Η ανάπτυξη ενός ισχυρού αισθήματος αυτοσεβασμού μπορεί να σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας, να αναπτύξετε υγιείς σχέσεις και να κάνετε όλους τους γύρω σας να σας βλέπουν ως ένα άτομο που αξίζει τον σεβασμό. Εάν θέλετε πραγματικά να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να εργαστείτε για να γίνετε το άτομο που πάντα ονειρευόσασταν να γίνετε. Κάντε βήματα για να μάθετε πώς να νιώθετε ευτυχισμένοι με αυτό που είστε και να κάνετε τον κόσμο να σας συμπεριφέρεται όπως σας αξίζει.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Να μπείτε στη σωστή νοοτροπία
Βήμα 1. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα βλέπετε και θα εκτιμάτε πόσο μοναδικοί είστε πραγματικά και τόσο περισσότερο θα σέβεστε τον εαυτό σας. Ανακαλύψτε τις αρχές, την προσωπικότητα και τα ταλέντα σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ολοκληρωθεί αυτή η συναρπαστική διαδικασία αυτο-ανακάλυψης, αλλά γρήγορα θα δείτε ότι άξιζε τον κόπο.
- Κάντε μια λίστα με πράγματα, άτομα, συναισθήματα και δραστηριότητες που είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι πραγματικά σας αρέσει και χρειάζεστε στη ζωή σας.
- Δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
- Δοκιμάστε να γράψετε σε ένα περιοδικό. Προσποιηθείτε ότι μιλάτε με τον 99χρονο εαυτό σας και ζητάτε συμβουλές για το τι πρέπει να εστιάσετε στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με το μήνυμα γραφής "Τι θέλω να αποφύγω να γράψω;" Αυτό θα ξεκινήσει μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας.
- Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας προσποιούμενοι ότι βγαίνετε με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο που είναι ακριβώς αυτό που θα θέλατε να κάνετε. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να συνδεθείτε με τα δικά σας συναισθήματα και απόψεις.
Βήμα 2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν και για τα οποία δεν είστε υπερήφανοι. Παραδεχτείτε αυτό που κάνατε ήταν λάθος, ζητήστε συγγνώμη από τους άλλους εάν είναι απαραίτητο και εργαστείτε για να προχωρήσετε. Εάν είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας για να πάρετε λάθος απόφαση ή να πείτε κάτι βλαβερό, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να προχωρήσετε. Να ξέρεις ότι είσαι άνθρωπος. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Το να κάνουμε λάθη είναι ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνουμε, οπότε αποδεχτείτε τα και συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Νιώστε άνετα στο δέρμα σας, μαθαίνοντας να αγαπάτε και να αποδέχεστε το άτομο που είστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιστεύετε ότι είστε τέλειοι, αλλά πρέπει να μάθετε να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας. Να είστε ευχαριστημένοι με όλα τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και να είστε εντάξει με τα μέρη σας που είναι λιγότερο από τέλεια, ειδικά αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε.
Σταματήστε να λέτε ότι θα αγαπήσετε τον εαυτό σας μόνο αν χάσατε είκοσι κιλά και ξεκινήστε να αγαπάτε το άτομο που είστε εδώ, τώρα
Βήμα 4. Εργαστείτε για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας
Η επίτευξη του σεβασμού στον εαυτό σας είναι δύσκολη εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με το ποιος είστε, πώς φαίνεστε ή τι κάνετε. Η δημιουργία πραγματικής αυτοπεποίθησης απαιτεί πολλή δουλειά, αλλά κάνοντας μερικά απλά πράγματα κάθε μέρα μπορεί να σας ξεκινήσει στο δρόμο σας.
- Ξεκινήστε διατηρώντας τη θετική γλώσσα του σώματος και την καλή στάση του σώματος, χαμογελώντας περισσότερο και κάνοντας τουλάχιστον τρεις καλές σκέψεις για τον εαυτό σας κάθε ώρα.
- Εάν κάποιος σας συγχαρεί, αποδεχτείτε τη δήλωσή του λέγοντας: «Ευχαριστώ».
