Η βουλιμία είναι μια ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία κάποιος υπερφαγεί (τσιμπάει) και στη συνέχεια εξαναγκάζει την εκκένωση των τροφίμων μέσω επαγόμενου εμέτου, χρήσης καθαρτικών, υπερβολικής άσκησης ή νηστείας (κάθαρση). Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι πρόκειται για φαγητό, η βουλιμία βασίζεται στην αδυναμία κάποιου να χειριστεί συναισθηματικές ή αγχωτικές καταστάσεις ζωής. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε έναν φίλο με βουλιμία να αλλάξει, αλλά μπορείτε να τον υποστηρίξετε. Εάν έχετε έναν φίλο για τον οποίο υποψιάζεστε ότι έχει βουλιμία, μπορείτε να βοηθήσετε μαθαίνοντας περισσότερα για την πάθηση, συζητώντας με τον φίλο σας και μαθαίνοντας τρόπους παροχής υποστήριξης και φροντίδας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τα σημάδια της βουλιμίας
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η βουλιμία είναι μια ψυχική κατάσταση
Ενώ συχνότερα απαντάται σε έφηβες και νεαρές ενήλικες γυναίκες, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να είναι βουλιμικοί, σε οποιαδήποτε ηλικία. Η αιτία της βουλιμίας πιστεύεται ότι είναι η αδυναμία αντιμετώπισης επώδυνων ή συντριπτικών συναισθημάτων.
- Η υπερφαγία ή η υπερφαγία βοηθά ένα βουλιμικό άτομο να ηρεμήσει. Μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν λιγότερο θυμωμένοι, δυστυχισμένοι ή μόνοι. Όταν τσιμπάει, το άτομο μπορεί να καταναλώσει χιλιάδες θερμίδες.
- Ο καθαρισμός βοηθά ένα βουλιμικό άτομο να αισθάνεται περισσότερο υπό τον έλεγχο του σώματός του. Μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο το άτομο ξεπερνάει τα συναισθήματα της ανικανότητας και της απέχθειας.
- Η βουλιμία είναι ένας κύκλος που βασίζεται στις συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου και όχι στις λογικές αντιδράσεις. Το να ξέρεις απλά ότι η συμπεριφορά είναι εκτός ελέγχου δεν αρκεί για να την αλλάξεις.
Βήμα 2. Lookάξτε για σημάδια απότομα
Το Binging συμβαίνει συχνά κρυφά, όταν το άτομο είναι μόνο του. Κάποιος με βουλιμία συχνά γνωρίζει ότι η συμπεριφορά του είναι ανώμαλη. Θα προσπαθήσουν να κρύψουν την υπερφαγία τους από τους άλλους, συχνά τρώγοντας αργά το βράδυ ή σε ένα ιδιωτικό μέρος όπου κανείς δεν θα τους δει να τρώνε.
- Τα σημάδια του μπινγκ περιλαμβάνουν την εύρεση σωρών άδειων περιτυλίξεων τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας, εξαφάνιση τροφίμων από τα ράφια και ψυγεία και κρυφές αποθήκες πρόχειρου φαγητού ή γλυκών.
- Μερικοί άνθρωποι που τρώνε μπορεί να τρώνε κανονικά όταν βρίσκονται κοντά σε άλλους. Μπορεί ακόμη και να φαίνονται να τρώνε λιγότερο, ή να λένε ότι κάνουν δίαιτα. Οι ανώμαλες διατροφικές συμπεριφορές μπορεί να μην είναι εύκολο να παρατηρηθούν εάν το άτομο με βουλιμία κρύβει τη συμπεριφορά του.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα σημάδια της κάθαρσης
Ο καθαρισμός συχνά λαμβάνει χώρα αμέσως μετά από ένα γεύμα ή ένα φαγοπότι. Εάν το άτομο φαίνεται να επισκέπτεται το μπάνιο συχνότερα από το συνηθισμένο ή εάν παρατηρήσετε σημάδια εμέτου, αυτά μπορεί να είναι σημάδια κάθαρσης.
