Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε κινδυνεύει από υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε ένα χειροκίνητο κιτ αρτηριακής πίεσης για οικιακή χρήση. Το να μάθετε πώς να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση με το χέρι μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο μόλις μάθετε πώς. Θα πρέπει να ξέρετε τι να φορέσετε, πότε να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση, πώς να το πάρετε με ακρίβεια και πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα. Με λίγη εξάσκηση θα ξέρετε πώς να βρείτε τις μετρήσεις της συστολικής και διαστολικής πίεσης και τι πραγματικά σημαίνουν αυτοί οι αριθμοί.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό μέγεθος μανσέτας
Μια τυπική μανσέτα πίεσης αίματος που αγοράστηκε από φαρμακείο θα ταιριάζει στο χέρι των περισσότερων ενηλίκων. Ωστόσο, εάν έχετε ένα ιδιαίτερα στενό ή φαρδύ χέρι ή εάν σκοπεύετε να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση ενός παιδιού, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικό μέγεθος.
- Ελέγξτε το μέγεθος μιας μανσέτας πριν την αγοράσετε. Κοιτάξτε τη γραμμή "ευρετήριο". Αυτή είναι η γραμμή εύρους στη μανσέτα που σας λέει αν ταιριάζει. Μόλις είναι στο χέρι του ασθενούς, θα σας πει εάν η περιφέρεια του βραχίονα σας ταιριάζει ή όχι στην περιοχή "εύρους" της μανσέτας.
- Εάν δεν χρησιμοποιείτε το σωστό μέγεθος μανσέτας, μπορεί να καταλήξετε σε ανακριβή μέτρηση.
Βήμα 2. Αποφύγετε παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Προκειμένου να λάβετε μια ακριβή μέτρηση, εσείς ή ο ασθενής σας θα πρέπει να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση.
- Οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν: στρες, κάπνισμα, άσκηση, χαμηλές θερμοκρασίες, γεμάτο στομάχι, πλήρη κύστη, καφεΐνη και ορισμένα φάρμακα.
- Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση του ασθενούς, προσπαθήστε να το κάνετε την ίδια κατά προσέγγιση ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 3. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος
Θα χρειαστεί να ακούσετε τους χτύπους της καρδιάς σας ή του ασθενούς σας, οπότε ένα ήσυχο περιβάλλον είναι ιδανικό. Ένα ήσυχο δωμάτιο είναι επίσης ένα ήρεμο δωμάτιο, οπότε κάποιος που ξεκουράζεται σε ένα ήσυχο δωμάτιο ενώ ελέγχει την αρτηριακή του πίεση είναι πιο πιθανό να αισθάνεται χαλαρός, παρά να αγχωθεί. Επομένως, είναι πιο πιθανό να λάβετε μια ακριβή ανάγνωση.
Βήμα 4. Βολευτείτε
Δεδομένου ότι το σωματικό στρες μπορεί να επηρεάσει την ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης, εσείς ή ο ασθενής του οποίου διαβάζετε, θα πρέπει να νιώθετε άνετα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το μπάνιο πριν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση. Είναι επίσης καλή ιδέα να κρατήσετε τον εαυτό σας ζεστό. Βρείτε ένα ζεστό δωμάτιο ή αν το δωμάτιο είναι κρύο, φορέστε ένα επιπλέον στρώμα ρούχων για να ζεσταθείτε.
Επιπλέον, εάν έχετε πονοκέφαλο ή πόνο στο σώμα, προσπαθήστε να μειώσετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο πριν πάρετε την αρτηριακή σας πίεση
Βήμα 5. Αφαιρέστε τα σφιχτά μανίκια
Σηκώστε το αριστερό σας μανίκι ή, καλύτερα, αλλάξτε ένα πουκάμισο που εκθέτει το πάνω μέρος του χεριού σας. Η πίεση του αίματος πρέπει να μετράται από τον αριστερό βραχίονα, οπότε το μανίκι πρέπει να αφαιρεθεί από τον άνω αριστερό βραχίονα.
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε για 5 έως 10 λεπτά
Η ανάπαυση θα διασφαλίσει ότι ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση έχουν την ευκαιρία να σταθεροποιηθούν πριν από τη μέτρηση.
Βήμα 7. Βρείτε μια άνετη και κατάλληλη τοποθεσία για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση
Καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα σε ένα τραπέζι. Ακουμπήστε το αριστερό σας αντιβράχιο στο τραπέζι. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι έτσι ώστε να ακουμπά περίπου στο επίπεδο της καρδιάς. Κρατήστε την παλάμη του χεριού σας προς τα πάνω.