Βήμα 5. Διατηρήστε μια θετική στάση
Μια θετική στάση μπορεί να κάνει ή να σπάσει την επιτυχία σας στη ζωή, καθώς και τις σκέψεις σας για το ποιος είστε. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει, να είστε σίγουροι για το γεγονός ότι κάτι καλό αναμένεται να συμβεί τελικά. Να είστε ευχαριστημένοι με την καθημερινότητά σας και όλα όσα μπορεί να σας προσφέρει. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά αρνητικοί για τα πάντα και φαντάζεστε μόνο το χειρότερο σε κάθε κατάσταση, τότε είναι σίγουρο ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ καλά για το ποιος είστε ή δεν θα δώσετε στον εαυτό σας τον σεβασμό που σας αξίζει.
Για παράδειγμα, εάν υποβάλατε αίτηση για μια δουλειά που πραγματικά θέλετε, μην πείτε: "Δεν υπάρχει περίπτωση να το αποκτήσω. Υπάρχουν τόσοι πολλοί πιο κατάλληλοι υποψήφιοι." Αντ 'αυτού, πείτε, "Θα ήταν τόσο συναρπαστικό να βρω αυτή τη δουλειά. Ακόμα κι αν δεν μου ζητηθεί συνέντευξη, είμαι ακόμα περήφανος για τον εαυτό μου που έκανα αίτηση."
Βήμα 6. Σταματήστε να προσπαθείτε να συμβαδίσετε με όλους
Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να σας λείπει ο σεβασμός στον εαυτό σας είναι επειδή αισθάνεστε άσχημα που είστε ελεύθεροι ενώ όλοι οι φίλοι σας είναι αρραβωνιασμένοι ή ότι αισθάνεστε ανεπαρκείς που δεν κερδίζετε τόσα πολλά χρήματα από άλλους ανθρώπους που γνωρίζετε. Διατηρήστε τα δικά σας πρότυπα και εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων που θέλετε να επιτύχετε. Μην χάνετε το χρόνο σας κάνοντας αυτό που πιστεύετε ότι θα εντυπωσιάσει τους φίλους σας στο Facebook ή θα σας δώσει δικαιώματα καυχησιολογίας. Είναι πολύ πιο εντυπωσιακό να πετύχεις να κάνεις αυτό που θέλεις αντί να ακολουθείς τον δρόμο που έχουν ακολουθήσει όλοι οι άλλοι.
Βήμα 7. Απορρίψτε τον φθόνο σας
Σταματήστε να εύχεστε να είχατε αυτό που έχουν οι άλλοι και να εργάζεστε για να πετύχετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Τα συναισθήματα πικρίας και δυσαρέσκειας που έρχονται μαζί με τη ζήλια θα σας κάνουν μόνο να αντιπαθήσετε τον εαυτό σας και να ευχηθείτε να ήσασταν κάποιος άλλος. Πετάξτε τον φθόνο στην άκρη και δουλέψτε αυτό που θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Βήμα 8. Πιστέψτε στις επιλογές σας
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να πιστεύετε στις αποφάσεις που έχετε πάρει. Πρέπει να είστε σταθεροί στις πεποιθήσεις σας και να κάνετε μια προσπάθεια να καταλάβετε τον εαυτό σας και να ξέρετε τι θα σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους. Δώστε στον εαυτό σας την ανταμοιβή μιας καλώς ληφθείσας απόφασης και τηρήστε την, όσο δύσκολη και αν είναι.
Είναι εντάξει να ζητάτε συμβουλές από άλλους ανθρώπους και αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ισορροπημένη προοπτική, αλλά δεν πρέπει να ξοδεύετε τον χρόνο σας αμφιβάλλοντας για τον εαυτό σας, νομίζοντας ότι αυτό που έχετε κάνει είναι λάθος και να ευχηθείτε να είχατε κάνει κάτι αλλού
Βήμα 9. Μάθετε να χειρίζεστε την κριτική
Για να έχετε πραγματικά αυτοσεβασμό, πρέπει να έχετε επίγνωση του ατόμου που πραγματικά είστε. Εάν κάποιος σας δίνει χρήσιμα και εποικοδομητικά σχόλια, αξιολογήστε αυτά που σας λένε. Σως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα σχόλια για αυτοβελτίωση. Η εποικοδομητική κριτική μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
- Ο φίλος σας μπορεί να πει ότι θα μπορούσατε να ήσασταν καλύτερος ακροατής όταν σας χρειαζόταν πραγματικά, ή το αφεντικό σας μπορεί να πει ότι η έκθεσή σας θα μπορούσε να έχει γραφτεί πιο προσεκτικά,
- Εάν κάποιος είναι κακός ή προσπαθεί να σας βλάψει, τότε πετάξτε αυτά τα σχόλια από το παράθυρο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις τη διαφορά μεταξύ κάποιου που σου λέει κάτι που ισχύει με σκληρό τρόπο και εκείνου που σου λέει κάτι κακό με "ωραίο" τρόπο. Αξιολογήστε αυτήν την κριτική ειλικρινά και προσεκτικά.