- Το άτομο με βουλιμία μπορεί να χρησιμοποιήσει στοματικό διάλυμα, δυόσμο ή κολόνια για να κρύψει τη μυρωδιά του εμέτου.
- Η λειτουργία του νεροχύτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καλύψει τον ήχο του εμέτου.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε συσκευασίες διουρητικών ή καθαρτικών. Και τα δύο χρησιμοποιούνται για καθαρισμό.
Βήμα 4. Εξετάστε αν ο φίλος σας κάνει υπερβολική άσκηση
Η υπερβολική άσκηση, ανεξάρτητα από τον καιρό, τον τραυματισμό ή την ασθένεια, μπορεί να είναι μια μέθοδος καθαρισμού.
- Επειδή η άσκηση θεωρείται συνήθως "καλή" και υγιής, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί ως ένδειξη βουλιμίας. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι τόσο επιβλαβής για την υγεία ενός ατόμου όσο οποιαδήποτε άλλη μέθοδος καθαρισμού.
- Εάν ένα άτομο απομονώνεται ολοένα και περισσότερο κοινωνικά από τους φίλους του με την άσκηση, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρησιμοποιεί άσκηση για να καθαρίσει. Μπορεί να παραλείψουν τη δουλειά ή το σχολείο για να ασκηθούν. να δοθεί προτεραιότητα στην άσκηση έναντι της οικογένειας, της κοινωνικής ζωής, της δικής τους υγείας και ασφάλειας · αισθάνονται ενοχές ή άγχος όταν δεν γυμνάζονται. και να ασκείστε μόνοι σας για να αποφύγετε την προσοχή ή την προσοχή των άλλων.
- Εάν ο φίλος σας εμφανίσει αυτά τα σημάδια ψυχαναγκαστικής άσκησης, μπορεί επίσης να υποφέρει από εθισμό στην άσκηση.
Βήμα 5. Παρατηρήστε εάν ο φίλος σας φαίνεται να έχει εμμονή με το φαγητό
Μπορεί να αποφεύγουν να τρώνε δημόσια εντελώς ή να φαίνονται υπερβολικά συγκεντρωμένοι στο να μιλούν και να σκέφτονται το φαγητό. Μπορεί να ενδιαφέρονται υπερβολικά για την καταμέτρηση θερμίδων, για ειδικές δίαιτες ή για τη διαχείριση της πρόσληψης τροφής.
- Μπορεί να χρησιμοποιούν δικαιολογίες για να αποφύγουν να τρώνε με άλλους, όπως να λένε ότι δεν πεινούν, έχουν ήδη φάει ή ότι δεν αισθάνονται καλά.
- Όταν τρώνε, μπορεί να είναι πολύ ανήσυχοι για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι για την πρόσληψη τροφής τους. Μπορεί να γίνονται όλο και πιο αυτοσυνείδητοι.
Βήμα 6. Δώστε προσοχή στις αλλαγές στην εμφάνιση
Το άτομο με βουλιμία μπορεί να χάσει ή να πάρει μεγάλο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορεί να γίνονται όλο και περισσότερο αυτοκριτικοί για τη δική τους εμφάνιση, αναπτύσσοντας μια στρεβλή αντίληψη για την εικόνα του σώματός του. Μπορεί να τους παρατηρήσετε να φοράνε φαρδιά ρούχα για να κρύψουν το σώμα τους από τους άλλους.
- Κάποιος με βουλιμία μπορεί να βλέπει τον εαυτό του ως αρκετά υπέρβαρο, ακόμα κι αν δεν είναι.
- Αναζητήστε κιτρίνισμα των δοντιών (σημάδι καθαρισμού) καθώς το οξύ του στομάχου επηρεάζει το σμάλτο των δοντιών.
Βήμα 7. Αναζητήστε άλλες φυσικές αλλαγές
Το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας (NIMH) απαριθμεί τα ακόλουθα μεταξύ των φυσικών εκδηλώσεων της βουλιμίας: εύθραυστα νύχια και μαλλιά. επιβράδυνση της αναπνοής και του σφυγμού. ξηρό, κιτρινωπό δέρμα. λεπτή ανάπτυξη μαλλιών σε όλο το σώμα. αίσθημα κρύου όλη την ώρα. αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα.
