Mightσως έχετε ακούσει κάποιον να λέει ότι πρόκειται να απορροφήσει κάποια βιταμίνη D. Η βιταμίνη D, γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, παράγεται στο σώμα όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως. Αυτή είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, αν και βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών και επειδή τα περισσότερα μωρά δεν λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως, ίσως χρειαστεί να δώσετε στο μωρό σας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D του μωρού σας
Βήμα 1. Καθορίστε πόση βιταμίνη D χρειάζεται το μωρό σας
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα βρέφη που θηλάζουν να λαμβάνουν 400 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D κάθε μέρα κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής τους. Εάν το μωρό σας παίρνει αγελαδινό γάλα ή άλλη φόρμουλα, ρωτήστε αν πρέπει να συμπληρώσετε. Οι περισσότερες φόρμουλες εμπλουτίζονται με τις συνιστώμενες 400 IU βιταμίνης D (αν και αυτά τα μωρά μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα αργότερα στη ζωή τους). Στα βρέφη πρέπει να χορηγείται συμπλήρωμα βιταμίνης D ημερησίως, εκτός εάν έχουν τουλάχιστον 1 λίτρο (1,1 US qt) φόρμουλα εμπλουτισμένη με βιταμίνη D.
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να λαμβάνουν 600 IU βιταμίνης D την ημέρα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στις μητέρες μπορεί να θέσει τα μωρά σε κίνδυνο επίσης
Βήμα 2. Αποφασίστε εάν πρέπει να συμπληρώσετε
Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι διαθέσιμα σε βρέφη που θηλάζουν χωρίς ιατρική συνταγή (αν και μπορείτε να το πάρετε από το γιατρό σας για ασφαλιστικούς σκοπούς). Το μωρό σας μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D εάν θηλάζει, έχει σκούρο δέρμα, ζει σε υψηλότερο γεωγραφικό πλάτος ή έχει μικρή έκθεση στον ήλιο (ειδικά αν γεννήθηκε τους χειμερινούς μήνες). Συνεχίστε να συμπληρώνετε το μωρό σας μέχρι να απογαλακτιστεί.
- Η υπερβολική χρήση αντηλιακού, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το πυκνό σύννεφο μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.
- Πιθανότατα δεν χρειάζεται να συμπληρώσετε βιταμίνη D εάν το μωρό σας πάρει αρκετή φόρμουλα που είναι ήδη εμπλουτισμένη με βιταμίνη D.
- Δεν χρειάζεται να συμπληρώσετε εάν το μωρό σας πίνει τουλάχιστον 1 λίτρο (1,1 US qt) αγελαδινό γάλα ή περνά πολύ χρόνο στον ήλιο.
Βήμα 3. Δώστε στο μωρό σας σταγόνες βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι πιο βολική διαθέσιμη σε υγρή μορφή σταγόνας. Απλά φροντίστε να πάρετε σταγόνες βιταμίνης D3. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν ολόκληρη τη δόση 400 IU σε μία σταγόνα, ενώ άλλα περιέχουν τη δοσολογία σε μερίδες 1 ml. Ακολουθήστε οπωσδήποτε τις οδηγίες του κατασκευαστή και προσπαθήστε να του δώσετε τη σταγόνα πριν ταΐσετε (σε περίπτωση που φτύσει).
Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να πάρει τις σταγόνες, δοκιμάστε να το τοποθετήσετε ακριβώς πάνω στη θηλή σας, πριν το μωρό σας μανδαλώσει για να ταΐσει
Βήμα 4. Αποφύγετε να δώσετε πάρα πολύ βιταμίνη D
Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, είναι δυνατόν να δοθεί πάρα πολύ που αποθηκεύεται στον λιπώδη ιστό. Για να αποφύγετε την τοξικότητα, δώστε στο μωρό σας μόνο 400 έως 500 IU βιταμίνης D την ημέρα (εάν είναι κάτω των 12 μηνών). Η μεγαλύτερη βιταμίνη D που μπορεί να ανεχτεί το μωρό σας [το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης (UL)] είναι 1000 IU την ημέρα (εάν είναι μικρότερο των 6 μηνών).
Το UL για βρέφη από 6 έως 12 μηνών είναι 1500 IU την ημέρα
Βήμα 5. Βγάλτε το μωρό σας στον ήλιο
Παρόλο που συνιστάται να κρατάτε τα βρέφη μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, η μειωμένη έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες βιταμίνης D. Μπορείτε επίσης να βγάλετε το μωρό σας στον ήλιο για λίγα λεπτά εάν είναι αρκετά ζεστό έξω. Το μωρό σας μπορεί να πάρει αρκετή βιταμίνη D από λίγα λεπτά απογευματινού ήλιου 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εποχή, την ποσότητα του νέφους, τη ρύπανση, τη σκιά του δέρματός σας και το το μωρό φοράει αντηλιακό.
Ποτέ χρησιμοποιήστε σολάριουμ ως υποκατάστατο του ηλιακού φωτός.
Μέρος 2 από 2: Κατανόηση της σημασίας της βιταμίνης D
Βήμα 1. Μάθετε τι κάνει η βιταμίνη D για το σώμα
Το σώμα του μωρού σας χρειάζεται βιταμίνη D για να απορροφήσει ασβέστιο στο έντερο. Είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών επειδή επιτρέπει στα οστά του μωρού σας να αποκτήσουν ενισχυτικά μέταλλα. Τα οστά χρειάζονται επίσης βιταμίνη D για την αναμόρφωση των οστών, η οποία συμβαίνει συνεχώς και είναι ζωτικής σημασίας για γερά οστά και δόντια.
Βήμα 2. Αποτρέψτε την ασθένεια των οστών με βιταμίνη D
Η βιταμίνη D αποτρέπει τη ραχίτιδα, μια ασθένεια στην οποία τα οστά μπορούν να λυγίσουν και να παραμορφωθούν. Η ραχίτιδα μπορεί να προκαλέσει στο παιδί σας εύθραυστα κόκαλα και παραμορφωμένο σκελετό. Ευτυχώς, η βιταμίνη D προστατεύει τα οστά του μωρού σας βοηθώντας τα οστά να δημιουργήσουν ένα σκληρό κέλυφος.
Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη των οστών του μωρού σας από το να μαλακώσουν ενώ μεγαλώνουν (μια ασθένεια που ονομάζεται οστεομαλακία)
Βήμα 3. Μειώστε τον κίνδυνο του μωρού σας για ασθένειες
Τα κύτταρα και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας χρειάζονται βιταμίνη D για να λειτουργήσουν σωστά. Εάν το μωρό σας δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D στη βρεφική ηλικία, θα διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να έχει καρκίνο του παχέος εντέρου, καρκίνο του παγκρέατος και διαβήτη τύπου 1 αργότερα στη ζωή του. Η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του μωρού σας να αναπτύξει αυτές τις καταστάσεις αργότερα στη ζωή του:
- Σοβαρές λοιμώξεις του αναπνευστικού (πνεύμονα)
- Διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Αντίσταση στην ινσουλίνη (προδιαβήτης)
- Πολλαπλή σκλήρυνση