Βήμα 10. Μην αφήσετε τους άλλους να έρθουν κοντά σας
Αν και μπορεί να ακούγεται αδύνατο, η αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της ευτυχίας σας πρέπει να προέρχεται από τον εαυτό σας και όχι από τους ανθρώπους γύρω σας. Σίγουρα, κάποια κομπλιμέντα ή ανταμοιβές μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, αλλά στο τέλος της ημέρας, η ευτυχία και η ικανοποίηση του εαυτού σας πρέπει να προέρχονται από μέσα. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας πουν ποιος είστε, να σας κάνουν να νιώθετε μικροί ή να σας κάνουν να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας. Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να εμπιστευτείτε ότι έχετε πάρει τις σωστές αποφάσεις και να μάθετε να αφήνετε τους μισούντες να μισούν.
Εάν αφήνετε πάντα τους ανθρώπους να αλλάξουν γνώμη ή σας κάνουν να ξανασκεφτείτε τις αποφάσεις σας, τότε οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι δεν έχετε ισχυρές πεποιθήσεις. Μόλις βρείτε πράγματα στα οποία πραγματικά πιστεύετε, θα είναι πιο δύσκολο να αφήσετε όλους τους αρνητικούς ανθρώπους στη ζωή σας να φτάσουν πραγματικά σε εσάς
Μέρος 2 από 4: Ανάληψη δράσης με τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με σεβασμό
Συχνά κάνουμε πράγματα στον εαυτό μας που δεν θα ονειρευόμασταν να κάνουμε σε κάποιον που μας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, πότε ήταν η τελευταία φορά που κάλεσες έναν φίλο σου άσχημο, του είπες ότι δεν ήταν αρκετά καλός ή τον αποθάρρυνας να ακολουθήσει τα όνειρά του; Ό, τι πιστεύετε ότι είναι σεβασμός, εφαρμόστε το στον εαυτό σας. Μην προσβάλλετε ή βλάψετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα αισθάνεστε. Αυτό το είδος θεραπείας είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με βασικό σεβασμό:
- Μην κλέβετε από τον εαυτό σας, όπως να τα βάζετε απερίσκεπτα σε πίστωση. ουσιαστικά παίρνετε χρήματα από τον μελλοντικό σας εαυτό, γιατί τελικά θα πρέπει να πληρώσετε.
- Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου αντί να αρνείσαι για αυτό που πραγματικά θέλεις.
- Σκεφτείτε μόνοι σας αναπτύσσοντας τις δικές σας πηγές γνώσης και κάνοντας έρευνα, αντί να ακολουθείτε απλώς τις απόψεις των άλλων.
Βήμα 2. Φροντίστε το σώμα σας
Όταν κάνετε μια προσπάθεια να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας, όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα σωματικά, αλλά θα αισθάνεστε επίσης μια αίσθηση υπερηφάνειας. Το να σέβεσαι το σώμα σου σημαίνει επίσης ότι δεν το προσβάλλεις για αυτό που είναι, φυσικά. Προσπαθήστε να είστε σε φόρμα και να παραμείνετε υγιείς, αλλά μην σκουπίζεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως οι αναλογίες σας. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε και κάντε το επειδή αισθάνεστε καλά, όχι επειδή πιστεύετε ότι δεν είστε «αρκετά καλοί» όπως είστε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να δείχνεις καταπληκτικό θα σε οδηγήσει αυτόματα σε υψηλό αυτοσεβασμό. Αλλά αυτό σημαίνει ότι αν δεν αφιερώσετε χρόνο ή φροντίδα στην εμφάνισή σας, θα αρχίσετε να χάνετε το σεβασμό για αυτό που είστε
Βήμα 3. Στοχεύστε σε τομείς βελτίωσης
Το να σέβεσαι τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι σκέφτεσαι ότι είσαι τέλειος και ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα στο οποίο πρέπει να δουλέψεις και να βελτιωθείς. Σημαίνει να μπορείς να αποδεχτείς πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις στον εαυτό σου, ενώ εργάζεσαι για να αντιμετωπίσεις αυτά που πρέπει να δουλέψεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τον εαυτό σας και να εξετάσετε τους τομείς στους οποίους θα θέλατε να εργαστείτε περισσότερο. ίσως θα θέλατε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας ακρόασης ή θα θέλατε να χειριστείτε πολύ καλύτερα τα καθημερινά άγχη της ζωής ή θα θέλατε να έχετε μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση όταν κάνετε τους ανθρώπους γύρω σας ευτυχισμένους χωρίς να θυσιάζετε τις δικές σας ανάγκες.
