Το φτέρνισμα είναι ένας φυσικός μηχανισμός του σώματος. Σε πολλούς πολιτισμούς αντιμετωπίζεται ως ένα κοινωνικό γκάφ, ειδικά αν κάποιος δεν έχει χαρτομάντηλο. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι θα θέλουν να σταματήσουν το φτέρνισμα για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του παγκόσμιου ρεκόρ που, σύμφωνα με το βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες, είχε φτάρνισμα για 976 ημέρες και παρήγαγε περισσότερα από ένα εκατομμύριο φτερνίσματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διακοπή επικείμενου φτερνίσματος
Βήμα 1. Πιέστε τη μύτη σας
Πιάστε το μέρος της μύτης σας πάνω από την άκρη και τεντώστε το σαν να αφαιρείτε τη μύτη σας από το πρόσωπό σας. Δεν πρέπει να είναι επώδυνο, αλλά απλώς απλώστε τον χόνδρο σας, σταματώντας το φτέρνισμα.
Βήμα 2. Φυσήξτε τη μύτη σας
Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο και φυσήξτε τη μύτη σας όταν αισθανθείτε ότι φταρνίζεται. Θα πρέπει να καθαρίσει τα ιγμόρεια σας από το τι προκάλεσε το φτέρνισμα.
Βήμα 3. Τσιμπήστε το πάνω χείλος σας
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, τσιμπήστε ελαφρά το άνω χείλος σας και πιέστε το προς τα πάνω προς τα ρουθούνια σας. Ο αντίχειράς σας πρέπει να κατευθύνεται προς το ένα ρουθούνι και ο δείκτης προς το άλλο, μαζεύοντας ελαφρώς το άνω χείλος σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας
Πιέστε τη γλώσσα σας πίσω από τα δύο μπροστινά σας δόντια, όπου η οροφή του στόματός σας συναντά τον ουρανίσκο ή την κυψελιδική κορυφογραμμή. Πιέστε δυνατά με τους ισχυρότερους μυς σας στα δόντια σας μέχρι να εξαφανιστεί η αίσθηση του γαργαλίσματος.
Βήμα 5. Σταματήστε, ρίξτε και περιμένετε
Βρείτε ένα μικρό τραπέζι οπουδήποτε στο σπίτι σας, κρατήστε το πρόσωπό σας περίπου 1 ίντσα (2,5 εκατοστά) από την κορυφή του τραπεζιού και βγάλτε τη γλώσσα σας έξω. το φτέρνισμα πρέπει να υποχωρήσει φυσικά. Διαρκεί περίπου 5 έως 7 δευτερόλεπτα. Αν δεν λειτουργήσει, τουλάχιστον, όποιος είναι κοντά θα πάρει ένα καλό λάκτισμα από αυτό!
Βήμα 6. Γλιστρήστε
Γαργαλάτε την οροφή του στόματος σας με την άκρη της γλώσσας σας όταν αισθάνεστε το φτέρνισμα να έρχεται. Συνεχίστε μέχρι να εξαφανιστεί η επιθυμία για φτέρνισμα. Αυτό πρέπει να διαρκέσει 5 έως 10 δευτερόλεπτα.
Βήμα 7. Αποσπάστε την προσοχή σας με τα χέρια σας
Απλώστε τον αντίχειρα του ενός χεριού μακριά από τα δάχτυλα. Χρησιμοποιώντας τις αιχμηρές άκρες των νυχιών στον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου χεριού σας, τσιμπήστε το πτερύγιο του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και των δακτύλων.
Βήμα 8. Πιάστε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας
Αυτό είναι ένα σημείο πίεσης που κάποιοι πιάνουν για να σταματήσουν τον πονοκέφαλο και μπορεί να λειτουργήσει και με το φτέρνισμα. Με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, τσιμπήστε ανάμεσα στα φρύδια σας μέχρι να αισθανθείτε μια σημαντική πίεση.
Βήμα 9. Τσιμπήστε κάτω από τη μύτη σας
Με το πλάι του δείκτη σας (στο χέρι οριζόντια κάτω από τα μάτια σας), πιέστε τον χόνδρο στη μύτη σας, ακριβώς κάτω από το κόκαλο της γέφυρας της μύτης σας. Αυτό θα τσιμπήσει ένα από τα νεύρα που εμπλέκονται στην ενεργοποίηση ενός φτερνίσματος.
Βήμα 10. Πιέστε ελαφρά τα αυτιά σας
Κουνήστε απαλά τον λοβό του αυτιού σας καθώς αισθάνεστε ένα φτέρνισμα που έρχεται. Αυτό μπορεί να καλυφθεί σαν να παίζετε με ένα σκουλαρίκι ή κάτι άλλο εάν καταπνίγετε ένα δημόσιο φτέρνισμα.
