Οι έφηβοι ενδιαφέρονται πολύ για την εικόνα του σώματος, το σχήμα και το βάρος. Η ανταπόκριση της κοινωνίας και η απεικόνιση της ομορφιάς και των υγιών σωμάτων έχει γίνει επίσης ένας παράγοντας για τον λόγο που οι έφηβοι υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές. Η βουλιμία, γνωστή και ως νευρική βουλιμία, είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερφαγία ή φαγητό σε μεγάλες μερίδες, ακολουθούμενη από μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από τα τρόφιμα που καταναλώνονται με διάφορους τρόπους. Τα πιο συνηθισμένα είναι ο έμετος, η λήψη ιατρικής βοήθειας (καθαρτικό, διουρητικό ή διεγερτικό) και η υπερβολική άσκηση. Οι έφηβοι με βουλιμία ανησυχούν υπερβολικά για το σωματικό βάρος. Εάν υποψιάζεστε ότι ένας έφηβος που γνωρίζετε ότι πάσχει από βουλιμία, ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους μιλήσετε για αυτό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μιλώντας για αυτό
Βήμα 1. Μιλήστε με παιδίατρο ή οικογενειακό γιατρό
Εάν υποψιάζεστε ότι ο έφηβός σας έχει διατροφική διαταραχή, μιλήστε πρώτα σε γιατρό. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να βοηθήσει στην ενίσχυση των μηνυμάτων που προσπαθείτε να δώσετε στον έφηβο σας. Επιπλέον, μπορεί να είναι σε θέση να παρατηρήσουν άλλες αλλαγές στο σώμα του εφήβου ή να τους μιλήσουν για το πρόβλημα διατροφής τους με έναν τρόπο που εσείς δεν μπορείτε. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε τον έφηβο σας διαιτολόγο και έναν σύμβουλο αν χρειαστεί.
Ο γιατρός θα βεβαιωθεί επίσης ότι ο έφηβός σας δεν αντιμετωπίζει ιατρικές επιπλοκές από διατροφική διαταραχή
Βήμα 2. Ρωτήστε
Ξεκινήστε τη συνομιλία δηλώνοντας την ανησυχία σας και ρωτώντας τον έφηβο εάν αντιμετωπίζει διατροφικό πρόβλημα. Η προσέγγιση της συνομιλίας με αυτόν τον τρόπο δεν είναι απειλητική και ανοίγει το διάλογο για περαιτέρω συζήτηση. Ένας μεγάλος παράγοντας στις διατροφικές διαταραχές είναι ο έλεγχος. Η έναρξη της συνομιλίας με έναν διερευνητικό τρόπο επιτρέπει στον έφηβο να διατηρήσει τον έλεγχο. Θα πρέπει να είστε ακόμα προετοιμασμένοι, ωστόσο, ότι ο έφηβός σας μπορεί να αρνηθεί ότι έχει διατροφικό πρόβλημα. Δοκιμάστε το παρακάτω.
- «Ανησυχώ για κάτι τον τελευταίο καιρό. Έχεις χρόνο να μου μιλήσεις για αυτό; »
- «Παρατήρησα κάποιες αλλαγές και θα ήθελα πολύ να σας μιλήσω για αυτό».
- «Αναρωτιέμαι αν δυσκολεύεστε να φάτε τον τελευταίο καιρό».
- «Ανησυχώ για την υγεία σου. Πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τη διατροφή; »
Βήμα 3. Διατηρήστε έναν ήρεμο τόνο
Η συζήτηση με τον έφηβο για τη βουλιμία είναι πιθανό να είναι μια πολύ δύσκολη συζήτηση. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν τόνο με αγάπη, ηρεμία και εστίαση ενώ μιλάτε. Προσπαθήστε και παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο σεβαστικοί και θετικοί για να διατηρήσετε τη συζήτηση χωρίς αντιπαράθεση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε τον τόνο σας ήρεμο και συνεπή εάν ο έφηβός σας αρχίσει να θυμώνει, να αναστατώνεται ή να αμύνεται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχει να κάνει με το τι αισθάνονται και τι χρειάζονται.
- Προσφέρετε την υποστήριξή σας για ό, τι χρειάζονται.
- Ξεκαθαρίστε ότι θα είστε εκεί για αυτούς, ανεξάρτητα από το τι.
- Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
Βήμα 4. Συζητήστε, μην υπαγορεύετε ή ζητάτε
Ενώ μιλάτε, είναι σημαντικό να αποφύγετε κατηγορίες, κρίσεις ή επικρίσεις. Αντ 'αυτού, προσεγγίστε τη συζήτηση σαν να είναι μια ιατρική κατάσταση με έμφαση να είστε υγιείς. Προσπαθήστε να μην «κερδίσετε» τη συνομιλία με επιχειρήματα, αλλά να την κάνετε ανοιχτή συζήτηση της κατάστασης. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.
- Όταν μιλάτε χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" αντί για δηλώσεις "εσείς". Αντί να πείτε, "Λέτε ψέματα και γλιστράτε," πείτε "ανησυχώ για εσάς".
- Αφιερώστε χρόνο για να εξηγήσετε τη βουλιμία και τους κινδύνους της νευρικής βουλιμίας.
- Μην απαιτείτε να αλλάξουν ή να πάρουν μια μάχη εξουσίας μαζί τους για τις συνήθειές τους.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στις συμπεριφορές και όχι στην εμφάνιση
Η εμφάνιση είναι ένα τόσο ευαίσθητο θέμα για τον έφηβο σας, είναι καλύτερα να μην το σχολιάσετε καθόλου. Επικεντρωθείτε αντίθετα στις συμπεριφορές που παρατηρήσατε, όπως χαμένα γεύματα, πρόγραμμα άσκησης κ.λπ. Αποφύγετε να σχολιάσετε το σώμα ή τη φυσική εμφάνιση του εφήβου σας, ακόμα κι αν είναι θετικό. Αντίθετα, επαινέστε τους για τις προσπάθειες, τις απόψεις και τα επιτεύγματά τους.
- Μιλήστε για όσα έχετε παρατηρήσει σχετικά με τις συμπεριφορές άσκησής τους, το φαγητό τους ή τις σημαντικές αλλαγές στη στάση τους. Δοκιμάστε: «Παρατήρησα ότι ασκείστε πολύ περισσότερο από ό, τι παλιά» ή «Παρατήρησα ότι δεν τρώτε μαζί μας όσο παλιά».
- Αποφύγετε να προσδιορίσετε οποιαδήποτε προκατάληψη σχετικά με το μέγεθος του σώματος που μπορεί να έχετε. Αποφύγετε να κάνετε δηλώσεις όπως "Δεν είσαι χοντρός" ή "Αλλά είσαι ήδη αδύνατος".
Βήμα 6. Ακούστε
Αυτή θα είναι μια δύσκολη συζήτηση και θα είναι δύσκολο να μάθετε πώς είναι για τον έφηβο σας εάν δεν ακούτε. Μπορεί να εκφράσουν πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους ή τις αλλαγές και τις κοινωνικές πιέσεις που δέχονται. Ακούστε τι λένε και αντανακλάστε τους ξανά για να βεβαιωθείτε ότι τα καταλαβαίνετε σωστά.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Σας ακούω λέγοντας ότι αισθάνεστε μεγάλη πίεση προσπαθώντας να συμβαδίσετε με το σχολείο, τον αθλητισμό, τις δουλειές σας στο σπίτι και τη δουλειά σας. Είναι σωστό;"
Βήμα 7. Απευθυνθείτε στη συναισθηματική πλευρά
Ο έφηβός σας βιώνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων ενώ το αντιμετωπίζει, από θυμό και θλίψη, μέχρι ντροπή και απογοήτευση. Ενώ συζητάτε τη διατροφική τους διαταραχή μαζί τους, εστιάστε στα συναισθήματα και τις σχέσεις και όχι στο σώμα, το βάρος ή το φαγητό.
- Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται, συναισθηματικά.
- Μοιραστείτε πώς αισθάνεστε για αυτό που περνούν.
- Ρωτήστε τους πώς νιώθουν για τον εαυτό τους.
- Μιλήστε για τη σχέση σας και τις υποστηρικτικές σχέσεις που έχουν με τους άλλους.
Βήμα 8. Ενθαρρύνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
Φροντίστε να αγγίξετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μιλήστε με τον έφηβο για το πώς αυτό που κάνουν στο σώμα του μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή του, το ενεργειακό του επίπεδο και τη γενική υγεία του. Αξιοποιήστε την έρευνά σας από πριν για να κάνετε μια συζήτηση για αυτό που πιστεύετε ότι είναι ανθυγιεινό. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει αν δοκιμάσετε τα παρακάτω.
- Κάντε συνήθεια να τρώτε μαζί τους.
- Βεβαιωθείτε ότι παρέχετε επιλογές υγιεινής διατροφής στο σπίτι σας.
- Δείξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τον έφηβο σας.
Βήμα 9. Κάντε ένα σχέδιο
Ο στόχος της συζήτησης για τη βουλιμία τους θα πρέπει να είναι να καθορίσει τι είδους βοήθεια χρειάζεται και να αρχίσει να λαμβάνει αυτή τη βοήθεια για αυτούς. Αφού συζητήσετε με τον έφηβο, χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που έχετε μάθει για να καθορίσετε το καλύτερο σχέδιο περίθαλψης ή θεραπείας. Παραμείνετε σταθεροί και εστιασμένοι στη λύση ενώ προσπαθείτε να τους αφήσετε να κατευθύνουν το σχέδιο, ώστε να διατηρήσουν το αίσθημα του ελέγχου.
- Αποφύγετε να δίνετε απλές λύσεις όπως "σταματήστε" στον έφηβο σας. Είναι σπάνια ποτέ τόσο απλό.
- Συνεχίστε μετά την κατάρτιση των σχεδίων. Μόλις αποφασίσετε για ένα σχέδιο, βεβαιωθείτε ότι το παρακολουθείτε και οι δύο για να βεβαιωθείτε ότι θα τεθεί σε εφαρμογή.
- Πηγαίνετε με τον έφηβο σας σε οποιοδήποτε ραντεβού, εάν χρειάζεται ή σας θέλει για υποστήριξη.
- Ελέγχετε τακτικά με τον έφηβο σχετικά με το πώς αισθάνεται και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Αυτό θα τους βοηθήσει να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται και φροντίζονται.
Μέρος 2 από 3: Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για τη βουλιμία
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα σημάδια
Η εκπαίδευση του εαυτού σας για τη βουλιμία ξεκινά με την ικανότητα να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα. Ενώ η βουλιμία μπορεί να επηρεάσει κάθε έφηβο, στατιστικά, τα κορίτσια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές. Ένα βασικό σύμπτωμα που πρέπει να προσέξετε είναι η ανθυγιεινή εστίαση στο βάρος τους. Αναζητήστε τα ακόλουθα πρόσθετα συμπτώματα βουλιμίας στον έφηβο σας.
- Γλιστρήστε φαγητό ή κρύψτε άδεια δοχεία φαγητού που έχουν φάει.
- Αποφυγή φαγητού γύρω από άλλους, νηστεία ή παράλειψη γευμάτων.
- Εμετός μετά το φαγητό, χρήση χαπιών νερού ή καθαρτικών ή υπερβολική άσκηση.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο έφηβος εξαφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα ή πηγαίνει συχνά στο μπάνιο. Μπορεί να τρέχουν νερό για να καλύψουν τον ήχο του εμέτου.
Βήμα 2. Εξετάστε πιθανές πηγές
Είναι αλήθεια ότι οι διατροφικές διαταραχές αφορούν το φαγητό και το βάρος, αλλά είναι επίσης τρόποι για τους εφήβους να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά προβλήματα και θέματα που σχετίζονται με το άγχος. Μάθετε για τις πιθανές υποκείμενες αιτίες της βουλιμίας τους ή των διατροφικών διαταραχών γενικότερα. Εξετάστε τις πρόσφατες αλλαγές στη ζωή και τη συμπεριφορά του εφήβου σας. Ορισμένες πιθανές πηγές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κοινωνική πίεση ή εκφοβισμός
- Άγχος ή αίσθημα εκτός ελέγχου
- Οδυνηρές σκέψεις ή συναισθήματα
Βήμα 3. Μάθετε για την υγιεινή διατροφή και άσκηση
Για να μάθετε αν οι συμπεριφορές τους δεν είναι συνηθισμένες, μάθετε πώς μοιάζει η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τη σωστή διατροφή γενικά καθώς και τη σωστή διατροφή για έναν έφηβο. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μάθετε για τυχόν νέες δημοφιλείς δίαιτες που μπορεί να δοκιμάσει ο έφηβός σας.
- Η υγιεινή διατροφή για έναν έφηβο περιλαμβάνει εφήβους που προσπαθούν να αποφύγουν το γρήγορο φαγητό, τα ζαχαρούχα ποτά και τα ενεργειακά ποτά. Είναι σημαντικό για τους εφήβους να μην παραλείπουν επίσης γεύματα. Οι έφηβοι πρέπει να τρώνε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες.
