Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα καταπληκτικό πράγμα και είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλουμε να το επιδεικνύουμε (εντός λογικής). Αλλά ακόμα κι αν νιώθετε τέλεια για το σώμα σας, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε κάποιες ανασφάλειες για το πώς φαίνεστε γυμνοί. Μην ανησυχείτε? με λίγη υπομονή και προγραμματισμό, θα νιώσετε καλά που θα ξεφορτωθείτε σε χρόνο μηδέν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Βήμα 1. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Εάν θέλετε να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και το να νιώθετε άνετα όταν είστε γυμνοί μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα. Προσπαθήστε να αναζητήσετε θετικούς ανθρώπους στην προσπάθειά σας να φαίνεστε γυμνοί.
- Κάνε παρέα με ανθρώπους που είναι πραγματικά θετικοί. Αναζητήστε φίλους, μέλη της οικογένειας και συναδέλφους που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση και ενθαρρύνουν και εκτιμούν τους άλλους.
- Η αρνητικότητα είναι μεταδοτική, οπότε αποφύγετε τους ανθρώπους αν σας φέρνουν κάτω. Εάν η φίλη σας αισθάνεται άσχημα για το σώμα της, μπορεί να γίνετε πιο επικριτικοί με τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Αναζητήστε πρότυπα που αποδέχονται το σώμα τους
Αυτό μπορεί να είναι διασημότητα ή κάποιος που γνωρίζετε. Για παράδειγμα, ίσως η θεία σας Joan να νιώθει άνετα με το γηρασμένο σώμα της και να μην ανησυχεί για την εμφάνιση ρυτίδων. Maybeσως υπάρχει ένα plus-size μοντέλο που αγαπάτε και ενθαρρύνει τις γυναίκες να εκτιμούν τα σώματα όλων των σχημάτων και μεγεθών.
- Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε διαφορετικούς τύπους σώματος και να συνειδητοποιήσετε πώς η αυτοπεποίθηση και η προσωπικότητα μπορούν να κάνουν κάποιον σέξι εξίσου με τη φυσική ωραία εμφάνιση.
- Τα θετικά για το σώμα πρότυπα μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος. Άλλα θετικά χαρακτηριστικά, όπως η δημιουργικότητα και η ευφυΐα, μπορούν να κάνουν κάποιον πιο ελκυστικό λόγω της προσωπικότητάς του.
Βήμα 3. Κάντε θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας και το σώμα σας
Είναι απίθανο να νιώθετε σίγουροι και σέξι γυμνοί αν έχετε έναν σκληρό εσωτερικό κριτικό. Εργαστείτε για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις όταν αρχίσετε να τις βιώνετε. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε και να νιώσετε καλύτερα.
- Δώστε προσοχή στο πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Όταν νιώθετε την αρνητικότητα να σέρνεται, βρείτε μια θετική σκέψη ή επιβεβαίωση για να σκεφτείτε.
- Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε "Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο μεγάλο είμαι" επειδή δεν μπορείτε να χωρέσετε σε ένα τζιν, σκεφτείτε κάτι σαν: "Δεν υπάρχει τέλειο σώμα. Μπορώ ακόμα να είμαι όμορφη, ακόμα κι αν δεν ταιριάζω σε αυτά τα τζιν ».
Βήμα 4. Βρείτε τρόπους για να απολαύσετε το σώμα σας
Θέλετε να σας αρέσει το σώμα σας για να φαίνεται καλό γυμνό. Ένας τρόπος για να σας αρέσει το σώμα σας είναι να μάθετε να το εκτιμάτε. Βρείτε πράγματα να κάνετε που εστιάζουν στη σωματική ευχαρίστηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να αγκαλιάσετε και να απολαύσετε το σώμα σας.
- Κάντε ένα ωραίο, ζεστό μπάνιο. Κάντε μασάζ. Πάμε να χορέψουμε. Να είστε σωματικά οικείοι με τον φίλο ή τη φίλη σας.
