Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Όταν αυτό το άτομο είναι ο φίλος σου, θα νιώσεις τον δικό σου συναισθηματικό πόνο. Ο φίλος σας μπορεί να είναι θυμωμένος και να σας κοροϊδεύει συχνά. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσει να αποσυρθεί εντελώς από εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε παραμελημένοι ή ακόμη και να κατηγορείτε για την κατάθλιψη του φίλου σας. Μάθετε πώς να βοηθάτε το αγόρι σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο ενώ παίρνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας επίσης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Έχοντας μια ειλικρινή συζήτηση
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματά του
Οι τρόποι με τους οποίους οι άνδρες βιώνουν κατάθλιψη είναι ελαφρώς διαφορετικοί από τις γυναίκες. Εάν παρατηρήσετε τα περισσότερα ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα, ο φίλος σας μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη.
- Κουρασμένος τις περισσότερες φορές
- Χάνει το ενδιαφέρον για πράγματα που κάποτε απολάμβαναν
- Εκνευρίζεστε ή θυμώνετε γρήγορα
- Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί
- Αίσθημα άγχους
- Υπερφαγία ή καθόλου φαγητό
- Βιώνετε πόνους, πόνους ή πεπτικά προβλήματα
- Δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή κοιμάται πολύ
- Αδυναμία εκπλήρωσης ευθυνών στο σχολείο, τη δουλειά ή το σπίτι
- Έχοντας σκέψεις αυτοκτονίας
Βήμα 2. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας
Maybeσως ο φίλος σας δεν φαίνεται να γνωρίζει τη διάθεσή του τον τελευταίο καιρό, αλλά μετά από εβδομάδες παρατήρησής του, είστε σίγουροι ότι παλεύει με την κατάθλιψη. Πηγαίνετε σε αυτόν με τρόπο που δεν συγκρούεται και ζητήστε να μιλήσετε.
- Ορισμένοι τρόποι για να ξεκινήσετε μια συνομιλία μπορεί να περιλαμβάνουν: "Ανησυχούσα για εσάς τις τελευταίες εβδομάδες" ή "Παρατήρησα κάποιες διαφορές στη συμπεριφορά σας τον τελευταίο καιρό και θέλω να σας μιλήσω".
- Εάν υπάρχει ένταση μεταξύ εσάς και του φίλου σας, αποφύγετε να αναφέρετε την έννοια της κατάθλιψης. Αυτό θα μπορούσε να βγει ως κατηγορούμενο και να τον κάνει να κλείσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" για να αποφύγετε την κατηγορία
Είναι φυσικό για τους άνδρες με κατάθλιψη να είναι καυγάδες ή θυμωμένοι. Μπορεί να αποδείξει αυτά τα χαρακτηριστικά ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Ωστόσο, αν τον προσεγγίσετε με τρόπο στοργικό, χωρίς κρίση, μπορεί να είναι πρόθυμος να σας ακούσει.
- Μπορεί να είναι εύκολο να κατηγορηθείς ή να κρίνεις τον φίλο σου αν δεν προσέχεις τη γλώσσα σου. Μια δήλωση όπως "beenσουν πολύ κακός και οξύθυμος τον τελευταίο καιρό" μπορεί να τον κάνει να γίνει αμυντικός.
- Χρησιμοποιήστε μια δήλωση «εγώ» - που επικεντρώνεται στα δικά σας συναισθήματα - αντί αυτού, όπως «ανησυχώ ότι μπορεί να είστε σε κατάθλιψη επειδή δεν έχετε κοιμηθεί καθόλου. Επιπλέον, αποφεύγετε τους φίλους σας. Θα ήθελα να μιλήσουμε για τρόπους που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ».