Βήμα 11. Σταματήστε το φτέρνισμα κάποιου άλλου με ένα παράλογο σχόλιο
Αν δείτε κάποιον να φτερνίζεται ή αν δηλώνει ότι αισθάνεται ότι φτάνει ένα φτέρνισμα, πείτε κάτι παράλογο. Μερικές φορές ο εγκέφαλος θα «ξεχάσει» το φτέρνισμα όταν έχει κάτι πιο ενδιαφέρον και άμεσο να εστιάσει.
Βήμα 12. Θύμωσε
Σφίξτε τα δόντια σας μαζί, αλλά προσπαθήστε να βγάλετε τη γλώσσα σας (χρησιμοποιήστε τον μυ για να πιέσετε το πίσω μέρος των μπροστινών σας δοντιών). Πιέστε όσο πιο δυνατά μπορείτε! Η διέγερση μπορεί να σταματήσει την υλοποίηση του φταρνίσματος.
Βήμα 13. Χρησιμοποιήστε μαύρο σπόρο (μαύρο κύμινο)
Μπορείτε να το αγοράσετε στο διαδίκτυο ή στο τοπικό κατάστημα βιταμινών/βοτάνων. Πάρτε μια χούφτα και τυλίξτε το με ένα πανί-μαντήλι, πανί κλπ.-στη συνέχεια τυλίξτε το στο χέρι σας για να το σπάσετε λίγο. Κρατήστε το δίπλα στη μύτη σας και εισπνεύστε το για μερικές ανάσες. Το φτέρνισμά σας πρέπει να ξεκαθαρίσει!
Μέθοδος 2 από 3: Φτέρνισμα λιγότερο συχνά
Βήμα 1. Σταματήστε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας για καταλήψεις
Αυτό είναι σωστό - κατακλυσμός. Είναι μια νόμιμη ιατρική διαταραχή όπου δεν μπορείτε να σταματήσετε να φτερνίζεστε επειδή το στομάχι σας είναι γεμάτο. Γενικά συμβαίνει αμέσως μετά την κατανάλωση αρκετά μεγάλου γεύματος. Πώς το αποφεύγετε λοιπόν; Μην τρως τόσο πολύ.
Σε περίπτωση που είστε τόσο περίεργοι όσο ο Γιώργος, είναι ένα επώνυμο-Φτέρνισμα μη ελεγχόμενα τη στιγμή της απόλαυσης της όρεξης-ένα χαρακτηριστικό κληρονομείται και ορίζεται να κατονομάζεται. Αρχικά ήταν ένα λιμάνι φταρνίσματος και κορεσμού. Τώρα που γνωρίζετε ότι είναι πραγματικό πράγμα, παρακολουθήστε τη διατροφική σας δραστηριότητα. Πότε συνηθίζετε να φτερνίζεστε;
Βήμα 2. Μάθετε αν υποφέρετε από «φτέρνισμα στον ήλιο
Αν διαπιστώσετε ότι φτερνίζεστε όταν εκτίθεστε σε έντονα φώτα, θα μπορούσατε να έχετε φωτοπατάρμηση ή το αντανακλαστικό του φταρνίσματος. Είναι παρόν σε ένα αξιοσημείωτο 18-35% των ανθρώπων και μερικές φορές αναφέρεται ως ACHOO-Autosomal dominant Compeling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome Όσο περισσότερο γνωρίζετε, σωστά; Είναι κληρονομικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιισταμινικά εάν είναι άβολο.
Διαφορετικά, φορέστε γυαλιά ηλίου (πολωμένα, ειδικά) ή κασκόλ. Εάν υπάρχουν έντονα φώτα (ή ο ήλιος), κρατήστε τα μάτια σας μακριά και επικεντρωθείτε σε κάτι πιο σκοτεινό ή πιο ουδέτερο. Αυτό είναι διπλά σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε μηχανοκίνητο όχημα
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι
Εάν εισέρχεστε σε περιβάλλον υψηλού κινδύνου φτερνίσματος (ας πούμε ένα σύννεφο πιπεριού ή ένα πεδίο γύρης), λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε το φτέρνισμα.
- Κρατήστε ένα χαρτομάντιλο στο χέρι. Συχνά το φτέρνισμα και το φύσημα της μύτης συμβαδίζουν.