- Να γνωρίζετε τις αισθήσεις που νιώθει το σώμα σας. Εκτιμήστε πραγματικά την αίσθηση των σεντονιών σας στο δέρμα σας. Τρώτε αργά και απολαύστε τη γεύση του φαγητού σας.
Μέθοδος 2 από 4: Μεγάλη εμφάνιση με δίαιτα και άσκηση
Βήμα 1. Κάντε μια μέρα προπόνησης
Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να δείχνετε υπέροχα γυμνοί σε μια βιασύνη, δοκιμάστε να κάνετε αυτήν την προπόνηση: 24 χτυπήματα σε κάθε πόδι, 24 τρεξίματα ποδηλάτων, 24 push-ups, 24 V-crunches και 24 δευτερόλεπτα ορειβάτες.
- Μην κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης. Θέλετε να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ξεφύγετε από τον ιδρώτα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να κινηθεί τόσο γρήγορα ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, ωστόσο.
- Για να κάνετε ένα V-crunch, καθίστε στο κάτω μέρος σας, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τα από το έδαφος και στη συνέχεια γείρετε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε ένα τράβηγμα στους κοιλιακούς σας. Ισιώστε τα πόδια σας ενώ γέρνετε ακόμα πιο πίσω και μετά επιστρέψτε στην αρχική σας καθιστή θέση.
Βήμα 2. Μειώστε το φούσκωμα τρώγοντας σωστά
Ακόμα κι αν είστε σε πολύ καλή κατάσταση, λίγο φούσκωμα μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας. Απαλλαγείτε από το πρήξιμο πίνοντας 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα) νερό κάθε μέρα και κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι κατά το μαγείρεμα, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων που επιτρέπονται στο φούρνο μικροκυμάτων, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και φούσκωμα. Δοκιμάστε άλλα μπαχαρικά για να προσθέσετε γεύση.
- Τα γαλακτοκομικά και τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν σε αέρια και φούσκωμα. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως τυρί και γάλα, για να ισιώσετε το στομάχι σας.
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας, προκαλώντας πρήξιμο και σας κάνει να φαίνεστε φουσκωμένοι.
Βήμα 3. Επιλέξτε τα σωστά φρούτα και λαχανικά
Όσον αφορά το αδυνάτισμα και τη μείωση του φουσκώματος, τα υγιή φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τους σωστούς τύπους προϊόντων. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποφεύγονται εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε.
- Μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι και αγκινάρες μπορεί μερικές φορές να αυξήσουν το φούσκωμα στους ανθρώπους. Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα εάν προσπαθείτε να δείχνετε καλύτερα γυμνοί.
- Τα μούρα, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή τείνουν να μειώνουν το φούσκωμα, ενώ το μέλι, τα μήλα και τα αχλάδια μπορούν να αυξήσουν τα αέρια και το φούσκωμα.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι
Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος στο στομάχι, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στην πέψη. Δοκιμάστε να πίνετε τσάι τζίντζερ, τσάι τσάι, τσάι μύρτιλλο, τσάι ιβίσκου, τσάι μάραθο ή τσάι λεμονιού για να διώξετε τη φλεγμονή και να μειώσετε το φούσκωμα στο στομάχι.
- Δοκιμάστε τσάι χαμομηλιού για να μειώσετε το φούσκωμα και επίσης βοηθήστε να περιοριστεί η υπερκατανάλωση τροφής.
- Εάν δεν σας αρέσει το τσάι, δοκιμάστε να πίνετε μια κούπα ζεστό νερό το πρωί και επίσης πριν και μετά από κάθε γεύμα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο σώματος με γλυκολικό οξύ
Το γλυκολικό οξύ είναι ένα απολεπιστικό που έχει την ικανότητα να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο, πιο λείο και απαλό. Εφαρμόστε ένα πλύσιμο σώματος με γλυκολικό οξύ στο δέρμα σας και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μακριά λαβή για να το τρίψετε.
