατρό σας και ρωτήστε σχετικά με την ηλεκτρόλυση ή την αποτρίχωση με λέιζερ για να τα ξεφορτωθείτε οριστικά.
- Χρησιμοποιήστε μια μη λιπαρή ενυδατική λοσιόν μετά το ξύρισμα για να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ανδρικό aftershave - τσιμπάει!
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τα ηβικά μαλλιά σας
Το ξύρισμα των ηβικών μαλλιών σας μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, ερεθισμό ή επιρροή σε τριχοφυΐες και θυλακίτιδα (λοίμωξη του θύλακα της τρίχας). Θυμηθείτε ότι εξαρτάται μόνο από εσάς πώς θέλετε να περιποιηθείτε εκεί κάτω. Μπορείτε να ξυρίσετε την «περιοχή μπικίνι» στους εσωτερικούς μηρούς σας και να αφήσετε τα ηβικά μαλλιά φυσικά, να διατηρήσετε τα ηβικά σας μαλλιά (προσεκτικά) κομμένα με ψαλίδι ή να παραμείνετε εντελώς φυσικά. Απλά φροντίστε να πλένετε καλά στο ντους. Εάν αποφασίσετε να ξυριστείτε, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Χρησιμοποιήστε καθαρό ψαλίδι για να κόψετε πρώτα τα μακριά μαλλιά για να κάνετε το ξύρισμα πιο εύκολο (κάντε το πάνω από την τουαλέτα για να μην κάνετε μπέρδεμα). Βεβαιωθείτε ότι κανείς άλλος δεν χρησιμοποιεί αυτά τα ψαλίδια!
- Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για λίγα λεπτά για να μαλακώσετε τα μαλλιά και το δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε ξυράφι ασφαλείας (χωρίς ευθείες λεπίδες ή αναλώσιμα υλικά), κατά προτίμηση με ταινίες υγρασίας.
- Τραβήξτε το δέρμα σφιχτά και λεία και ξυρίστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας - να είστε ευγενικοί, μην ασκείτε μεγάλη πίεση.
- Ξεπλύνετε με ζεστό νερό, στεγνώστε την περιοχή και χρησιμοποιήστε βρεφικό λάδι, αλόη ή μια αρωματική ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
- Ανατρέξτε στα άρθρα Trim Your Pubic Hair, Shave Your Pubic Hair, Deal With Pubic Hair ή Φροντίστε το Pubic Hair σας για συγκεκριμένες οδηγίες.
Βήμα 4. Να έχετε καλή οδοντική υγιεινή
Βουρτσίστε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - μετά το πρωινό και πριν από τον ύπνο. Αυτό μειώνει τη φθορά των δοντιών, την ασθένεια των ούλων και την κακή αναπνοή. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα με φθόριο. Εάν έχετε σιδεράκια ή ευθυγραμμιστές, μπορεί να θέλετε να βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα.
- Χρησιμοποιήστε απαλά την οδοντόβουρτσα σας για να βουρτσίζετε και τη γλώσσα σας.
- Πάρτε μια νέα οδοντόβουρτσα κάθε 3 μήνες, ή αφού αρρωστήσετε με κάτι μεταδοτικό όπως ο στρεπτόκοκκος.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας περίπου δύο φορές το χρόνο για ελέγχους και καθαρισμούς.
Βήμα 5. Καθαρίστε το συγκρατητή σας ή ευθυγραμμίστε καλά.
Η μαγιά και τα βακτήρια μπορούν να ζήσουν στη συσκευή ή τη θήκη της συσκευής σας εάν δεν την καθαρίσετε καλά. Βουρτσίστε τη θήκη της συσκευής σας κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας και απολυμάνετε την μία φορά την εβδομάδα.