- Κάντε ένα σχέδιο για να κάνετε κάποια πρόοδο σε αυτά τα τμήματα και σύντομα, θα είστε στο δρόμο για να έχετε περισσότερο σεβασμό για τον εαυτό σας. Κάντε μια λίστα με τομείς που θέλετε να βελτιώσετε. Σημειώστε όταν κάνετε βελτιώσεις, όσο μικρές και αν είναι. Είναι σημαντικό να γράψετε τις μικρές και μεγάλες σας νίκες.
- Φυσικά, η αλλαγή συμπεριφοράς και οι σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτές τις συμπεριφορές διαρκεί περισσότερο από μία ή δύο ημέρες. χρειάζεται μεγάλη δέσμευση και επιμονή. Αλλά κάνοντας τα πρώτα βήματα για να γίνετε ένα άτομο που σέβεστε περισσότερο θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι για το ποιος είστε.
Βήμα 4. Βελτιώστε τον εαυτό σας
Βελτιώστε τον εαυτό σας σημαίνει ότι κάνετε τα βήματα για να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέες δυνατότητες.
Η βελτίωση του εαυτού σας μπορεί να σημαίνει να παρακολουθείτε ένα μάθημα γιόγκα, να κάνετε εθελοντισμό, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο μαθαίνοντας μαθήματα από τους ηλικιωμένους που σας ενδιαφέρουν, να μάθετε να βλέπετε πολλές απόψεις για μια κατάσταση, να διαβάζετε ειδήσεις και να προσπαθείτε να μάθετε νέα πράγματα
Μέρος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Σεβαστείτε τους άλλους
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να ξεκινήσετε με το σεβασμό στους ανθρώπους γύρω σας, όχι μόνο τους ανθρώπους που έχουν περισσότερη εμπειρία ή είναι πιο καταξιωμένοι, αλλά όλους τους ανθρώπους σε αυτήν τη γη που δεν σας προκάλεσαν κακό. Φυσικά, ορισμένοι άνθρωποι δεν αξίζουν τον σεβασμό σας, αλλά πρέπει να εργαστείτε για να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους όπως θέλετε να σας φέρονται, είτε μιλάτε με το αφεντικό σας είτε με το κορίτσι που κάνει check-out στο τοπικό παντοπωλείο σας. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί τρόποι σεβασμού των άλλων:
- Να είστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους.
- Μην τους κλέψετε, τους βλάψετε ή τους προσβάλλετε.
- Ακούστε τι λένε, λάβετε υπόψη τη γνώμη τους και αποφύγετε να τις διακόψετε.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε όταν οι άνθρωποι δεν σας σέβονται και λάβετε μέτρα για να το σταματήσετε
Ένα άτομο με σεβασμό στον εαυτό του δεν επιτρέπει στους άλλους να τους συμπεριφέρονται άσχημα και θα προτιμούσε να μην συναναστραφεί με κάποιον που είναι ασέβεια. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχουν πολλές φορές που δεχόμαστε να μας αντιμετωπίζουν άσχημα (με μεγάλους και μικρούς τρόπους) επειδή πιστεύουμε ότι το άτομο δεν γνωρίζει καλύτερα ή επειδή δεν είμαστε διατεθειμένοι να το αφήσουμε να φύγει, ή γιατί είμαστε πολύ πεσμένοι στον εαυτό μας για να πιστεύουμε ότι αξίζουμε καλύτερα. Όταν κάποιος δεν σας δίνει βασικό σεβασμό, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και πείτε σε αυτό το άτομο να σας φέρεται καλύτερα.