- Τα φυσικά σημεία που είναι λιγότερο ορατά στον παρατηρητή περιλαμβάνουν αναιμία, μυϊκή αδυναμία και μυϊκή αραίωση. Τα άτομα με βουλιμία μπορεί επίσης να εμφανίσουν σοβαρή δυσκοιλιότητα.
- Η οστεοπενία ή οστεοπόρωση (λέπτυνση των οστών) συνδέεται συνήθως με βουλιμία.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας με τον φίλο σας
Βήμα 1. Βρείτε έναν ήσυχο, ιδιωτικό χρόνο μόνοι μαζί
Τα άτομα με διατροφικές διαταραχές συχνά ντρέπονται πολύ. Ο φίλος σας μπορεί να είναι αμυντικός ή να αρνηθεί ότι έχει πρόβλημα. Η συζήτηση με τον φίλο σας απαιτεί να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματα του φίλου σας.
- Μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας για συγκεκριμένα περιστατικά που οδήγησαν στην ανησυχία σας.
- Παρουσιάστε τις ανησυχίες σας με έναν μη κρίσιμο τόνο και ακούστε οτιδήποτε μπορεί να πει ο φίλος σας με ανοιχτότητα και σεβασμό.
- Προετοιμαστείτε για πολλές συνομιλίες. Επειδή υπάρχει τόση ντροπή που σχετίζεται με τις διατροφικές διαταραχές, είναι απίθανο ο φίλος σας να παραδεχτεί το πρόβλημά του αμέσως.
Βήμα 2. Μην εστιάζετε στην εμφάνιση ή στο φαγητό του φίλου σας
Μιλήστε αντ 'αυτού για τη φιλία σας και τη σχέση σας. Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο φίλος σας περνάει περισσότερο χρόνο μόνος του, για παράδειγμα, μιλήστε για τον τρόπο που τον έχετε χάσει στην κοινωνική σας ομάδα και όχι για να τον κατηγορήσετε ότι ασχολείται ιδιωτικά. Υπενθυμίστε τους ότι νοιάζεστε για αυτά.
- Υπενθυμίστε τους ότι ανησυχείτε για την υγεία τους.
- Αποφύγετε να κάνετε κομπλιμέντα ή κριτική για την εμφάνιση του ατόμου. Ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετα, αυτό προκαλεί μόνο αρνητικές αντιδράσεις σε ένα άτομο που έχει διατροφική διαταραχή.
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ζητήσει βοήθεια
Ενημερώστε τον φίλο σας ότι υπάρχουν ομάδες υποστήριξης, επαγγελματίες σύμβουλοι και άλλοι πάροχοι συναισθηματικής φροντίδας που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν. Ελάτε προετοιμασμένοι με μια λίστα συμβούλων στην περιοχή σας και υπενθυμίστε τους ότι η βοήθεια είναι μια επιλογή.
- Ποτέ μην πιέζετε έναν φίλο να ζητήσει βοήθεια. Η απόφαση πρέπει να προέλθει από το άτομο με διατροφική διαταραχή.
- Θυμηθείτε ότι η βουλιμία είναι ουσιαστικά η συναισθηματική αντίδραση ενός ατόμου στο αίσθημα του ανεξέλεγκτου.
- Εάν η φίλη σας δεν θέλει να ζητήσει βοήθεια, ρωτήστε αν θα εξετάσει το ενδεχόμενο να κάνει ένα φυσιολογικό μόνο για να αποκλείσει άμεσες ιατρικές ανησυχίες.
Βήμα 4. Μην προσπαθήσετε να πείσετε ένα άτομο με βουλιμία να σταματήσει να τρέχει και να καθαρίζει
Εάν προσπαθήσετε να τους κάνετε να σταματήσουν, θα το αντιληφθούν ως την προσπάθειά σας να τους ελέγξετε και θα αντισταθούν. Μπορεί να είναι δύσκολο να επιτρέψετε στο άτομο να συνεχίσει σε αυτήν την ανασφαλή συμπεριφορά, αλλά η προσπάθεια να τον αναγκάσετε να σταματήσει θα έχει μόνο περισσότερες δυσκολίες.