Για συγκρατητήρες, βάλτε κάποιο καθαριστικό οδοντοστοιχιών όπως το Efferdent ή το Polident σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το συγκρατητή σας να μουλιάσει. Ξεπλύνετε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε ξανά
Βήμα 6. Διατηρήστε τους φακούς επαφής σας καθαρούς
Εάν φοράτε φακούς επαφής, είναι σημαντικό να τους διατηρείτε όσο το δυνατόν πιο καθαρούς για να αποφύγετε τις λοιμώξεις των ματιών. Μην τα ξεπλένετε μόνο με νερό από τη βρύση και τα ξαναχρησιμοποιείτε ή επαναχρησιμοποιείτε το ίδιο διάλυμα επαφής μέρα με τη μέρα - αυτό σας κάνει να βάζετε βακτήρια στο μάτι σας! Ξεπλύνετε καλά τις επαφές σας κάθε φορά που τις βγάζετε, καθαρίστε καλά τη θήκη επαφών σας και χρησιμοποιήστε φρέσκο διάλυμα επαφής. Φροντίστε να αντικαθιστάτε τακτικά τη θήκη επαφών σας, περίπου κάθε 3 μήνες.
Βήμα 7. Διατηρήστε υγιή πόδια.
Είναι φυσιολογικό να μυρίζουν τα πόδια και τα παπούτσια σας, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κρατήσετε υπό έλεγχο. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι στεγνά πριν βάλετε κάλτσες και παπούτσια. Εναλλάξτε ποια παπούτσια φοράτε και αφήστε τα παπούτσια σας να αερίζονται όλη τη νύχτα κάπου αεριζόμενα (όχι στο κάτω μέρος της ντουλάπας σας). Φορέστε κάλτσες με κλειστά παπούτσια και επιλέξτε βαμβακερές κάλτσες αντί για συνθετικές ίνες.
Εάν έχετε κόκκινα, φαγούρα ή φολιδωτά μπαλώματα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας ή στα πόδια σας, μπορεί να έχετε πόδι αθλητή. Αποφύγετε αυτό φορώντας σαγιονάρες στο σχολείο και ντους αποδυτηρίων αντί να πηγαίνετε ξυπόλητοι. Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε μια πούδρα για τα πόδια χωρίς ιατρική συνταγή ή επισκεφτείτε το γιατρό σας για βοήθεια
Βήμα 8. Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα
Είναι ωραίο να το μοιράζεσαι, αλλά όχι όταν πρόκειται για πράγματα όπως η οδοντόβουρτσα, η ξυριστική μηχανή ή η βούρτσα μαλλιών σου. Κρατήστε τα προσωπικά σας είδη υγιεινής για τον εαυτό σας και μην χρησιμοποιείτε προσωπικά αντικείμενα άλλων ανθρώπων. Επίσης, κρατήστε τις δικές σας πετσέτες και πανιά.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της περιόδου σας
Βήμα 1. Αλλάζετε τακτικά τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής σας
Κατά μέσο όρο, πιθανότατα πρέπει να χρησιμοποιείτε τρία έως έξι επιθέματα ή ταμπόν την ημέρα. Για βαρύτερη ροή (τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας) και τη νύχτα, χρησιμοποιήστε μακρύτερα, βαρύτερα τακάκια με φτερά (πλευρικά προστατευτικά) για να αποφύγετε τη διαρροή. Αλλάξτε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κάθε τέσσερις έως οκτώ ώρες, ανάλογα με τη ροή σας. Ποτέ μην φοράτε ταμπόν για περισσότερες από οκτώ ώρες λόγω του κινδύνου συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS).
- Μην ντρέπεστε αν αιμορραγήσετε κατά λάθος στα εσώρουχά σας ή στα σεντόνια σας. Αυτό συμβαίνει στις περισσότερες γυναίκες κάποια στιγμή. Ξεπλύνετε τα λινά με κρύο νερό και βάλτε τα αμέσως στο πλύσιμο.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, φορέστε σκούρα εσώρουχα και ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο, ο τυχαίος εντοπισμός θα είναι λιγότερο αισθητός. Εάν αυτό συμβεί στο σχολείο ή στο κοινό, δέστε ένα φούτερ γύρω από τη μέση σας για να καλυφθείτε μέχρι να φτάσετε στο σπίτι.
- Το να νιώθετε άνετα με τα ταμπόν μπορεί να σας βοηθήσει αν σας αρέσει να κολυμπάτε, να παίζετε αθλήματα ή να είστε δραστήριοι. Τα ταμπόν με απλικατέρ είναι πιο εύχρηστα από αυτά χωρίς. Εάν η χρήση ταμπόν εξακολουθεί να είναι άβολη, δοκιμάστε λίγο κολπικό λιπαντικό στο τέλος πριν το τοποθετήσετε. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε βαζελίνη λόγω του κινδύνου μόλυνσης.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εναλλακτικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, όπως φλιτζάνια ή αξεσουάρ περιόδου THINX.