- Έχετε έναν τρόπο να βρέξετε τα ρουθούνια σας. Αυτό μπορεί να σταματήσει το φτέρνισμα πριν ξεκινήσουν. Αν και το να ροχαλίζεις νερό είναι σίγουρα μια εφικτή επιλογή, μπορεί να θέλεις να κολλήσεις με το να βρέξεις ένα χαρτομάντιλο και να το εφαρμόσεις στα ρουθούνια σου, χρησιμοποιώντας τις σταγόνες των ματιών σου ή να μυρίσεις τον ατμό από ένα φλιτζάνι καφέ.
Βήμα 4. Κρατήστε τα αλλεργιογόνα μακριά
Για όσους από εμάς δεν υποφέρουν από την εντελώς τυχαία επίθεση φταρνίσματος και δεν γνωρίζουν πιο συνεχείς περιόδους, μπορεί να είναι περισσότερο περιβαλλοντικό θέμα. Εκτός από το να μιλήσετε με το γιατρό σας, να είστε έξυπνοι για τις αλλεργίες. Μπορεί να προληφθεί μια ορισμένη ποσότητα φτερνίσματος.
- Πάρτε αντιισταμινικά. Όχι μόνο θα καταπολεμήσουν το φτέρνισμα, αλλά θα κρατήσουν τον βήχα, τη ρινική καταρροή και τα φαγούρα στα μάτια για να ξεκινήσουν. Το Benadryl είναι γνωστό ότι προκαλεί υπνηλία, αλλά άλλα φάρμακα, όπως το Claritin, έχουν σημαντικά λιγότερες παρενέργειες.
- Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες σας κλειστές. Αυτό ισχύει για το σπίτι και το αυτοκίνητό σας. Όσο λιγότερη έκθεση έχετε σε αλλεργιογόνα τόσο το καλύτερο. Το εξωτερικό πρέπει να μείνει έξω.
- Αν βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε ένα ντους και αλλάξτε τα ρούχα σας. Μπορεί να έχετε παρασύρει εκείνους τους προωθητές γύρης μαζί σας.
Μέθοδος 3 από 3: Έχοντας καλές συνήθειες φτερνίσματος
Βήμα 1. Μάθετε πότε να μην σταματήσετε το φτέρνισμα
Ένα φτέρνισμα, γνωστό τεχνικά ως στέρντσα, είναι μια σημαντική υπόθεση για το σώμα. Το τυπικό φτέρνισμα απομακρύνει τον αέρα από το σώμα σας με ταχύτητες έως 160 χλμ./Ώρα, τεράστιες ταχύτητες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό εάν καταπνίξετε εσφαλμένα. Γι 'αυτό δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε να σταματήσετε το φτέρνισμα που βρίσκεται σε εξέλιξη.
Για παράδειγμα, μην κρατάτε τη μύτη σας και μην κλείνετε το στόμα σας ενώ φτέρνισμα Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Η δύναμη και η ταχύτητα του μέσου φταρνίσματος, εάν αποτραπεί η εκτίναξή του από το σώμα, μπορεί τελικά να προκαλέσει απώλεια ακοής και να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού σας, ειδικά αν συνηθίζετε να σταματάτε το φτέρνισμα όταν έχει ήδη ξεκινήσει.
Βήμα 2. Φταρνίζεστε υγιεινά
Εάν βρίσκεστε κοντά σε άλλους, κινδυνεύετε να εξαπλώσετε επιβλαβή βακτήρια όταν αφήσετε ένα (ή δύο ή τρία ή ίσως και τέσσερα) να βγει στον αέρα. Το "σπρέι" που εκπέμπετε μπορεί να φτάσει έως και 5 πόδια (1,5 m) μακριά σας! Αυτή είναι μια ακτίνα που περιλαμβάνει πολλούς ανθρώπους. Οπότε να προσέχεις!
Εάν μπορείτε, φτερνιστείτε σε ένα χαρτομάντιλο και πετάξτε τον ιστό. Εάν ένα χαρτομάντιλο δεν είναι διαθέσιμο, φτερνιστείτε στο μανίκι σας. Αν τελικά φτερνιστείτε στα χέρια σας, φροντίστε να τα πλύνετε μετά. Τα χέρια σας αγγίζουν συνεχώς τα πόμολα, το πρόσωπο, τις επιφάνειες και άλλα άτομα. Και, αν τυχαίνει να είστε μακριά από το νερό, μεταφέρετε απολυμαντικό χεριών για να σώσετε την ημέρα
Βήμα 3. Φταρνιστείτε ευγενικά
Όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα ανθρώπων, σίγουρα θα σας δοθεί το κακό μάτι εάν τελειώσετε για ένα φτέρνισμα και παραδώσετε με επιτυχία. Διαδίδετε μικρόβια και διαταράσσετε τη ροή, οπότε είναι καλύτερο να φτερνίζεστε όσο το δυνατόν πιο διακριτικά.