- Η διαμάχη για την εξουσία για το φαγητό είναι συνήθως κακό αποτέλεσμα.
- Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να περάσει συναισθηματικά ο φίλος σας. Μιλήστε τους για τη σχέση μεταξύ φαγητού και άγχους, για παράδειγμα. Mightσως πείτε, "Παρατηρώ ότι φαίνεται να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι όταν είστε αγχωμένοι. Τι σας προκαλεί να νιώθετε αγχωμένοι;"
Βήμα 5. Μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει
Εάν ο φίλος σας δεν παραδέχεται ένα πρόβλημα, δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει μόνος του εάν θα προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τη βουλιμία. Μιλήστε με κάποιον άλλο για το τι μπορεί να γίνει για να υποστηρίξετε τον φίλο σας.
- Εάν υπάρχει ομάδα υποστήριξης για φίλους και οικογένεια ατόμων με διατροφικές διαταραχές, δείτε αν σας βοηθάει.
- Η συζήτηση με κάποιον που έχει αναρρώσει από τη διατροφική του διαταραχή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την πάθηση.
- Ένας σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον φίλο σας και τι πρέπει να κάνει ο φίλος σας για τον εαυτό του.
Μέρος 3 από 3: Προσφορά φροντίδας και υποστήριξης
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον φίλο σας ότι τον νοιάζεστε
Η ανησυχία σας βασίζεται στη φιλία σας για αυτούς, όχι επειδή κάνουν λάθος ή κακό. Μην απαιτείτε άμεση πρόοδο ή αλλαγή στη συμπεριφορά τους.
- Ο φίλος σας χρειάζεται την ελπίδα, την ενθάρρυνση και την καλοσύνη σας. Δώστε αυτά σε αφθονία!
- Θυμηθείτε ότι η διατροφική τους διαταραχή δεν αφορά εσάς ή τη φιλία σας.
Βήμα 2. Βοηθήστε τον φίλο σας να μάθει για τη θεραπεία της βουλιμίας
Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν θεραπεία, διατροφική συμβουλευτική, ομάδες υποστήριξης και θεραπεία στο σπίτι. Η καλύτερη θεραπεία για κάθε άτομο θα ποικίλει, αλλά είναι συνήθως ένας συνδυασμός αρκετών θεραπειών. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας σε συνδυασμό με εβδομαδιαίες ομάδες διατροφικής συμβουλευτικής και υποστήριξης. Or το άτομο μπορεί να επωφεληθεί από οικιακή θεραπεία εάν υπάρχουν ιατρικές ανησυχίες.
- Η οικογενειακή θεραπεία συνιστάται επίσης προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει η διατροφική διαταραχή σε ολόκληρη την οικογένεια.
- Ο στόχος της θεραπείας για τη βουλιμία είναι να αντιμετωπίσει τις σωματικές αλλά και τις ψυχολογικές πτυχές της κατάστασης. Η εκμάθηση της υγιεινής σχέσης με τα τρόφιμα και οι τρόποι για την καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους και των δυσκολιών αποτελούν μέρος της θεραπείας για τη βουλιμία.
Βήμα 3. Κάντε υπομονή
Η θεραπεία για διατροφικές διαταραχές απαιτεί χρόνο. Θα πρέπει να μάθετε πώς να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες, ακόμα και όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας. Μην ασχολείστε τόσο με τη φροντίδα ενός φίλου που δεν φροντίζετε τον εαυτό σας.
- Βρείτε χρόνο στην ημέρα σας για χαλάρωση, διαλογισμό και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.
- Εάν δεν είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν θα είστε χρήσιμοι για τον φίλο σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση του εαυτού σας, σκεφτείτε να διαχωρίσετε λίγο χρόνο.