Βήμα 2. Κάντε ντους τακτικά
Δεν είναι μόνο εντάξει να κάνετε ντους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, είναι σημαντικό να το κάνετε. Το ντους σας βοηθά να αισθάνεστε καθαροί και το ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Κάντε ντους όπως συνήθως, πλένοντας τον κόλπο σας με ζεστό νερό. Όταν τελειώσετε, στεγνώστε τον εαυτό σας με μια σκούρα πετσέτα για να αποφύγετε λεκέδες ή σκουπίστε τον κόλπο σας με χαρτοπετσέτες πρώτα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο μαξιλάρι, ταμπόν ή φλιτζάνι πριν ντυθείτε.
- Μπορείτε να αφαιρέσετε ταμπόν και φλιτζάνια πριν κάνετε ντους, αλλά δεν χρειάζεται. Φυσικά, βγάλτε τα εσώρουχά σας και πετάξτε πρώτα το μαξιλάρι σας.
- Εάν αιμορραγείτε έντονα, μάλλον θα πρέπει να αποφύγετε το μπάνιο. Το τρεχούμενο νερό στο ντους θα καθαρίσει το αίμα καλύτερα από το νερό του λουτρού.
- Ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα από το ντους όταν τελειώσετε - μην το αφήσετε για το επόμενο άτομο.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε την περίοδο σας
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τυχαία αιμορραγία στα εσώρουχά σας ή να σας πιάσουν χωρίς ταμπόν όταν τα χρειάζεστε είναι να γνωρίζετε γενικά πότε να περιμένετε την περίοδο σας. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι και εφαρμογές για αυτό, όπως ο Υπολογιστής ωορρηξίας WebMDs. Or χρησιμοποιήστε ημερολόγιο ημερολογίου, ημερολογίου ή περιόδου. Γράψτε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας και παρακολουθήστε για αρκετούς μήνες.
- Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, αλλά μπορεί να διαφέρει πολύ. Μετρήστε από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας έναν μήνα έως την πρώτη ημέρα της περιόδου σας τον επόμενο μήνα. Εάν παίρνετε κατά μέσο όρο πάνω από τρεις μήνες, πιθανότατα θα έχετε μια καλή ιδέα πόσο καιρό είναι ο κύκλος σας. Για παράδειγμα, εάν είναι 29 ημέρες τον μήνα, 30 ημέρες τον επόμενο μήνα και 28 ημέρες τον τρίτο μήνα, προσθέστε όλα αυτά μαζί και διαιρέστε με 3 μήνες - ο μέσος κύκλος σας είναι 29 ημερών. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η περίοδός σας μπορεί να διαφέρει πολύ ενώ είστε έφηβοι και μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 45 ημέρες.
- Εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο, μιλήστε με τον γονέα σας ή με έναν γιατρό για συμβουλές και πιθανή θεραπεία.
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν, χρειάζεστε βοήθεια για την αγορά προϊόντων υγιεινής ή έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την περίοδό σας, ρωτήστε έναν ηλικιωμένο συγγενή για συμβουλές. Θυμηθείτε ότι η μαμά, η θεία και η μεγαλύτερη αδερφή σας το πέρασαν αυτό κάποια στιγμή, επίσης! Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας, εάν αισθάνεστε πιο άνετα.
Μέθοδος 4 από 4: Κρατώντας μια ρουτίνα υγιεινής ομορφιάς
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε την ακμή σας
Εάν εμφανίσετε σπυράκια, χρησιμοποιήστε μια απαλή, μη λειαντική και χωρίς αλκοόλ θεραπεία ακμής. Μην τρίβετε έντονα το δέρμα σας όταν πλένετε το πρόσωπό σας, γιατί αυτό αφαιρεί τα φυσικά έλαια και μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό, ξεφλουδισμένο και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει περισσότερη ακμή. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την ακμή σας με φυσικό τρόπο ή μιλήστε με το γιατρό σας για προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε δερματολόγο εάν έχετε ακμή που δεν θα εξαφανιστεί μέσα σε τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες από τη χρήση μιας μη συνταγογραφούμενης θεραπείας ή εάν η ακμή σας είναι επώδυνη. Υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε, αλλά μερικά από αυτά, όπως το Accutane, έχουν πολλές παρενέργειες.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τα νύχια σας για να ξύνετε το δέρμα σας ή να διαλέγετε ψώρα με ακμή. Το σφίξιμο, το σκάσιμο ή το μάζεμα των σπυριών μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις και να αφήσει ουλές.