- Αν κάποιος συνεχίζει να μην σε σέβεται, άφησέ τον να φύγει. Κανείς δεν είπε ότι ήταν εύκολο να γυρίσεις την πλάτη σε κάποιον που σαφώς δεν σε σεβάστηκε, αν νοιάζεσαι πολύ για αυτό το άτομο. Μόλις όμως κόψεις την κακή συνήθεια να συναναστρέφεσαι με κάποιον που σε κάνει να νιώθεις φοβερά, θα νιώσεις τον αυτοσεβασμό σου να ανεβαίνει στα ύψη.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε μια σχέση χειραγώγησης ή ελέγχου. Μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε πότε ένα άτομο κοντά μας είναι ασεβές, ειδικά αν είναι λεπτό και ύπουλο και συμβαίνει εδώ και πολύ καιρό.
Βήμα 3. Μάθετε να εξασκείτε τη μη βίαιη επικοινωνία
Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον για την ασέβεια συμπεριφορά του, προσπαθήστε να τηρήσετε τις θετικές και παραγωγικές οδηγίες επικοινωνίας:
- Μην καταφεύγετε να φωνάζετε ή να προσβάλλετε το άλλο άτομο. Αυτοί οι τύποι ενεργειών ριζώνουν τη συζήτηση στην κρίση και δεν είναι παραγωγικοί.
- Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. Να είστε ειλικρινείς για αυτό που αισθάνεστε, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για αυτά τα συναισθήματα.
- Δηλώστε με σαφήνεια τι χρειάζεστε ή θέλετε από την κατάσταση. Mightσως να πείτε: «Πρέπει να έχω καλύτερη εικόνα για τον εαυτό μου και δεν θέλω να ακούω αρνητικά σχόλια για τον εαυτό μου».
Βήμα 4. Μην βασίζεστε πολύ στους άλλους για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Πολλές φορές, σε γνωριμίες ή φιλίες, μπορεί να θυσιάσουμε τις δικές μας ανάγκες και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ελέγχεται από τους άλλους επειδή φοβόμαστε πολύ ότι θα τις χάσουμε. Μπορεί να αντιληφθείτε ότι οι απόψεις τους έχουν μεγαλύτερη σημασία από τη δική σας. Επιπλέον, η προσοχή στις ανάγκες όλων των άλλων αλλά στις δικές σας είναι ένα κλασικό σημάδι χαμηλού αυτοσεβασμού. Αντίθετα, εμπιστευτείτε τις δικές σας απόψεις και βάλτε τις δικές σας ανάγκες σε πρώτη προτεραιότητα. Μάθετε ότι δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από κάποιον άλλο για την ευτυχία σας.
- Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να καταλάβετε τι μπορείτε να ελέγξετε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων (μπορείτε να τους επηρεάσετε, αλλά όχι να τους ελέγξετε) και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό. Μπορείτε όμως να ελέγξετε τον τρόπο που αντιδράτε στους ανθρώπους ακόμη και σε άσχημες καταστάσεις και μπορείτε να ελέγχετε πώς αποφασίζετε να αισθάνεστε.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ενέργειες για να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε διαφορετικές καταστάσεις σχέσεων, όπως να μάθετε να είστε πιο διεκδικητικοί και να μάθετε για υγιή όρια, πώς να τα επιβάλλετε και πώς να τα τηρείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε υγιή πρότυπα συμπεριφοράς που θα ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να σας συμπεριφέρονται καλά και θα αυξήσουν τον αυτοσεβασμό σας.
Βήμα 5. Συγχωρήστε τους άλλους
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους που σας έχουν αδικήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι φίλοι μαζί τους, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να τους συγχωρείτε ψυχικά και να μάθετε να προχωράτε. Εάν περνάτε όλο το χρόνο σας σκεπτόμενοι όλες τις κακίες και τις δυσαρέσκειές σας, τότε δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά ή να ζήσετε στο παρόν. Κάνε λοιπόν τη χάρη στον εαυτό σου να συγχωρείς ανθρώπους για να προχωρήσεις μπροστά.
- Ακόμα κι αν κάποιος σας έχει κάνει ανείπωτο κακό, πρέπει να εργαστείτε για να προχωρήσετε από την εμπειρία και το άτομο. Δεν μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί για πάντα στο θυμό και την αγανάκτηση.