Το φτέρνισμα στον αγκώνα σας μπορεί να διαχέει τον ήχο. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, πιάστε ένα χαρτομάντιλο, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και φτερνίζεστε όσο πιο αθόρυβα γίνεται
Βήμα 4. Φταρνίζεστε με ασφάλεια
Εάν έχετε σπασμένο πλευρά, το φτέρνισμα μπορεί να βλάψει πολύ. Εκπνεύστε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε από τους πνεύμονές σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση που ασκείται στα πλευρά σας και θα αποδυναμώσει πολύ το φτέρνισμα και ο πόνος θα είναι μικρότερος.
Πραγματικά, αν κάτι στον πυρήνα σας πονάει, το φτέρνισμα μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να συναντήσετε. Πάρτε τις προφυλάξεις που αναφέρονται παραπάνω, αλλά συγκεντρωθείτε στην εκπνοή. Με λίγο αέρα να αποβάλλεται, τα εσωτερικά σας δεν θα στραγγίσουν, εμποδίζοντας το φτέρνισμα να έχει πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα
Συμβουλές
- Αποκτήστε συνήθεια να έχετε πάντα μαζί σας ένα χαρτομάντηλο ή μαντήλι, ώστε να μην αισθάνεστε την ανάγκη να κρατήσετε το φτέρνισμα άσκοπα.
- Όταν πρόκειται να φτερνιστείς, πες μόνο κολοκύθα ή ανανά. Πολύ πιο εύκολο από όλα αυτά τα βήματα.
- Το φωτικό αντανακλαστικό φταρνίσματος μπορεί επίσης να προκαλέσει το φτέρνισμα πολλές φορές διαδοχικά. Η πάθηση εμφανίζεται στο 18% έως 35% των ανθρώπων, με πιο συχνές εμφανίσεις στους Καυκάσιους από άλλες. Η κατάσταση μεταδίδεται γενετικά ως αυτοσωμικό κυρίαρχο χαρακτηριστικό. Η πιθανή αιτία είναι μια συγγενής δυσλειτουργία των νευρικών σημάτων στον πυρήνα του τριδύμου νεύρου.
- Βοηθάει να βάλετε αλάτι στη μύτη σας.
- Εάν φτερνίζεστε, λάβετε προφυλάξεις για να μην μεταδώσετε ασθένειες. Πολλοί γιατροί συστήνουν τώρα το φτέρνισμα στο εσωτερικό του αγκώνα και όχι στα χέρια για να αποθαρρύνουν την εξάπλωση των μικροβίων. Τουλάχιστον θα πρέπει να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας έτσι ώστε να αποφύγετε τον ψεκασμό των μικροβίων στον αέρα. Μπορείτε να φυσήξετε βλέννα σε ένα χαρτομάντιλο και στη συνέχεια να πλύνετε τα χέρια σας το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε την εξάπλωση της νόσου σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι θα φτερνιστείτε, πάρτε ένα πακέτο χαρτομάντηλα (Σε περίπτωση που φτερνίζεστε περισσότερες από μία φορές)
- Εάν πρόκειται να φτερνιστείτε, μην χρησιμοποιείτε τα χέρια ή τα χαρτομάντιλά σας. Φταρνίζεστε στον αγκώνα σας έτσι ώστε λιγότερα μικρόβια να εξαπλωθούν στους γύρω σας.
- Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσετε ένα εισερχόμενο φτέρνισμα είναι να δαγκώσετε (όχι σκληρά) το εσωτερικό κάτω χείλος σας.
- Όταν πρόκειται να φτερνιστείτε, γαργαλήστε ελαφρά την οροφή του στόματος σας με τη γλώσσα σας. Εναλλακτικά, σφίξτε τα μάτια σας κλειστά και δαγκώστε τη γλώσσα σας, αλλά όχι πολύ δυνατά.
Προειδοποιήσεις
- Το κράτημα στο φτέρνισμα μπορεί να προκαλέσει βλάβες όπως τραυματισμό του διαφράγματος, σπάσιμο ενός αιμοφόρου αγγείου και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να αποδυναμώσει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο και να προκαλέσει ρήξη λόγω της στιγμιαίας αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
- Το να κρατάτε το φτέρνισμά σας μέσα ή να προσπαθείτε να το σταματήσετε όσο συμβαίνει μπορεί να σας προκαλέσει πνευμονοσάστιχο που είναι πολύ επικίνδυνο.
- Το πνίξιμο ενός φταρνίσματος μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Δείτε τους Εξωτερικούς συνδέσμους παρακάτω για πιο ακραίες περιπτώσεις τραυματισμού που προκαλούνται από τη διακοπή του φτερνίσματος.