- Εφαρμόστε μόνο το σώμα σας με γλυκολικό οξύ στο σώμα σας. Μην το εφαρμόζετε στο πρόσωπό σας.
- Φροντίστε να ξεπλύνετε μετά για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος ξεπλένονται.
Μέθοδος 3 από 4: Ενισχύστε το φυσικό σας γυμνό σώμα
Βήμα 1. Τακτοποιήστε τις τρίχες του σώματός σας
Όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις όσον αφορά τα μαλλιά του σώματος και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να καλλωπιστεί η δική σας. Ωστόσο, εάν προτιμάτε ορισμένα μέρη του σώματός σας ξυρισμένα, κάντε το πριν γυμνό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κοπτικά μαλλιών για να κόψετε απαλά ευαίσθητες περιοχές.
- Μην χρησιμοποιείτε συμβατικό ξυράφι στα ηβικά μαλλιά, καθώς το δέρμα γύρω από αυτήν την περιοχή είναι ευαίσθητο. Αντ 'αυτού, κόψτε τα μαλλιά με μικρά χτενίσματα μπικίνι και, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα αποτρίχωσης για να αφαιρέσετε τα πρόσφατα αναπτυγμένα μαλλιά.
- Σκεφτείτε να ξυρίσετε τα πόδια και τις μασχάλες σας. Πηγαίνετε αργά για ένα ωραίο, καθαρό ξύρισμα. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε κρέμα ξυρίσματος, καθώς αυτό θα κάνει το δέρμα σας πιο λείο μετά το ξύρισμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το self tanner για να κρύψετε τα ελαττώματά σας
Κατά τη διάρκεια του ντους σας, κάντε απολέπιση σε όλο σας το σώμα. Δώστε προσοχή σε τραχιές και ξηρές περιοχές, όπως οι αγκώνες σας. Αφού στεγνώσετε, ψεκάστε το σώμα σας με αυτο-βυρσοδεψία. Αφήστε το πρώτο στρώμα να σφραγίσει και, στη συνέχεια, εφαρμόστε περισσότερο μαύρισμα σε τυχόν προβληματικές περιοχές που μπορεί να έχετε.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το self tanner για να δημιουργήσετε μια αδυνατισμένη εμφάνιση. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε βυρσοδεψείο σε περιοχές όπως οι μηροί σας και τα πλάγια της μέσης σας.
- Τρίψτε το σώμα σας με ένα πανί για να συνδυάσετε το βυρσοδεψείο και να αποφύγετε ανομοιόμορφες γραμμές. Η μετάβαση από πιο σκούρες σε πιο ανοιχτές αποχρώσεις θα πρέπει να είναι σταδιακή.
- Πάντα να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος στο δέρμα σας πριν χρησιμοποιήσετε το αυτο -μαυριστικό στο υπόλοιπο σώμα σας. Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες στη φιάλη.
Βήμα 3. Εφαρμόστε λοσιόν σώματος
Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό και διαφορετικοί τύποι δέρματος δημιουργούν διαφορετικά προβλήματα. Βρείτε μια λοσιόν σώματος που έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ελεύθερα στις προβληματικές σας περιοχές. Για παράδειγμα, εάν έχετε:
- Ακμή σώματος: αναζητήστε μια κρέμα που μπορεί να διαχέει ελαφρά κηλίδες.
- Μώλωπες: εφαρμόστε μια κρέμα arnica για να τα βοηθήσετε να επουλωθούν γρηγορότερα.
- Κυτταρίτιδα: αναζητήστε μια κρέμα που σφίγγει.
- Ξηρό δέρμα: εφαρμόστε λάδι σώματος.
- Εξανθήματα ή ηλιακές κηλίδες: αναζητήστε μια φιμέ λοσιόν για να εξομαλύνετε το δέρμα σας.
- Ραγάδες: εφαρμόστε αυτο-μαυρίσματος για να αποκρύψετε τις γραμμές.
