Το να δώσετε στη σύζυγό σας μια αντίδραση μπορεί να είναι μια πολύ οικεία εμπειρία. Αφιερώνετε χρόνο για να εστιάσετε στις ανάγκες της. Μην μπείτε στα τυφλά όμως. Αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε τη διάθεση για χαλάρωση. Η μουσική, ο φωτισμός και τα κεριά προχωρούν πολύ. Μπορείτε να βοηθήσετε να ηρεμήσει οι μύες της από μια αγχωτική μέρα ή εμπειρία. Μην ξεχνάτε το λάδι. Σίγουρα θα είναι ευγνώμων για όλη την προσοχή.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για το μασάζ
Βήμα 1. Προετοιμάστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε αυτήν
Αυτό το μασάζ είναι για να την χαλαρώσει. Ο στόχος σας είναι να κάνετε τον χρόνο της μαζί σας καλύτερα μέσω αυτής της στενής σύνδεσης. Ετοιμαστείτε να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτήν για τουλάχιστον 30 λεπτά, αν όχι περισσότερο. Σκεφτείτε τι της αρέσει όταν χαλαρώνει και χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για να δημιουργήσετε το τέλειο περιβάλλον για ένα backrub.
Βήμα 2. Βρείτε ένα δωμάτιο ή περιοχή με άπλετο απόρρητο
Για να λειτουργήσει καλύτερα το μασάζ η πλάτη της θα πρέπει να είναι εντελώς εκτεθειμένη. Αυτό σημαίνει ότι μάλλον θα είναι τόπλες. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που επιλέγετε έχει άφθονη ιδιωτικότητα από τους γείτονες και τα παιδιά. Εάν έχετε παιδιά στο σπίτι, μπορείτε να σκεφτείτε το κλείδωμα της πόρτας.
- Το υπνοδωμάτιο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για μασάζ. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι να μείνετε στα γόνατά σας τις περισσότερες φορές. Πιθανότατα θα χρειαστείτε πολλές πετσέτες για να διασφαλίσετε ότι τα λάδια δεν μπαίνουν στα σεντόνια, τα μαξιλάρια ή το παπλώμα.
- Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στον καναπέ. Αν και βολικό παρέχει λίγο χώρο για ελιγμούς για την άσκηση πίεσης.
Βήμα 3. Εντοπίστε μια κατάλληλη επιφάνεια για να γίνει το μασάζ
Αν και μπορεί να μην έχετε τραπέζι μασάζ, πιθανότατα θα έχετε πολλά μέρη για να ξαπλώσετε. Χρειάζεστε μια επιφάνεια όπου μπορεί να ξαπλώνει άνετα χωρίς να κρυώνει. Κάπου με άφθονη υποστήριξη. Θα την πιέζεις προς τα κάτω για να αποφύγεις την κοίτη.
Βήμα 4. Ρίξτε μια σειρά χαλαρωτικής μουσικής
Αν έχει ένα αγαπημένο άλμπουμ ή συγκρότημα που της αρέσει να ακούει όταν χαλαρώνει, πήγαινε με αυτό. Διαφορετικά βρείτε κάτι χαλαρωτικό. Το τοπικό σας μουσικό κατάστημα πιθανότατα θα έχει πολλά να διαλέξετε αν νιώθετε κολλημένοι. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ραδιόφωνο, επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε τι μπορεί να εμφανιστεί ή τι μπορούν να πουν οι σχολιαστές μεταξύ τραγουδιών ή διαφημίσεων.