Βήμα 4. Ακούστε τον και επιβεβαιώστε τα συναισθήματά του
Εάν ο φίλος σας αποφασίσει να σας μιλήσει για αυτό που βιώνει, να ξέρετε ότι αυτό απαιτεί θάρρος. Προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να ανοίξει, ενημερώνοντάς τον ότι είναι ασφαλές να μοιραστεί τα συναισθήματά του μαζί σας. Αν σας μιλήσει, ακούστε με προσοχή, φροντίζοντας να κάνετε το νεύμα ή να απαντήσετε καθησυχαστικά. Στη συνέχεια, συνοψίστε αυτά που είπε και επαναλάβετε τα σε αυτόν για να δείξετε ότι ακούτε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε «Ακούγεται σαν να αισθάνεστε πραγματικά ταραγμένοι και δεν μπορείτε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Σας ευχαριστώ που το μοιραστήκατε μαζί μου. Λυπάμαι που πρέπει να το περάσετε αυτό, αλλά θα κάνω ό, τι μπορώ για να σας βοηθήσω »
Βήμα 5. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια
Εάν ο φίλος σας παλεύει με κατάθλιψη, μπορεί να έχει σκέψεις να βλάψει τον εαυτό του. Ακόμα κι αν δεν έχει σκέψεις αυτοκτονίας, ο φίλος σας μπορεί να επιδίδεται σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως οδήγηση απερίσκεπτα ή χρήση ναρκωτικών ή υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ για αυτοθεραπεία. Φροντίστε να ανησυχείτε για την ασφάλεια και την ευημερία του φίλου σας. Μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας;
- Έχετε προσπαθήσει ποτέ να αυτοκτονήσετε στο παρελθόν;
- Τι σχέδιο έχετε για τον τερματισμό της ζωής σας;
- Τι σημαίνει ότι πρέπει να βλάψεις τον εαυτό σου;
Βήμα 6. Λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης για τον αυτοκτόνο φίλο σας
Εάν οι απαντήσεις του φίλου σας δείχνουν σαφή επιθυμία να τερματίσει τη ζωή του (μαζί με ένα λεπτομερές σχέδιο και μέσα για να το πραγματοποιήσετε), πρέπει να του ζητήσετε βοήθεια αμέσως. Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, καλέστε το 24ωρο National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-TALK.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε το 911 ή έναν τοπικό αριθμό υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας αποτελεί άμεση απειλή για τον εαυτό του.
- Ζητήστε από κάποιον να αφαιρέσει οποιαδήποτε αντικείμενα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ως όπλο. Και βεβαιωθείτε ότι κάποιος μένει μαζί του ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 7. Εκφράστε την ετοιμότητά σας να τον υποστηρίξετε
Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να αισθάνεται ανίκανο να ζητήσει βοήθεια, όσο άσχημα και αν το απαιτεί. Άπλωσε ένα χέρι βοήθειας στον φίλο σου ρωτώντας πώς μπορείς να τον υποστηρίξεις, πώς μπορείς να τον βοηθήσεις να ανακουφίσει το άγχος και αν μπορείς να κάνεις δουλειές ή να τον πας κάπου.
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην έχει ιδέα τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Με αυτό που λέγεται, ρωτώντας κάτι όπως "Πώς μπορώ να είμαι εκεί για σένα τώρα;" θα μπορούσε να του επιτρέψει να σας πει πώς πρέπει να φαίνεται η υποστήριξη για αυτόν
Βήμα 8. Βοηθήστε το να αναζητήσει θεραπεία για την κατάθλιψη
Μόλις ο φίλος σας αποδεχτεί την ιδέα ότι είναι, πράγματι, σε κατάθλιψη, θα θελήσετε να τον ενθαρρύνετε να λάβει θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια παρόμοια με πολλές ιατρικές καταστάσεις. Με την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια ο φίλος σας μπορεί να απολαύσει βελτιώσεις στη διάθεση και τη λειτουργία του. Προσφέρετε να τον βοηθήσετε να αναζητήσει ψυχολόγο ή ψυχίατρο και, αν του αρέσει, να τον συνοδεύσετε στα ραντεβού του γιατρού του.
Μέρος 2 από 3: Διευκόλυνση της ανάρρωσης του φίλου σας
Βήμα 1. Προτείνετε μια φυσική δραστηριότητα για να κάνετε μαζί
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή την ψυχοθεραπεία, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση των καταστάσεων ψυχικής υγείας των ατόμων με κατάθλιψη. Η παραμονή ενεργός παρέχει χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση που ονομάζονται ενδορφίνες και μπορούν να κάνουν τον φίλο σας να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του. Μπορεί επίσης να προσφέρει θετική απόσπαση της προσοχής από κάποιες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που έχει που συμβάλλουν στη διάθεσή του.