Βήμα 4. Φορέστε τακούνια
Τα τακούνια μπορεί να είναι άβολα, αλλά υπάρχει ένας λόγος που οι γυναίκες συνεχίζουν να τα φορούν. Το να φοράτε γόβες μπορεί να κάνει το γλουτό σας να φαίνεται πιο χαρούμενο και θα κάνει τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά και πιο τονισμένα. Εάν αισθάνεστε άνετα να φοράτε γόβες, κάντε το πριν γυμνάσετε.
- Το περπάτημα με τακούνια εμπλέκει τους μύες των ποδιών σας, οπότε κάνετε επίσης μια καλή προπόνηση. Για απόλυτα αποτελέσματα, επιλέξτε στιλέτο αντί για τακούνια γατάκι.
- Αν δεν έχετε φορέσει ποτέ γόβες στο παρελθόν, μπορεί να σας συνηθίσουν πολύ. Περάστε λίγο χρόνο περπατώντας με τακούνια στο σπίτι σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να ισορροπήσετε σε αυτά.
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργία Κολακευτικού Περιβάλλοντος
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό φως
Ο φωτισμός παίζει τεράστιο ρόλο στον καθορισμό της εμφάνισής σας - ακόμη και τα πιο όμορφα μοντέλα μοιάζουν εντελώς διαφορετικά υπό φωτισμό φθορισμού. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και επιλέξτε φωτισμό που θα κολακεύει το σώμα σας.
- Σβήστε τα φώτα και επιλέξτε το φως των κεριών. Αυτό μπορεί να μαλακώσει τα χαρακτηριστικά σας.
- Αντικαταστήστε τους κανονικούς λαμπτήρες με λαμπτήρες που προσφέρουν ροζ λάμψη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια χρυσή λάμψη στον τόνο του δέρματος.
- Δημιουργήστε οπίσθιο φωτισμό τοποθετώντας πίσω σας φωτιστικά ορθοστασίας ή κομοδίνου. Αυτό θα κάνει τη σιλουέτα σας να δείχνει εκπληκτική.
Βήμα 2. Γνωρίστε τις γωνίες σας
Αν κοιτάζετε προς τα εμπρός μπορεί μερικές φορές να κάνετε το σώμα σας να φαίνεται πιο μποξ από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να στρίψετε έτσι ώστε να στέκεστε υπό γωνία ¾. Αυτό θα ενισχύσει τις καμπύλες σας και θα δώσει στο σώμα σας περισσότερο σχήμα.
- Μην στέκεστε όρθιοι. Αντ 'αυτού, βάλτε το χέρι σας στο ισχίο σας και λυγίστε το γόνατό σας.
- Λυγίστε το χέρι σας και ακουμπήστε το στο ισχίο σας. Αυτό θα κάνει το χέρι σας να φαίνεται μακρύτερο και λεπτότερο.
- Πόζαρε στο κρεβάτι για να καταλάβεις τις καλύτερες γωνίες σου όταν ξαπλώνεις. Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε το κάτω χέρι κάτω από το στήθος σας για να το σηκώσετε.
Βήμα 3. Αξιοποιήστε την εσωτερική σας αυτοπεποίθηση
Τόσο πολύ ομορφιά πηγάζει από αυτό που υπάρχει μέσα. Εάν αισθάνεστε σίγουροι εσωτερικά, αυτή η αυτοπεποίθηση θα ακτινοβολεί προς τα έξω και θα σας κάνει να φαίνεστε ακόμα πιο όμορφοι γυμνοί.
- Επικεντρωθείτε σε όλα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και ξεχάστε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε ανασφάλεια.
- Σκεφτείτε ξανά μια στιγμή που αισθανθήκατε σέξι και δυνατοί και προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε τη στιγμή αυτή εδώ και τώρα.
- Δοκιμάστε να βάλετε ένα κομμάτι από την αγαπημένη σας ποπ ντίβα - η ακρόαση της Beyonce ή της Britney Spears είναι εγγυημένη για να σας κάνει να νιώθετε πιο σέξι και πιο σίγουροι.