Εν ολίγοις, μπορείτε να βρείτε μερικές χαλαρωτικές λίστες αναπαραγωγής στο διαδίκτυο ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή smartphone. Ορισμένες premium υπηρεσίες μουσικής ροής παρέχουν εξαιρετικά προσαρμόσιμες λίστες αναπαραγωγής χωρίς διαφημίσεις
Βήμα 5. Φτιάξτε τη διάθεση με μερικά αρωματικά έλαια
Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία μπορούν να προσφέρουν τη σωστή πινελιά σε ένα δωμάτιο. Αν γνωρίζετε ότι το δωμάτιό σας έχει ανεπιθύμητες οσμές ή μυρωδιές, σίγουρα θέλετε κάτι που μυρίζει καλά. Το λάδι άνθη πορτοκαλιάς, για παράδειγμα, έχει ένα άρωμα που μπορεί να προκαλέσει μια ηρεμιστική αίσθηση.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να ενσωματωθούν στο λάδι μασάζ σας. Το λάδι λεβάντας είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό όταν χρησιμοποιείται με αυτόν τον τρόπο
Βήμα 6. Φωτίστε το δωμάτιο με κεριά
Ο ηλεκτρικός φωτισμός συνήθως δεν προορίζεται για ηρεμία. Ο περισσότερος ηλεκτρικός φωτισμός μπορεί να είναι αρκετά σκληρός στα μάτια. Ο φυσικός φωτισμός από τα κεριά θα παράγει αρκετό φως για να κάνετε το μασάζ, αλλά δεν είναι τόσο φωτεινό ώστε να αναστατώνει τη διάθεση. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ήρεμο και φιλόξενο. Το φως των κεριών δημιουργεί ένα πολύ ζεστό περιβάλλον.
Εάν χρησιμοποιείτε θερμαινόμενα αιθέρια έλαια, θα θέλετε να βρείτε κεριά χωρίς άρωμα για να αποφύγετε την ανάμειξη μυρωδιών. Μπορείτε να επιλέξετε να πάτε με ένα αρωματικό κερί αντί για αιθέρια έλαια εντελώς
Βήμα 7. Έχετε έτοιμο το λάδι μασάζ για χρήση
Για να τραβήξετε τη μεγαλύτερη προσοχή στους μύες πρέπει να έχετε λίγο λάδι. Το λάδι μειώνει την τριβή στο δέρμα. Αυτό σας επιτρέπει να πιέσετε χωρίς να σύρετε ή να τραβήξετε το δέρμα με τα δάχτυλα ή τα χέρια σας. Έχετε άφθονο λάδι μασάζ έτοιμο για χρήση τόσο στα χέρια σας όσο και στην πλάτη της.
Τα μπουκάλια λαδιού μασάζ θα γίνουν πολύ ακατάστατα αν χρειαστεί να προσθέσετε επιπλέον λάδι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τυλίξετε το μπουκάλι με λάδι μασάζ με ένα μικρό πανί και λαστιχάκι ή να βάλετε το λάδι μασάζ σας σε ένα υγρό δοχείο, όπως ένα μικρό δοχείο μέτρησης υγρών
Βήμα 8. Αφήστε στην άκρη πολλές υφασμάτινες πετσέτες για διάφορες χρήσεις
Οι υφασμάτινες πετσέτες, ειδικά οι βαμβακερές, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλές εργασίες. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να σκουπίσετε το υπερβολικό λάδι. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την κάλυψη τμημάτων του σώματος όταν χρειάζεται. Εάν η γυναίκα σας ξαπλώνει με τα μούτρα, μπορεί να της αρέσει μια πετσέτα κάτω από τα γόνατά της ή να τυλίγεται για να χαλαρώσει τα πόδια της.
Εάν η γυναίκα σας θέλει να γδυθεί εντελώς για το μασάζ, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να καλύψετε τους γλουτούς και το πάνω μέρος των μηρών εάν αισθάνεται πολύ εκτεθειμένη
Βήμα 9. Τεντώστε τα χέρια, τα χέρια και τα δάχτυλά σας για να αποφύγετε κράμπες
Αν δεν έχετε κάνει κάτι μασάζ εδώ και καιρό, αν ποτέ, να είστε προετοιμασμένοι για κάποια πονεμένα χέρια. Θέλετε να τεντώσετε τους μυς στα χέρια και τους καρπούς σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Κάνετε αυτό βάζοντας τα ανοιχτά σας χέρια μπροστά σας με τα δάχτυλα τεντωμένα. Με το ένα χέρι, σπρώξτε το άλλο με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε και για τα δύο χέρια.