Βήμα 2. Μην υπερβάλλετε στο μακιγιάζ σας
Εάν αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι για το δέρμα σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ασχοληθείτε με το μακιγιάζ σας. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση μακιγιάζ μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό ή λιπαρό και να προκαλέσει σπασίματα. Απλώστε μόνο ελαφριά στρώματα βάσης και χρησιμοποιήστε ελάχιστα το μακιγιάζ για μια φυσική, υγιή εμφάνιση.
Υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρύψετε την ακμή με το μακιγιάζ
Βήμα 3. Φροντίστε τα νύχια σας
Κρατήστε τα δάχτυλά σας και τα νύχια σας κομμένα και χωρίς οδοντωτές άκρες. Καθαρίστε κάτω από τα νύχια σας όταν πλένετε τα χέρια σας (και τα πόδια) και χρησιμοποιήστε μια ξύστρα κάτω από τα νύχια για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από κάτω από τα νύχια σας εάν χρειαστεί. Χρησιμοποιήστε κοφτερές κουρευτικές μηχανές ή μικρό ψαλίδι μανικιούρ για να κόψετε το νύχι σας και στρογγυλοποιήστε τις γωνίες σε μια απαλή καμπύλη με ένα νύχι νυχιών. Χρησιμοποιήστε λοσιόν χεριών στα νύχια και τα πετσάκια σας.
- Μην δαγκώνετε τα νύχια σας και μην τραβάτε τα νύχια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και να φαίνεται ακατάστατο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε καθαρά νυχοκόπτες.
- Βάψτε τα νύχια σας αν θέλετε! Or απλώς εφαρμόστε ένα προστατευτικό στρώμα σκληρυντή νυχιών ή top-coat για λίγη λάμψη. Χρησιμοποιείτε μόνο αφαίρεση βερνικιού νυχιών χωρίς ακετόνη.
Βήμα 4. Φορέστε ένα ωραίο άρωμα, αλλά όχι πολύ
Αν θέλετε να φορέσετε άρωμα ή σπρέι σώματος, προχωρήστε! Απλώς αποφύγετε να φοράτε πολύ. Αυτό μπορεί να είναι υπερβολικό και δυσάρεστο για μερικούς ανθρώπους. Spεκάστε το άρωμά σας δύο έως τρεις φορές μπροστά σας και στη συνέχεια περπατήστε μέσα από αυτό - αυτό θα σας δώσει μια ωραία μυρωδιά χωρίς να είναι υπερβολικό.
- Μην βυθίζετε τη βούρτσα μαλλιών σας με άρωμα ή ψεκάζετε άρωμα απευθείας στα μαλλιά σας. Αυτό μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας.
- Θυμηθείτε, το να φοράτε άρωμα δεν παίρνει τη θέση του μπάνιου ή του ντους κάθε μέρα.
Συμβουλές
- Όλοι είναι διαφορετικοί και τα βήματα που αναφέρονται εδώ ενδέχεται να μην λειτουργούν ειδικά για εσάς. Εκπαιδεύστε μια ρουτίνα υγιεινής που λειτουργεί για εσάς και σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας!
- Μείνετε υγιείς και σε φόρμα για να νιώθετε και να φαίνεστε καλύτερα. Τρώτε υγιεινά, πίνετε πολύ νερό και ασκείστε τακτικά.
- Μην πλένετε τον ιδιωτικό σας χώρο με σαπούνι. Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά σαπούνια ή πλύσεις σώματος για να το καθαρίσετε. Μην ψεκάζετε το άρωμά σας στα εσώρουχά σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές!
- Αλλάζετε συχνά τα σεντόνια σας, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν βακτήρια που προκαλούν οσμή.
- Το ντους το πρωί και όχι το βράδυ μπορεί να είναι καλύτερο επειδή το σώμα σας ιδρώνει τη νύχτα.