Εξετάστε μια κοινή δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο φίλος σας μαζί και θα προσφέρει οφέλη για την υγεία και των δύο. Οι προτάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν νέο μάθημα γυμναστικής στο γυμναστήριο, πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι, τρέξιμο στο πάρκο ή συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι τρώει υγιεινά τρόφιμα
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης. Αυτό δεν σημαίνει ότι η συνήθεια πρόωρου φαγητού του φίλου σας τον έκανε να αισθάνεται τόσο χαμηλά, αλλά, υπονοεί ότι η διατήρηση αυτής της ανθυγιεινής συνήθειας θα μπορούσε να τον κρατήσει κολλημένο σε αρνητική κατάσταση διάθεσης.
Βοηθήστε τον φίλο σας να γεμίσει το ψυγείο του με υγιεινά τρόφιμα για την καρδιά και τον εγκέφαλο, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια και περιορισμένες ποσότητες κρέατος και γαλακτοκομικών που σχετίζονται με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης
Βήμα 3. Βοηθήστε τον να ανακαλύψει τρόπους διαχείρισης του άγχους
Μπορείτε να βοηθήσετε το αγόρι σας να ελαχιστοποιήσει το άγχος στην καθημερινή του ζωή εισάγοντάς τον σε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους. Πρώτον, ζητήστε του να γράψει όλα τα πράγματα στη ζωή του που του προκαλούν άγχος ή άγχος. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε για να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια λίστα στρατηγικών που μπορεί να ενσωματώσει στην καθημερινή του ζωή για να χαλαρώσει και να κρατήσει το άγχος μακριά.
Πιθανές δραστηριότητες που μπορεί να τον βοηθήσουν να διαχειριστεί το άγχος περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, βόλτες στη φύση, ακρόαση μουσικής, διαλογισμό, συγγραφή σε περιοδικό ή παρακολούθηση αστείων ταινιών ή βίντεο
Βήμα 4. Προτείνετε να τηρεί ημερολόγιο διάθεσης
Η δημιουργία ενός διαγράμματος διάθεσης μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματά του και να γίνει πιο συνειδητοποιημένος για το πώς αισθάνεται από μέρα σε μέρα. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να παρακολουθούν τις συνήθειες ύπνου και διατροφής τους για να αναζητήσουν μοτίβα που οδηγούν σε αρνητικές καταστάσεις διάθεσης. Ο φίλος σας μπορεί επίσης να καταγράφει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του κάθε μέρα για να εντοπίσει διακυμάνσεις στη διάθεσή του.
Βήμα 5. Βοηθήστε το να συνδεθεί με άλλους
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη τείνουν να αποσύρονται κοινωνικά. Δυστυχώς, η διατήρηση κοινωνικών συνδέσεων μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα καταθλιπτικά άτομα να μειώσουν τα συναισθήματα απομόνωσης και να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. Ελάτε σε δραστηριότητες που εσείς και ο φίλος σας μπορείτε να κάνετε με άλλους, έτσι ώστε να μπορεί να σφυρηλατήσει νέους δεσμούς. Or, μιλήστε με τους υπάρχοντες φίλους του και ενθαρρύνετέ τους να συγκεντρωθούν.
Βήμα 6. Αποφύγετε να ενεργοποιήσετε το αγόρι σας
Ναι, ο φίλος σας θα πρέπει να ανακάμψει με τον δικό του χρόνο και με τον δικό του τρόπο. Ωστόσο, μπορεί να ανησυχείτε ότι του δίνετε τη δυνατότητα να συνεχίσει τον κύκλο της κατάθλιψης. Εάν κάνετε τόσο πολύ για το αγόρι σας που αφαιρεί κάθε πιθανότητα να συγκεντρώσει τη δύναμη να κάνει για τον εαυτό του, τότε ίσως χρειαστεί να κάνετε πίσω.