Ένα άλλο τέντωμα είναι να πιέσετε μια μπάλα πίεσης. Αυτό μπορεί να δυναμώσει τα δάχτυλά σας για πιο δύσκολο μασάζ
Μέρος 2 από 2: Να της κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να βάλετε τις αρχικές πινελιές στην περιοχή μασάζ
Ενώ αποσυμπιέζεται, προχωρήστε και βάλτε τις τελευταίες πινελιές στη ρύθμιση. Ανάψτε τα κεριά και ανοίξτε τη μουσική. Περιμένετε μέχρι να είναι έτοιμη να κάνει κάτι από όλα αυτά. Εάν το κάνετε αυτό πριν φτάσει, μπορεί να μην αισθάνεται ότι μπορεί να αποσυμφορήσει. Επιπλέον, δεν θέλετε να αφήσετε τα κεριά χωρίς επίβλεψη, καθώς μπορούν να πιάσουν άλλα αντικείμενα στη φωτιά.
Βήμα 2. Βάλτε την να αφαιρέσει το πάνω μέρος και το σουτιέν της και να ξαπλώσει μπρούμυτα
Όταν είναι έτοιμη για μασάζ, πιθανότατα θα το κάνει φυσικά. Εάν αισθάνεται άβολα να βγάλει το σουτιέν της για αυτό, μπορείτε να της επιτρέψετε να ξαπλώσει πριν αποσυνδέσει το λουράκι. Ενημερώστε την ότι μπορεί να πέσει λάδι στο σουτιέν της αν δεν το αφαιρέσει αφού ξαπλώσει.
Βήμα 3. Εφαρμόστε λάδι στα χέρια σας και στην πλάτη της
Εκτός αν έχετε συνηθίσει να απλώνετε λάδι στο δέρμα, ξεκινήστε εφαρμόζοντας το λάδι στα χέρια σας. Στη συνέχεια τρίψτε τα χέρια σας στην πλάτη της. Εάν φαίνεται ότι χρειάζεστε περισσότερα, βάλτε περισσότερα στα χέρια σας και επαναλάβετε. Κάντε το μέχρι τα χέρια σας να γλιστρήσουν αβίαστα πάνω και κάτω στην πλάτη της. Φροντίστε να πάρετε τους ώμους, το λαιμό και τις πλευρές της.
Βήμα 4. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στους ώμους της
Εδώ βρίσκεται μεγάλο μέρος του άγχους της. Ξεκινήστε χτυπώντας τα χέρια σας στους ώμους της. Πιέστε απαλά τα χέρια σας για να ασκήσετε πίεση στους μυς στους ώμους της. Εφαρμόστε ομοιόμορφα πίεση με τα δάχτυλά σας καθώς κάνετε μασάζ στους μυς. Αποφύγετε το κόκαλο του κολάρου και μετακινηθείτε αριστερά και δεξιά από το λαιμό στους βραχίονες και την πλάτη.
- Μια τεχνική είναι να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας στο πίσω μέρος του ώμου της για πίεση. Κρατώντας τα δάχτυλα στο ίδιο σημείο, μετακινήστε τον αντίχειρα στην πλάτη και προς το λαιμό της με κάθε πίεση. Επανατοποθετείτε τα δάχτυλά σας και το χέρι σας περιοδικά για να εξασφαλίσετε ένα πλήρες μασάζ.
- Μην ξεχνάτε το λαιμό και τα πάνω χέρια. Με το λαιμό, απλώς κάντε απαλό μασάζ στην πλάτη και τις πλευρές με τα δάχτυλά σας και τους αντίχειρές σας. Με τους άνω βραχίονες θα κατεβείτε σχεδόν εξ ολοκλήρου από τον ώμο και θα ζυμώσετε τον άνω βραχίονα. Εφαρμόστε ίση πίεση με τα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας και αφήστε το χέρι σας να γλιστρά μακριά από το χέρι με κάθε πίεση.
- Ξεκινήστε αργά με λίγη πίεση και ρωτήστε τη γυναίκα σας εάν πρέπει να πιέσετε πιο ελαφριά ή πιο δυνατά.