- Το να συγχωρείτε τους άλλους είναι ένα δώρο που κάνετε στον εαυτό σας και μια ενέργεια που κάνετε για τη δική σας αυτοθεραπεία. Δεν πειράζει να θυμώνεις για λίγο, αλλά αν θυμώνεις πολύ, ο θυμός θα επηρεάσει τη ζωή και την ευτυχία σου. Συνειδητοποιήστε ότι όταν οι άνθρωποι σας συμπεριφέρονται άσχημα, είναι επειδή δεν έχουν ανθρώπους στη ζωή τους να τους συμπεριφέρονται καλά, έτσι ώστε να είναι χειρότεροι από εσάς. Συγχωρήστε τους λοιπόν για τα λάθη και τις παραβάσεις τους για εσάς, και το άτομο που θα ωφεληθεί περισσότερο είστε εσείς
Μέρος 4 από 4: Να είσαι καλός για τον εαυτό σου
Βήμα 1. Μην ταπεινώνετε τον εαυτό σας
Εάν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να ταπεινώνεστε, ειδικά μπροστά στους άλλους. Είναι άλλο πράγμα να γελάς με τον εαυτό σου, αλλά άλλο είναι να λες πράγματα όπως: «Φαίνομαι τόσο χοντρός σήμερα» ή «Γιατί κάποιος θα ήθελε να μου μιλήσει έτσι κι αλλιώς;» Εάν βάζετε τον εαυτό σας κάτω, ενθαρρύνετε τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
Την επόμενη φορά που θα έχετε αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας, γράψτε το αντί να το πείτε δυνατά. Αν το πείτε δυνατά, είναι πιο πιθανό να πιστεύετε ότι είναι αλήθεια
Βήμα 2. Μην αφήσετε άλλους ανθρώπους να σας δουν να κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που θα σας κάνουν περήφανους για τον εαυτό σας, όχι μόνο σε πράγματα που προκαλούν φθηνά γέλια ή βραχυπρόθεσμη προσοχή. Μείνετε μακριά από συμπεριφορές μετανιωμένες, όπως το να μεθύσετε πολύ και να γίνετε ατημέλητοι δημόσια ή να έρθετε σε επαφή με κάποιον σε ένα μπαρ μόνο για την προσοχή.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια συνεπή εικόνα για τον εαυτό σας. Θα είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να σε σέβονται ως τον πιο έξυπνο τύπο στην τάξη αν χόρευες με ένα αμπαζούρ στο κεφάλι σε ένα πάρτι το προηγούμενο βράδυ
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε ισχυρά συναισθήματα
Είναι εντάξει να χάνετε την ψυχραιμία σας κατά καιρούς, αλλά αν χάνετε την ψυχραιμία σας πολύ συχνά και πάνω από μικρά πράγματα, θα βοηθήσει τον σεβασμό στον εαυτό σας να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τα μικρά άγχη της ζωής. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα για να δροσιστείτε, πάρτε βαθιές ανάσες και επιστρέψτε στην κατάσταση όταν είστε πιο ήρεμοι. Αντιμετωπίζοντας τις καταστάσεις της ζωής με ήρεμο μυαλό και όχι όταν τα συναισθήματα τελειώνουν, θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υπό έλεγχο και καλύτερα με τον τρόπο που χειρίζεστε τις καθημερινές σας καταστάσεις, κάτι που με τη σειρά του θα βοηθήσει τον αυτοσεβασμό σας.
Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, δικαιολογήστε τον εαυτό σας και κάντε μια μικρή βόλτα, πάρτε έναν καθαρό αέρα ή καλέστε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γειωμένοι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαλογισμό, να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή να το συζητήσετε με κάποιον
Βήμα 4. Παραδεχτείτε όταν κάνετε λάθος
Εάν θέλετε πραγματικά να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε πότε κάνατε ένα λάθος. Εάν έχετε μπερδέψει, ενημερώστε τους ανθρώπους με τρόπο που δείχνει ότι πραγματικά λυπάστε και ότι έχετε σκεφτεί αρκετά την κατάσταση για να αποφύγετε να κάνετε ξανά το ίδιο πράγμα στο μέλλον. Η ανάληψη ευθύνης για ό, τι κάνετε και το καλύτερο για να επανορθώσετε θα σας βοηθήσει να περάσετε νιώθοντας άσχημα όταν κάνατε το λάθος, το οποίο θα βοηθήσει τον αυτοσεβασμό σας, γιατί θα ξέρετε και θα είστε περήφανοι για το γεγονός ότι κάνατε το καλύτερο. αν και τα πράγματα δεν πήγαν τόσο τέλεια όσο θα περίμενες. Δώστε σεβασμό στον εαυτό σας και στους ανθρώπους γύρω σας για να μπορέσετε να παραδεχτείτε ότι είστε μόνο άνθρωποι.