- Η υγιεινή άσκηση για έναν έφηβο μπορεί να εξαρτηθεί από ποια αθλήματα ή δραστηριότητες ασχολείται, καθώς και πόσο τρώει. Οι έφηβοι πρέπει να βεβαιωθούν ότι δεν καίνε περισσότερες θερμίδες με την άσκηση από ό, τι κάνουν. Οι αθλητές δεν πρέπει να προπονούνται για περισσότερες από πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία
Εκτός από τη διατροφική διαταραχή, άλλες αρνητικές παρενέργειες θα μπορούσαν να εμφανιστούν στο σώμα του εφήβου σας. Είναι σημαντικό για εσάς να προσδιορίσετε ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία. Οι κίνδυνοι για την υγεία της βουλιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν.
- Αύξηση βάρους
- Οδοντιατρικά προβλήματα
- Προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά και το στομάχι
Βήμα 5. Βρείτε επιλογές θεραπείας
Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές που βοηθούν στην αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών όπως η βουλιμία. Η απόφαση για μια θεραπευτική επιλογή για τον έφηβο θα εξαρτηθεί από τις περιστάσεις του. Ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε με τον έφηβο είναι να εξοικειωθείτε με τη διαθέσιμη βοήθεια. Με μια ποικιλία διαθέσιμη, είναι εύκολο να βεβαιωθείτε ότι το θεραπευτικό σχέδιο αντιμετωπίζει τόσο τις σωματικές όσο και τις ψυχικές πτυχές της βουλιμίας.
- Διαδικτυακοί πόροι όπως η Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής
- Θεραπευτική θεραπεία όπως ατομική ή ομαδική θεραπεία
- Διατροφολόγος ή διατροφική συμβουλευτική
- Οικογενειακοί γιατροί
- Σύμβουλος καθοδήγησης ή σχολικοί νοσηλευτές
- Εγκαταστάσεις διαταραχής τροφής ή οικιακή θεραπεία
Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε μια ομάδα υποστήριξης
Κατά πάσα πιθανότητα θα σας απασχολήσει η υγεία των αγαπημένων σας προσώπων κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες και υγεία στην πορεία. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης για οικογένεια και φίλους εφήβων με διατροφικές διαταραχές. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα στην περιοχή σας, οι περισσότερες ομάδες υποστήριξης εθισμού περιλαμβάνουν επίσης διατροφικές διαταραχές ως συμπεριφορά εξάρτησης. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης θα σας δώσει ένα μέρος για να εκφράσετε τις ανησυχίες ή τις απογοητεύσεις, καθώς και θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι δεν φταίτε εσείς.
Αν διστάζετε να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υποστήριξη από έναν έμπιστο φίλο ή μια ατομική συνεδρία θεραπείας για να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα μέρος για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το δικό σας σώμα
Συχνά αγνοείτε πώς ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας επηρεάζει τους άλλους. Το να παραπονιέστε για το βάρος σας, το σχήμα του σώματός σας ή να δηλώσετε ότι νομίζετε ότι είστε λίπος θα έχει εκτεταμένες αρνητικές επιπτώσεις. Μπορεί όχι μόνο να βλάψει τη δική σας εικόνα για τον εαυτό σας, αλλά θα παρατηρηθεί και από νεότερα άτομα στη ζωή σας. Εξετάστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για το σώμα σας και αρχίστε να εργάζεστε για να φτάσετε σε ένα πιο υγιές, πιο χαρούμενο μέρος μαζί τους.
Βήμα 3. Εξετάστε τη σχέση σας με το φαγητό
Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε αυτό που κηρύσσετε και εξετάζετε ή αλλάζετε τη σχέση σας με το φαγητό, εάν είναι απαραίτητο. Εάν κάνετε συνεχώς δίαιτα ή χρησιμοποιείτε τρόφιμα για να αντιμετωπίσετε επίσης συναισθηματικά ζητήματα, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να αντιμετωπίσετε τυχόν κακές συμπεριφορές που έχετε σε σχέση με το φαγητό και την άσκηση, ώστε να είστε το καλύτερο παράδειγμα για τους άλλους.
Βήμα 4. Γίνετε παράδειγμα υγιούς αυτοεκτίμησης
Ακριβώς όπως προσπαθείτε να βοηθήσετε τον έφηβο σας, εστιάστε περισσότερο στη συμπεριφορά σας και όχι στην εμφάνισή σας. Φτιάξτε λίστες με τα δυνατά σας σημεία, τα επιτεύγματα και τα πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας. Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλους και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε καλά τον εαυτό σας φροντίζοντας τον εαυτό σας σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά.