Καθίστε ίσια. Η πλάτη σας πρέπει να ακουμπάει στο πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια σας να μην είναι διασταυρωμένα
Μέρος 2 από 4: Τοποθέτηση της μανσέτας αρτηριακής πίεσης
Βήμα 1. Εντοπίστε τον παλμό σας
Τοποθετήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στο εσωτερικό κέντρο του εσωτερικού αγκώνα σας. Όταν πιέζετε ελαφρά θα πρέπει να μπορείτε να αισθανθείτε τον παλμό της βραχιόνιας αρτηρίας σας από αυτή τη θέση.
Εάν δυσκολεύεστε να εντοπίσετε τον παλμό σας, τοποθετήστε την κεφαλή του στηθοσκοπίου (το στρογγυλό κομμάτι στο τέλος του σωλήνα) στην ίδια γενική περιοχή και ακούστε μέχρι να ακούσετε τον καρδιακό παλμό σας
Βήμα 2. Τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από το χέρι σας
Περάστε το άκρο της μανσέτας από τον μεταλλικό βρόχο και σύρετέ το στο πάνω μέρος του βραχίονα. Η μανσέτα πρέπει να είναι περίπου 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) πάνω από τη στροφή του αγκώνα σας και πρέπει να είναι ομοιόμορφα σφιχτή γύρω από το χέρι σας.
Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας δεν τσιμπάει από τη μανσέτα καθώς το τυλίγετε με ασφάλεια. Η μανσέτα πρέπει να έχει βέλκρο βαρέως τύπου, η οποία θα κρατάει τη μανσέτα κλειστή
Βήμα 3. Ελέγξτε τη στεγανότητα της μανσέτας γλιστρώντας δύο άκρες των δαχτύλων σας από κάτω
Εάν μπορείτε να κουνήσετε τις δύο άκρες των δαχτύλων σας κάτω από το επάνω άκρο, αλλά δεν μπορείτε να σφίξετε τα πλήρη δάχτυλά σας κάτω από τη μανσέτα, η μανσέτα είναι αρκετά σφιχτή. Εάν μπορείτε να σφίξετε τα πλήρη δάχτυλά σας κάτω από τη μανσέτα, πρέπει να ανοίξετε τη μανσέτα και να την τραβήξετε πιο σφιχτά πριν την κλείσετε ξανά.
Βήμα 4. Σύρετε την κεφαλή του στηθοσκοπίου κάτω από τη μανσέτα
Το κεφάλι πρέπει να είναι στραμμένο προς τα κάτω, με το ευρύ μέρος του θώρακα να έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Θα πρέπει να τοποθετηθεί απευθείας πάνω από τον παλμό της βραχιόνιας αρτηρίας σας που βρήκατε νωρίτερα.
Τοποθετήστε επίσης τα ακουστικά στηθοσκοπίου στα αυτιά σας. Τα ακουστικά πρέπει να κοιτούν προς τα εμπρός και να δείχνουν προς την άκρη της μύτης σας
Βήμα 5. Τοποθετήστε το μετρητή και την αντλία
Το μανόμετρο πρέπει να τοποθετηθεί στο σημείο που μπορείτε να το δείτε. Κρατήστε το μετρητή ελαφρά στην παλάμη του αριστερού σας χεριού εάν παίρνετε τη δική σας αρτηριακή πίεση. Εάν λαμβάνετε την αρτηριακή πίεση κάποιου άλλου, μπορείτε να κρατήσετε το μετρητή σε όποια θέση θέλετε αρκεί να μπορείτε να δείτε καθαρά το πρόσωπο του μετρητή. Πρέπει να κρατάτε την αντλία στο δεξί σας χέρι.
Περιστρέψτε τη βίδα του λαμπτήρα αντλίας δεξιόστροφα για να κλείσετε τη βαλβίδα ροής αέρα, εάν είναι απαραίτητο
Μέρος 3 από 4: Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
Βήμα 1. Φουσκώστε τη μανσέτα
Πιέστε γρήγορα τη λάμπα της αντλίας μέχρι να μην ακούσετε πλέον τον ήχο του παλμού σας μέσα από το στηθοσκόπιο. Σταματήστε μόλις ο δείκτης δείξει 30 έως 40 mmHg πάνω από την κανονική σας αρτηριακή πίεση.
Εάν δεν γνωρίζετε την κανονική σας αρτηριακή πίεση, φουσκώστε τη μανσέτα μέχρι το δείκτη να είναι μεταξύ 160 και 180 mmHg
Βήμα 2. Ξεφουσκώστε τη μανσέτα
Ανοίξτε τη βαλβίδα ροής αέρα στρίβοντας τη βίδα αριστερόστροφα. Αφήστε τη μανσέτα να ξεφουσκώσει σταδιακά.
Ο μετρητής πρέπει να πέσει 2 mm, ή δύο γραμμές στο μετρητή, ανά δευτερόλεπτο
Βήμα 3. Ακούστε τη συστολική ανάγνωση
Σημειώστε τη μέτρηση στο μετρητή σας την ακριβή στιγμή που ακούτε ξανά τον καρδιακό σας χτύπο. Αυτή η μέτρηση είναι η συστολική σας ανάγνωση.