Αν μάθετε να παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος, οι άνθρωποι θα σέβονται πολύ περισσότερο για εσάς και θα μπορούν να σας εμπιστεύονται περισσότερο
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που σας σέβονται
Το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις φοβερά για τον εαυτό σου είναι εγγυημένο ότι θα μειώσει τον σεβασμό σου για τον εαυτό σου, γιατί θα νιώσεις άσχημα όχι μόνο λόγω των όσων λέει αυτό το άτομο, αλλά βαθιά μέσα σου, θα είσαι επίσης θυμωμένος με τον εαυτό σου που το άφησες τριγύρω γύρω σου Βρείτε άτομα που σας κάνουν να νιώθετε θετικά, καλά με τον εαυτό σας και τον κόσμο και που πραγματικά αφιερώνουν χρόνο για να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις σχέσεις. Θα είναι σχεδόν αδύνατο να έχεις πραγματικό σεβασμό στον εαυτό σου αν βγαίνεις με κάποιον που σε κάνει να νιώθεις ότι δεν αξίζεις
Βήμα 6. Μείνετε ταπεινοί
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να καυχιέται για τα επιτεύγματά του θα κάνει τους ανθρώπους να τους αρέσουν περισσότερο. Κάνοντας αυτό, ωστόσο, θα σας κάνει να φαίνεστε ανασφαλείς. Αν θέλετε πραγματικά οι άνθρωποι να σας σέβονται, εξασκηθείτε σεμνότητα και ταπεινότητα, αφήνοντας τους άλλους ανθρώπους να αναγνωρίσουν οι ίδιοι πόσο φοβεροί είστε.
Συμβουλές
- Αναπτύξτε έναν μοναδικό και πρωτότυπο τρόπο έκφρασης της γνώμης σας, ενώ ταυτόχρονα είστε καλός ακροατής.
- Η ιδέα του αυτοσεβασμού σχετίζεται πολύ στενά με την αυτοπεποίθηση, αλλά ο σεβασμός αφορά περισσότερο αυτό που κάνετε ενώ η εμπιστοσύνη αφορά το πώς αισθάνεστε. (Φυσικά, τα δύο πάνε χέρι-χέρι.)
- Ποτέ μην φοβάσαι να είσαι ο εαυτός σου.
- Αποφασίστε πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε σε κάποιον τέλεια. Και ενώ το κάνετε, σκεφτείτε επίσης ότι αξίζετε να σας φέρονται με τον ίδιο τρόπο.
- Σκέψη για συλλογισμό: Ένα βασιλικό άτομο διατηρεί τα δικαιώματα και την ευγένειά του σε όλες τις συνθήκες. Η ευθυμία σε όλες τις καταστάσεις είναι δικαιώματα. Μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις που προκαλούν την κατάσταση του σεβασμού και της ευτυχίας μου. Αλλά θα συνεχίσω να προχωράω με αίσθημα αυτοσεβασμού και θετικότητας.
Σημείο Πρακτικής: Σήμερα θα παραμείνω καθισμένος στο μυστικό του σεβασμού του εαυτού μου σε ό, τι κάνω. Θα παραγγείλω καταστάσεις, το μυαλό μου και τα δικά μου αισθητήρια όργανα ενώ κάθομαι σε αυτό το κάθισμα. Δεν θα κατέβω και δεν θα χρωματιστώ ούτε θα επηρεαστώ από την αρνητικότητα της κατάστασης.
- Θυμηθείτε την αρχή «να αντιμετωπίζετε τους άλλους, πώς θα θέλατε να σας φέρονται», στη συνέχεια αντιστρέψτε αυτήν την αρχή και αρχίστε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που πραγματικά θέλετε να σας φέρονται (με αξιοπρέπεια, σεβασμό, ειλικρίνεια, ακεραιότητα κ.λπ.).
- Αντιμετωπίστε όλους γύρω σας και τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο με τον ίδιο σεβασμό.