Βήμα 5. Ζυμώστε τις πλευρές της πλάτης με τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας
Αφού κάνετε μασάζ στους ώμους της, μετακινηθείτε στην πλάτη της. Τοποθετήστε τα ανοιχτά σας χέρια σε κάθε πλευρά της πλάτης της. με τις άκρες των δακτύλων και των αντίχειρών σας, ξεκινήστε να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις ενώ ανοίγετε και κλείνετε ελαφρώς το χέρι σας. Καθώς προχωράτε προς τα κάτω, κάντε μασάζ με τους αντίχειρες στους μύες δίπλα στη σπονδυλική στήλη, ενώ τα δάχτυλά σας μασάζ στα πλευρά της.
- Αποφύγετε τη σπονδυλική στήλη ή οτιδήποτε μπορεί να γαργαλάει ή να προκαλεί πόνο. Η σπονδυλική στήλη και οι μύες δεν κάνουν καλά μασάζ. Μπορείτε να προκαλέσετε πολύ ανεπιθύμητο πόνο (ή τραυματισμό) πιέζοντας πολύ δυνατά πάνω τους. Επιπλέον, κάθε γαργάλημα, γροθιά, τσίμπημα, χαστούκι ή ξύσιμο πρέπει να αποφεύγεται, εκτός εάν ζητηθεί. Συνήθως αυτό ανατρέπει την ήρεμη διάθεση.
- Εάν δεν κάνατε κυκλικές κινήσεις, τα δάχτυλά σας θα κινούνταν μέσα και έξω από την παλάμη σας περίπου και ίντσα ή δύο.
- Κρατήστε τα δάχτυλά σας ανοιχτά κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Αυτό παρέχει μεγαλύτερη κάλυψη και η πίεση κατανέμεται πιο ομοιόμορφα. Προσπαθήστε να ασκήσετε πίεση ομοιόμορφα σε όλο το κάτω μέρος του δακτύλου αντί να εστιάσετε στις άκρες.
Βήμα 6. Σύρετε το χέρι σας πάνω και κάτω στις πλευρές της πλάτης της
Αφού ζυμώσετε την πλάτη και τις πλευρές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσουλήθρα χειρός. Σύρετε το ανοιχτό σας χέρι, παλάμη προς τα κάτω, προς τα πάνω και από την κάτω πλάτη στους ώμους και τα χέρια. Στη συνέχεια, σύρετε τα χέρια σας πίσω στο κάτω μέρος της πλάτης της. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές, θυμηθείτε να ασκήσετε ομοιόμορφη πίεση σε όλο το χέρι. Εάν αισθάνεστε πολλές τριβές, προσθέστε αμέσως περισσότερο λάδι.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας για πίεση
Καθώς το μασάζ προχωρά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας κουράζονται. Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωματικό σας βάρος για να ασκήσετε πίεση. Όχι πολύ πίεση-δεν θέλετε να την πληγώσετε. Αλλά χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας αντί να το σφίγγετε συνεχώς για να κάνετε ένα διάλειμμα στα χέρια σας. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν γλιστρά πάνω και κάτω στην πλάτη της.
Συμβουλές
- Αφιερώστε επιπλέον χρόνο στις περιοχές που δείχνει ότι απολαμβάνει (π.χ. ώμους, λαιμό, κάτω πλάτη).
- Εάν γίνει γαργαλιστική, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πιο αργές, πιο δυνατές κινήσεις χάιδεμα, χρησιμοποιώντας ολόκληρο το χέρι. Πολύ λάδι συχνά θα βοηθήσει επίσης.
Προειδοποιήσεις
- Μην στέκεστε και μην περπατάτε στην πλάτη της γυναίκας σας. Η εστίασή σας είναι στο μασάζ των μυών. Αφήστε τη σπονδυλική στήλη για τον χειροπράκτη.
- Μην ασκείτε πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό εάν γίνει ακατάλληλα.
- Τα αιχμηρά νύχια ή τα πολύ τραχιά χέρια μπορεί να είναι άβολα ή να προκαλέσουν γρατζουνιές. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε άφθονο λάδι για να αποφύγετε τυχαίο τραυματισμό.