Η συστολική αρτηριακή πίεση αναφέρεται στη δύναμη που ασκεί το αίμα σας στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς η καρδιά σας αντλεί. Αυτή είναι η αρτηριακή πίεση που δημιουργείται όταν συσπάται η καρδιά σας
Βήμα 4. Ακούστε τη διαστολική ανάγνωση
Σημειώστε τη μέτρηση στο μετρητή σας τη στιγμή που εξαφανίζεται ο ήχος του καρδιακού παλμού σας. Αυτή η μέτρηση είναι η διαστολική σας ανάγνωση.
Η διαστολική αρτηριακή πίεση αναφέρεται στην αρτηριακή σας πίεση μεταξύ των καρδιακών παλμών
Βήμα 5. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τη δοκιμή
Αφήστε τη μανσέτα να ξεφουσκώσει εντελώς. Μετά από αρκετά λεπτά, ακολουθήστε τα ίδια βήματα για να πραγματοποιήσετε άλλη μέτρηση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι ακόμα υψηλή, σκεφτείτε να συγκρίνετε τις μετρήσεις με τον άλλο βραχίονα.
Λάθη μπορεί να συμβούν κατά τη λήψη της αρτηριακής πίεσης, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να το κάνετε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγξετε ξανά τα ευρήματά σας κάνοντας μια δεύτερη μέτρηση
Μέρος 4 από 4: Ερμηνεία των αποτελεσμάτων
Βήμα 1. Μάθετε ποια πρέπει να είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση
Για έναν ενήλικα, η συστολική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι μικρότερη από 120 mmHg και η διαστολική αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι μικρότερη από 80 mmHg.
Αυτό το εύρος θεωρείται "φυσιολογικό". Οι υγιείς συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, θα πρέπει να διατηρηθούν προκειμένου να διατηρηθεί αυτό το εύρος αρτηριακής πίεσης
Βήμα 2. Πιάστε σημάδια προ -υπέρτασης
Η προ -υπέρταση δεν είναι απαραιτήτως επικίνδυνη από μόνη της, αλλά κάποιος με προ -υπέρταση κινδυνεύει να εμφανίσει υπέρταση στο μέλλον. Ένας ενήλικας σε κατάσταση προ -υπέρτασης θα έχει συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 139 mmHG και διαστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 80 και 89 mmHg.
Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας για να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας προκειμένου να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Βήμα 3. Εντοπίστε σημάδια υπέρτασης 1ου σταδίου
Κατά τη διάρκεια της υπέρτασης 1, επίσης γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση, η συστολική αρτηριακή πίεση ενός ενήλικα είναι μεταξύ 140 και 159 mmHg. Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι μεταξύ 90 και 99 mmHg.
Η υπέρταση απαιτεί επαγγελματική ιατρική φροντίδα. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε αυτός ή αυτή να συνταγογραφήσει ένα κατάλληλο φάρμακο για την υπέρταση
Βήμα 4. Αξιολογήστε εάν έχετε υπέρταση σταδίου 2, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση
Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Εάν η συστολική αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω ή πάνω από 160 mmHg και η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι πάνω ή πάνω από 100 mmHG, έχετε υπέρταση σταδίου 2.
Βήμα 5. Κατανοήστε ότι η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι πολύ χαμηλή
Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση παραμένει γύρω στα 85 mmHg και η διαστολική αρτηριακή πίεση παραμένει περίπου 55 mmHG, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι πολύ χαμηλή. Τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν ζάλη, λιποθυμία, αφυδάτωση, έλλειψη συγκέντρωσης, προβλήματα όρασης, ναυτία, κόπωση, κατάθλιψη, γρήγορη αναπνοή και βρώμικο δέρμα.
Συζητήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε πιθανούς λόγους πίσω από την πτώση της αρτηριακής σας πίεσης και πιθανούς τρόπους για να την ανεβάσετε στα φυσιολογικά επίπεδα
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι έχετε οποιοδήποτε στάδιο υπέρτασης ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Ο γιατρός σας θα ελέγξει εκ νέου την αρτηριακή σας πίεση για να βεβαιωθεί ότι οι μετρήσεις σας είναι ακριβείς. Εάν έχετε υπέρταση ή προυπέρταση, ο γιατρός σας θα κάνει συστάσεις για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό θα περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, εάν έχετε προ -υπέρταση, εκτός από φάρμακα εάν έχετε πραγματική υπέρταση.
- Ο γιατρός μπορεί επίσης να εξετάσει για άλλες καταστάσεις που παρεμποδίζουν την κανονική αρτηριακή πίεση, ειδικά εάν ο ασθενής είναι ήδη υπό φαρμακευτική αγωγή.
- Εάν είστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει θεραπεία ή να εξετάσει το ενδεχόμενο δοκιμών για πρόσθετα προβλήματα υγείας που εμποδίζουν το φάρμακο να λειτουργεί σωστά.