Προσπαθήστε να είστε υποστηρικτικοί αντί να ενεργοποιείτε. Πιέστε απαλά το αγόρι σας να είναι σωματικά ενεργό, να συμμετάσχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες ή να απολαύσετε καθαρό αέρα, χωρίς να δείξετε «σκληρή αγάπη» ή να τον παραμελήσετε. Ο φίλος σας θέλει να δείξετε ενσυναίσθηση και αγάπη, αλλά δεν χρειάζεται να του αφαιρέσετε όλη την ευθύνη της θεραπείας
Μέρος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μην πάρετε προσωπικά την κατάθλιψη του φίλου σας
Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ασθένεια και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που αισθάνεται ο φίλος σας. Είναι φυσικό να νιώθετε αβοήθητοι ή πόνοι όταν τον βλέπετε να πονάει. Ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρείτε ότι περνάει ως σημάδι ότι κάτι σας λείπει ή ότι δεν είστε μια υπέροχη φίλη.
- Προσπαθήστε να τηρήσετε την τακτική σας ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο, διασφαλίζοντας ότι εκπληρώνετε τις δικές σας ευθύνες στη δουλειά, το σχολείο ή το σπίτι.
- Επίσης, βάλτε σαφή όρια για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για αυτόν. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, αλλά, να ξέρετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα. Το να προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και την ευημερία σας.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να τον "διορθώσετε", αλλά μπορείτε να τον υποστηρίξετε
Όσο και να αγαπάς και να νοιάζεσαι για το αγόρι σου, μόνος σου δεν μπορείς να τον βοηθήσεις. Το να πιστεύετε ότι μπορείτε να τον «διορθώσετε» θα σας προετοιμάσει μόνο για αποτυχία και μπορεί ακόμη και να εκνευρίσει τον φίλο σας αν τον αντιμετωπίζετε σαν κάποιο είδος έργου.
Στόχος να είστε μόνο εκεί και να προσφέρετε τη βοήθεια και την υποστήριξή σας όπου χρειάζεται. Ο φίλος σας θα πρέπει να ξεπεράσει την κατάθλιψη στη δική του εποχή
Βήμα 3. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
Η κατάθλιψη του φίλου σου είναι μια τόσο τεράστια μάχη που μπορείς να δώσεις, ώστε να φαίνεται ότι δεν έχει σχεδόν καθόλου ενέργεια να βάλει στη σχέση. Το να τον υποστηρίζετε αυτό το διάστημα μπορεί να σας κάνει να αφήσετε τα δικά σας συναισθήματα στην άκρη. Αυτό είναι δύσκολο και για τους δύο σας, και πρέπει επίσης να αναζητήσετε υποστήριξη. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης, διατηρήστε τακτικές κοινωνικές δραστηριότητες με υποστηρικτικούς φίλους ή μιλήστε με έναν σύμβουλο αν χρειαστεί.
Βήμα 4. Πρακτική καθημερινή αυτο-φροντίδα
Μπορεί να είναι εύκολο να περάσετε τόσο πολύ χρόνο φροντίζοντας το αγόρι σας που ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τη συμμετοχή σας σε δραστηριότητες που είναι ευχάριστες για εσάς όπως το διάβασμα, το να περνάτε χρόνο με φίλους ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
Και, μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Θυμηθείτε, δεν θα τον βοηθήσετε, αν παραμελήσετε τον εαυτό σας
Βήμα 5. Κατανοήστε τα υγιή όρια σχέσεων
Αν και θέλετε να βοηθήσετε το ρομαντικό σας σύντροφο όσο το δυνατόν περισσότερο, μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να καταστήσει αδύνατη τη διατήρηση της σχέσης. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να συσχετιστεί μαζί σας με υγιή τρόπο, η σχέση μπορεί να μην είναι εφικτή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα καταθλιπτικό άτομο δεν μπορεί να έχει μια ικανοποιητική σχέση-το κάνουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει βαθιά προβλήματα σε μια σχέση. Θυμάμαι:
- Η σχέση φίλου/φίλης δεν είναι γάμος. Ως φίλη ή φίλος, έχετε το δικαίωμα να το διακόψετε εάν δεν λειτουργεί για εσάς. Δεν είστε κακός άνθρωπος εάν διακόψετε μια σχέση με ένα άτομο που δεν είναι σε θέση σε αυτό το σημείο να σας προσφέρει πολλά και ειδικά αν δεν σας υποστηρίζει.
- Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε τι θέλετε από μια ρομαντική σχέση και να σκεφτείτε αν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε.
- Δεν είναι εγωιστικό να βάζεις πρώτα τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου. Ειδικά ως ανεξάρτητος ενήλικας, κανείς δεν περιπολεί τις ανάγκες σας. Πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου πριν νοιαστείς για τους άλλους.
- Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να κάνει ένα άτομο ανίκανο να διατηρήσει μια ρομαντική σχέση. Αυτό δεν είναι αντανάκλαση για εσάς, ως τον άλλο σημαντικό, ούτε σημαίνει ότι είστε κατά κάποιο τρόπο ανεπαρκείς. Το να αγαπάς κάποιον δεν σημαίνει ότι μπορείς απαραίτητα να ξεπεράσεις αυτό που μπορεί να είναι μια σημαντική ψυχική ασθένεια.
- Η κατάθλιψη δεν αποτελεί δικαιολογία για κακοποίηση, χειραγώγηση ή άλλη κακή μεταχείριση. Τα καταθλιπτικά άτομα είναι πιο επιρρεπή σε αρνητικές συμπεριφορές. Ωστόσο, εάν ο σημαντικός άλλος δεν έχει τον έλεγχο, αυτό δεν του απαλλάσσει από την ευθύνη. Στην πραγματικότητα, ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε από την κατάσταση για να προστατευθείτε.
- Δεν είναι δική σας ευθύνη να διαχειριστείτε την αντίδρασή του σε έναν χωρισμό. Ένας πραγματικός φόβος μετά από έναν χωρισμό με έναν φίλο με κατάθλιψη είναι ότι θα κάνει κάτι δραματικό, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας. Αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές του. Εάν όντως ανησυχείτε ότι ο πρώην σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του ή τους άλλους, ζητήστε βοήθεια. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παγιδευτεί σε μια σχέση που φοβάστε να φύγετε.
Συμβουλές
- Αποδείξτε του ότι είστε αρκετά δυνατοί και ανεξάρτητοι για να μην βασίζεστε σε αυτόν. Εάν ανησυχεί για το πώς θα αντιμετωπίσετε χωρίς την προσοχή του, θα είναι πιο δύσκολο να είναι ειλικρινής μαζί σας και να επικεντρωθεί στο να βελτιωθεί.
- Κάνε υπομονή. Ας ελπίσουμε ότι ο τύπος σας θα αισθανθεί καλύτερα σύντομα και, ίσως, η σχέση σας θα ανανεωθεί με ένα αίσθημα εγγύτητας και εμπιστοσύνης. Πιθανότατα θα σας αγαπήσει ακόμα περισσότερο για το ότι είστε δίπλα του.
Προειδοποιήσεις
- Αν σας ζητήσει να τον αφήσετε λίγο μόνο του, σεβαστείτε την ανάγκη του για χώρο. Ωστόσο, ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να τον ελέγχουν στενά εάν φοβάστε ότι μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τον εαυτό του.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κατηγορηθείτε για ύποπτα κίνητρα ή να αρχίσει να σας δυσπιστεί. Μην το πάρεις προσωπικά. Περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάθλιψή του και, στη συνέχεια, αναδείξτε την. Πείτε του πώς σας πλήγωσαν οι κατηγορίες του (χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ») και πώς θα θέλατε να απέχει από αυτό στο μέλλον. Το ίδιο ισχύει και για την αγενή συμπεριφορά εκ μέρους του όταν έχει κατάθλιψη.
- Προσέξτε αν η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή ή συνηθισμένη ή αν αρχίζει να γίνεται μέρος του γενικού χαρακτήρα του άντρα. Μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια. Επίσης, αυτό μπορεί να καταλήξει να τον κάνει υπερβολικά εξαρτημένο από εσάς, το οποίο δεν είναι υγιές. Εάν η κατάθλιψη γίνει σοβαρή (σκέψεις αυτοκτονίας κ.λπ.), ήρθε η ώρα να εμπλέξετε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει.
